လက်ကောက်ဝတ်လည်း နာလား။ ဒါက လက်ကောက်ဝတ် အဆစ်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်လား။

နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ကောက်ဝတ်ကို မည်မျှအသုံးပြုကြသနည်း။ ရေဘူးဖွင့်ခြင်း၊ တံခါးဖွင့်ခြင်း၊ စာရေးခြင်း၊ အစာစားခြင်း၊ ဖုန်းအသုံးပြုခြင်းတို့ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ... ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်သော အသေးအဖွဲကိစ္စတိုင်းလိုလိုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ကောက်ဝတ်များ လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လက်ကောက်ဝတ်တွေ နာကျင်နေတဲ့အခါ၊ ရောင်ရမ်းနေပြီး လုပ်ဆောင်ရခက်ခဲနေတဲ့အခါ ဘယ်လောက်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာကောင်းလဲ။ မကြာခဏဆိုသလို အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဟာ ဒီလက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ တောင့်တင်းမှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်ရောင်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များအတွင်းရှိ အရိုးနုများ တဖြည်းဖြည်း ယိုယွင်းပျက်စီးလာခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို စက်တစ်ခု၏ အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အရိုးနုသည် ဤအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုကို ပွတ်တိုက်ခြင်းမရှိဘဲ ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည့် 'ဝန်အား' ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတွင် အရိုးနုဟုခေါ်သော ဤ 'ကူရှင်' သည် ပွန်းပဲ့သွားပြီး အရိုးနှစ်ခုသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု တိုက်ရိုက်ပွတ်တိုက်လာပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အဆစ်တောင့်တင်းခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ကောက်ဝတ်ဟာ တကယ်တော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့ အဆစ်တစ်ခုပါ။ ၎င်းမှာ အတူတကွ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ အရိုးငယ်လေးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအဆစ်ရောင်ရောဂါဟာ ဒီအဆစ်ရဲ့ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကိုမဆို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အချိန်နဲ့အမျှ တိုးတက်လာတတ်တဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုပါ။

ဘယ်လို အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းမျိုးတွေက လက်ကောက်ဝတ်ကို ထိခိုက်စေသလဲ။

လက်ကောက်ဝတ်ကို ထိခိုက်စေသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။ တစ်ခုမှာ ရောင်ရမ်းခြင်းမရှိဘဲ ဖြစ်ပွားသည့်အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုမှာ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားသည့်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။

အောက်ပါဇယားမှ ဤအမျိုးအစားများကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်ကြပါစို့။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

လက်ကောက်ဝတ် အဆစ်ရောင်ရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ရောဂါလက္ခဏာများ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာအချို့ရှိပါသည်။

အဓိကလက္ခဏာမှာ လက်ကောက်ဝတ်တစ်လျှောက် နာကျင်ခြင်းဖြစ်သည်။အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတွင် ၎င်းသည် ထုံကျင်နာကျင်သကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများတွင် ၎င်းသည် စူးရှပြီး ပူလောင်သောနာကျင်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ နာကျင်မှု ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်ပါသည်-

• ယိုဗူး သို့မဟုတ် ရေဘူးကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို ဖွင့်သည့်အခါ
• တံခါးသော့ကိုလှည့်လိုက်တဲ့အခါ
• ကွန်ပျူတာမှာ စာရိုက်တဲ့အခါ
• အထည်တစ်ထည်ကို ညှစ်တဲ့အခါ

ထို့အပြင်၊ ဤအင်္ဂါရပ်များကိုလည်း မြင်တွေ့နိုင်သည်-

• အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ အနီရောင်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိကြည့်လျှင် ပူနွေးလာခြင်း။
• လက်မောင်းကို ရွေ့လျားသည့်အခါ သို့မဟုတ် ကွေးသည့်အခါ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း (လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာ လျော့နည်းခြင်း)။
• မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ အဆစ်မှာ တောင့်တင်းပြီး တောင့်တင်းနေသလို ခံစားရခြင်း ။ ဒါက တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းသွားပါလိမ့်မယ်။
• လက်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်တွင် အားနည်းသလို ခံစားရခြင်း။
• လက်ကောက်ဝတ်ကို လှုပ်ခါသောအခါ "ကာ-ကာ-ကာ" သို့မဟုတ် "ကီကီ-ကီကီ" အသံကို ကြားရသည်။
• သင့်လက်ကောက်ဝတ်တွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် "Carpal tunnel syndrome" ဟုခေါ်သော အခြေအနေနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။

အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေသည် လက်ကောက်ဝတ်တစ်ဖက်တည်းကိုသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေသည် လက်ကောက်ဝတ်နှစ်ဖက်စလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ထိခိုက်စေလေ့ရှိသည် ။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအဆစ်များကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသာမက ဖျားခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အရေပြားအဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အထွေထွေလက္ခဏာများသည်လည်း ဤရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အဆစ်ရောင်ရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြ တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဆရာဝန်က ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းပြီး လက်ကောက်ဝတ်ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ လက်ကို ကွေးနိုင်၊ ဆန့်နိုင်၊ လှည့်နိုင်မလား စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပုံပျက်ခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။

ထို့နောက် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးအစားကို တိကျစွာရောဂါရှာဖွေရန် ဤကဲ့သို့သောစစ်ဆေးမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်-

• X-ray: ၎င်းကို အဆစ်အရိုးများကြားရှိ နေရာကျဉ်းမြောင်းခြင်း၊ အရိုးနုများ ပွန်းပဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးများပျက်စီးခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- သွေးစစ်ဆေးမှုများသည် အထူးသဖြင့် ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုရောဂါတစ်ခုခုကို သံသယရှိပါက သွေးထဲတွင် ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားများကို စစ်ဆေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လက်ကောက်ဝတ် အဆစ်ရောင်ရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကုသရာတွင် အဓိကရည်ရွယ်ချက်နှစ်ခုရှိပါသည်။ တစ်ခုမှာ သင့်လက္ခဏာများ (နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း) ကို ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည် ။ နောက်တစ်ခုမှာ ဖြစ်နိုင်ပါက အဆစ်ကို နောက်ထပ်ပျက်စီးမှုကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် နှေးကွေးစေရန်ဖြစ်သည် ။ ဆရာဝန်များသည် ရိုးရှင်းလွယ်ကူသော ကုသမှုများဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ ထိုကုသမှုများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို မထိန်းချုပ်နိုင်မှသာ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ကုသမှုများသို့ ရွေ့လျားကြသည်။

အရင်ဆုံး စမ်းကြည့်ရမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ ကုသမှုတွေ

ဒါတွေက အိမ်မှာတောင် လုပ်လို့ရတဲ့ အရာတွေပါ။

၁။ အပူ/အအေး ကုထုံးဒီနည်းလမ်းနှစ်ခုစလုံးကို နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အဆစ်ရောင်ပြီး နွေးနေရင် ရေခဲအိတ်ကပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ အဆစ်တောင့်တင်းနေရင် ရေနွေးထဲမှာစိမ်တာ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးဇလုံထဲမှာ လက်ကိုကိုင်ထားခြင်းအားဖြင့် တောင့်တင်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

၂။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- ပါရာစီတမော သို့မဟုတ် စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs) (ဥပမာ- ibuprofen၊ diclofenac) ကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အပေါ်ယံလိမ်း အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။

၃။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်လက်ကောက်ဝတ်ကို သန်မာစေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးရန်အတွက် သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန် နှင့် ညင်သာသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိတစ်ရှူးများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေပြီး တောင့်တင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

၄။ သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲပါ- လေ့ကျင့်ခန်းအချို့က ကောင်းမွန်ပေမယ့် သင့်လက်ကောက်ဝတ်ကို ဖိအားပေးတဲ့ အလုပ်မျိုးကို လုပ်ဆောင်ခြင်းက အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးဟာ သင့်လက်ကောက်ဝတ်မှာ ဖိအားကို လျှော့ချဖို့ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲရမလဲဆိုတာ အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော အထူးကုသမှု

ရိုးရှင်းသောကုသမှုများဖြင့် နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဤကုသမှုအမျိုးအစားများကို ရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။

• ကော်တီဆုန်းထိုးဆေးများ- ၎င်းတို့သည် စတီးရွိုက်ထိုးဆေးများဖြစ်သည်။ ဤထိုးဆေးများကို လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်ထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းသည်။ ၎င်းတို့သည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နာကျင်မှုကို ချက်ချင်းနှင့် လျင်မြန်စွာ သက်သာစေသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့၏အာနိသင်များသည် ယာယီသာဖြစ်သည်။
• သွေးဥမွှားကြွယ်ဝသော ပလာစမာ (PRP) ထိုးဆေးများ- ၎င်းသည် အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါအတွက် နှိုင်းယှဉ်ချက်အရ အသစ်အဆန်းဖြစ်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်သွေးမှ သွေးဥမွှားများကိုယူပြီး အဆစ်ထဲသို့ ပြန်လည်ထိုးသွင်းခြင်း ပါဝင်သည်။ အချို့သော လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် ပျက်စီးနေသော အရိုးနုအချို့ကို ပြန်လည်ကြီးထွားစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
• စတီးရွိုက်သောက်ဆေးပြားများ- ၎င်းတို့ကို ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဖိနှိပ်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
• DMARDS: ဒါက "Disease-modifying antirheumatic drugs" ရဲ့ အတိုကောက်ပါ။ ဒါတွေက rheumatoid arthritis လိုမျိုး autoimmune ရောဂါတွေကို ကုသဖို့ ပေးတဲ့ အထူးဆေးဝါးတွေပါ။ ရောဂါရဲ့ လမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလဲစေပြီး အဆစ်တွေ ပျက်စီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အခြားကုသမှုအားလုံးသည် နာကျင်မှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် အလွန်ပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်သည် ခွဲစိတ်မှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

၁။ အနီးဆုံးအရိုးတန်း ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်း၎င်းတွင် လက်ကောက်ဝတ်ရှိ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော အရိုးငယ်များ (လက်ကောက်ဝတ်အရိုးများ) အများအပြားကို ဖယ်ရှားခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်ရှိသော အရိုးများကို မထိခိုက်ဘဲ ပိုမိုလွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေပါသည်။

၂။ အဆစ်ပေါင်းစပ်ခွဲစိတ်မှု- ဤခွဲစိတ်မှုတွင် နာကျင်သောအရိုးအပိုင်းအစများကို တံသင်များနှင့် ဝက်အူများဖြင့် တွဲဆက်ထားသည်။ အရိုးများကို တပ်ဆင်ပြီးဖြစ်သောကြောင့် နာကျင်မှုလည်း ပျောက်ကွယ်သွားသည်။ သို့သော် ၎င်းပြီးနောက် လက်ကောက်ဝတ်ကို ကွေးညွှတ်ခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်းစွမ်းရည် ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။

၃။ လက်ကောက်ဝတ် အဆစ်အစားထိုးခွဲစိတ်မှု- ၎င်းတွင် ပျက်စီးနေသော အဆစ်ကို ဖယ်ရှားပြီး သတ္တု သို့မဟုတ် ပလတ်စတစ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အတုအဆစ်ဖြင့် အစားထိုးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး လက်ကောက်ဝတ်၏ လှုပ်ရှားမှုအချို့ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သည်။