Wara li jkollok tarbija, huwa sabiħ li tkun tista’ torqod fil-fond bil-lejl, hux? Imma bħala omm ġdida, qatt kellek problema b’għaraq eċċessiv bil-lejl? Kultant, tgħaraq tant li l-ħwejjeġ u l-lożor tas-sodda tiegħek jixxarbu, u tqum mill-irqad tiegħek. Din hija esperjenza tassew skomda u tedjanti. Ħafna ommijiet joqogħdu lura milli jitkellmu dwarha. Imma l-aktar ħaġa importanti li trid tkun taf hija li din mhix xi ħaġa li tiġrilek biss. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x’jikkawża dan, huwa normali, meta għandna ninkwetaw, u x’nistgħu nagħmlu biex nikkontrollaw din il-kundizzjoni.
Għaliex tgħaraq hekk? X'inhi r-raġuni vera?
Fi kliem sempliċi, ir-raġuni ewlenija għal dan hija l-bidliet ormonali li jseħħu f’ġismek. Aħseb ftit, waqt it-tqala, ġisimna jkollu livelli għoljin ħafna ta’ żewġ ormoni msejħa estroġenu u proġesteron biex jieħu ħsieb it-tarbija għal disa’ xhur. Dan huwa essenzjali għall-iżvilupp tat-tarbija.
Madankollu, wara li jkollok tarbija, il-ġisem ma jkollux bżonn dawn l-ormoni f'ammonti daqshekk għoljin. Għalhekk, il-livelli ta' dawn l-ormoni jonqsu kważi immedjatament. Fil-fatt, fi ftit ġimgħat wara t-twelid, dawn il-livelli ta' ormoni jerġgħu lura għal-livelli normali tagħhom qabel it-tqala.
Din il-bidla ormonali enormi għandha effett żgħir fuq il-parti ta’ moħħna li tikkontrolla t-temperatura ( l-ipotalamu ). Huwa bħallikieku t-termostat ta’ ġisimna mhux qed jaħdem sew. Huwa għalhekk li f’daqqa waħda nħossuna sħan mingħajr raġuni, u ġisimna jibda jogħroq biex jikkontrollaha. Dan huwa daqsxejn bħall-fwawar li jesperjenzaw in-nisa hekk kif joqorbu lejn il-menopawża.
Sintomi ta' għaraq u meta għandek tara tabib
Normalment, dan l-għaraq ikun temporanju. Madankollu, xi kultant jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni medika oħra. Għalhekk, ejja niddistingwu b'mod ċar bejn x'inhuma s-sintomi normali u x'inhuma s-sintomi li għandna nagħtu kas.
| Sintomi komuni (spiss ormonali) | Sintomi li jeħtieġu żjara għand tabib |
|---|---|
| Tqum bil-lejl u tagħraq ħafna waqt l-irqad. | Deni u kesħa bl-għaraq. |
| Friex u ħwejjeġ imxarrbin. | Telf ta' piż mhux spjegat. |
| Tħoss riħa ta' għaraq aktar qawwija mis-soltu. | Ansjetà jew dipressjoni severa kkawżata minn din il-kundizzjoni. |
| Tħossok għajjien u irritabbli matul il-ġurnata minħabba interruzzjoni fl-irqad. | Għaraq persistenti li jippersisti għal ġimgħat. |
Kawżi oħra ta' għaraq
Xi kultant, l-għaraq jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni medika oħra. Pereżempju:
- Żieda fl-attività tal-glandola tat-tirojde ( Ipertirojdiżmu )
- Tirojdite wara t-twelid
- Infezzjonijiet
- Dijabete jew zokkor baxx fid-demm (Ipogliċemija)
Barra minn hekk, il-konsum ta' ikel u xorb pikkanti bħall -kafè , speċjalment bil-lejl, jista' jżid it-temperatura tal-ġisem u jikkawża żieda fl-għaraq.
X'jista' jsir biex jitnaqqas dan l-iskumdità?
Meta ma tkunx tista’ torqod sew minħabba dan l-għaraq, jista’ jkun ta’ għeja kbira li tkun mat-tarbija tiegħek matul il-ġurnata. Dan jista’ jikkawża wkoll stress. Ftakar, din hija xi ħaġa li se titjieb maż-żmien. Imma, sadanittant, hemm xi affarijiet sempliċi li tista’ tagħmel biex tikseb xi serħan.
L-aktar ħaġa importanti hija li tkun paċenzjuż ma' ġismek. Ġismek qed jirkupra mill-avveniment kbir tat-twelid . Agħtih ftit ħin.
- Poġġi xugaman fuq is-sodda tiegħek: Meta torqod bil-lejl, poġġi xugaman kbir fuq il-lożor tas-sodda tiegħek u orqod fuqu. Dan jassorbi l-biċċa l-kbira tal-għaraq.
- Ilbes ħwejjeġ ħfief: Ilbes ħwejjeġ ħfief u li jieħdu n-nifs bħal qoton li jassorbi l-għaraq. Jekk possibbli, orqod bil-ħwejjeġ ta’ taħt biss.
- Żomm il-kamra friska: Żomm it-temperatura fil-kamra fejn torqod baxxa. Żomm it-twieqi miftuħa. Uża fann jew arja kkundizzjonata jekk possibbli.
- Ixrob ilma kiesaħ: Li tixrob tazza ilma kiesaħ qabel torqod ikessaħ il-ġisem minn ġewwa. Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata.
- Oqgħod attent x’tiekol: Evita ikel pikkanti jew b’ħafna chili għall-pranzu. Ukoll, ieqaf tixrob kafè u tè bil-lejl.
- Ikkalma: Meta tqum tgħaraq, imsaħ għonqok, wiċċek u sidrek b'ċarruta mxarrba f'ilma kiesaħ. Dan se jipprovdi serħan malajr.
- Tekniki ta’ rilassament: Agħmel xi ħaġa li tikkalmak qabel torqod. Ipprova aqra ktieb jew isma’ mużika rilassanti.
Għaliex huwa importanti li wieħed ifittex parir mediku?
Jekk għandek sintomi bħal deni u bard, dan jista’ jkun sinjal ta’ infezzjoni, għalhekk kun żgur li tara lit-tabib tiegħek. Hu jew hi se jeżaminak, jagħmillek testijiet tad-demm jekk ikun hemm bżonn, u jippreskrivilek antibijotiċi jekk ikun hemm infezzjoni.
Jekk għandek id-dijabete jew mard tat-tirojde, it-tabib tiegħek jista’ jiċċekkjalek iz-zokkor fid-demm u l-livelli tal-ormon tat-tirojde. Jista’ jkun li jkollhom bżonn jaġġustaw id-dożaġġ tal-mediċini tiegħek.
Importanti ħafna: Xi kultant tista’ tkun trid tieħu ‘mediċina tradizzjonali’ jew ‘supplimenti tal-ħxejjex’, iżda mhux ċert jekk dawn humiex sikuri kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek waqt it-treddigħ. Għalhekk, tużax xi mediċina jew ħxejjex aromatiċi addizzjonali mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Jekk qed ikollok problemi biex torqod jew jekk dan qed jikkawżalek ansjetà jew stress, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Jista’ jkollu soluzzjonijiet li jistgħu jgħinuk.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-għaraq bil-lejl wara t-twelid huwa kundizzjoni komuni ħafna kkawżata minn bidliet ormonali wara t-twelid. Tħossokx imbarazzat jew tibżax bla bżonn minn dan.
- Din il-kundizzjoni ħafna drabi tkun temporanja. Tgħib waħedha fi ftit ġimgħat jew xhur ladarba l-livelli tal-ormoni tiegħek jerġgħu lura għan-normal.
- Affarijiet sempliċi bħall-ilbies ta’ ħwejjeġ ħfief, iż-żamma tal-kamra friska, u l-evitar ta’ ikel pikkanti jistgħu jipprovdu serħan kbir minn dan l-iskumdità.
- Madankollu, jekk għandek sintomi bħal deni, bard, jew telf ta’ piż mhux spjegat , dan jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni medika oħra. Għalhekk ara lit-tabib tiegħek immedjatament.
- Tieħux xi mediċini addizzjonali, vitamini, jew mediċina tradizzjonali mingħajr parir mediku waqt it-treddigħ. Jista' jkun perikoluż għalik u għat-tarbija tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek