သွေးကြောတွေထဲမှာ အဆီစုနေလား။ သွေးဥမွှားတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဒီနေ့မှာ လူအတော်များများအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါပေမယ့် သေချာမသိသေးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 'Atheroma' ဒါမှမဟုတ် သွေးကြောတွေထဲမှာ အဆီစုပုံနေတာ ကြားဖူးလား။ ဒီအခြေအနေက စိုးရိမ်စရာပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုရော ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် နားလည်လွယ်အောင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

သွေးဥမွှားဥ (atheroma) ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် atheroma ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေထဲမှာ အထူးသဖြင့် သွေးလွှတ်ကြောတွေထဲမှာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ စုပုံလာတတ်တဲ့ အဆီဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ရေပိုက်ထဲမှာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အညစ်အကြေးတွေ စုပုံလာသလိုပါပဲ။ တချို့လူတွေက ဒါကို 'atherosclerotic plaque' ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးလေး 'plaque' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီ 'plaque' ဟာ သွေးလွှတ်ကြောတွေရဲ့ အတွင်းနံရံတွေမှာ စုပုံလာပြီး သွေးလမ်းကြောင်းကို တဖြည်းဖြည်း ကျဉ်းမြောင်းစေပါတယ်။

ဒီ atheroma အန္တရာယ်ရှိရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• ပထမဦးစွာ ၎င်းတို့သည် တဖြည်းဖြည်း ပိုကြီးလာပြီး သွေးလွှတ်ကြောအတွင်းတွင် နေရာပိုယူလာသည်။ ထို့နောက် သွေး စီးဆင်းရန် နေရာနည်းသွားသည်။ လမ်းမပေါ်တွင် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကဲ့သို့ပင်။
• ဒုတိယအချက်အနေနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီအနည်အနှစ်တွေဟာ ရုတ်တရက် ပေါက်ကွဲသွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ အဲဒီမှာ သွေးခဲတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီသွေးခဲဟာ အဲဒီမှာ သွေးစီးဆင်းမှုကို လုံးဝပိတ်ဆို့နိုင်သလို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားနေရာက သွေးကြောတစ်ခုကိုလည်း ပွင့်ထွက်ပြီး ပိတ်ဆို့စေနိုင်ပါတယ်။

နှလုံးကို သွေးထောက်ပံ့ပေးတဲ့ သွေးကြောတစ်ခု ဒီလိုပိတ်ဆို့သွားရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ နှလုံးဖောက်ပြန်မှု ဖြစ်ပွားပါတယ်။ အလားတူပဲ ဦးနှောက်ကို သွေးထောက်ပံ့ပေးတဲ့ သွေးကြောတစ်ခု ပိတ်ဆို့သွားရင် လေဖြတ်ခြင်းလို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီ atheroma တွေကို သိရှိပြီး ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒီ atheroma ကို ဘာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာလဲ။

ဤအနည်အနှစ်များကို atheroma ဟုခေါ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးထဲတွင် လှည့်ပတ်နေသော အမျိုးမျိုးသော အရာများ စုပုံလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• သွေးထဲက ဆဲလ် အမျိုးအစားတွေ။
• ကယ်လ်စီယမ် ။ ဤကယ်လ်စီယမ်သည် သွေးလွှတ်ကြောငယ်များကို အနည်းငယ်မာကျောပြီး ကြမ်းတမ်းစေသည့်အရာဖြစ်သည်။ ၎င်းကို "သွေးလွှတ်ကြောများ မာကျောခြင်း" သို့မဟုတ် "သွေးလွှတ်ကြောများ မာကျောခြင်း" ဟုခေါ်သည်။
• ကိုလက်စထရောနှင့် အခြားအဆီများ။ ၎င်းတို့သည် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။
• ရောင်ရမ်းမှု ဆဲလ်များ။
• ပရိုတင်း အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး။

ဤအရာအားလုံးပေါင်းစပ်ခြင်းသည် သွေးကြောနံရံတွင် အန္တရာယ်ရှိသော အစုအဝေးကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

သွေးကြောမကြီး သွေးခဲများခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

အေအော်တစ်အရိုးမာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကသွေးလွှတ်ကြောဖြစ်သော အေအော်တာတွင် အရိုးမာများစုပုံလာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အေအော်တာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အကြီးဆုံးသွေးကြောဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံးမှစတင်၍ ရင်ဘတ်မှတစ်ဆင့် ဝမ်းဗိုက်အထိ စီးဆင်းသည်။ ဤအရေးကြီးသောသွေးကြောတွင် အရိုးမာများဖြစ်ပေါ်သောအခါ ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ရှုပ်ထွေးမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• သွေးကြောမကြီး ဖောင်းပွခြင်း
• နှလုံးရုတ်တရက်ဖောက်ပြန်မှု
• လေဖြတ်ခြင်း

ဒါက ကင်ဆာနဲ့ တူလား။

မဟုတ်ပါဘူး၊ atheroma က ကင်ဆာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေထဲမှာ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ အဆီစုပုံမှုတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆေးပညာအသုံးအနှုန်းတွေက အလားတူအသံထွက်နိုင်တာကြောင့် ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် 'atheroma' ဆိုတဲ့ စကားလုံးဟာ 'carcinoma' (ကင်ဆာတစ်မျိုး) လိုမျိုး စကားလုံးတွေနဲ့ ဆင်တူတာကြောင့် တချို့က ဒါကိုလည်း ကင်ဆာလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလို ဆက်စပ်မှု မရှိပါဘူး။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောစနစ်နဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ လုံးဝဆက်စပ်နေပါတယ်။

ဒီ atheroma ဘာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ။

သွေးလွှတ်ကြောမကြီးရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေရဲ့ အတွင်းပိုင်းအလွှာ (endothelium လို့ခေါ်တဲ့) ပျက်စီးမှုပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဒီပျက်စီးမှုအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာကို သုတေသနပြုနေဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုတော့ ရှင်းပါတယ်။ ဒီ endothelium ပျက်စီးသွားတဲ့အခါ သွေးလွှတ်ကြောမကြီး စတင်ဖွဲ့စည်းတဲ့နေရာပါ။ ပြီးရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း ပိုကြီးလာပါတယ်။

သွေးဥမွှားများ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုသော အန္တရာယ် အချက်များစွာ ရှိပါသည်။

• ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသောရောဂါများ- ဥပမာ၊ ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများ။
• ဆီးချိုရောဂါ- ဤအန္တရာယ်သည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- ပြည့်ဝဆီ၊ trans fat နဲ့ ကိုလက်စထရော များတဲ့ အစားအစာတွေကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း။
• သွေးတိုးရောဂါ။
• ကိုလက်စထရော များခြင်း။
• ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် အဆင့် မြင့်မားခြင်း။
• အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်း- အမျိုးသားများအတွက် အသက် ၄၅ နှစ်ကျော်ပြီးနောက်နှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် အသက် ၅၅ နှစ်ကျော်ပြီးနောက်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးသော အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သွေးလွှတ်ကြောမကြီးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မည်သည့်သွေးလွှတ်ကြောတွင်မဆို ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် အကိုင်းအခက်များ သို့မဟုတ် သွေးလွှတ်ကြောတစ်ခုသည် နှစ်ခုကွဲသွားသည့် (bifurcations) နေရာတွင် အများဆုံးဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို လမ်းများ၏ကွန်ရက်တစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုသည် ဖြောင့်တန်းသောလမ်းများထက် လမ်းဆုံလမ်းခွများတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ အလားတူပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးလွှတ်ကြောများရှိ အဆီအနည်အနှစ်များသည် သွေးလွှတ်ကြောများ ဆုံတွေ့ပြီး ကွဲထွက်သည့်နေရာတွင် ပိုမိုဖြစ်ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဤသို့ဖြစ်ပျက်ရသည့်အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ကြိုးစားနေကြဆဲဖြစ်သည်။

သွေးခဲမာနှင့် သွေးခဲမာကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ဒါက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပုံရပေမယ့် ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်-

Atheroma သည် အဆီဓာတ်ဖြစ်သည်။ Atherosclerosis ဆိုသည်မှာ ထိုအရာများ သွေးလွှတ်ကြောများတွင် စုပုံခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါဖြစ်သည်။

အနည်းငယ်ပိုရှင်းပြရလျှင် atheroma ဆိုသည်မှာ သင့်သွေးကြောများကို ပိတ်ဆို့စေသော အဆီဓာတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စုပုံလာပြီး ရှုပ်ထွေးမှုအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေသည်။ ဤ atheroma (သို့မဟုတ် plaque) စုပုံခြင်းသည် atherosclerosis ဟုခေါ်သောရောဂါ၏ အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။ သင့်တွင် atherosclerosis ရှိပါက သင့်သွေးကြောများတွင် ဤ plaque စုပုံနေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဤ plaque သည် မည်သည့်လက္ခဏာမှ မပြဘဲ နှစ်ပေါင်းများစွာ ဖြည်းဖြည်းချင်း ကြီးထွားနိုင်သည်။

ဒီသွားချေးစုပုံမှုဟာ အသက်နှစ်ဆယ်ကျော် ဒါမှမဟုတ် သုံးဆယ်ကျော်အစောပိုင်းလောက်မှာ စတင်နိုင်ပြီး ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစားအသောက်၊ လူနေမှုပုံစံနဲ့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်တွေရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုခံရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တချို့လူတွေမှာတော့ ဒီဖြစ်စဉ်ဟာ တခြားသူတွေထက် ပိုမြန်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ငယ်စဉ်ကတည်းက နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အဓိကအားဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ နှလုံးရောဂါရှိခြင်းလိုမျိုး အန္တရာယ်အချက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါ ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်း နေရာပိုယူလာသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤအနည်အနှစ်များစုပုံလာခြင်းသည် အောက်ပါအခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခြေထောက်များသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်း (Aortoiliac occlusive disease)
• ကာရိုတစ်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ (ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်း)
• နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ (နှလုံးသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်း)
• Mesenteric ischemia (အူလမ်းကြောင်းသို့ သွေးထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းခြင်း)
• အပြင်ဘက်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ (လက်နှင့်ခြေထောက်ရှိသွေးလွှတ်ကြောများပိတ်ဆို့ခြင်း)
• ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ (ကျောက်ကပ်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်း)
• ကျောရိုးနှင့်ဆက်စပ်နေသော သွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်း (Vertebral Artery Disease)

သွေးဥမွှားဥမာရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ ရောဂါလက္ခဏာမပြနိုင်တဲ့အတွက် သင့်သွေးလွှတ်ကြောတွေမှာ သွေးခဲတွေစုပုံနေခြင်းရှိမရှိ သိဖို့ခက်ခဲလေ့ရှိပါတယ်။ အမှန်တော့၊ သင့်သွေးလွှတ်ကြောတွေ အနည်းဆုံး ၇၀% ပိတ်ဆို့သွားမှ သာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ သင်ခံစားရမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘယ်သွေးလွှတ်ကြောတွေ ပိတ်ဆို့နေလဲဆိုတဲ့အပေါ် မူတည်ပါတယ်။

• နှလုံးသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများ (နှလုံးသွေးကြောများ) ပိတ်ဆို့ပါက- လှုပ်ရှားမှုရှိနေစဉ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ခံစားရပြီး အနားယူသည့်အခါ လျော့နည်းသွားသည် ('Stable angina')။
• တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ခြေထောက်များသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများ (iliac သို့မဟုတ် femoral arteries) ပိတ်ဆို့ပါက- လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ခြေထောက်များတွင် နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်ပြီး အနားယူသည့်အခါ သက်သာသွားသည် ('Claudication')။
• ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများ (carotid arteries) ပိတ်ဆို့ပါက- လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အူလမ်းကြောင်းသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများ (mesenteric arteries) ပိတ်ဆို့ပါက- အစာစားပြီးနောက် ဗိုက်အောင့်ခြင်း (Postprandial cramps သို့မဟုတ် abdominal angina ဟုလည်းခေါ်သည်)။
• ကျောက်ကပ်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများ (ကျောက်ကပ်သွေးလွှတ်ကြောများ) ပိတ်ဆို့ပါက- ဒုတိယအဆင့် သွေးတိုးရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက် ကျဆင်းခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

သွေးဥမွှားဥများသည် ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်သောကြောင့် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆရာဝန်သည် သင်၏ အန္တရာယ်အချက်များ၊ မိသားစုတွင် နှလုံးရောဂါရာဇဝင်ကို ဆွေးနွေးပြီး လိုအပ်ပါက နှလုံးနှင့် သွေးကြောများကို စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

ဒီ atheroma ဖြစ်ပေါ်လာတာနဲ့ လုံးဝဖယ်ရှားပစ်လို့ရပါသလား။

တကယ်တော့၊ သွေးဥမွှားများ ဖြစ်ပေါ်လာပြီးသည် နှင့် ၎င်းကို လုံးဝပြောင်းပြန်လှန်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို လုံးဝပျော်ဝင်စေပြီး ဖယ်ရှားရန် ခက်ခဲပါသည်။

ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါ တိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးဝါးများသည် ဤကိစ္စတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် atherosclerosis ရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ဤအခြေအနေကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်နှင့်ပတ်သက်၍ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒါဆိုရင် သွေးခဲဖြစ်ပေါ်မှုကို ထိန်းချုပ်ပြီး လျှော့ချဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

ယေဘုယျအားဖြင့် အောက်ပါအချက်များသည် သွေးလွှတ်ကြောများတွင် သွေးခဲများစုပုံခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်-

• ဆေးလိပ်နှင့် ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ အသုံးပြုခြင်းကို လုံးဝဖြတ်ပါ။ ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက် အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်အချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်ကို အကူအညီတောင်းပါ။
• နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ။ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ အဆီများတဲ့ အသား၊ အဆီများတဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ) ရှောင်ပါ။ trans fat ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။ (ဥပမာ fast food၊ packaged food) သကြား၊ ဆားနဲ့ သန့်စင်ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေ (ဥပမာ ပေါင်မုန့်) ကို ကန့်သတ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ ခန့် အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀၊ တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက် လမ်းလျှောက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော အခြားလှုပ်ရှားမှုတစ်ခု (ဥပမာ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်း) ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခု မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း တိတိကျကျသောက်ပါ။ ဆေးဝါးတွေဟာ သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါ (ဥပမာ သွေးတိုးရောဂါနဲ့ ကိုလက်စထရော များခြင်း) ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးသောက်တာကို ဘယ်တော့မှ မရပ်လိုက်ပါနဲ့။
• အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ဆေးစစ်မှု ခံယူပါ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါနဲ့ တခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို အကဲဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုထားတဲ့အချိန်ကို အချိန်မှန်သွားပြီး မေးခွန်းတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

အကျဉ်းချုပ် (အိမ်သို့ ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒါကြောင့် atheroma လို့ခေါ်သည်ဖြစ်စေ၊ plaque လို့ခေါ်သည်ဖြစ်စေ၊ သင့်သွေးကြောများအတွင်း စုပုံနေသော ဤအဆီပစ္စည်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါ။ သို့သော် atherosclerosis ကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။ သင့်သွေးကြောများတွင် ဤ plaque စုပုံမှုကို နှေးကွေးစေရန် နည်းလမ်းများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် နောင်နှစ်ပေါင်းများစွာ သင့်သွေးလွှတ်ကြောများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာသောနှလုံးသည် ကျန်းမာသောဘဝ၏ အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။ ထို့ကြောင့် သင့်နှလုံးကို ဂရုစိုက်ပါ။

` သွေးခဲမာ၊ သွေးခဲမာ၊ ကိုလက်စထရော၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း