ဂဏန်းတွေကို မမြင်ဘူးလား။ ဂဏန်းဗေဒင်ကြောက်ရောဂါအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင်္ချာလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဂဏန်းတွေအများကြီးပါတဲ့ တစ်ခုခုကိုမြင်တဲ့အခါ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပျို့ချင်သလို ဒါမှမဟုတ် ကြောက်လန့်သလို ခံစားရဖူးလား။ တချို့လူတွေအတွက် ဒါဟာ အသေးအဖွဲစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာတစ်ခုသာမကဘဲ ပိုကြီးတဲ့အရာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်တော့ တချို့လူတွေက ဂဏန်းတွေကို အရမ်းကြောက်လွန်းလို့ မမြင်နိုင်၊ မကြည့်နိုင်ကြပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ Arithmophobia လို့ခေါ်တဲ့ ဒီထူးဆန်းတဲ့ ဂဏန်းတွေကို ကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

ဒါဆိုရင် Arithmophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် arithmophobia ဆိုတာ ဂဏန်းတွေကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့ခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဂဏန်းတွေကို မုန်းတီးရုံတင်မကဘဲ ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ တစ်ခုခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ၁၊ ၂၊ ၃ ကနေစတဲ့ ဂဏန်းအားလုံးကို ကြောက်ရွံ့တတ်ကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဂဏန်းအနည်းငယ်အတွက်သာ ကြောက်ရွံ့တတ်ကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် တချို့လူတွေက ဂဏန်း ၁၃ ကိုမြင်ရင် ကြောက်ရွံ့ကြပြီး တချို့ကတော့ တခြားဂဏန်းတွေအတွက်လည်း ကြောက်ရွံ့ကြပါတယ်။ ဒီရောဂါရဲ့ တခြားနာမည်တစ်ခုကတော့ numerophobia ပါ။

လက်ရှိတွင် arithmophobia ကို အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်း၏ Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) တွင် တရားဝင်ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် မစာရင်းသွင်းထားပါ။ သို့သော် ဆရာဝန်များနှင့် စိတ်ပညာရှင်များစွာက ၎င်းကို သီးခြား phobia အဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။ အမြင့်ကြောက်ခြင်း၊ တိရစ္ဆာန်ကြောက်ခြင်းနှင့် ဂဏန်းကြောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားသီးခြား phobias များကဲ့သို့ပင် လူများသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့ခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ မလိုအပ်သောကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မကြာခဏသိရှိကြသည်။ သို့သော် arithmophobia ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် စီမံခန့်ခွဲရန် ခက်ခဲကြသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏အမှားမဟုတ်ဘဲ အခြေအနေ၏သဘောသဘာဝဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့် တချို့လူတွေက အထူးနံပါတ်တွေကို ကြောက်ကြတာလဲ။

တချို့လူတွေက ကံမကောင်းဘူးလို့ထင်ပြီး အထူးနံပါတ်တွေကို ကြောက်ကြတယ်ဆိုတာ ကြားဖူးမှာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ တိကျတဲ့နံပါတ်တစ်ခုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဟာ ဘာသာရေးယုံကြည်ချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် အမွေဆက်ခံထားတဲ့ အယူသီးမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• လေး (၄): ဂျပန်၊ တရုတ်နှင့် ဗီယက်နမ်ကဲ့သို့သော အာရှနိုင်ငံအချို့တွင် လေးဂဏန်းကို ကံမကောင်းသောဂဏန်းအဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် 'လေး' အတွက် စကားလုံးနှင့် 'သေ' အတွက် စကားလုံးသည် ထိုဘာသာစကားများတွင် အလွန်ဆင်တူသောကြောင့်ဖြစ်သည် (အသံတူ)။ ရလဒ်အနေဖြင့် လေးဂဏန်းကို ဓာတ်လှေကားများ၊ ဟိုတယ်အခန်းနံပါတ်များနှင့် အာရှနိုင်ငံအချို့ရှိ ထုတ်ကုန်အချို့၏ စီရီရယ်နံပါတ်များတွင်ပင် ရှားရှားပါးပါးသာ တွေ့ရလေ့ရှိသည်။
• ဆယ့်သုံး (13): ဆယ့်သုံးဂဏန်းအပေါ် ဤပုံမှန်မဟုတ်သောကြောက်ရွံ့မှုကို Triskaidekaphobia ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကို ခရစ်ယာန်ဘာသာ သို့မဟုတ် အခြားအနောက်တိုင်းယဉ်ကျေးမှုများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခရစ်ယာန်ထုံးတမ်းစဉ်လာအရ ယေရှုကို သစ္စာဖောက်ခဲ့သော ယုဒရှကာရုတ်သည် နောက်ဆုံးညစာစားပွဲတွင် ဆယ့်သုံးယောက်မြောက်ဧည့်သည်ဖြစ်သည်။ အလားတူပင်၊ နော့စ်ဒဏ္ဍာရီတွင် မကောင်းမှု၏နတ်ဘုရား Loki ကိုလည်း အချို့က နတ်ဘုရားများတွင် ဆယ့်သုံးယောက်မြောက်နတ်ဘုရားအဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့် လူများသည် သောကြာနေ့ ၁၃ ရက်နေ့ကို အထူးကြောက်ရွံ့ကြသည်။ကံမကောင်းတဲ့နေ့လို့ သင်ကြောက်ကောင်းကြောက်လိမ့်မယ်။ ဒါကို Paraskevidekatriaphobia လို့ခေါ်ပါတယ်။
• ခြောက်ရာခြောက်ဆယ်ခြောက် (၆၆၆): ၆၆၆ ဂဏန်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ( Hexakosioihexekontahexaphobia ဟုလည်း လူသိများသည် - ၎င်းသည် ရှည်လျားသောအမည်မဟုတ်ပါလား။) သည် အနောက်တိုင်းယဉ်ကျေးမှုများတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သမ္မာကျမ်းစာတွင် ဗျာဒိတ်ကျမ်းတွင် ၆၆၆ ကို "သားရဲ၏ဂဏန်း" အဖြစ် ရည်ညွှန်းထားသည်။ ဤဂဏန်းကို မကောင်းမှု၏လက္ခဏာ သို့မဟုတ် ကမ္ဘာပျက်ခြင်း၏လက္ခဏာအဖြစ် သင်မြင်ဖူးပေမည်။

ဒီ ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါကို ဘာက ဖြစ်စေတာလဲ။

"ဒါကြောင့်ပါ" လို့ပြောပြီး ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာရခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်များစွာရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များ- သင့်မိဘတစ်ဦးဦး သို့မဟုတ် အခြားမိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် စိုးရိမ်စိတ် ရောဂါရှိပါက ဤ phobia အမျိုးအစား ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုလည်း ရှိနိုင်သည်။
• အခြား စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ- Arithmophobia သည် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ဥပမာ Generalized Anxiety Disorder (GAD) ရှိသူများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုသည် အခြားတစ်ခုသို့ တံခါးဖွင့်ပေးနိုင်သည်။
• ဂဏန်းများနှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာများ- ဤသည်မှာ လူများစွာကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့်အရာဖြစ်သည်။ သင်ငယ်စဉ်က သင်္ချာအတန်းတွင် မှန်ကန်စွာမဖြေဆိုနိုင်သည့်အခါ ဆရာများက ဆူပူကြိမ်းမောင်းခဲ့သည်၊ အခြားကလေးများက လှောင်ပြောင်ခဲ့ကြသည် သို့မဟုတ် ဂဏန်းများအတွက် အပြစ်ပေးခံခဲ့ရသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် သင်ငယ်စဉ်က နီမာလီသည် သင်္ချာအတန်းတွင် ကျောက်သင်ပုန်းသို့ သွားတိုင်း သင်္ချာမတွက်နိုင်သောကြောင့် ငိုခဲ့သည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆရာက သင့်ကိုဆူပူကြိမ်းမောင်းပြီး အခြားကလေးများက ရယ်မောကြလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သော အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦး ကြီးပြင်းလာသောအခါ ဂဏန်းများကိုမြင်သောအခါ ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ခံစားရခြင်းမှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သော စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံများ (စိတ်ဒဏ်ရာ) သည် ဤအကြောက်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ ဂဏန်းတွေကို မြင်ရမှာ၊ တွေးရမှာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်လုပ်ရမှာကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့တာပါ။ ဒါဟာ အသေးအဖွဲကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုသာမက သည်းခံရခက်တဲ့ အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ ဂဏန်းတစ်ခုခုအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဂဏန်းအနည်းငယ်နဲ့သာ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။

အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် တိကျသောကြောက်ရွံ့မှုအမျိုးအစားတိုင်းသည် မသက်မသာဖြစ်စေသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စစ်ဆေးမှုမပြုမီ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့်တူသော်လည်း ပိုမိုပြင်းထန်သည်။ အောက်ပါတို့ကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်-

• ချမ်းစိမ့်စိမ့်ခံစားရခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံ ချမ်းတုန်ခြင်း။
• မူးဝေခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းအပြင် မေ့မြောခြင်းပင် ဖြစ်နိုင်သည်။
• ချွေးထွက်များခြင်း (Hyperhidrosis) - အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ချွေးထွက်ခြင်း။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း - ရင်ဘတ်တွေ ပေါက်ကွဲထွက်တော့မလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်တော့မလို ခံစားရခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း (Dyspnea) - အသက်ရှူ၍မရသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်တုန်ခါခြင်း၊ ခြေလက်များတုန်ခါခြင်း။
• အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း (Dyspepsia)။

ဤလက္ခဏာများသည် လူအချို့အတွက် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပင် လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေသည်။

ဆရာဝန်တွေက ဒါကို ဘယ်လိုသိကြလဲ။

ဂဏန်းတွေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့တယ်လို့ သင်ထင်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဂဏန်းတွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်က မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ တခြားစိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်က ဒီအချက်အားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။

ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်-

• ဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုက ခြောက်လ ဒါမှမဟုတ် ...
• ဂဏန်းတွေအကြောင်း စဉ်းစားတာ၊ ဂဏန်းတွေကို ကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် ဂဏန်းတွေပါတဲ့ နေရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်လေ့ရှိလား။ ဥပမာ၊ စာရင်းကိုင်စာအုပ်တွေကို ရှောင်တာ၊ ဘေလ်တွေကို မကြည့်ချင်တာ။
• ဂဏန်းတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ရမယ်ဆိုတာ စဉ်းစားလိုက်တဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ဖိအားနဲ့ မခံမရပ်နိုင်အောင် မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို ချက်ချင်းခံစားရလား။
• ကိန်းဂဏန်းတွေက တကယ့်ခြိမ်းခြောက်မှုထက် ပိုပြီးထိတ်လန့်နေလား။ ဆိုလိုတာက အသေးအဖွဲဆုံးအရာတောင် အရမ်းကြောက်နေလား။
• ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ၊ အလုပ်၊ ပညာရေး ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသလား။

ဤကဲ့သို့သော မေးခွန်းများကတစ်ဆင့် ဆရာဝန်သည် သင့်အခြေအနေကို အမှန်တကယ် နားလည်နိုင်ပါသည်။

ဒီအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အကူအညီရှိပါတယ်။

သတင်းကောင်းကတော့ ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေရှိပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို သင်တစ်ယောက်တည်း ခံစားရဖို့မလိုပါဘူး။ ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါအတွက် ကုသမှုမှာ ချဉ်းကပ်မှုအမျိုးမျိုး ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါတို့ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်-

• ထိတွေ့မှုကုထုံး- ဤသည်မှာ မကြာခဏဆိုသလို ဖိုးဘီးယားအတွက် အဓိကနှင့် အထိရောက်ဆုံးကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကုသမှုကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ပြုလုပ်သောအခါ လူများစွာတွင် ရောဂါလက္ခဏာများကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ ထိတွေ့မှုကုထုံးတွင် တဖြည်းဖြည်း၊ တဖြည်းဖြည်းနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော၊ ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဂဏန်းများနှင့် ထိတွေ့စေခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ပထမဦးစွာ၊ သင်သည် ဂဏန်းများပါဝင်သည့်အရာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်နေသည်ဟု သင်ကိုယ်တိုင် မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်သည်။ ထို့နောက် ဂဏန်းပုံများကို ကြည့်ပါ၊ ထို့နောက် ရိုးရှင်းသော သင်္ချာပုစ္ဆာများကို ဖြေရှင်းပြီး တဖြည်းဖြည်း ၎င်းကို အမှန်တကယ်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် ကျင့်သားရလာမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရေကြောက်သူတစ်ဦးကို ရေနှင့် မိတ်ဆက်ပေးခြင်းနှင့်တူသည်။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT):၎င်းတွင် လေ့ကျင့်ထားသော ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ဂဏန်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင်၌ရှိသော အပျက်သဘောဆောင်သော၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော နှင့် အသုံးမဝင်သော အတွေးများကို ခွဲခြားသိမြင်ရန် သင်ယူသည်။ ထို့နောက် သင့်ဦးနှောက်သည် ထိုအတွေးများကို ပိုမိုလက်တွေ့ကျပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသော အတွေးများ (CBT) ဖြင့် အစားထိုးရန် လေ့ကျင့်ပေးသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် သင့်တွေးခေါ်ပုံကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။
• စိတ်အာရုံကုထုံး- ၎င်းတွင် သင့်စိတ်ကို တစ်စုံတစ်ခုပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ပြီးနောက် လမ်းညွှန်မှုဖြင့် ဖြေလျှော့ခြင်း ပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ထားသော ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် သင်ခေတ္တမျှ သတိမထားမိလောက်အောင် သင့်စိတ်ကို အလွန်ပြင်းထန်စွာ အာရုံစိုက်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဤနက်ရှိုင်းသော ထရန့်စ်အခြေအနေတွင် သင်သည် အကြံပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများကို ပိုမိုတုံ့ပြန်မှုရှိသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ အချို့သော လေ့လာမှုများအရ စိတ်အာရုံကုထုံးသည် ထိတ်လန့်ရောဂါကုသမှုများ၏ အောင်မြင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
• ဆေးဝါးများ- သင်သည် ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က ဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေး သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါဆေးအမျိုးမျိုးသည် စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါကဖြစ်သည်။ သို့သော် ဆေးဝါးများသည် ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကုထုံးမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ ၎င်းတို့သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်သာ ကူညီပေးပြီး ၎င်းတို့ကို ကုထုံးနှင့်အတူ မကြာခဏ တွဲဖက်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းနည်း မရှိပါဘူး။ ဖြစ်ပွားရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ရှုပ်ထွေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ ဘဝ နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့် ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါလိုမျိုး ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို လျှော့ချရာမှာ အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအချက်တွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်-

• ရေများများသောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာမျိုး မဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။
• အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုးစေနိုင်သော ကဖိန်းဓာတ် (လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီကဲ့သို့) နှင့် အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို ကောင်းစွာစီမံခန့်ခွဲပါ။ သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်သော ၎င်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ (ဥပမာ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဝါသနာများ၊ တရားထိုင်ခြင်း)
• ညတိုင်း အနည်းဆုံး ခုနစ်နာရီမှ ရှစ်နာရီအထိ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပါ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ။ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲ။

တချို့လူတွေအတွက် ကုထုံးနဲ့ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေ ပေါင်းစပ်အသုံးပြုတာက ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါကို လုံးဝကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ရေရှည်မှာ ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပုံမှန်ဘဝတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ၎င်းတို့ဖြစ်ပွားသည့်ကြိမ်နှုန်းကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် အောက်ပါတို့ကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်-

• မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်းလည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။
• အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လေ့ကျင့်ပါ။ ဒါတွေက စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေဖို့အတွက် အရမ်းအထောက်အကူပြုပါတယ်။
• သတိပဋ္ဌာန်နည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် လက်ရှိအချိန်တွင် နေထိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစု ဒါမှမဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ သင့်ခံစားချက်တွေကို ပြောပြပါ။ သင့်ခံစားချက်တွေကို မျှဝေတာက အတော်လေး စိတ်သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။

ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် ဘယ်လိုအမြင်ရှိလဲ။

ကုသမှုဖြင့် ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါရှိသူများစွာသည် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး အောင်မြင်သောဘဝများကို နေထိုင်ကြသည်။ အချို့သောလူများအတွက် ကုသမှုပြီးနောက် ၎င်းတို့၏လက္ခဏာများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝများကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေတော့သည့်အထိ တိုးတက်လာပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဂဏန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်း၊ တွက်ချက်မှုများပြုလုပ်နိုင်ခြင်းနှင့် ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ အရာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်ကြသည်။

သို့သော် ကုသမှုမခံယူပါက ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါသည် လူတစ်ဦး၏ သင်္ချာဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ပြင်းထန်စွာ အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဂဏန်းအားလုံးကို ကြောက်ရွံ့သူတစ်ဦးသည် အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းအချို့ကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဘေလ်များပေးချေရာတွင်၊ ၎င်းတို့၏ငွေကြေးကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင်နှင့် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဘတ်ဂျက်တစ်ခုဖန်တီးရာတွင်လည်း အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အကူအညီရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဆရာဝန်ကို ဘာမေးသင့်လဲ။

ဒီရောဂါရှိတယ်လို့ထင်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သူတို့က သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကို နားထောင်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ကို ရှာဖွေပေးနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအချက်တွေကို ဆရာဝန်နဲ့ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

• ကျွန်တော့်ရဲ့ ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါအတွက် အဖြစ်နိုင်ဆုံးအကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
• ဒီလို ဖိုးဘီးယားတွေအတွက် ကုသမှုနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုကုသမှုမျိုးက ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲ။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာလုပ်လို့ရလဲ။
• ဂဏန်းတွေအပေါ် ကျွန်တော့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို လုံးဝကျော်လွှားနိုင်ပါ့မလား။ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ဤမေးခွန်းများအပြင်၊ သင်စဉ်းစားနေသည့်အရာများကို ဆရာဝန်အား မေးမြန်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ သင်မှတ်သားထားရမယ့်အရာတွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါဆိုတာ ဂဏန်းတွေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါဟာ ရွံရှာမှုတစ်ခုတင်မကဘဲ သင့်ဘဝကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ တရားဝင်အားဖြင့် အဓိကရောဂါရှာဖွေမှု (DSM-5) အဖြစ် အသိအမှတ်မပြုထားပေမယ့် လူအများစုက ဒါကို သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုလို့ ယူဆကြပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဂဏန်းအားလုံးကို ဒါမှမဟုတ် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဂဏန်းအနည်းငယ်ကိုသာ ကြောက်ရွံ့နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ အယူသီးမှုနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဂဏန်းတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေ့အကြုံတွေ ရှိခဲ့ဖူးရင်၊ ဥပမာ ငယ်စဉ်က ဂဏန်းတွေမှာ အားနည်းလို့ စနောက်ခံရရင် ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဒီအခြေအနေက စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာတွေနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ကုသမှုနည်းလမ်းတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့၊ အကူအညီတွေလည်း ရှိပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ပံ့ပိုးမှုရှိရင် သင်လည်း ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှေ့ဆက်သွားပါ။

`ဂဏန်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဂဏန်းသင်္ချာကြောက်ရောဂါ၊ ဂဏန်းကြောက်ရောဂါ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု