ချွေးနံ့၊ အရေပြားပြဿနာများနှင့် apocrine ဂလင်းများ- ၎င်းတို့အကြောင်း ရိုးရှင်းစွာ လေ့လာကြပါစို့။

ကျွန်တော်တို့အားလုံး ချွေးထွက်ကြပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အထူးသဖြင့် ပွဲကြီးတစ်ခုမတိုင်ခင်လို စိတ်လှုပ်ရှားနေတဲ့အခါ ချိုင်းအောက်က ချွေးတွေကြောင့် အရမ်းရှက်တတ်ကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ တချို့လူတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်အနံ့နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာတွေ ရှိကြပါတယ် (ကျွန်တော်တို့က ခန္ဓာကိုယ်အနံ့လို့ ခေါ်ပါတယ်)။ ဒီအရာတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာရှိတဲ့ သေးငယ်တဲ့ ဂလင်းတစ်မျိုး၊ အိတ်ငယ်လေးလိုမျိုး အရာတစ်မျိုးနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဲဒီဂလင်းတွေကို apocrine ဂလင်းတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒါတွေဟာ ဘာတွေလဲ၊ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ၊ ဘယ်လိုပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲ၊ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲ ဆိုတာတွေကို ဆွေးနွေးကြပါမယ်။

Apocrine Glands ဆိုတာဘာလဲ။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် apocrine glands တွေဟာ သင့်အရေပြားအတွင်းရှိ သေးငယ်တဲ့ဖွဲ့စည်းပုံတွေပါ။ သူတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်တဲ့အရာတွေဖြစ်တဲ့ ပျစ်ချွဲပြီး အဆီပြန်တဲ့ချွေးနဲ့ နားဖာချေး (နားဖာချေးလို့ခေါ်တယ်) တွေကို ထုတ်လုပ်ပြီး စွန့်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒီ apocrine glands တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ exocrine system မှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ထုတ်လုပ်တဲ့အရာတွေကို ပြွန်တွေ (ပြွန်ငယ်လေးတွေ) မှတစ်ဆင့် ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဤ apocrine ဂလင်းများသည် နေရာအမျိုးမျိုးတွင် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် အမည်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ဤဥပမာများကို ကြည့်လိုက်ပါ။

• အက်ပိုခရင်းချွေးဂလင်းများ- ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ချိုင်းကြားနှင့် မျိုးပွားအင်္ဂါများတွင် အများဆုံးတွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းတို့သည် ပျစ်ချွဲပြီး အဆီပြန်သော ချွေးအမျိုးအစားကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ဤချွေး၏ တိကျသောလုပ်ဆောင်ချက်ကို မသိရသေးသော်လည်း၊ ၎င်းသည် လိင်စိတ်ဆွဲဆောင်မှုတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်အချို့က ယုံကြည်ကြသည်။
• Moll's glands: ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်ခွံအပြင်ဘက်၊ အပေါ်နှင့်အောက် မျက်ခွံများကြားတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့ထုတ်လုပ်သော အရည်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများကို ဘက်တီးရီးယားကဲ့သို့သော ပိုးမွှားများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
• စီရူမီနပ်စ်ဂလင်းများ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နား၏အပြင်ဘက်တွင်၊ နားပြွန်ထဲသို့ဝင်သော ဖန်ခွက်ပုံသဏ္ဍာန်အပိုင်းအတွင်း၌ တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် နားအတွင်းရှိ အခြားဂလင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် အဆီထုတ်လုပ်သည့် ဂ လင်းများနှင့် အတူတကွလုပ်ဆောင်သည်။ သင့်စီရူမီနပ်စ်ဂလင်းများသည် peptides (အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ ကွင်းဆက်များ) နှင့် ပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ပေးသော ပရိုတင်းများကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်နားကို ရောဂါပိုးများကူးစက်ခံရခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

ဒီဆောင်းပါးမှာ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့တဲ့ apocrine ချွေးဂလင်းတွေအကြောင်း အဓိကပြောသွားပါမယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ အပါဝင်ဆုံးဖြစ်လို့ပါ။

Apocrine ချွေးဂလင်းတွေမှာ တကယ်တမ်း ဘာတွေဖြစ်သွားလဲ။

သင်စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားမှု အလွန်ပြင်းထန်နေချိန်တွင် ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုကို ခံစားရသည့်အခါ သင့် apocrine ချွေးဂလင်းများသည် ချွေးထွက်ပါသည်။ ၎င်းကို "စိတ်ခံစားမှုကြောင့် ချွေးထွက်ခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ ဤချွေးသည် လူသားများတွင် ဘာလုပ်သည်ကို ကျွမ်းကျင်သူများက အတိအကျမသိကြသေးပါ။ သို့သော် အခြားနို့တိုက်သတ္တဝါများတွင် ဤချွေးအမျိုးအစားသည် လိင်ဆွဲဆောင်မှုကို အထောက်အကူပြုကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် လူသားများတွင် ရှိနေသော်လည်း ၎င်းသည် ညီမျှခြင်း၏ အလွန်သေးငယ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟု ယူဆရသည်။

ပူနေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အေးစေဖို့ ချွေးဂလင်းတွေက ချွေးထွက်တယ်ဆိုတာ ကြားဖူးမှာပါ။ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ apocrine ချွေးဂလင်းတွေက ဒီလုပ်ငန်းစဉ် ဒါမှမဟုတ် အပူချိန်ထိန်းညှိမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ အလွန်နည်းပါးစွာသာ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ယင်းအစား ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက နောက်ထပ်ချွေးဂလင်းတစ်မျိုး ဖြစ်တဲ့ eccrine ဂလင်းတွေက အဓိကအလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အဖျားတက်တဲ့အခါ eccrine ဂလင်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်အေးစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ ချွေးအများစုကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီ apocrine ချွေးဂလင်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာ ရှိတာလဲ။

ချွေးဂလင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားအလွှာများအတွင်းတွင် တည်ရှိသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်တွင် နေရာတိုင်းတွင် မတွေ့ရှိရဘဲ သတ်မှတ်ထားသော နေရာအနည်းငယ်တွင် တွေ့ရှိရသည်။ ထိုနေရာအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သင့်ချိုင်းကြားအောက်တွင် ('ချိုင်းကြား' ဟုလည်းခေါ်သည်)။
• သင့်လိင်အင်္ဂါနှင့် စအိုကြားရှိ ဧရိယာ (perineum ဟုခေါ်သည်)။
• ဗိုက်ချက်တဝိုက် (periumbilical area)။
• နို့သီးခေါင်းတစ်ခုစီပတ်လည်ရှိ လုံးဝိုင်းပြီး မည်းနက်သော အရေပြားဧရိယာ (`areola`)။
• သင့်နှုတ်ခမ်းရဲ့ အပြင်ဘက်အနားတွေမှာ (`vermillion border`)။

ဒီနေရာတွေက ဒီဂလင်းတွေ အပေါများဆုံးနေရာတွေပါ။

apocrine ချွေးဂလင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းထားလဲ။

apocrine ချွေးဂလင်းတွင် အဓိကအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုရှိသည်-

၁။ ချွေးထွက်စေသော ကြီးမားသော ကွေးကောက်နေသော ဖွဲ့စည်းပုံ (ထုတ်လွှတ်မှု ကွိုင်) ။ ၎င်းကို ချည်မျှင်ဘောလုံးကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုနေရာတွင် ချွေးထွက်သည်။

၂။ ချွေးများကို သယ်ဆောင်ပေးသော ကျဉ်းမြောင်းသော လမ်းကြောင်း ။ ဤလမ်းကြောင်းသည် အနီးနားရှိ ဆံပင်အမြစ် နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ဆံပင်အမြစ်ဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားရှိ အမွှေးများ ထွက်လာသည့် အပေါက်ငယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီဂလင်းတွေကနေ ချွေးတွေ ဘယ်လိုထွက်လာတာလဲ။

နည်းနည်းကွဲပြားပါတယ်။ apocrine ချွေးဂလင်းတွေက ချွေးဟာ အရေပြားမျက်နှာပြင်ကို တိုက်ရိုက်မရောက်ပါဘူး။ အဲဒီအစား ချွေးဟာ ဆံပင်အမြစ်ထဲကို အရင်ဝင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဆံပင်အမြစ်တစ်လျှောက်၊ ဆိုလိုတာက ဆံပင်ရိုးတစ်လျှောက်တက်ပြီး အရေပြားမျက်နှာပြင်ကို ရောက်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ခါတလေ ချိုင်းကြားလိုနေရာတွေမှာ ချွေးထွက်တဲ့အခါ ဆံပင်ရိုးတွေ စိုနေတာကို မြင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီ apocrine gland တွေက ဘယ်အချိန်မှာ စတင်အလုပ်လုပ်သလဲ။

သင်ဟာ apocrine ချွေးဂလင်းတွေနဲ့ မွေးရာပါ ပါလာပေမယ့် သူတို့ဟာ သင် အပျိုဖော်ဝင်ချိန်ရောက်မှသာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအချိန်မတိုင်ခင် ချွေးမထွက်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့တဲ့ eccrine ချွေးဂလင်းတွေက မွေးကတည်းက တက်ကြွနေတာကြောင့် ငယ်ရွယ်တဲ့အချိန်မှာတောင် ချွေးအများကြီး ထွက်လာပါတယ်။

သို့သော် သင့်နားရွက်များရှိ apocrine ဂလင်းများ (ceruminous glands) နှင့် သင့်မျက်ခွံများရှိ apocrine ဂလင်းများ (Moll's glands) သည် သင်မွေးဖွားသည့်နေ့မှစ၍ စတင်အလုပ်လုပ်ပါသည်။

apocrine ချွေးဂလင်းတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤ apocrine ချွေးဂလင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။

၁။ ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်း (Bromhidrosis)

ဒါက လူတစ်ယောက်ရဲ့ apocrine ချွေးဂလင်းတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေ ပါ။ Apocrine ချွေးဟာ အစပိုင်းမှာတော့ အနံ့မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်အရေပြားပေါ်က ဘက်တီးရီးယားတွေက ဒီချွေးနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး ချေဖျက်လိုက်တဲ့အခါ ပြင်းထန်ပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ် အနံ့ဆိုးတွေ ထွက်လာပါတယ်။ ဒီအတွက် ကုသမှုမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေနဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်တာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ရေချိုးပြီး ချိုင်းကြားလိုမျိုး နေရာတွေကို ခြောက်သွေ့အောင် ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

၂။ အက်ပိုခရင်း မီလီယာရီယာ (အက်ပိုခရင်း မီလီယာရီယာ / ဖောက်စ်-ဖို့ဒိုက်စ် ရောဂါ)

ဒါက နာတာရှည် အရေပြားရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒီမှာ ဖြစ်ပျက်တာက ချွေးတွေဟာ apocrine ဂလင်းတွေထဲမှာ ပိတ်မိနေတတ်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဂလင်းတွေ ရောင်ရမ်းလာပြီး ချွေးတွေဟာ ပတ်ဝန်းကျင် အရေပြားတစ်သျှူးတွေထဲကို စိမ့်ဝင်သွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး apocrine ဂလင်းတွေရှိတဲ့ ချိုင်းအောက်လို နေရာတွေမှာ ယားယံတဲ့ အရည်ကြည်ဖုတွေ ပေါ်လာပါတယ်။ ဒီရောဂါက အမျိုးသမီးတွေကို အများဆုံး ထိခိုက်ပါတယ် ။ ဒီအတွက် ကုသမှုတွေက အရေပြားကို သက်သာစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေကနေ ပလတ်စတစ်ဆာဂျရီအထိ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။

3. Hidradenitis Suppurativa / Acne Inversa

ဒါက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အရေပြားရောဂါတစ်မျိုး ပါ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့် ဖြစ်ပွားတာပါ။ ဒါကြောင့် အရေပြားပေါ်မှာ နာကျင်ပြီး ယားယံတဲ့ အဖုလေးတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ပြန်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအဖုလေးတွေက apocrine ဂလင်းတွေရှိတဲ့နေရာတွေမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ကုသမှုမှာ အရေပြားကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်တာ၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေသောက်တာ၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့နဲ့ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ ရောဂါပိုးတွေကို ကုသဖို့ ဆေးဝါးတွေသောက်တာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သလဲ။

ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အနံ့အနည်းငယ်ထွက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။ သို့သော် အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုကြုံတွေ့ရပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသသင့်ပါသည်။

• ချိုင်းအောက်မှာ၊ လိင်အင်္ဂါနေရာ ဒါမှမဟုတ် တခြားနေရာတွေမှာ ယားယံတဲ့ အရည်ကြည်ဖုတွေ ရှိပြီး ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတယ်ဆိုတာ မသိရင်။
• သင့် အရေပြားမှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အနံ့အသစ်တစ်ခု ထွက်လာ သလို ခံစားရရင်။
• ချွေးအရမ်းထွက်နေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဒါမှမဟုတ် ချွေးနည်းနည်းပဲထွက်တယ်လို့ ခံစားရရင်။

ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ မကြောက်ပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

endocrine glands နဲ့ apocrine glands တွေရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

ဒီနာမည်နှစ်ခုက နည်းနည်းဆင်တူတဲ့အတွက် ရောထွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လုံးဝကွဲပြားပါတယ်။

• အင်ဒိုခရိုင်းဂလင်းများသည် ဟော်မုန်းများကို ထုတ်လုပ်ပြီး သင့်သွေးကြောထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှတ်သည့် ဂလင်းများဖြစ်သည်။
• အပ်ပိုခရင်းဂလင်းများသည် ဟော်မုန်းများကို မထုတ်လုပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အိတ်ဆိုခရင်းဂလင်းများ ဟုခေါ်သော အုပ်စုတွင် ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ချွေးနှင့် ဆီဘမ်ကဲ့သို့သော အခြားအရာများကို ထုတ်လုပ်သည်။ ဤအရာများကို ပြွန်များမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများ၏ မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့လည်း ထုတ်လွှတ်သည်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် endocrine glands များသည် ဟော်မုန်းများကို ထုတ်လုပ်ပြီး apocrine glands များသည် ချွေးကဲ့သို့သော အရာများကို ထုတ်လုပ်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်လှုပ်ရှားနေတဲ့အခါ (ဥပမာ တင်ဆက်မှုတစ်ခုမတိုင်ခင် ဒါမှမဟုတ် လူသစ်တစ်ယောက်နဲ့ တွေ့ဆုံနေတဲ့အခါ) အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ချိုင်းအောက်မှာ ချွေးတွေထွက်တတ်တယ်ဆိုတာ မှတ်မိကြမှာပါ။ အဲဒီအချိန်တုန်းက သင့်ရဲ့ apocrine ချွေးဂလင်းတွေက အလုပ်လုပ်နေပေမယ့် "ချွေးမထွက်နဲ့!" လို့ ဘယ်လောက်ပဲပြောပြော အလုပ်မဖြစ်ခဲ့ဘူး မဟုတ်လား။

ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ရဲ့ apocrine ဂလင်းတွေကနေ ချွေးထွက်တာက အနှောင့်အယှက်တစ်ခုထက် ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဖုအပိမ့်တွေ၊ ယားယံတဲ့ အရည်ကြည်ဖုတွေ ဒါမှမဟုတ် မခံမရပ်နိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ဆိုးတွေလိုမျိုး လက္ခဏာတွေ ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ သူတို့က အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး သက်သာရာရစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက် (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒါဆိုရင် apocrine ဂလင်းတွေအကြောင်း အများကြီးသိပြီးပါပြီ။ သူတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က တစ်ခါတစ်ရံမှာ မသက်မသာဖြစ်စေတာ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်ပါ- အထူးသဖြင့် ချိုင်းကြားနှင့် လိင်အင်္ဂါအောက်ရှိ apocrine ဂလင်းများ ပိုမိုရှိသည့် နေရာများကို ရေဆေးပြီး အခြောက်ခံပါ။
• ပုံမှန်မဟုတ်သော ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုပါ- သင့်အရေပြားပေါ်တွင် အရည်ကြည်ဖုများ၊ အဖုအပိမ့်များ သို့မဟုတ် မခံမရပ်နိုင်သော အနံ့ဆိုးကဲ့သို့သော အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို သတိပြုမိပါက စိုးရိမ်ပါ။
• မကြောက်ဘဲ ဆေးကုသမှုခံယူပါ- ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ကြီးကြီးမားမားကိစ္စမဖြစ်အောင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိပြုခြင်းက ကျန်းမာနေစေဖို့ အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

` အက်ပိုခရင်းဂလင်းများ၊ အက်ပိုခရင်းဂလင်းများ၊ ချွေးဂလင်းများ၊ အရေပြားရောဂါများ၊ ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ဆိုးများ၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ အရေပြားကျန်းမာရေး