လူတွေကို ကြောက်လား။ လူအုပ်ကိုမြင်ရင် စိတ်လှုပ်ရှားလား။ ဒါက လူကြောက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုခံစားဖူးလား။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ပါတီ ဒါမှမဟုတ် မင်္ဂလာဆောင်ကို ဖိတ်ကြားခံရတဲ့အခါ အဲဒီကိုသွားဖို့ တွေးမိရင် အရမ်းစိုးရိမ်ပြီး ကြောက်လန့်သွားတတ်တယ်။ "အိုး၊ အဲဒီမှာ လူတွေအရမ်းများတယ်... လူတိုင်းက ငါ့ကိုကြည့်နေကြတယ်... ငါ့မှာ စကားပြောစရာလူမရှိဘူး..." လို့ တွေးပြီး မသွားတော့ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးရင် မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ Anthropophobia လို့ခေါ်တဲ့ လူတွေ ဒါမှမဟုတ် လူစည်ကားတဲ့နေရာတွေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးကြမှာပါ။

လူသားတွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (Anthropophobia) ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Anthropophobia ဆိုတာ လူတွေကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့တဲ့ရောဂါပါ။ ကြောက်ရွံ့မှုလို့ အဓိပ္ပာယ်ရတဲ့ phobia တစ်မျိုးပါ။ ဒီရောဂါရှိသူဟာ လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါ၊ လူစည်ကားတဲ့နေရာတွေကို သွားတဲ့အခါ၊ တစ်ခါတလေ တစ်ယောက်ယောက်ရဲ့ မျက်လုံးကို ကြည့်ပြီး စကားပြောတဲ့အခါတွေမှာ အရမ်းကြောက်ပြီး မသက်မသာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ တခြားသူတွေက သူတို့ကို စောင့်ကြည့်နေသလို၊ ဝေဖန်နေသလို အမြဲခံစားရပါတယ်။

လက်ရှိတွင် စိတ်ရောဂါများကို အမျိုးအစားခွဲခြားသည့် လက်စွဲစာအုပ် DSM-5 တွင် ၎င်းကို သီးခြားရောဂါတစ်ခုအဖြစ် မဖော်ပြထားပါ။ သို့သော် လူအများစုက ၎င်းကို သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဟု ယူဆကြသည်။

ဒါက လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါနဲ့ ကွာခြားပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီနှစ်ခုကြားမှာ ကွာခြားချက်တချို့ရှိပါတယ်။ လူအများက ဒီနှစ်ခုကို ရောထွေးနေကြပေမယ့် အတူတူတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ဟာ လူမှုရေးအခြေအနေတွေကို ကြောက်ရွံ့ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ပါတီပွဲတစ်ခုကို သွားတဲ့အခါ၊ အစည်းအဝေးတစ်ခုမှာ စကားပြောရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဆိုင်တစ်ဆိုင်မှာ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ စကားပြောရတဲ့အခါ အရမ်းမသက်မသာဖြစ်ပြီး ကြောက်လန့်တတ်ကြပါတယ်။

သို့သော်၊ လူကြောက်ရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆို လူများကိုကြောက်ရွံ့သည် ။ ဆိုလိုသည်မှာ လူမှုရေးကြောက်ရွံ့မှုရှိသူတစ်ဦးသည် လူအုပ်ကြားတွင် (ဥပမာ ဘတ်စ်ကားပေါ်တွင်) မည်သူမျှမသိသောနေရာတွင် ကြောက်ရွံ့မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် လူကြောက်ရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် မည်သည့်လူအုပ်၊ လူများကိုမဆို ကြောက်ရွံ့သည်။

ဒီကွာခြားချက်ကို နည်းနည်းပိုရှင်းအောင် ဒီ ဇယား ကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီအတွက် တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုကို ရှာဖွေဖို့ အရမ်းခက်ခဲပေမယ့် အချို့သောအချက်တွေက ဒီအခြေအနေဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

• သင်အလွန်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးမှ ယုံကြည်မှုကို ဖောက်ပြန်ခြင်း- ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးက သင့်ကို လိမ်လည်ခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်ခွာခြင်းသည် စိတ်ပျက်ခြင်း၊ မယုံကြည်ခြင်းနှင့် လူများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိသားစုတွင် စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေများရှိပါက သင်လည်း ထိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• ဟော်မုန်းမညီမျှမှုများ- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းများပြောင်းလဲမှုများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
• အဒရီနယ်ဂလင်းပြဿနာများ- ဤဂလင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်တွင် ပြဿနာရှိပါက ဤအကြောက်ရောဂါအမျိုးအစားများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လူသားကြောက်ရောဂါရှိသူရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီအခြေအနေရှိသူအများစုဟာ 'ကြိုတင်စိုးရိမ်ပူပန်မှု' လို့ခေါ်တဲ့အရာကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုမဖြစ်ခင်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး ကြောက်ရွံ့တတ်ကြပါတယ်။ လူတွေရှိတဲ့နေရာကို မသွားခင်မှာတောင် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

ဒါတွေကတော့ သူတို့ အကြောက်ဆုံးအရာတွေ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်-

• တခြားသူတွေက ငါ့ကို ဝေဖန်မှာကို ငါကြောက်တယ်။
• လူတိုင်းက သူတို့ကို ကြည့်နေသလို ခံစားရတယ်။
• တစ်ယောက်ယောက်ရဲ့ မျက်လုံးကို တည့်တည့်ကြည့်ပြီး စကားပြောရမှာ ကြောက်တယ်။

ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ အများကြီးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ဒီအတွက် တိကျတဲ့ ရောဂါရှာဖွေလမ်းညွှန်ချက်တွေ မရှိပေမယ့် သင့်ဆရာဝန်က မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးခြင်းအားဖြင့် ဒီအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ လူတွေမှာရှိတဲ့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ တခြားစိတ်ရောဂါတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အလားတူလက္ခဏာတွေကို "ရှောင်ရှားလိုစိတ်ရောဂါ"၊ "သံသယလွန်စိတ်ရောဂါ" သို့မဟုတ် "စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ပြင်းထန်မှုရောဂါ (PTSD)" ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမှာက ဒီလိုအခက်အခဲတွေ ကြုံတွေ့နေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ပါပဲ ။

ဒီအတွက် ကုသမှုရှိပါသလား။

ဒီအတွက် "ပျောက်ကင်းစေသောဆေး" မရှိပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ သင့်လျော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ လူအများစုဟာ ဒီလက္ခဏာတွေကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်နိုင်ခဲ့ကြပါတယ် ။ ကုသမှုနဲ့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်မပေးတော့တဲ့အထိ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အသုံးပြုသော အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

ထိတွေ့မှုကုထုံး

ဒါဟာ ဖိုးဘီးယားအတွက် ပထမဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သင်ကြောက်တဲ့အရာကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ထိတွေ့မိခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။

၁။ ပထမဦးစွာ- ၎င်းသည် လူများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို မြင်ယောင်ကြည့်ရန် သင့်အား သင်ကြားပေးသည်။

၂။ ဒုတိယအချက်- ထို့နောက် လူအနည်းငယ် (ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်း နှစ်ဦး သို့မဟုတ် သုံးဦး) နှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းကို ကျင့်သားရအောင်လုပ်ပါ။

၃။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့- လူအုပ်ကြီးရှိတဲ့နေရာတွေကို သွားတတ်အောင် တဖြည်းဖြည်း လေ့ကျင့်ပါ။

ဤအရာအားလုံးကို အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ပြုလုပ်သည်။

သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)

ဒါက စကားပြောကုထုံးပါ။ သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ကို စကားပြောပြီး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တဲ့ အတွေးတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ် (ဥပမာ "လူတိုင်းက ကျွန်တော့်ကိုကြည့်ပြီး ရယ်မောနေကြတယ်")။ ပြီးရင် အဲဒီအတွေးတွေကို ဆင်ခြင်တုံတရားရှိပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ဘယ်လိုအစားထိုးရမလဲဆိုတာ သူတို့က သင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ညှို့ကုထုံး

၎င်းတွင် သင့်အား နက်ရှိုင်းစွာ အပန်းဖြေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု ပြင်းထန်စွာ ရရှိစေရန် လမ်းညွှန်ပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ဤအခြေအနေအောက်တွင် ဖိုးဘီးယားများကို ကုသခြင်း၏ အောင်မြင်မှုကို တိုးမြှင့်နိုင်ပါသည်။

ဆေးဝါးများ

အချို့ကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ diazepam (Valium®) သို့မဟုတ် alprazolam (Xanax®) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို သတ်မှတ်ထားသော အခြေအနေ (ဥပမာ၊ အစည်းအဝေး) မတိုင်မီ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုများကို လျှော့ချရန် ပေးနိုင်ပါသည်။

ကုသမှုမခံယူရင် ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲ။

ဒီအခြေအနေကို ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တခြားပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

• အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ-စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါသည်။
• လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်း- လူတွေကို ရှောင်ခြင်းက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ လူ့အဖွဲ့အစည်းနဲ့ လုံးဝအထီးကျန်သွားစေနိုင်ပြီး အထီးကျန်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။
• မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှု- အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုလာနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေဖြစ်နိုင်ခြေကို ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။

ဒါကို 100% ကာကွယ်ဖို့ နည်းလမ်းမရှိပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

• ရေများများသောက်ပါ- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကဖိန်းဓာတ် (ကော်ဖီ) နှင့် အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ။
• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အဆီနည်းသော အသားများနှင့် ကောက်နှံများ အပါအဝင် မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• ကောင်းစွာအိပ်စက်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၇-၈ နာရီ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
• သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောပါ- သင့်ပြဿနာများနှင့် ခံစားချက်များကို ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အလွန်နှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။