ခင်ဗျားလည်း ဆာလဖိုက်တွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်ဘူးလား။ (ဆာလဖိုက် ဓာတ်မတည့်ခြင်း) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အစားအစာအချို့က ဘာကြောင့် ရုတ်တရက် ဖျားနာစေတာလဲ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲစေတာလဲ ဒါမှမဟုတ် နေမကောင်းဖြစ်စေတာလဲလို့ တွေးဖူးလား။ တစ်ခါတလေ အကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ မသိတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဆာလ်ဖိုက်တွေက အဲဒါပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိရင် ဒါတွေကို သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါဆို ဒီဆာလဖိုက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆာလဖိုက်တွေဟာ ဓာတုပစ္စည်းတွေပါ။ သူတို့ကို တာရှည်ခံပစ္စည်းတွေအဖြစ် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိပြီး အစားအစာ၊ အဖျော်ယမကာနဲ့ ဆေးဝါးတွေ မပျက်စီးအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အစားအစာတချို့ အညိုရောင်ပြောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် မြန်မြန်ပျက်စီးတာကို တားဆီးဖို့အတွက် အသုံးပြုတာကို သင်တွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဝိုင်ထုတ်လုပ်သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ဝိုင်တွေရဲ့ အရောင်နဲ့ အရသာကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ဆာလဖိုက်တွေကို နှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစားအစာတချို့မှာ ဆာလဖိုက်တွေ သဘာဝအတိုင်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆာလဖိုက်တွေမှာ အောက်ပါတို့ မပါဝင်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• ဆာလ်ဖာ - ၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်သော ဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဆာလ်ဖာဆေးဝါးများ - ၎င်းတို့သည် ပဋိဇီဝဆေး တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့နှင့် ဆာလ်ဖာ ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း ဆာလ်ဖိုက်များ နှင့်တော့ မတူပါ။
• ဆာလဖိတ်များ - ၎င်းတို့သည် ဆာလဖျူရစ်အက်ဆစ်၏ ဆားများဖြစ်ပြီး သွားတိုက်ဆေး၊ ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့် ဆပ်ပြာကဲ့သို့သော အရာများတွင် မကြာခဏတွေ့ရလေ့ရှိသည်။

ဆာလ်ဖိုက်ဓာတ်မတည့်ခြင်းနဲ့ ဆာလ်ဖိုက်ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုတာ အတူတူပဲလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ နှစ်ခုကြားမှာ အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။ ဆာလဖိုက်ဓာတ်မတည့်မှု က အဖြစ်အများဆုံးပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတဲ့အချိန်ပါ။ အဲဒါက အသက်ရှူကြပ်တာနဲ့ ချောင်းဆိုးတာလိုမျိုးတွေကို ဆိုလိုပါတယ်။ IgE ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဆာလဖိုက်ဓာတ်မတည့်မှုအစစ်အမှန် က အနည်းငယ်ကွာခြားပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဒါကို တုံ့ပြန်နေလို့ပါ။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူ ၁၀၀ တွင် ၄ ဦးမှ ၅ ဦးခန့်သည် ဤဆာလဖိုက်ဓာတ်မတည့်မှုခံစားရနိုင်သည်ဟု ဆိုပါသည်။

ဆာလ်ဖိုက်တွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်ရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရလဲ။

ဆာလ်ဖိုက်တွေက သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ရှူးရှူးမြည်ခြင်း ( ချွန်သံ )
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း / အသက်ရှူကြပ်ခြင်း)
• ရင်ဘတ်တင်းခြင်း
• ချောင်းဆိုးခြင်း
• နှာချေခြင်း
• နှာရည်ယိုခြင်း သို့မဟုတ် နှာပိတ်ခြင်း
• ပျားအုံများ

အလွန်ရှားရှားပါးပါးသာ အချို့လူများတွင် anaphylaxis ဟုခေါ်သော ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့် မျိုချရခက်ခဲခြင်း
• အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နွေးထွေးခြင်း (မျက်နှာနီမြန်းခြင်း)
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း (Tachycardia)
• အရမ်း ပင်ပန်းပါတယ် ။
• မူးဝေခြင်း
• အန်ခြင်း
• ဝမ်းလျှောခြင်း

ဒီဆာလဖိုက်တွေက ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့အတွက် ခက်ခဲစေတာလဲ။

ဆရာဝန်များသည် ဆာလ်ဖိုက်များကြောင့် အချို့လူများသည် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းကို အမှန်တကယ် မသိရှိကြပါ။ သို့သော် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းအချို့ ရှိနိုင်သည်ဟု ၎င်းတို့ထင်မြင်ကြသည်-

• ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ရှူရှိုက်မိခြင်း- ဆာလဖိုက်ပါဝင်သော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို စားသုံးသောအခါ ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ဟုခေါ်သော ဓာတ်ငွေ့တစ်မျိုး ထွက်ရှိလာပါသည်။ ၎င်းကို ရှူရှိုက်မိသောအခါ သင့်လေလမ်းကြောင်းများ ရောင်ရမ်းပြီး ကျဉ်းမြောင်းလာနိုင်ပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။
• IgE ပဋိပစ္စည်းများ မှတစ်ဆင့် တုံ့ပြန်မှုများ : IgE သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်သည်မှာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို သိရှိပြီး ဖျက်ဆီးရန် ပြောပြခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤပဋိပစ္စည်းများသည် အန္တရာယ်မရှိသော အရာများကိုပင် မှားယွင်းစွာ သိရှိပြီး တုံ့ပြန်ကြသည်။ ထိုအချိန်တွင် ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။
• ဆာလဖိုက်အောက်ဆီဒေ့စ်ချို့တဲ့ခြင်း- ဆာလဖိုက်အောက်ဆီဒေ့စ်သည် ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ချေဖျက်ပေးသော အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူအချို့တွင် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဤအင်ဇိုင်းပမာဏနည်းပါးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆာလဖိုက်များကို ကောင်းမွန်စွာ မဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဘယ်သူတွေမှာ ဆာလဖိုက် ဓာတ်မတည့်မှု ပိုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများသည် ပန်းနာမရှိသူများထက် ဆာလ်ဖိုက်များကို တုံ့ပြန်မှုပိုများလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် အခြားအစားအစာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက အန္တရာယ်အနည်းငယ်ထပ်တိုးနိုင်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါမရှိသူများလည်း ဆာလ်ဖိုက်ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ တချို့လူတွေက ပန်းနာရင်ကျပ်မရှိရင်တောင် ဆာလဖိုက်တွေကို ဓာတ်မတည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပန်းနာရင်ကျပ်မရှိသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဆာလဖိုက်တွေကို ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်တာက အလွန်ရှားပါးပါတယ် ။

ဒါရှိမရှိ ဘယ်လိုအတိအကျ သိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် အောက်ပါတို့ကိုကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် သင်သည် ဆာလ်ဖိုက်ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။

• သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေ။
• သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်း။
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားဓာတ်မတည့်မှုများ ရှိပါသလား။
• အစားအသောက်ဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှု စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

လက်ရှိတွင် ၎င်းအတွက် တိကျသော သွေးစစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် အရေပြားစစ်ဆေးမှု မရှိပါ။

ဒီအစားအစာစိန်ခေါ်မှုစမ်းသပ်မှုကဘာလဲ။

ဤကိစ္စတွင် ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်အား ဆာလဖိုက်များကို တဖြည်းဖြည်းတိုး၍ အနည်းငယ်ပေးပါလိမ့်မည်။ အများစုမှာ ၎င်းတို့ကို အရည် သို့မဟုတ် ဆေးတောင့်အဖြစ် ပေးလေ့ရှိသည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဆေးပမာဏတစ်ခုပေးပြီး သင့်တွင် မည်သည့်တုံ့ပြန်မှုများ ရှိမရှိ ကြည့်ရှုမည်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်သည် လေပြွန်အတွင်း အရည်ဝင်ရောက်မှုကို စစ်ဆေးသည့်ကိရိယာကို အသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။သူတို့က "အဆုတ်စောင့်ကြည့်ကိရိယာ" လို့ခေါ်တဲ့ ကိရိယာနဲ့ သင့်ရဲ့ အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုင်းတာပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ သူတို့က ပြင်းထန်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို စောင့်နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး၊ အဲဒါအတွက် ဆေးဝါးရှိပါတယ်။

ဆာလဖိုက် ဓာတ်မတည့်မှုကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

ဆာလဖိုက်ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းရှိပါက အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ဆာလဖိုက်ပါဝင်သော အစားအစာများနှင့် ဆေးဝါးများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ဆရာဝန်သည် အောက်ပါဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်-

• Cromolyn: ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော mast ဆဲလ်များကို တည်ငြိမ်စေသော ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များ။
• လေပြွန်ကျယ်ဆေးများ- ၎င်းတို့သည် လေလမ်းကြောင်းများကို ပွင့်စေပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများအား ပေးသော ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။
• ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးများ- ၎င်းတို့သည် ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့်ဆက်စပ်သော တုံ့ပြန်မှုများထက် အရေပြားယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်နှာခေါင်းရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အသေးစား ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများအတွက် ပိုမိုအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
• ဗီတာမင် B12: ဗီတာမင် B12 သည် ဆာလဖိုက်များအပေါ် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိပါသည်။

ဆာလဖိုက်ပါဝင်သော အစားအစာများကို မည်သို့ရှောင်ကြဉ်ရမည်နည်း။

ဆာလဖိုက်ဓာတ်မတည့်မှုရှိရင် ၎င်းတို့ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ဟာ တခြားဓာတ်မတည့်စေတဲ့ပစ္စည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ယားယံစေတဲ့ပစ္စည်းတွေကို သတိထားမယ့်ပုံစံနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ နိုင်ငံအတော်များများမှာ ဆာလဖိုက်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာနဲ့ ဆေးဝါးတွေကို တံဆိပ်ပေါ်မှာ ဖော်ပြဖို့ ဥပဒေအရ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုနာမည်တွေပါတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကိုလည်း ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

• ဆာလ်ဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်
• ပိုတက်စီယမ် ဘိုင်ဆာလဖိုက်
• ပိုတက်စီယမ် မက်တာဘိုင်ဆာလဖိုက်
• ဆိုဒီယမ် ဘိုင်ဆာလဖိုက်
• ဆိုဒီယမ် မက်တာဘိုင်ဆာလဖိုက်
• ဆိုဒီယမ်ဆာလဖိုက်

ဘယ်အစားအစာတွေမှာ ဆာလဖိုက်တွေ များလဲ။

ဆာလ်ဖိုက်များ မြင့်မားစွာ သို့မဟုတ် အသင့်အတင့် ပါဝင်နိုင်ခြေရှိသော အစားအစာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ဘီယာ
• ဝိုင်
• အချို့သော ಒಣသစ်သီးများ
• သံပုရာရည်
• ကြံသကာ
• Sauerkraut - ဒါက ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့ လုပ်ထားတဲ့ ဂျာမန်ဟင်းလျာတစ်မျိုးပါ။
• ဂရေဗီနှင့် ဆော့စ်များ
• အချိုရည်အချို့၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အခြားအရက်မပါသော အဖျော်ယမကာများ
• အာလူးခြောက်
• ပုစွန်၊ ပုစွန်နှင့် အခြားခရုခွံသတ္တဝါများ
• ဘီစကွတ်၊ ပိုင်နှင့် ပီဇာအပေါ်ယံလွှာကဲ့သို့သော မုန့်ညက်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများ

သို့သော် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကဲ့သို့သော နိုင်ငံများတွင် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) သည် ၁၉၈၀ ပြည့်လွန်နှစ်များမှစ၍ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ဆာလဖိုက်များထည့်သွင်းခြင်းကို တားမြစ်ထားသည်။

ဆေးဝါးတွေမှာ ဆာလဖိုက်တွေ ပါဝင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆေးဝါးအချို့တွင် ဆာလဖိုက်များ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအချို့မှာ-

• အက်ပီနက်ဖရင်း (အက်ပီနက်ဖရင်း / အဒရီနလင်)၊ နိုအက်ပီနက်ဖရင်း (နိုအက်ပီနက်ဖရင်း / နိုရာဒရီနလင်း)နှင့် အလားတူဆေးဝါးများ။ သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ ထုံဆေးအချို့တွင်လည်း ၎င်းတို့ပါဝင်နိုင်သည်။
• Dexamethasone နှင့် အခြား corticosteroids အချို့။ ၎င်းတို့ကို ခရင်မ်များနှင့် ထိုးဆေး corticosteroids များတွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
• အပေါ်ယံ မှိုသတ်ဆေးအချို့။
• ဒိုပါမင်း။
• အမိုင်နိုဂလိုင်ကိုဆိုက် ပဋိဇီဝဆေးများ။
• ဒေါက်ဆီဆိုက်ကလင်း ( Doxycycline ) ။
• ပရိုပိုဖော - မေ့ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုသောဆေး။
• အပေါ်ယံထုံဆေးအချို့။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ဆာလဖိုက် ဓာတ်မတည့်မှုရှိရင် ဘာတွေ မျှော်လင့်ထားသင့်လဲ။

ဆာလဖိုက်ဓာတ်မတည့်မှုရှိပါက သို့မဟုတ် ဆာလဖိုက်များက သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေပါက ဆာလဖိုက်များ အများအပြားပါဝင်သော အစားအစာများနှင့် ဆေးဝါးများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ မည်သည့်ဓာတ်မတည့်မှုမဆိုကဲ့သို့ပင် ဆာလဖိုက်များကို မတော်တဆမျိုချမိပါ က အရေးပေါ်ဆေးဝါးများကိုလည်း လက်ထဲတွင်ဆောင်ထား သင့်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ဒါမှမဟုတ် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကောင်းကောင်းမထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ ဆရာဝန်က သင့်ကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အရာတွေကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး ရှောင်ရှားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ မည်သည့်အချိန်တွင် သွားသင့်သနည်း။

သင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည် ပြင်းထန်ပြီး ဆေးဝါးဖြင့် မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက ၊ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု၏ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက 1990 (ဘေးကင်းရေး လူနာတင်ယာဉ်ဝန်ဆောင်မှု) သို့ ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားပါ -

• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချရခက်ခဲခြင်း။
• နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ၊ မျက်နှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။
• နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာပါတယ်။
• အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်း။
• သတိလစ်သွားခြင်း။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးတာက အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်-

• ဆာလ်ဖိုက်တွေကြောင့် ဓာတ်ပြုမှုတွေ မဖြစ်အောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
• ဘယ်လို အစားအစာ၊ အဖျော်ယမကာနဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ရှောင်သင့်လဲ။
• ဆာလ်ဖိုက်ပါဝင်သော ဆေးဝါးများအတွက် အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်သော ဆေးဝါးများကား အဘယ်နည်း။
• ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေကို သတိထားသင့်လဲ။
• တုံ့ပြန်မှုရှိရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
• အရေးပေါ်ခန်းကို ဘယ်အချိန်သွားသင့်လဲ။
• ငါ မင်းနဲ့ ဘယ်တော့ ပြန်တွေ့သင့်လဲ။

မှတ်သားထားရမည့် နောက်ဆုံးအချက်အနည်းငယ် (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများရှိသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်စေသော အရာများကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သော ဖြစ်ပေါ်စေသော အရာများသည် အခြားအရာများထက် ရှောင်ရှားရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဆာလ်ဖိုက်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဓာတ်ပြုမှုများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလာခြင်းကြောင့် ဆာလ်ဖိုက်များသည် အစားအစာနှင့် ဆေးဝါးများတွင် ယခင်ကကဲ့သို့ မတွေ့ရတော့ပါ။ သီရိလင်္ကာတွင် ၎င်းတို့ကို တံဆိပ်များတွင် မကြာခဏ ဖော်ပြထားသည်။ ဆာလ်ဖိုက်ဓာတ်မတည့်ပါက ပြင်းထန်သော ဓာတ်ပြုမှုများကို မည်သို့ရှောင်ရှားရမည်နှင့် ဖြစ်ပွားပါက ဘာလုပ်ရမည်ကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။

ဆာလ်ဖိုက်၊ ဆာလ်ဖိုက် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ဆာလ်ဖိုက် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ဓာတ်မတည့်မှုများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှုများ