L-ewwelnett, prosit! Li jkollok tarbija ġdida fil-familja tiegħek hija waħda mill-akbar ferħ fil-ħajja. Madankollu, it-twelid huwa proċess kbir, u ġismek jeħtieġ ftit ħin u kura speċjali biex jirkupra wara. L-ewwel 6 ġimgħat huma speċjalment importanti. Għandek tiddedika dan iż-żmien għall-irkupru ta' ġismek. Huwa importanti li tagħti attenzjoni lill -bidliet f'ġismek matul dan iż-żmien.
X'tista' tistenna wara li twelled?
Huwa normali ħafna li tesperjenza diversi skumditajiet fiżiċi u mentali wara li jkollok tarbija. Tinkwetax dwar dan. Ejja nagħtu ħarsa lejn l-aktar affarijiet komuni li tara matul dan iż-żmien u kif tittrattahom.
| Diffikultà/sintomu | Ir-raġuni u l-ispjegazzjoni għal dan | Affarijiet li tista' tagħmel |
|---|---|---|
| Uġigħ addominali | Dan l-uġigħ iseħħ meta l-utru jerġa’ lura għad-daqs normali tiegħu. Kultant jista’ jkun qawwi, u kultant jista’ jħossu bħal bugħawwieġ ħafif. Tista’ tħoss dan l-uġigħ ftit iktar meta tkun qed tredda’ lit-tarbija tiegħek. Dan huwa normali. | Poġġi flixkun tal-ilma sħun jew heating pad fuq in-naħa t'isfel tal-addome tiegħek. Dan l-uġigħ se jonqos gradwalment maż-żmien. Jekk l-uġigħ jippersisti, għid lit-tabib tiegħek. |
| Baby Blues | Dan jiġri lil 70%-80% tal-ommijiet ġodda. Mhijiex tort tiegħek. Huwa biss sentiment ta’ dwejjaq u ansjetà kkawżat mill-bidla f’daqqa fil-livelli tal-ormoni ta’ ġismek. Tistħix minn dan. | Dan ġeneralment jgħaddi f'madwar ġimagħtejn. Kellem lil żewġek, ommok, jew ħabib fdat dwar dan. Jekk din in-niket iddum għal aktar minn ġimagħtejn, tista' tkun depressjoni wara t-twelid. Għalhekk ara tabib minnufih . |
| Tibdil ormonali | Għaraq eċċessiv, speċjalment bil-lejl, u telf temporanju ta’ xagħar jistgħu jseħħu matul dan iż-żmien. Dawn huma kkawżati wkoll minn żbilanċi ormonali. | Dawn is-sintomi jisparixxu ladarba l-ormoni tiegħek jerġgħu lura għan-normal. Madankollu, jekk tissuspetta li għandek deni flimkien mal-għaraq, dan jista' jkun sinjal ta' infezzjoni. Jekk iva, għid lit-tabib tiegħek. |
| Uġigħ fejn tqiegħdu l-ponti | Uġigħ u skumdità fiż-żona bejn il-vaġina u l-anus (perineum) jistgħu jippersistu għal diversi ġimgħat. | Applika pakkett tas-silġ fuq iż-żona diversi drabi kuljum. Żomm iż-żona nadifa wkoll bi fliexken tal-ilma. Dan inaqqas l-uġigħ u r-riskju ta' infezzjoni. |
| Uġigħ fis-sider u l-bżieżel | Dan huwa normali fl-istadji bikrija tat-treddigħ. Ħafna drabi, dan ikun minħabba li t-tarbija ma tkunx qed taqbad sew. | Staqsi lill-qabla tiegħek jew lill-konsulent tat-treddigħ dwar il-pożizzjoni korretta. Dan jista’ jgħin ħafna biex issolvi din il-problema. |
| Fsada vaġinali | Huwa normali li jkollok xi fsada u tnixxija vaġinali wara t-twelid. Dan huwa l-mod kif il-ġisem jeħles mit-tessut u d-demm żejda li għenu jappoġġjaw it-tkabbir tat-tarbija waqt it-tqala. | Jista’ jkun hemm ftit iktar fsada fil-bidu, iżda din tonqos gradwalment. Tista’ tgħaddi gradwalment wara madwar 6 ġimgħat. Uża biss pads sanitarji matul dan iż-żmien. L-użu ta’ tampuni jista’ jikkawża infezzjonijiet. |
Affarijiet li tista’ tagħmel biex tgħin fil-proċess tal-fejqan
Għalkemm il-ġisem ifejjaq lilu nnifsu b'mod naturali fil-biċċa l-kbira, hemm ftit affarijiet sempliċi li tista' tagħmel biex tgħin f'dan il-proċess.
Eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli addominali
Ibda agħmel eżerċizzji sempliċi li jimmiraw il-muskoli ewlenin tiegħek. Imma għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek qabel tibda dawn. Dawn l-eżerċizzji se jsaħħu l-muskoli u jipprovdu appoġġ tajjeb għal dahrek u ġismek.
Kompli ħu l-vitamini.
Kompli ħu l-vitamini prenatali li ħadt waqt it-tqala waqt li kont qed tredda’. Dawn jgħinu lil ġismek jimla n-nutrijenti li tilef waqt it-tqala u jgħinu fil-proċess tal-fejqan. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda wkoll li tieħu supplimenti bħall-ħadid u l-vitamina Ċ.
Eżerċizzji ta' Kegel
Huwa komuni li l-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi jiddgħajfu wara li jkollok tarbija. Dawn il-muskoli jgħinu biex jikkontrollaw il-bużżieqa tal-awrina tiegħek. Meta jiddgħajfu, tista' aċċidentalment tnixxi l-awrina meta tidħaq jew tisgħol. L-eżerċizzji ta' Kegel jistgħu jgħinu biex jipprevjenu dan.
Fi kliem sempliċi, dan l-eżerċizzju jinvolvi li tissikka l-muskoli madwar il-vaġina tiegħek , iżżommhom għal 3-5 sekondi, u mbagħad tirrilassahom, bħallikieku qed iżżomm lura l-awrina tiegħek. Agħmel dan diversi drabi kuljum.
Kremi għall-Marki tat-Tiġbid
Kremi retinojdi li fihom il-vitamina A jistgħu jgħinu biex inaqqsu d-dehra ta’ stretch marks fuq l-istonku u l-koxox. Madankollu , huwa essenzjali li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tużahom, speċjalment jekk qed tredda’ . Barra minn hekk, iktar ma tibda tużahom malajr, aħjar ikunu r-riżultati. Ladarba l-stretch marks isiru bojod, ikunu ftit iktar diffiċli biex jitneħħew.
Il-ħajja sesswali
Ladarba t-tabib tiegħek jagħtik l-approvazzjoni, tista' terġa' tibda tagħmel sess kull meta tħossok aħjar mentalment u fiżikament. Tippanikkjax, ibda bil-mod. Uża lubrikant vaġinali jekk meħtieġ.
Ikseb l-għajnuna mingħand ħaddieħor.
Bħala omm ġdida, huwa normali li tħoss li trid tagħmel kollox waħdek. Imma tagħmilx hekk. Fittex l-għajnuna mingħand ħaddieħor għall-benesseri mentali u fiżiku tiegħek. Toqgħodx lura milli titlob lil xi ħadd bħal żewġek, ommok, kunjata tiegħek, jew ħabib/a biex jgħinuk issajjar, jew biex jieħu ħsieb it-tarbija waqt li tkun rieqed/rieqda. Li tieħu ftit ħin biex tistrieħ jagħtik ħafna enerġija.
Toqgħodx tinkwieta, agħti dan il-ħin.
Li ġġib tarbija ġdida fid-dinja hija esperjenza li tbiddel il-ħajja. Tpoġġix wisq pressjoni fuqek innifsek. Kull tip ta’ emozzjonijiet, mill-ferħ għan-niket għar-rabja, jistgħu jitfaċċaw matul dan iż-żmien. Dan huwa normali. Ftakar: M’hemm l-ebda mistħija li titlob l-għajnuna. Agħti lil ġismek u lil moħħok il-ħin li jeħtieġu biex ifiqu.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Iddedika l-ewwel 6 ġimgħat wara t-twelid għall-fejqan sħiħ ta' ġismek.
- Uġigħ fin-naħa t'isfel tal-addome, 'baby blues', u skumdità kkawżata minn bidliet ormonali huma komuni matul dan iż-żmien.
- Jekk tesperjenza fsada eċċessiva, uġigħ qawwi li jdum aktar minn ġimgħatejn, jew deni, ara lit-tabib tiegħek immedjatament .
- Strieħ biżżejjed, kul ikel nutrittiv, u qatt toqgħodx lura milli titlob l-għajnuna tal-familja jew tal-ħbieb.
- Affarijiet sempliċi bħall-eżerċizzji ta' Kegel jistgħu jgħinu biex isaħħu l-ġisem mill-ġdid.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek