ဘဝရဲ့ အကောင်းဆုံးအချိန်မှာ၊ ငယ်ရွယ်ပြီး အိပ်မက်တွေ၊ မျှော်လင့်ချက်တွေနဲ့ အစီအစဉ်များ ပြည့်နှက်နေတဲ့အချိန်၊ Ankylosing Spondylitis (AS) လိုမျိုး နာကျင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောဂါတစ်ခု ရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရတဲ့ ခံစားချက်ကို စကားလုံးနဲ့ ဖော်ပြဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ တစ်ဖက်မှာ သင်ဟာ ဘဝကို ပြန်လည်စတင်ဖို့ ကြိုးစားနေပြီး တစ်ဖက်မှာလည်း ဒီလိုစိန်ခေါ်မှုမျိုးကို ရင်ဆိုင်ရပါတယ်။ ဒါဟာ တကယ်ကို လေးလံတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီရောဂါနဲ့အတူ အောင်မြင်စွာ နေထိုင်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး သူတို့ရဲ့ ဘဝသစ်တွေကို လက်ခံနိုင်သူတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အဲဒီလို လူနှစ်ယောက်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
"ကျွန်တော် အရမ်းကြောက်ခဲ့တယ်" – အိုင်ဗန်ရဲ့ ဇာတ်လမ်း
အိုင်ဗန်သည် ငယ်စဉ်ကတည်းက လမ်းလျှောက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခဲ့သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် တစ်နေ့တာလုံး ရုန်းကန်ရန် ချိုင်းထောက်များ အသုံးပြုရပြီး အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သောက်ရသည်။ ဤဝေဒနာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ငယ်စဉ်ကတည်းက တရားထိုင်ခဲ့သည်။
အသက် ၂၁ နှစ်အရွယ်တွင် သူနာပြုစာမေးပွဲအတွက် လေ့လာနေစဉ် အိုင်ဗန်သည် သူကြာမြင့်စွာ ခံစားနေရသော ရောဂါလက္ခဏာများသည် စာမေးပွဲအတွက် စာအုပ်တစ်အုပ်တွင် ဖော်ပြထားသော အခြေအနေနှင့် အလွန်ဆင်တူကြောင်း သဘောပေါက်ခဲ့သည်။ ထိုသံသယဖြင့် သူသည် အဆစ်နှင့် ကျောရိုးပြဿနာများကို အထူးပြုသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ခဲ့သည်။ စစ်ဆေးမှုများအပြီးတွင် သူ့တွင် Ankylosing Spondylitis (AS) ရောဂါရှိကြောင်း ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဒီသတင်းနဲ့အတူ သူ့ခေါင်းထဲ ရောက်လာတဲ့ အကြီးမားဆုံးကြောက်ရွံ့မှုက သူရွေးချယ်ထားတဲ့ အလုပ်အကိုင်နဲ့ ပတ်သက်ပြီးပါ။
"အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) မှာ သူနာပြုအဖြစ် အလုပ်ရတုန်းက ကျွန်မတကယ်ကြောက်ခဲ့တယ်" လို့ အိုင်ဗန်က ပြောပါတယ်။ "ကျွန်မမှာ ရောဂါပြန်ထလာရင် အလုပ်မလုပ်နိုင်ဘူးလို့ ကြောက်ခဲ့တယ်။ အသက် ၂၀ ကျော်မှာ မသန်စွမ်းဖြစ်ရတဲ့ အိပ်မက်ဆိုးကို ရပ်တန့်ချင်ရင် ကျွန်မရဲ့ကျန်းမာရေးကို တတ်နိုင်သမျှ ဂရုစိုက်ရမယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်လာတယ်။"
ဒါကြောင့် သူဟာ ဆေးဝါးမသုံးဘဲ နာကျင်မှုကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာ သင်ပေးခဲ့တဲ့ နာကျင်မှုစိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်နဲ့ တွေ့ဆုံခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ Acceptance and Commitment Therapy (ACT) လို့ခေါ်တဲ့ ကုထုံးတစ်ခုကိုလည်း စမ်းကြည့်ခဲ့ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီကုထုံးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို တိုက်ခိုက်တာကို ရပ်တန့်ပြီး လက်ခံနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
"အဲဒီကုထုံးသင်တန်းတွေထဲက အနည်းငယ်ကိုပဲ ကျွန်တော်တက်ရောက်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာနဲ့ စိတ်ကျရောဂါကို ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးခဲ့ပါတယ်" လို့ အိုင်ဗန်က ပြောပါတယ်။ "ဒီအခြေအနေကို လက်ခံဖို့ ကျွန်တော်ရွေးချယ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီစိန်ခေါ်မှုကို ကျော်လွှားပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို နေထိုင်နိုင်မယ့် အခွင့်အရေးအတွက် ကျွန်တော်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။"
ဗစ်တာ ဖရန့်ကယ်ရဲ့ 'လူသားရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ရှာဖွေမှု' စာအုပ်ကလည်း ဒီအတွေးအခေါ်ကို မွေးမြူဖို့ သူ့အတွက် ကြီးမားတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခု ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီစာအုပ်မှာ နာဇီချွေးတပ်စခန်းမှာ အကျဉ်းသားတစ်ယောက်အနေနဲ့ သူဖြတ်သန်းခဲ့ရတဲ့ အချိန်တွေအကြောင်း ပြောပြထားပါတယ်။ အဲဒီခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာ သူဘယ်လို ဂုဏ်သိက္ခာရှိရှိ နေထိုင်ခဲ့ပုံနဲ့ ဘဝရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပုံကို ဖော်ပြထားပါတယ်။
"ဒီလိုစဉ်းစားရင် ကျွန်တော်တို့ထက် ပိုအားကောင်းပြီး ပိုဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့ လူတွေ နာတာရှည်ဝေဒနာနဲ့ ရှင်သန်နေရလား" လို့ အိုင်ဗန်က မေးတယ်။
အိုင်ဗန်ရဲ့ အခြေအနေက ၁၄ လကြာ သက်သာရာရနေပါပြီ။သင့်လျော်သော အစားအသောက်၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း (သူသည် ယောဂကျင့်သည်၊ အလေးမသည်၊ နှင့် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၇၅ ကာဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်) တို့သည် သူ၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူများစွာ ဖြစ်စေခဲ့သည်။
"သူနာပြုတစ်ယောက်အနေနဲ့ ထိထိရောက်ရောက် အလုပ်လုပ်ခွင့်ရပြီး အောင်မြင်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့အတွက် အရမ်းဝမ်းသာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် AS ကိုလည်း တစ်နည်းနည်းနဲ့ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးဖို့ တွန်းအားပေးခဲ့လို့ပါ။"
"ကျွန်တော်မှာ နာကျင်မှုနဲ့ တောင့်တင်းမှုတွေ ရှိနေဆဲပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ၁၀ နှစ်ကြာ ကျွန်တော့်ကို ဒုက္ခပေးခဲ့တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေကနေ လွတ်မြောက်ပြီး ဒီနေ့မှာ ကျွန်တော့်ဘဝကို နေထိုင်နိုင်လို့ အရမ်းပျော်ပါတယ်" လို့ သူက ပြောပါတယ်။ သူဟာ သူ့ရဲ့ အကြီးမားဆုံးအိပ်မက်တွေထဲက တစ်ခုကို ဖြည့်ဆည်းဖို့လည်း ပြင်ဆင်နေပါတယ်- အဲဒါကတော့ သူနာပြုစုစောင့်ရှောက်မှုကနေ တစ်နှစ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်နှစ်လောက် အနားယူပြီး တိုက်ကြီးတွေကို စက်ဘီးစီးခြင်းကနေ အနားယူဖို့ပါပဲ။
"ဒါတွေအားလုံးက ငါ့အမှားလို့ ငါထင်ခဲ့တာ" – Tristan ရဲ့ ဇာတ်လမ်း
၂၀၁၃ ခုနှစ်မှာ Tristan ဟာ ဓာတုဗေဒဘာသာရပ်နဲ့ ဘွဲ့ရဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ ထက်မြက်တဲ့ ကျောင်းသားတစ်ယောက်ပါ။ ဒါပေမဲ့ အဲဒီနှစ်ရဲ့ နွေဦးရာသီမှာတော့ သူဟာ ရှင်းမပြနိုင်တဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားလာရပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ သူ မထနိုင်တော့ဘဲ ကျောင်းစာတွေကိုလည်း လွတ်သွားခဲ့ရပါတယ်။
"ကျွန်တော်က စည်းကမ်းမရှိလို့ ထင်ခဲ့တာ။ ဒါတွေအားလုံး ကျွန်တော့်အမှားလို့ ထင်ခဲ့တာ" ဟု သူက ပြောသည်။
နောက်ပိုင်းမှသာ Tristan ဟာ သူ့မှာ AS ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ non-radiographic axial spondyloarthritis (nr-AxSpA) လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါအခြေအနေတစ်ခု ရှိနေတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် AS နဲ့ nr-AxSpA နှစ်မျိုးလုံးဟာ ကျောရိုးရောင်ရမ်းခြင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ nr-AxSpA မှာ ရောဂါရဲ့ အစောပိုင်းအဆင့်တွေကြောင့် ကျောရိုးပျက်စီးမှုကို X-ray မှာ မထင်ရှားပါဘူး။ ရောဂါတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ကျောရိုးဆစ်တွေ ပေါင်းစပ်သွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါက မျက်လုံးလိုမျိုး တခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
"ပြဿနာက ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရောင်ရမ်းမှုတွေ များလာတဲ့အခါ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် လျော့ကျသွားသလို ခံစားရတာပါ။ 'ဦးနှောက်မှုန်ဝါး' နေသလိုပါပဲ" ဟု သူက ရှင်းပြသည်။
"ကျွန်တော် ဓာတုဗေဒ သင်နေတုန်းက ဓာတ်ခွဲခန်းအလုပ်တွေ မလုပ်နိုင်ဘူး။ အချိန်အကြာကြီး ရပ်ပြီး ဖန်ခွက်တွေကို ဂရုတစိုက် ကိုင်တွယ်ရတာတွေ ရှိပေမယ့် ခက်ခဲတယ်လို့ ကျွန်တော် တွေ့ရှိခဲ့ရတယ်"
နောက်ဆုံးမှာတော့ သူဟာ ကျောင်းထွက်ဖို့ အလွန်ခက်ခဲတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ချခဲ့ရပါတယ်။
"ကျွန်တော်က ဓာတုဗေဒနယ်ပယ်မှာ အလုပ်လုပ်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်ပြီး အိပ်မက်မက်ခဲ့တဲ့သူတစ်ယောက်ပါ။ အရာအားလုံးကို ဆုံးရှုံးရတာ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်" လို့ သူက ပြောပါတယ်။
ဒါပေမယ့် Tristan က အဲဒီမှာတင် ရပ်မသွားခဲ့ပါဘူး။ သူဟာ နောက်ထပ်တံခါးတစ်ချပ်ကို ဖွင့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်။ သူဟာ အားကစားသမားတစ်ယောက် မဟုတ်ပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းဟာ သူ့ဘဝရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ တင်ပါးနဲ့ ကျောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို စတင်လုပ်ဆောင်ပြီး အသင့်အတင့် အလေးမတာတွေကို စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူ့ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ရဲ့ အဓိကအချက်ကတော့ တုန်ခါမှုပြား လို့ခေါ်တဲ့ ကိရိယာတစ်ခုပါ။ ဒီကိရိယာက ကြွက်သားတွေကို တစ်စက္ကန့်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကျုံ့ပြီး ပြေလျော့စေပါတယ်။ ဒါဟာ ခွန်အား၊ ပျော့ပြောင်းမှုနဲ့ နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ Tristan ဟာ မနက်တိုင်း ၁၀ မိနစ် အသုံးပြုပါတယ်။
"အဲဒီတုန်ခါမှုတွေက ကျွန်မခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တောင့်တင်းမှုကို တကယ်ပြေလျော့စေပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ကျွန်မရဲ့အဆစ်တွေနဲ့ အရမ်းရုန်းကန်နေရပေမယ့် ဒီလိုလုပ်ပြီးတဲ့နောက်မှာ ချက်ချင်းသက်သာသွားသလို ခံစားရပါတယ်။"
သူ အနည်းငယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက် သူ့ဘဝသစ်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို ရှာဖွေဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။ Tristan ဟာ ကွန်ပျူတာ ပရိုဂရမ်းမင်းကို သူ့ဘာသာ သင်ယူခဲ့ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သူဟာ ကွန်ပျူတာ ပရိုဂရမ်မာအဖြစ် လုပ်ကိုင်နေပါတယ်။
ထရစ်စတန်ဟာ အခုဆိုရင် သူ့ရဲ့အခြေအနေနဲ့ အဲဒီအခြေအနေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခက်အခဲတွေကို နားလည်တဲ့ အထက်လူကြီးတစ်ယောက်ရဲ့ လက်အောက်မှာ အလုပ်လုပ်နေပါတယ်။
"တခြားလူတွေလိုပဲ မနက် ၉ နာရီကနေ ညနေ ၅ နာရီအထိ အလုပ်လုပ်ရတာ အခုထိ အခက်တွေ့နေတုန်းပဲ။ မနက်ပိုင်း အလုပ်ဆင်းရတာ အခက်ခဲဆုံးပဲ။ ဒါပေမယ့် ကံကောင်းတာက ကျွန်မရဲ့အထက်လူကြီးက ကျွန်မကို နားလည်ပေးပြီး ကူညီပေးလို့ပါ။"
"မင်းလိုချင်တဲ့ဘဝမျိုးမရှိတာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ခက်တယ်" လို့ သူက ပြောပါတယ်။ "ကျွန်တော်က အရင်က အလွန်အကျွံအောင်မြင်မှုရှိသူ၊ 'အမျိုးအစား A' စရိုက်ရှိသူပါ။ ကျွန်တော် အရင်ကလောက် မမြန်တော့ဘူးဆိုတာနဲ့ ပျော်ရွှင်ဖို့ အစွန်းရောက်တဲ့အရာတွေ လုပ်စရာမလိုဘူးဆိုတာကို လက်ခံခဲ့ရပါတယ်။"
"အခု အိမ်ပြန်ပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ ညနေခင်းကို ခံစားနိုင်ပြီ၊ ပန်းခြံထဲမှာ ခဏလောက် လမ်းလျှောက်နိုင်ပြီ။ ဒီအခြေအနေကို ရောက်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲခဲ့ပေမယ့် ဘဝကို ကျွန်တော်မြင်တဲ့ပုံစံကတော့ လုံးဝပြောင်းလဲသွားပါပြီ။"
| လူ | အဓိကရင်ဆိုင်ရသောစိန်ခေါ်မှုများ | ဖြေရှင်းချက်များနှင့် သင်ခန်းစာများ |
|---|---|---|
| အိုင်ဗန် | အလုပ်ပြုတ်မှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပူဆွေးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။ | စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီ (ACT ကုထုံး) ရယူခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အစားအသောက်ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ရောဂါကိုလက်ခံခြင်းနှင့် ၎င်းကို ခွန်အားအဖြစ်အသုံးပြုခြင်း။ |
| ထရစ်စတန် | အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပညာရေးနှင့် အိပ်မက်အလုပ်ကို စွန့်လွှတ်ရခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ခြင်း။ | လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်စေခြင်း (တုန်ခါမှုပြား)၊ အလုပ်အသစ် သင်ယူခြင်း၊ ဘဝအပေါ် သင့်သဘောထားကို ပြောင်းလဲခြင်း၊ အသေးအဖွဲလေးတွေမှာ ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေခြင်း။ |
ဤဇာတ်လမ်းနှစ်ခုစလုံးသည် AS ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြင့် ရှင်သန်နေထိုင်ရန် မည်မျှစိန်ခေါ်မှုကြီးမားကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား ပြသနေပါသည်။ သို့သော်၊ မှန်ကန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် ခိုင်မာသောသဘောထားတို့ဖြင့်ဒီစိန်ခေါ်မှုကို ကျွန်တော်တို့အတူတကွ ကျော်လွှားနိုင်တယ်ဆိုတာ သူတို့က သက်သေပြနေပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်ဟာ အလားတူအခြေအနေမျိုး ခံစားနေရရင် သင်တစ်ယောက်တည်းလို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး လိုအပ်တဲ့အကူအညီကို ရယူလိုက်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်မတင်ပါနဲ့- AS လိုမျိုး နာတာရှည်ရောဂါရှိတာက သင့်အမှားမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို လက်ခံလိုက်တာက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ ပထမခြေလှမ်းပါပဲ။
- အကူအညီတောင်းပါ- သင့်အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန် (အထူးသဖြင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်) နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ရုန်းကန်နေရပါက အကြံပေးတစ်ဦးထံမှ အကူအညီရယူရန် မကြောက်ပါနှင့်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားနှင့် သင့်လျော်သော ဆရာဝန်အတည်ပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်ပါ။ နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- သင့်ဘဝကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ- ဒီအခြေအနေနဲ့ သင့်ရဲ့ အိပ်မက်ဟောင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ဟောင်းတွေကို လိုက်စားဖို့ ခက်ခဲနေရင် လမ်းကြောင်းအသစ်တွေကို ရှာဖွေပါ။ Tristan လိုပဲ သင့်အရည်အချင်းနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ နယ်ပယ်အသစ်တစ်ခုကို ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။
- ပျော်ရွှင်မှုရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို ပြောင်းလဲပါ- ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ အောင်မြင်မှုတွေကို ရှာဖွေနေမယ့်အစား အသေးအဖွဲလေးတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်တတ်အောင် သင်ယူပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အကြီးအကျယ် မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။