ပခုံးနာကျင်မှုကို ခံစားဖူးပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် အားကစားလုပ်တဲ့အခါ၊ အလေးမတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် ရပ်နေတဲ့အခါ ပခုံးမှာ အနည်းငယ်နာကျင်ကိုက်ခဲတာ ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်တာမျိုး ခံစားဖူးပါသလား။ အဲဒီလိုအချိန်တွေမှာ 'AC အဆစ်' လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါအကြောင်းကို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဒီနာမည်ကိုတောင် ပြောပြပြီးသား ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ AC အဆစ်က ဘာလဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ၊ ဘယ်လိုပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲ၊ အဲဒီကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။

AC Joint ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် AC အဆစ်ဆိုတာ သင့်ပခုံးမှာရှိတဲ့ အဓိကအဆစ်နှစ်ခုထဲက တစ်ခုပါ။ ဒါက သင့် လည်ပင်းရိုး ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ 'လည်ပင်းရိုး' လို့ အများအားဖြင့်ခေါ်တဲ့ အဆစ်နဲ့ သင့်ပခုံးရိုးထိပ် 'acromion' ထိပ်တို့ ဆုံတဲ့နေရာပါ။ အဲဒါကြောင့် 'acromioclavicular အဆစ်' လို့ အပြည့်အစုံခေါ်တာပါ။ အဲဒါက နာမည်ရှည်တယ် မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် AC အဆစ် လို့ အတိုကောက်ခေါ်ရအောင်၊ ပိုလွယ်ပါတယ်။

AC အဆစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။ ပခုံးကို ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ။

အခု ဒီ AC အဆစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘာလုပ်ဆောင်ပေးသလဲ၊ ဘာတွေလုပ်ဆောင်သလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ သူ့ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ပခုံးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အထောက်အပံ့ပေးဖို့နဲ့ ပခုံးတစ်ဝိုက်က အရွတ်တွေ တွယ်ဆက်ဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့နေရာတစ်ခု ပံ့ပိုးပေးဖို့ပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီ AC အဆစ်ဟာ 'passive' အဆစ်တစ်မျိုးပါ။ ဆိုလိုတာက သူ့ဘာသာသူ မလှုပ်ရှားနိုင်ပါဘူး။ ပခုံးမှာရှိတဲ့ တခြားကြွက်သားတွေနဲ့ အဆစ်တွေ လှုပ်ရှားတဲ့အခါ AC အဆစ်လည်း အဲဒီလှုပ်ရှားမှုနဲ့အညီ လှုပ်ရှားပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က တွန်းလိုက်တဲ့အခါ လှိမ့်သွားတဲ့ ဘောလုံးတစ်လုံးလိုပါပဲ။ 'planar joint' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အရိုးနှစ်ခုကို တစ်ခုနဲ့တစ်ခု မတိုက်မိဘဲ ချောမွေ့စွာ လျှောကျစေပါတယ်။

သင့်ပခုံးကြွက်သားများကို အသုံးပြု၍ ပခုံးကို ရွေ့လျားသောအခါ AC အဆစ်သည် သင့်ပခုံးကို ရှေ့နှင့်နောက်သို့ ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည် (anteroposterior movement)။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် သင်သည် လှေတစ်စင်းကို လှော်ခတ်နေသကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ထိုလှေတွင် သင့်လက်များကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်ပြီးနောက် နောက်သို့ဆွဲထုတ်လိုက်သောကြောင့် သင့်တံတောင်ဆစ်များ နောက်သို့ရွေ့လျားသည်။ AC အဆစ်သည် ထိုကဲ့သို့သော ပခုံးလှုပ်ရှားမှုများတွင် များစွာအထောက်အကူပြုသည်။

AC joint က အတိအကျဘယ်မှာရှိလဲ။

ဒါကလည်း သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ AC အဆစ်ဟာ သင့်ပခုံးရဲ့ထိပ်မှာ တည်ရှိပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒီသေးငယ်ပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အဆစ်ဟာ သင့်ညှပ်ရိုးရဲ့ အပြင်ဘက်အဆုံးနဲ့ ပခုံးရိုးရဲ့ ရှေ့ပိုင်းထိစပ်တဲ့နေရာပါ။ သင့်လက်ကို ပခုံးရဲ့ထိပ်မှာ တင်ထားရင် ဒီအဆစ်ရဲ့တည်နေရာကို ခံစားမိနိုင်ပါတယ်။

AC joint မှာ ဘယ်လိုအစိတ်အပိုင်းတွေ ပါဝင်လဲ။

AC joint ကို အစိတ်အပိုင်းများစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။

အရိုးများ- သင့်ညှပ်ရိုး (Clavicle) နှင့် ပခုံးရိုး (Scapula) တို့သည် ဤအဆစ်ကို အဓိကဖွဲ့စည်းထားသော အရိုးနှစ်ခုဖြစ်သည်။
အရိုးနု:ဤအရိုးများ၏ အဖျားများကို ထူထဲပြီး ခိုင်မာသော အရိုးနုအလွှာဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် AC အဆစ်အတွက် ကောင်းမွန်သော ကူရှင်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပြီး အရိုးနှစ်ခုကို ပွတ်တိုက်ခြင်းမရှိဘဲ ချောမွေ့စွာနှင့် နာကျင်မှုကင်းစွာ ရွေ့လျားနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။
အရွတ်များ- AC အဆစ်ကို ဆက်သွယ်ပေးသော အဓိကအရွတ်သုံးခုရှိသည်။ ဤအရွတ်များသည် အရိုးနှစ်ခုကို အတူတကွ ထိန်းထားပေးပြီး အဆစ်၏ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် အဆစ်ကို အတူတကွ ထိန်းထားပေးသော ကြိုးများကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။
အာရုံကြောများ- AC အဆစ်သည် သင့်လည်ပင်းမှ ပခုံးအထိ စီးဆင်းသော အာရုံကြောများမှ အာရုံခံစားမှုကို ရရှိသည်။ ဤအာရုံကြောများသည် ကျွန်ုပ်တို့အား နာကျင်မှုကို ခံစားရစေသည်။
သွေးကြောများ- AC အဆစ်သည် ၎င်း၏ အာဟာရဓာတ်များနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို သွေးမှ ရရှိသည်။ ဤသွေးထောက်ပံ့မှုသည် အဓိကအားဖြင့် suprascapular သွေးလွှတ်ကြော နှင့် thoracoacromial သွေးလွှတ်ကြော မှ လာသည်။

AC အဆစ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေနဲ့ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။

ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက AC အဆစ်ဒဏ်ရာတွေက အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့အဆိုအရ ပခုံးဒဏ်ရာအားလုံးရဲ့ ၄၀% ဟာ AC အဆစ်နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒီအဆစ် ဘယ်လောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်လဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

၎င်း၏ အဖြစ်များသော ဥပမာများမှာ-

ပခုံးကြွက်သားများ ဒဏ်ရာရခြင်း- အရွတ်များ ပျက်စီးခြင်း။
ပခုံးများ ခွဲထားခြင်း- ညှပ်ရိုးနှင့် အက်ခရိုမီယွန် ခွဲထားခြင်း။
ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်း- အဆစ်သည် နေရာမကျပါ။
ပခုံးကျိုးခြင်း- အဆစ်ပတ်လည်ရှိ အရိုးများကျိုးခြင်း။

ပခုံးပေါ်တွင် ရုတ်တရက် အား သို့မဟုတ် ဖိအားများစွာဖြစ်စေသည့် မည်သည့်အရာမဆို AC အဆစ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အားကစားမတော်တဆမှုများ၊ ကားမတော်တဆမှုများနှင့် အမြင့်မှ ပြုတ်ကျခြင်းတို့သည် ၎င်းဖြစ်ရခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ အဆစ်ရောင်ရောဂါသည် AC အဆစ်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤအချိန်သည် အဆစ်ရှိ အရိုးနုများ ယိုယွင်းပျက်စီးလာချိန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် လူအများစုသည် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အခြားလက္ခဏာများကို မခံစားရပါ။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ကုသမှုမလိုအပ်ဘဲ AC အဆစ်ရောင်ရောဂါရှိနေကြောင်းပင် မသိရှိနိုင်ပါ။

AC အဆစ်နာကျင်မှုက ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

ပခုံးနာကျင်မှုခံစားရတဲ့အခါ AC အဆစ်နာကျင်မှုတကယ်ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ဖို့ အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပခုံးဟာ ရှုပ်ထွေးတဲ့နေရာတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့်ပါ။ AC အဆစ်ဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်နေရာမှာရှိလဲဆိုတာကို သင်အတိအကျသိရင်တောင် ပခုံးနာကျင်တဲ့အခါ နာကျင်မှုစတင်တဲ့နေရာကို အတိအကျညွှန်ပြဖို့ မလွယ်ကူပါဘူး။

AC အဆစ်ရှိတဲ့ ပခုံးအထက်နားလေးမှာ နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ လည်ပင်း၊ ပခုံးအောက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ရင်ဘတ် ဒါမှမဟုတ် ကျောကြွက်သားတွေဆီကိုပါ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။

AC အဆစ်နာကျင်မှု ခံစားရပုံက ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲဆိုတဲ့အပေါ် မူတည်ပါတယ်။ နာကျင်မှုက ဒီလိုခံစားရနိုင်ပါတယ်-

စူးရှပြီး ထိုးနှက်နာကျင်ခြင်း- ဤနာကျင်မှုအမျိုးအစားသည် အထူးသဖြင့် သင့်ပခုံးကို ရွှေ့သည့်အခါ၊ သင့်လက်မောင်းကို မြှောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် သင့်ပခုံးကို အသုံးပြုသည့် မည်သည့်အရာကိုမဆို လုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
မှိုင်းပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲသော ဝေဒနာ- နောက်ခံတွင် တိုးတိုးလေး ညည်းသံကဲ့သို့ ခံစားရသည့် သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခုက သင့်အား အဆက်မပြတ် နာကျင်စေသကဲ့သို့ ခံစားရသည့် မှိုင်းပြီး နာကျင်သော ဝေဒနာ။ ၎င်းသည် အမြဲတမ်း ဖြစ်နိုင်သည်။
နာကျင်ခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်မိသလို၊ အိမ်မှုကိစ္စလေးများလုပ်မိသလို၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို တစ်ခုခုမပေးမိအောင်ကူညီပေးမိသလို ခံစားရပြီးနောက် ခြေလက်များနာကျင်လာခြင်း။

AC joint က ဘာကြောင့် "ပေါ့ပ်" အသံ ထွက်တာလဲ။

ပခုံးတွေတင်မကဘဲ ဒူးတွေနဲ့ လက်ချောင်းတွေကနေပါ အဆစ်တွေကနေ ပေါက်ပေါက်ကျသံ ဒါမှမဟုတ် ကလစ်သံကို ကြားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီအသံဟာ အဆစ်ကို ချောဆီပေးတဲ့ အရည်ဖြစ်တဲ့ synovial အမြှေးပါး မှာ ပိတ်မိနေတဲ့ လေပူဖောင်းတွေ ပေါက်ကွဲထွက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆန့်ထုတ်လိုက်ရုံပဲ လုပ်လုပ် ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားလိုက်ရုံနဲ့ စိုးရိမ်စရာ မရှိပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ဒီအချက်တွေကို သတိထားပါ-

လဲကျတဲ့အခါ ကျယ်လောင်တဲ့ 'ပေါက်' အသံကို ကြားရရင်၊ အားကစားလုပ်နေချိန်မှာ ပခုံးကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိမိရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ပခုံးနာကျင်မှု ပြင်းထန်ရင်၊ ပခုံးလှုပ်ရှားရခက်စေတဲ့ နာကျင်မှု၊ ဒါမှမဟုတ် ပခုံးပုံသဏ္ဍာန် ပြောင်းလဲသွားပုံရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုဆူညံသံမျိုးဟာ ပခုံးလွဲတာ ဒါမှမဟုတ် ပခုံးကွဲတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပခုံးရွှေ့တဲ့အခါ အမြဲတမ်း တူညီတဲ့ဆူညံသံ ထွက်နေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ပခုံးရွှေ့တဲ့အခါ ကြိတ်မိသလို ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့လည်း ပြသသင့်ပါတယ်။

နောက်ထပ် အလွန်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုကတော့-

သင့်ပခုံးအန္တရာယ်ရှိသည်ဟု သင်ထင်ပါ က လေ့ကျင့်ထားသော ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်မှလွဲ၍ မည်သူ့ကိုမျှ ထိခြင်း၊ နှိပ်ခြင်း၊ ဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ချိန်ညှိခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ အထူးသဖြင့် သင့်ပခုံးသည် နေရာလွဲခြင်း သို့မဟုတ် ကွဲသွားသည်ဟု သင်ထင်ပါက သင်ကိုယ်တိုင် ချိန်ညှိရန် သို့မဟုတ် သင်မသိသောသူတစ်ဦးဦးကို ပြင်ခိုင်းရန် ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် နောက်ထပ်ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တတ်နိုင်သမျှ ငြိမ်ငြိမ်ထားပြီး ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

AC အဆစ်ပြဿနာများအတွက် အဖြစ်များသော ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

သင်လိုအပ်သော ကုသမှုအမျိုးအစားသည် သင့်တွင်ရှိသော ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ပြဿနာပေါ် မူတည်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အား ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းအတွက် မဟုတ်ဘဲ အရိုးကျိုးခြင်းအတွက်သာ ကုသမှုပေးမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား စစ်ဆေးပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် သင့် AC အဆစ်ကို မြန်မြန်ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးမည့် ကုသမှုများကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။

အသုံးအများဆုံး ကုသမှုအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

အနားယူခြင်း- ထိခိုက်နေသောပခုံးကို အနားပေးပြီး ပြင်းထန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ၊ အထူးသဖြင့် အလေးမသည့်လှုပ်ရှားမှုများကို ခဏတာရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဆေးဝါးများ:
နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဆေးဆိုင်တွင် အရောင်းဆိုင်မှ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၊ NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (ibuprofen၊ naproxen ကဲ့သို့) သို့မဟုတ် paracetamol (Acetaminophen) တို့ဖြစ်သည် ။
ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျင်မြန်စွာ လျော့ကျစေသည့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ပေးသော ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဆေးပြားအဖြစ် သို့မဟုတ် အဆစ်ထဲသို့ တိုက်ရိုက် ကော်တီဆုန်းထိုးဆေးအဖြစ် ပေးနိုင်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား ပခုံးလှုပ်ရှားမှုပြန်လည်ရရှိစေရန်၊ ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်နှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကုသမှုများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားခြင်း- အချို့သောဒဏ်ရာများတွင် သင့်ပခုံးကို မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားရန် ရက်အနည်းငယ်ကြာ ခါးပတ် သို့မဟုတ် အထူးခါးပတ်ဝတ်ဆင်ရန် တောင်းဆိုခံရနိုင်ပါသည်။
ခွဲစိတ်ကုသမှု- အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုများဖြင့် မပျောက်ကင်းသေးသော အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်းများအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ AC အဆစ်ကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်အောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲ။

"ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်။" ဆိုလိုသည်မှာ ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပွားပြီးမှ ကုသခြင်းထက် ရောဂါမဖြစ်မီ ကာကွယ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့် AC အဆစ်ကိုသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအလေ့အထများကို လိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ-

သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ ။
အထူးသဖြင့် အားကစားလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုမပြုလုပ်မီ ကောင်းစွာနွေးထွေးအောင်လုပ်ရန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် အေးမြအောင် ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည် ။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လုပ်ပြီးနောက်မှာ ပခုံးနာနေရင် ဘယ်တော့မှ 'နာကျင်မှုကို ကျော်လွှား' မနေပါနဲ့။ ဒါက လူအများစု လုပ်လေ့ရှိတဲ့အရာပါ၊ ဒါပေမယ့် သင်မလုပ်သင့်တဲ့ အရာပါ။ နာကျင်မှုဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လာတဲ့ အချက်ပြမှုတစ်ခုပါ၊ နားထောင်ပါ။
သင်လုပ်ဆောင်သော မည်သည့်လှုပ်ရှားမှု၊ အားကစား သို့မဟုတ် အလုပ်အတွက် မဆို သင့်လျော်သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အားကစားအချို့တွင် ပခုံးအကာများ ဝတ်ဆင်ခြင်း။
ပုံမှန်ဆေးစစ်မှု ခံယူပြီး သင့်ပခုံးတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သောပြောင်းလဲမှုများ၊ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အခြားလက္ခဏာများကို သတိပြုမိသည်နှင့် ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။

နောက်ဆုံးတော့ ဒီအချက်တွေကို မှတ်ထားပါ

သင့်ပခုံးဟာ တကယ်ကို ရှုပ်ထွေးပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အဆစ်တစ်ခုပါ။ လက်မြှောက်တာ၊ လိမ်တာ၊ အလေးမတာ၊ စာရေးတာနဲ့ အစာစားတာစတဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ အရာများစွာကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အမှန်တော့ သင့်ပခုံးဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တခြားအဆစ်တွေထက် ပိုဝေးဝေးနဲ့ ဦးတည်ရာပိုကျယ်ပြန့်စွာ ရွေ့လျားနိုင်ပါတယ်။ AC အဆစ်ဟာ အဲဒီအံ့သြဖွယ်စနစ်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းသည် သင့်ပခုံးကို ထောက်ပံ့ပေးရုံသာမက ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားနိုင်အောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

အများစုမှာ AC အဆစ်ဟာ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် သူ့ရဲ့အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်နေလို့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ AC အဆစ်အကြောင်းတောင် မစဉ်းစားမိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဆစ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခု မရောက်မချင်း ကျွန်တော်တို့ ဒီအကြောင်း သိပ်မစဉ်းစားကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက သင့်ပခုံးမှာ ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှု၊ တောင့်တင်းမှု၊ ထုံကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် တခြားပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျစ်လျူရှုသင့်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

သင့်ပခုံးမှာ ထူးဆန်းတဲ့ခံစားချက်၊ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရရင် လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ပြပါ။ သူတို့က သင့်မှာ ဘာပြဿနာရှိနေလဲ၊ သင့်တော်တဲ့ကုသမှုက ဘာလဲဆိုတာကို တိတိကျကျရှင်းပြပေးမှာဖြစ်ပြီး သင့်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာအောင် အကောင်းဆုံးကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ပခုံးအခြေအနေအများစုအတွက် ထိရောက်တဲ့ကုသမှုတွေရှိပါတယ်။

ပခုံး နာခြင်း၊ AC အဆစ်၊ acromioclavicular အဆစ်၊ ပခုံးရောဂါများ၊ အဆစ်နာခြင်း၊ ညှပ်ရိုး၊ ပခုံးရိုးလွဲခြင်း၊ ပခုံးကြွက်သားများ လှုပ်ရှားမရခြင်း