ခြေထောက်အောက်ပိုင်း ကျောကနေ ပစ်ခတ်ခံရတဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ ထုံကျင်မှု ခံစားနေရပါသလား။ Sciatica ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ခါးအောက်ပိုင်းကနေစပြီး တင်ပါးတစ်လျှောက် စူးရှပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲတာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ ဒီမသက်မသာဖြစ်တဲ့အခါ ဘာတွေမှားသွားလဲ၊ ဘယ်လိုသက်သာရာရမလဲဆိုတာ စဉ်းစားမိနိုင်ပါတယ်။ အများအားဖြင့် ဒီနာကျင်မှုဟာ sciatica လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ sciatica ဆိုတာဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘယ်လိုထိန်းချုပ်နိုင်လဲဆိုတာကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

Sciatica ဆိုတာ ဘာလဲ။ အခြေခံအချက်တွေကို နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် sciatica ဆိုတာ သင့်ရဲ့ sciatic အာရုံကြော ယားယံခြင်း၊ ဖိမိခြင်း သို့မဟုတ် ညှစ်ခံရခြင်းတို့ ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အာရုံကြောနာကျင်မှုပါ။ ဒီနာကျင်မှုနဲ့အတူ ထုံကျင်ခြင်း၊ "အပ်နဲ့ထိုးသလို" တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်မှာ အားနည်းခြင်းတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် မသက်မသာဖြစ်မှုဟာ အနည်းငယ်နာကျင်ခြင်းကနေ ပြင်းထန်ပြီး စူးရှတဲ့နာကျင်မှုအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

sciatic အာရုံကြောဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ အရှည်ဆုံးနဲ့ အထူဆုံးအာရုံကြောဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ၎င်းသည် ဒင်္ဂါးပြားငယ်တစ်ပြား၏ အကျယ်ခန့်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို တစ်ခုတည်းသောအာရုံကြောဟု ရည်ညွှန်းသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းသည် သင့်ကျောရိုးအောက်ပိုင်းရှိ အာရုံကြောအမြစ်ငါးခု (lumbar နှင့် sacral spinal cord) မှ ဆင်းသက်လာသော အာရုံကြောအမျှင်အစုအဝေးတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်တွင် sciatic အာရုံကြောနှစ်ခုရှိပြီး တစ်ခုစီသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် စီးဆင်းနေသည်။ အာရုံကြောတစ်ခုစီသည် သင့်ခါးအောက်ပိုင်းမှ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးမှတစ်ဆင့် ခြေထောက်နောက်ဘက်မှ ဒူးအောက်အထိ စီးဆင်းသည်။ ထိုမှတစ်ဆင့် ခြေသလုံး၊ ခြေကျင်းဝတ်၊ ခြေထောက်နှင့် ခြေချောင်းများသို့ ဆက်သွယ်သော အာရုံကြောငယ်များအဖြစ် ဖြာထွက်သည်။

ထို့ကြောင့် sciatica ရှိသည့်အခါ ဤကျယ်ပြန့်သော အာရုံကြောလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်ရှိ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ရောဂါလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည် - သင့်ခါးအောက်ပိုင်းမှ ခြေချောင်းများအထိ။ ခံစားချက်သည် အနည်းငယ်၊ ထုံထိုင်းသောနာကျင်မှုမှ စူးရှပြီး ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုအထိ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။

Sciatica ရဲ့ အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုး

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များသည် ဤအခြေအနေကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်နှင့် အလွန်ဆင်တူသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်-

၁။ စစ်မှန်သော Sciatica: ၎င်းသည် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုသည် sciatic အာရုံကြောကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။

၂။ Sciatica ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ- ၎င်းတို့သည် sciatica ၏ လက္ခဏာများကို အတုယူသော်လည်း အနီးအနားရှိ ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် ဖွဲ့စည်းပုံများတွင် ပြဿနာများကြောင့် sciatic အာရုံကြော သို့မဟုတ် ၎င်း၏အမြစ်များကို သွယ်ဝိုက်၍ ယားယံစေပါသည်။

လက်တွေ့ဆေးခန်းတွင် ဆရာဝန်များသည် နှစ်မျိုးလုံးကို "sciatica" ဟု မကြာခဏရည်ညွှန်းလေ့ရှိသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် အလားတူဖြစ်ပေါ်တတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ၎င်းတို့ကို ခွဲခြားသိမြင်ခြင်းသည် အဓိကအရေးကြီးပါသည်။

Sciatica က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

Sciatica သည် အလွန်အဖြစ်များပါသည် ။ သုတေသနပြုချက်များအရ လူ ၄၀% အထိသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် sciatica ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဒဏ်ရာကြောင့် မဖြစ်ပွားပါက အသက် ၂၀ အောက်လူများတွင် ရှားပါးသော်လည်း အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အန္တရာယ် မြင့်တက်လာပါသည်။

Sciatica ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

sciatica ရှိရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• နာကျင်မှု- အာရုံကြောဖိမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဤနာကျင်မှုကို ပူလောင်ခြင်း၊ စူးရှသောနာကျင်မှု သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်လျှပ်စစ်ရှော့ခ်ဖြစ်ခြင်း အဖြစ် မကြာခဏဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ ဤနာကျင်မှုသည် သင့်ခါးအောက်ပိုင်းမှ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားသည်။ သင်ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ရှေ့သို့ကိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် လဲလျောင်းနေစဉ် သင့်ခြေထောက်ကို မြှောက်ခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။
• ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် "အပ်နှင့်အပ်များ" (Paresthesia): ၎င်းသည် တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ပြီးနောက် သင့်ခြေထောက် "အိပ်ပျော်သွား" သည့်အခါ ခံစားရသည့် ခံစားချက်နှင့် ဆင်တူပါသည်။
• အာရုံခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း- အာရုံခံအချက်ပြမှုများသည် သင့်ဦးနှောက်သို့ ပုံမှန်မရောက်ရှိနိုင်သောကြောင့် သင့်ကျော သို့မဟုတ် ခြေထောက်၏ အချို့သောအစိတ်အပိုင်းများတွင် အထိ အတွေ့ကို ခံစားနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း : ဤသည်မှာ ဂရုတစိုက်ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သော ပိုမိုပြင်းထန်သော လက္ခဏာ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်မှ ခြေထောက် ကြွက်သား များသို့ မော်တာအချက်ပြမှုများ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေကြောင်း ညွှန်ပြသည်။
• ဝမ်း သို့မဟုတ် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း (ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်း): ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့် ဆီးအိမ် နှင့် အူလမ်းကြောင်းများကို ထိန်းချုပ်သည့် အာရုံကြောများ ပြင်းထန်စွာ ဖိသိပ်ခံရကြောင်း ညွှန်ပြသည်။ သင်ဤသို့ခံစားရပါက အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူရမည်။

Sciatica ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ။

Sciatica သည် sciatic အာရုံကြော သို့မဟုတ် ၎င်းကိုဖွဲ့စည်းသော အာရုံကြောအမြစ်ငါးခုကို ဖိမိခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးစေသည့် မည်သည့်အခြေအနေကြောင့်မဆို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ကျောရိုးအရွတ်ပြားများ ကျိုးခြင်း- ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
• ယိုယွင်းပျက်စီးနေသော ဒစ်ခ်ရောဂါ။
• ကျောရိုးကျဉ်းခြင်း။
• ပါးစပ်ပေါက်ကျဉ်းခြင်း။
• အရိုးကျိုးခြင်း။
• အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ- ကျောရိုးအဆစ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း။
• ဒဏ်ရာများ- ကျောအောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ကျောရိုးတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း ။
• အကျိတ်များ၊ အရည်အိတ်များ သို့မဟုတ် အခြားကြီးထွားမှုများ။
• ကွန်နပ်စ် မက်ဒူလာရစ် ရောဂါလက္ခဏာစု။
• Cauda equina syndrome: ဤသည်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။

Sciatica ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအများဆုံးသူတွေက ဘယ်သူတွေလဲ။

နောက်ခံအကြောင်းရင်းများစွာရှိသောကြောင့်၊ အန္တရာယ်အချက်များစွာသည် sciatica ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ယခင်က ကျောဒဏ်ရာရရှိခဲ့ဖူးခြင်း- သင့်ခါးအောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ကျောရိုးတွင် ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ဖူးခြင်းသည် sciatica ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။
• အသက်အရွယ်ကြောင့် ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း- အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျောရိုးရှိ အရိုးအတက်များ၊ ကျောရိုးအဆစ်များ ကျိုးခြင်းနှင့် အဆစ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော သဘာဝပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်အာရုံကြောများကို ဖိမိစေနိုင်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း - သင့်ကျောရိုးကို ကရိန်းတစ်ကောင်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့တွင် သယ်ဆောင်ထားသော အလေးချိန်သည် ကရိန်းက မတင်ရမည့် ဝန်ဖြစ်ပြီး သင့်ကျောကြွက်သားများက ၎င်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်းသည် သင့်ကျောအောက်ပိုင်းကို ကြီးမားသော ဝန်ပိစေပြီး ကျောရိုးညှိခြင်းပြဿနာများနှင့် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
• အားနည်းသော အူတိုင်ကြွက်သားများ- သင့် "အူတိုင်" ဆိုသည်မှာ သင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့် ကျောကြွက်သားများကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဤကြွက်သားများကို အားကောင်းစေခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအထောက်အပံ့စနစ်ကို အားဖြည့်ပေးခြင်းနှင့် သင့်ကျောရိုးကို ကာကွယ်ပေးခြင်းကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။
• အလုပ်ခွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု- အလေးမခြင်း၊ လိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ ကွေးညွှတ်ခြင်း လိုအပ်သော အလုပ်များသည် သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် လုံလောက်သော ခါးထောက်ပံ့မှုမရှိဘဲ ကြာရှည်ထိုင်ရန် လိုအပ်သော အလုပ်များသည်လည်း သင့်ကျောရိုးကို ဖိအားဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မတင်သည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်း- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုရှိနေလျှင်ပင် နေ့စဉ်အိမ်မှုကိစ္စများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း သင့်လျော်သော မတင်သည့်နည်းစနစ်များကို အသုံးမပြုခြင်းသည် ရုတ်တရက် ကျောရိုးဆစ်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါ : ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်းသည် အာရုံကြောပျက်စီးမှု (neuropathy) ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်အား sciatica ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများစေနိုင်သည်။
• ထိုင်၍နေထိုင်မှုပုံစံ- ကြာရှည်စွာထိုင်ခြင်းနှင့် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို အားနည်းစေပြီး အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။
• ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု- နီကိုတင်းသည် သင့်ကျောရိုးဆစ်များဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ဟောင်းနွမ်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ နာတာရှည်ကျောနာကျင်မှုနှင့် sciatica ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေသည်။
• Idiopathic ကိစ္စများ: တစ်ခါတစ်ရံတွင် sciatica သည် မည်သည့်ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သော သို့မဟုတ် ရှင်းလင်းသောအကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။

Sciatica ရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

လူအများစုသည် sciatica မှ အပြည့်အဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသော်လည်း၊ ၎င်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာတာရှည် (ရေရှည်) နာကျင်မှု ကဲ့သို့သော ရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထိခိုက်နေသော အာရုံကြောကို ပြင်းထန်စွာ ဖိမိပါက သင့်ခြေထောက်ရှိ ကြွက်သားများ အမြဲတမ်း အားနည်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ထင်ရှားသော ဥပမာတစ်ခုမှာ "ခြေထောက်ကျခြင်း" ဖြစ်ပြီး အာရုံကြောပျက်စီးမှုကြောင့် လမ်းလျှောက်နေစဉ် သင့်ခြေထောက်၏ ရှေ့ပိုင်းကို မြှောက်ရန် ခက်ခဲစေခြင်း သို့မဟုတ် မဖြစ်နိုင်ခြင်း ဖြစ်စေသည်။

ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင်၊ မဖြေရှင်းနိုင်သော အာရုံကြောဖိသိပ်မှုသည် ထိခိုက်နေသောခြေထောက်တွင် အပြီးအပိုင်အာရုံခံစားမှုဆုံးရှုံးမှု (ထုံကျင်ခြင်း) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Sciatica ရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြု၍ sciatica ရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေပါလိမ့်မည်။ ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဆွေးနွေးပါမည်။ ထို့နောက်၊ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ပါမည်-

• လမ်းလျှောက်ခြင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- sciatica သည် သင့်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သောကြောင့် သင်လမ်းလျှောက်ပုံကို စောင့်ကြည့်ခြင်း။
• ခြေထောက်ဖြောင့် မြှင့်တင်ခြင်းစစ်ဆေးမှု- သင်သည် စစ်ဆေးရေးစားပွဲပေါ်တွင် ခြေထောက်များကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး လှဲလျောင်းရပါမည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ညင်သာစွာ မြှောက်ပြီး နာကျင်မှုခံစားရသည့်အခါတွင် သင့်အား သတင်းပို့ရန် တောင်းဆိုပါမည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောယားယံမှုကို တိကျစွာသိရှိရန်နှင့် ကုသမှုကို လမ်းညွှန်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ခွန်အားစစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းတို့သည် သင့်ဆရာဝန်အား ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ တုံ့ပြန်မှုပြောင်းလဲမှုများနှင့် အခြားအထောက်အကူပြုသည့်အချက်များကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

Sciatica ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများ

ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုရန်နှင့် သင့်ကျောနှင့်ခြေထောက်နာကျင်မှု၏ အခြားဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းရင်းများကို ဖယ်ထုတ်ရန်အတွက်၊ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• ကျောရိုး X-ray သို့မဟုတ် CT scan ရိုက်ခြင်း။
• သံလိုက်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (MRI) စကင်န်ဖတ်ခြင်း။
• အာရုံကြောစီးကူးမှုအလျင် လေ့လာမှု (NCV)။
• ကြွက်သားလျှပ်စစ်ဓာတ်မှန် (EMG)။
• မိုင်လိုဂရမ်။

Sciatica ကို ဘယ်လိုကုသလဲ။ ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသလား။

sciatica ကုသမှု၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်များမှာ သင့်နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး သင့်လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ဖြစ်သည်။ ကိစ္စအများစုကို အိမ်တွင် ရှေးရိုးစွဲနည်းလမ်းများဖြင့် ထိရောက်စွာ ကုသနိုင်ပါသည်။

သို့သော် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်ပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ရှေးရိုးစွဲကုသမှုများကို မတုံ့ပြန်သော သို့မဟုတ် အာရုံကြောဖိအား ပြင်းထန်စွာ ဖိမိသော အခြေအနေများအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု ရွေးချယ်စရာများ ရရှိနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းကုထုံးများ

အခြေခံအကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်၍ အပျော့စား sciatica သည် အိမ်တွင် စဉ်ဆက်မပြတ် ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။

မှတ်ချက်- သင့်နာကျင်မှုသည် အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် တဖြည်းဖြည်း ထုံကျင်ခြင်း၊ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားအားနည်းခြင်းတို့ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည် ။ ပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ကိုယ်တိုင်ကုသရန် မကြိုးစားပါနှင့်။

ထိရောက်သော အိမ်စီမံခန့်ခွဲမှု မဟာဗျူဟာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ရေခဲကုထုံး- ရောဂါပြန်ထလာသည့် ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် နာကျင်မှုကို ထုံစေရန်အတွက် သင့်ခါးအောက်ပိုင်းတွင် ရေခဲအိတ်ကပ်ပါ။ သင်သည် စီးပွားဖြစ်ရောင်းချသော အအေးအိတ် သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့်ထုပ်ထားသော ရေခဲဟင်းသီးဟင်းရွက်အိတ်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ၊ တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၂၀ ကြာ ကပ်ပါ။
• အပူကုထုံး- ရေခဲကို ၄၈ နာရီမှ ၇၂ နာရီကြာ အသုံးပြုပြီးနောက် အပူပေးသည့်နည်းလမ်းသို့ ပြောင်းလဲပါ။ အပူပေးပြား သို့မဟုတ် ရေနွေးအိတ်ကို တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၂၀ ကြာ အသုံးပြုပါ။ မသက်မသာ ခံစားရသေးပါက မည်သည့်ကုထုံးက အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်ကို ကြည့်ရှုရန် အပူနှင့် အအေးကုထုံးကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- ibuprofen ကဲ့သို့သော စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs) များသည် နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဒေသတွင်းရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေလေ့ရှိသည်။
• ဆန့်ခြင်းနှင့် တက်ကြွနေစေခြင်း- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ထံမှ သင့်လျော်သောဆန့်ထုတ်နည်းစနစ်များကို သင်ယူခြင်းသည် သင်၏မသက်မသာဖြစ်မှုကို သိသိသာသာလျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကျောရိုးကိုတည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အူတိုင်အားကောင်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သက်ရောက်မှုနည်းသော အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများအကြောင်း သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာသည်အထိ မသက်သာပါက တရားဝင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုအတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် ရှေးရိုးစွဲကုသမှုများ

အိမ်တွင်းကုထုံးများသည် မလုံလောက်ပါက သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပိုမိုနီးကပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှု လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ပိုမိုပစ်မှတ်ထား ကုသနည်းများကို အကြံပြုနိုင်ပြီး ၎င်းတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

ဤကုသမှုများကို အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်လေ့ရှိသော်လည်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် စီမံခန့်ခွဲလေ့ရှိသည်။ ရွေးချယ်စရာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးဝါးများ- သင့်ဆရာဝန်သည် ပိုပြင်းသောကြွက်သားပြေလျော့ဆေးများ သို့မဟုတ် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ အချို့သော tricyclic စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများနှင့် တက်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သောဆေးဝါးများသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ (အာရုံကြောနှင့်ဆက်စပ်သော) နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် အာရုံကြောပေါ်ဖိအားကိုလျှော့ချရန် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ပစ်မှတ်ထားဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ သက်ရောက်မှုနည်းသော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ (လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့) နှင့် ရေကုထုံးတို့ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။
• ကျောရိုးထိုးဆေးများ- Epidural စတီးရွိုက်ထိုးဆေးများ (corticosteroids) သည် ယားယံနေသော အာရုံကြောတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို နှိမ်နင်းခြင်းဖြင့် ယာယီသက်သာစေနိုင်သည် (များသောအားဖြင့် သုံးလအထိ)။ ၎င်းတို့ကို မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ထုံဆေးဖြင့် ပုံမှန်အားဖြင့် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
• အခြားကုထုံးများ- ရိုးရာစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူ ဖြည့်စွက်ချဉ်းကပ်မှုများသည် အလွန်အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေရန် ခိုင်ရိုပရက်တစ်ချိန်ညှိမှုများ၊ ယောဂ၊ အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့် နှိပ်နယ်ကုထုံးများ ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင် ဇီဝတုံ့ပြန်ချက်သည် နာကျင်မှုအာရုံခံစားမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Sciatica အတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု ရွေးချယ်စရာများ

sciatica ၏ ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် တိုးတက်နေသော အခြေအနေများအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှုသည် အသင့်တော်ဆုံး ရွေးချယ်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အာရုံကြောများ တိုးတက်ပျက်စီးမှု၏ လက္ခဏာများ (ဥပမာ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှု ဆုံးရှုံးမှု ကဲ့သို့သော) ရှိပါက၊ နာကျင်မှုသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေလောက်အောင် ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် ရိုးရာစောင့်ရှောက်မှုဖြင့် ၆ ပတ်မှ ၈ ပတ်အထိ ကုသမှုခံယူပြီးနောက် သက်သာမှုမရှိပါကသာ ခွဲစိတ်ကုသမှုကို အကြံပြုထားသည်။

sciatica အတွက် အသုံးအများဆုံး ခွဲစိတ်မှု နှစ်ခုကတော့ -

• ကျောရိုးအရွတ်ဖယ်ရှားခြင်း- ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် အာရုံကြောကိုဖိထားသော အူထွက်နေသော ကျောရိုးအရွတ်၏ အစိတ်အပိုင်းကို ဖယ်ရှားခြင်းပါဝင်သည်။
• Laminectomy: lamina သည် သင့်ကျောရိုးဆစ်လမ်းကြောင်းကို ဖုံးအုပ်ထားသော ကျောရိုးဆစ်၏နောက်ဘက်အပိုင်းဖြစ်သည်။ laminectomy တွင်၊ ဤအရိုး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ဖိသိပ်ထားသောအာရုံကြောများပေါ်တွင်ဖိအားကို သက်သာစေရန် ဖယ်ရှားသည်။

ဤကုသမှုများတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်များ ရှိပါသလား။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများသည် အသုံးပြုသော သီးခြားကုသမှု၊ သင့်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ၎င်း၏အရင်းခံအကြောင်းရင်းပေါ်တွင် များစွာမူတည်ပါသည်။ သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်၊ လျှော့ချရမည် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရမည်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် အကောင်းဆုံးသတင်းအချက်အလက်ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်သည် အကြောင်းရင်း၊ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုနှင့် သင်လိုက်နာသော ကုသမှုအစီအစဉ်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ အများစုတွင် အပျော့စား sciatica သည် ကြီးကြီးမားမား ဆေးကုသမှုမပါဘဲ လေးပတ်မှ ခြောက်ပတ်အတွင်း သဘာဝအတိုင်း ပျောက်ကင်းသွားပါသည် ။

ပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များသည် အထူးသဖြင့် အာရုံကြောဖိမိမှုသိသိသာသာရှိပါက လုံးဝပျောက်ကင်းရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာပင် ကြာနိုင်သည်။ ကုသမှုကို ရေရှည် (ပုံမှန်အားဖြင့် ခြောက်လထက်ပို၍) နှောင့်နှေးခြင်းသည် အပြည့်အဝပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေနိုင်သောကြောင့် အစောပိုင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် တွန့်ဆုတ်မနေသင့်ပါ ။

Sciatica ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

sciatica ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းအချို့သည် မမျှော်လင့်ဘဲ သို့မဟုတ် မလွှဲမရှောင်သာသော်လည်း၊ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချရန် ကြိုတင်ကာကွယ်သည့် အဆင့်များစွာကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

သင့်ကျောရိုးကိုကာကွယ်ရန် အောက်ပါကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအမံများကို စဉ်းစားပါ-

• ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- ထိုင်သည့်အခါ၊ ရပ်သည့်အခါ၊ အရာဝတ္ထုများကို မသည့်အခါနှင့် အိပ်သည့်အခါ သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အာရုံစိုက်ပါ။
• နီကိုတင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- နီကိုတင်းသည် သင့်အရိုးများနှင့် ကျောရိုးဆစ်များဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်ထားပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ကျောရိုး၏ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ တည်တံ့ခိုင်မြဲမှုကို အားနည်းစေပါသည်။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများ ချမှတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အရိုးသန်မာမှုကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် လုံလောက်သော ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ရရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွစွာနေထိုင်ပါ-ပုံမှန်ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများနှင့် ခါးကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်းသည် သင့်ကျောကို တည်ငြိမ်စေပြီး အသင့်အတင့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။
• လဲကျခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ- အထောက်အကူပြု ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ပါ၊ လမ်းလျှောက်လမ်းများတွင် ရှုပ်ပွနေခြင်းမရှိစေရန်နှင့် ဧည့်ခန်းဧရိယာများတွင် အလင်းရောင်ကောင်းစွာ ရရှိစေရန် သေချာပါစေ။ လိုအပ်ပါက ရေချိုးခန်းများတွင် လှေကားများတွင် လက်ရန်းများနှင့် လက်ကိုင်တန်းများ တပ်ဆင်ပါ။
• ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ပေးပါ- ကျောရိုးနာကျင်မှုကို အတင်းမကုသပါနှင့်၊ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယင်းအစား၊ သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း ရေကူးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂ သို့မဟုတ် ထိုက်ချီကဲ့သို့သော သက်ရောက်မှုနည်းပြီး ဘေးကင်းသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် တက်ကြွစွာနေထိုင်ပါ။

Sciatica ရဲ့ ရောဂါခန့်မှန်းချက်က ဘာလဲ။

အပျော့စား sciatica အတွက် အလားအလာမှာ ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အများစုမှာ အချိန်နှင့် အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုဖြင့် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမှန်စင်စစ် sciatica ရှိသူများ၏ 80% မှ 90% ခန့်သည် ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်ဘဲ အပြည့်အဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြသည်။

သို့သော်၊ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် မသက်သာပါက သို့မဟုတ် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု ရပ်တန့်သွားသည်ဟု ခံစားရပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှုရယူခြင်းနှင့် ဆရာဝန်နှင့်ပြသရမည့်အချိန်

သင်သည် အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ နာကျင်မှုကို ခံစားရပါက သို့မဟုတ် သင့်ကျော သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် သိသာထင်ရှားသော ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်း ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

အောက်ပါတို့ကို ခံစားရပါက ချက်ချင်းအရေးပေါ်ဆေးကုသမှုခံယူပါ (အရေးပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှုများကို ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်း သို့မဟုတ် အနီးဆုံးအရေးပေါ်ဌာနသို့ သွားရောက်ခြင်းကဲ့သို့)။

• သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးရှိ ရုတ်တရက် သို့မဟုတ် တဖြည်းဖြည်း ကြွက်သားအားနည်းခြင်း ။
• ဝမ်း သို့မဟုတ် ဆီးအိမ် ရုတ်တရက် ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း (ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးဆက်ထိန်းနိုင်ခြင်း)။
• ပြင်းထန်ပြီး မခံမရပ်နိုင်သော နာကျင်မှု သည် သင့်အား ရပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြေခံအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်ခြင်းမှ တားဆီးပေးသည်။
• လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် မော်တော်ယာဉ် မတော်တဆမှုကဲ့သို့သော ထိခိုက်ဒဏ်ရာရ ပြီးနောက် ရုတ်တရက်စတင်သည့် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း။

Sciatica အကြောင်း မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

• sciatica က ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ထိခိုက်နိုင်ပါသလား။

ပုံမှန်အားဖြင့် sciatica သည် တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေထောက်တစ်ဖက်သာ ထိခိုက်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် အလွန်ရှားပါးသောကိစ္စများတွင် ကျောရိုးလမ်းကြောင်း၏အလယ်ဗဟိုတွင် ပြင်းထန်သောဖိအားရှိပါက နှစ်ဖက်စလုံး sciatica ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

• sciatica က ရုတ်တရက်ဖြစ်တာလား၊ တဖြည်းဖြည်းဖြစ်တာလား?

၎င်းသည် အရင်းခံအကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ပြင်းထန်သော ကျောရိုးဆစ်ချပ်ပြား ကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော Sciatica သည် ရုတ်တရက် ပေါ်လာနိုင်သော်လည်း၊ ကျောရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ယိုယွင်းပျက်စီးနေသော အခြေအနေများသည် လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာက sciatica ဖြစ်စေသလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Sciatica သည် အဖြစ်များသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကြောင့်သာ ဖြစ်ပွားခြင်းမဟုတ်ပါ။ အဓိကအချက်နှစ်ချက်ရှိသည်- ပထမအချက်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းများသည် သင့်ကျောရိုး၏ အရွတ်များနှင့် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများကို ပြေလျော့စေပြီး ကျောရိုးဆစ်များကို ပိုမိုပျော့ပြောင်းစေပြီး ဒစ်ခ်ရွေ့လျားမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ ဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသား၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေးချိန်နှင့် အနေအထားသည် sciatic အာရုံကြောကို တိုက်ရိုက်ဖိအားပေးနိုင်သည်။

သတင်းကောင်းကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ sciatica ဟာ အလွန်လွယ်ကူစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး မီးဖွားပြီးနောက်မှာ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိပါတယ်။ ညင်သာတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ နှိပ်နယ်မှု၊ ရေနွေးစိမ်ခြင်း၊ အပူပေးပြားများနဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ဆင်ခြင်းတွေက ဘေးကင်းစွာ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

• ကျွန်တော့်ရဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုဟာ တင်ပါးဆုံရိုးပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် sciatica ကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော တင်ပါးဆုံရိုးပြဿနာများသည် ပေါင်ခြံနေရာတွင်သာ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အလေးချိန်ကို ထမ်းသည့်အခါနှင့် ခြေထောက်ကို လှည့်သည့်အခါ မသက်မသာဖြစ်စေလေ့ရှိသည်။

နာကျင်မှုဟာ ခါးအောက်ပိုင်းမှာ စတင်ပြီး တင်ပါးနဲ့ ခြေထောက်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားကာ ထုံကျင်ခြင်း၊ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းတို့နဲ့အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်နေမယ်ဆိုရင် sciatica ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

• sciatica နှင့် radiculopathy အကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ။

ကျောရိုးရှိ အာရုံကြောအမြစ်ညှစ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် Radiculopathy ဆိုသည်မှာ ကျယ်ပြန့်သော ဆေးပညာအသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Sciatica သည် ခါးရိုး radiculopathy ၏ အဖြစ်အများဆုံးနှင့် သီးခြားအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး sciatic အာရုံကြောကို တိုက်ရိုက်ရည်ညွှန်းသည်။

• ခါးရိုးအောင့်ရောဂါရှိရင် အိပ်ရာထဲမှာပဲ အနားယူသင့်လား။

တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက် အနားယူခြင်းသည် ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော ရောဂါပြန်ထလာချိန်တွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာ အိပ်ရာထဲတွင် အနားယူခြင်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် သင့်အဆစ်များကို တောင့်တင်းစေပြီး ကြွက်သားများကို အားနည်းစေပြီး သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ ရည်မှန်းချက်မှာ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို မဖြစ်စေဘဲ တတ်နိုင်သမျှ တက်ကြွပြီး ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိနေစေရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် ဤဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• sciatica ကြောင့် ခြေထောက်နဲ့ ခြေကျင်းဝတ် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကျောရိုးအဆစ်ကြား ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း၊ ကျောရိုးကျဉ်းခြင်း သို့မဟုတ် piriformis syndrome ကဲ့သို့သော အခြေအနေများမှ ဒေသတွင်းရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားကာကွယ်ခြင်းသည် ထိခိုက်နေသော ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို တစ်ခါတစ်ရံ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားသော መልእክት

Sciatica သည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော စိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီး နာကျင်စေသော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သက်သာရာရရှိရန် အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ အပျော့စားဖြစ်ရပ်အများစုသည် ရှေးရိုးစွဲ ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်မှုကို အလွန်ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ကြသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုပြင်းထန်လာလျှင်ပင်၊ ခေတ်မီဆေးကုသမှုများသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ထူးခြားသောလမ်းကြောင်းများကို ပေးစွမ်းပြီး ခွဲစိတ်ကုသမှုကို နောက်ဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ်သာ သီးသန့်ထားရှိပါသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စောစီးစွာဖြေရှင်းရန် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် နီးကပ်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သက်တောင့်သက်သာရှိစွာ လှုပ်ရှားပြီး သင့်ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာ ပြန်လည်နေထိုင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤရောဂါလက္ခဏာများကို သင်သတိပြုမိပါက သင့်လျော်သော အကဲဖြတ်မှုနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် စောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်အတွက် ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။