အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါခံစားနေရတဲ့ ချစ်ရသူကို ဘယ်လိုကောင်းကောင်းကျွေးမွေးမလဲ။

သင့်အမေ၊ အဖေ ဒါမှမဟုတ် သင့်အနီးနားက တစ်ယောက်ယောက်မှာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိရင် သူတို့ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲနိုင်လဲဆိုတာ ကျွန်တော်သိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စားသောက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ပြဿနာတွေအများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားဝေဒနာရှင်တွေအတွက် အထူးအစားအစာဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အာဟာရကောင်းမွန်စွာ ကျွေးမွေးခြင်းအားဖြင့် ရောဂါရဲ့လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပြီး သူတို့ကို နည်းနည်းလေး သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ချစ်ရသူကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရင်း စားသောက်ခြင်းကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်၊ လွယ်ကူပြီး ပျော်စရာကောင်းအောင် ပြုလုပ်နိုင်မယ့် ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတချို့အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

အရင်ဆုံး ဒီအခြေခံအချက်တွေကို မှတ်ထားကြရအောင်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ရဲ့ အခြေခံစည်းမျဉ်းတွေက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူတိုင်းအတွက် အတူတူပါပဲ၊ ဒါကြောင့် ချစ်ရသူကို အထောက်အကူပြုမယ့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ဘယ်လိုဖန်တီးရမလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါတွေက ကျွန်တော်တို့အားလုံး လိုက်နာသင့်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေပါ။ ဒါပေမယ့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနဲ့ ပတ်သက်ရင်တော့ ဒါကို နည်းနည်းပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။

အောက်ပါအချက်များကို အာရုံစိုက်ပါ-

• အစားအစာအမျိုးမျိုးကို စားသုံးပါ- သင့်အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံလုံးအမျိုးမျိုး (ဥပမာ- ကောက်နှံလုံးအမျိုးမျိုး၊ ဆန်လုံးညို)၊ အဆီနည်းပရိုတင်း (ငါး၊ ကြက်သား၊ ပဲစင်းငုံ) နှင့် အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းပါ။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအပြင်၊ အစားအစာပမာဏကိုလည်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ကန့်သတ်ရမည့်အချက်များ- ပြည့်ဝဆီနှင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာများ (အဆီများသော အသားများ၊ ဆီပူကြော်ထားသော အစားအစာများ) ကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
• သကြားနှင့်ဆား- သကြားစားသုံးမှုကို သိသိသာသာလျှော့ချပါ။ အလားတူပင် ဆားစားသုံးမှုကိုလည်း ထိန်းချုပ်သင့်သည်။
• ရေ- တစ်နေ့တာလုံး ရေများများသောက်ရန် သူတို့ကို အားပေးပါ။

ဤအရာများကို ပိုမိုနားလည်ရလွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြင့် ကြည့်ကြပါစို့။

အစားအစာနှင့် ဆေးဝါး ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ သင်ချစ်ရသူသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေရဲ့ အာနိသင်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေ ဒါမှမဟုတ် အဖျော်ယမကာတွေ ရှိမရှိ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းဖို့ သေချာပါစေ။

ထို့အပြင် အချို့သောဆေးဝါးများသည် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အာဟာရကို ထိခိုက်စေသော အခြားပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများသည် ထိုကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေခြင်းရှိမရှိ သေချာစွာ စစ်ဆေးပါ။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းသော အခြားဆေးဝါးတစ်မျိုးကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးအချို့သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ရေကို လုံလောက်စွာ မစားခြင်း သို့မဟုတ် မသောက်ခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကို ကာကွယ်ရန် အောက်ပါအချက်များကို စမ်းကြည့်ပါ-

• အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ- သင့်အစားအစာတွင် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ကောက်နှံစေ့များကို ပိုမိုထည့်သွင်းပါ။ ဤအစားအစာများတွင်ပါဝင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အရည်များ- တစ်နေ့တာလုံး ရေနှင့် အခြားအရည်များ (ဥပမာ- စွပ်ပြုတ်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်) လုံလောက်စွာ သောက်သုံးရန် လူများကို အားပေးပါ။
• တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်း- နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းအနည်းငယ်လုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။

ခံတွင်းခြောက်တာအတွက် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေငတ်မှုရှာဖွေတဲ့အချက်ပြမှုဟာ အားနည်းလာပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားဝေဒနာရှင်တွေဟာ ရေငတ်မှုနည်းလာတာပါ။ ဆေးဝါးအချို့ကလည်း ပါးစပ်ခြောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် ဖြေရှင်းနည်းများစွာရှိပါတယ်။

• ပေါင်မုန့်၊ ဘီစကွတ်နှင့် ပေါင်မုန့်ကြွပ်တို့ကို နို့ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ခွက်ထဲတွင် စိမ်ပြီး ပျော့အောင်ပြုလုပ်ပါ။
• အစာတစ်ကိုက်စားတိုင်း ရေတစ်ငုံသောက်ဖို့ သတိရပါ။ ဒါက ပါးစပ်ကို စိုစွတ်စေပြီး အစာမျိုချရ ပိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။
• သင့်အစားအစာကို အနည်းငယ်စိုစွတ်စေရန်အတွက် ငံပြာရည်၊ ဆော့စ် သို့မဟုတ် အုန်းနို့ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုထည့်ပါ။
• သူတို့ သွားရည်ကျအောင် ချဉ်တဲ့ တော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးရေခဲ ပေးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ အထူးဂရုစိုက်ပါ!

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူများ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ အထူးဂရုပြုရမည့်အရာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်း၊ အစားအစာကို ဝါးစားရန် သို့မဟုတ် မျိုချရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဇွန်းခက်ရင်းများကို အသုံးပြုရန် ခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော အချက်များကြောင့် လုံလောက်စွာ မစားနိုင်ပါ။ ၎င်းသည် မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေနိုင်သည်။

ဒါကြောင့် ချစ်ရသူရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျန်းမာတဲ့အဆင့်မှာ ထိန်းထားဖို့နဲ့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ဖို့ ဒီအရာတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

• အစားအစာစားသုံးမှုအရေအတွက်ကို တိုးမြှင့်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အစားအစာများစွာကို သုံးကြိမ်စားမည့်အစား တစ်နေ့လျှင် အစားအစာငယ် ငါးကြိမ် သို့မဟုတ် ခြောက်ကြိမ် စားခြင်းသည် သူတို့အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူနိုင်ပါသည်။
• ဗီတာမင်များ- နေ့စဉ် မာလ်တီဗီတာမင် သောက်သုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ မည်သည့်ဗီတာမင်ကိုမျှ စတင်မသောက်ပါနှင့်။
• အာဟာရပြည့်ဝသောအရာများကို ဦးစွာစားပါ- ၎င်းတို့အား အစားအစာများတွင် အာဟာရအရှိဆုံး၊ ကယ်လိုရီအများဆုံး အစားအစာများ (ဥပမာ- ထမင်း၊ အသား၊ ငါး၊ အာလူး) စားသုံးရန် ကူညီပေးပါ။
• စားရလွယ်ကူသော အစားအစာများ- လက်ဖြင့်စားနိုင်သော လက်ဖြင့်စားနိုင်သော အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လှီးထားသော သစ်သီးများ၊ ပေါင်းထားသော ဘရိုကိုလီ၊ ကြက်သားနuggets နှင့် ဆန်းဒဝှစ်ချ်အပိုင်းအစများကဲ့သို့သော အရာများကို သင်ပေးနိုင်ပါသည်။
• ထမင်းစားချိန်တွေကို ပျော်စရာကောင်းအောင် ဖန်တီးပါ- ထမင်းစားချိန်တွေကို မိသားစုအားလုံး စုဝေးပြီး စကားပြောဆိုကြတဲ့ လူမှုရေးအခါသမယတစ်ခု ဖြစ်စေမယ်ဆိုရင် သူတို့ စားဖို့ ပိုများပါလိမ့်မယ်။
• မျိုချရခက်ခဲခြင်း- အစားအစာကို ဝါးစားရန် သို့မဟုတ် မျိုချရန် အခက်အခဲရှိပါက လည်ချောင်းတွင် ပိတ်ဆို့နိုင်ခြေရှိနိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် မျိုချရလွယ်ကူသော အထူးအစားအစာများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
• အဆင်ပြေသော မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများ- ပန်းကန်နှင့် ခက်ရင်းထက် ဇလုံနှင့် ဇွန်းကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုမိုလွယ်ကူနိုင်ပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။ နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသောဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းကို အားပေးပါ။
• စိတ်ကျရောဂါ- အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါဟုခေါ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ၏ လက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သည်။ သံသယရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူပါ။

ဒီအစားအစာအစီအစဉ်ကို ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးဖို့ ခက်ခဲနေရင် အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ အစားအသောက်ပညာရှင်ရဲ့ အကူအညီကို ရယူနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။