အသက် ၂၀ ကျော် ၃၀ ကျော်ကတည်းက ကျော၊ တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ တခြားနေရာတွေမှာ မကြာခဏ နာကျင်ကိုက်ခဲနေပါသလား။ မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တောင့်တင်းပြီး ကုန်းလို့မရတော့ပါဘူး။ ဒါဟာ ပုံမှန်ကျောနာခြင်းတစ်ခုလို့ပဲ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်ရင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာတွေ ဆက်ဖြစ်နေရင် Ankylosing Spondylitis (AS) လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုရဲ့ အစဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီရောဂါနဲ့ ဒီရောဂါနဲ့အတူ နေထိုင်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ဘဝကို ပြောင်းလဲစေခဲ့တဲ့ လူနှစ်ယောက်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် Ankylosing Spondylitis (AS) ဆိုတာဘာလဲ။
ဒါကလည်း အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမဲ့ ဒီကိစ္စမှာတော့ အဓိကအားဖြင့် ကျောရိုးဆစ်တွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒီရောဂါက ကျောရိုးဆစ်တွေကြားက အဆစ်တွေကို ရောင်ရမ်းစေပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီရောင်ရမ်းမှုကြောင့် အရိုးအသစ်ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ကျောရိုးဆစ်တွေ ပေါင်းစပ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကျောရိုးရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ကုန်းနေတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုဟာ ကျောရိုးတစ်ခုတည်းမှာပဲ မဟုတ်ဘဲ တင်ပါးဆုံရိုး၊ ပခုံး၊ နံရိုးနဲ့ ခြေဖနောင့်လိုမျိုး နေရာတွေကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ် ကြောင့် ဖြစ်ပွားရခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားသော ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာသောဆဲလ်များ၊ ဤကိစ္စတွင် အဆစ်များကို မှားယွင်းစွာ တိုက်ခိုက်ပါသည်။
အိုကေ၊ အခု ဒီရောဂါနဲ့ ဘဝကို ရင်ဆိုင်ခဲ့ရတဲ့ Lovaine နဲ့ Deverell တို့ရဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
Loven ရဲ့ ဇာတ်လမ်း- ဝေဒနာမှ အလုပ်အကိုင်အသစ်ဆီသို့
လိုဗန်ကို အသက် ၃၀ ကျော်မှာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူမရဲ့ ပထမဆုံးကလေးကို မွေးဖွားပြီးနောက်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုစောပြီး စတင်ခဲ့ပါတယ်။ သူမဟာ ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်ကိုက်ခဲမှု စတင်ခဲ့ပြီး တဖြည်းဖြည်း လမ်းမလျှောက်နိုင်တော့ပါဘူး။ နောက်ဆုံးမှာတော့ လမ်းလျှောက်ဖို့ တောင်ဝှေးကို အသုံးပြုခဲ့ရပါတယ်။
သူမရဲ့ ကျောအပေါ်ပိုင်းအထိ နာကျင်မှုပျံ့နှံ့သွားပြီးနောက် အသက် ၃၁ နှစ်အရွယ်မှာ AS ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူမရဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှု မှာလည်း မျိုးဗီဇ (HLA-B27) အပေါင်းလက္ခဏာပြသခဲ့ပါတယ် ။ ဒီမျိုးဗီဇကို AS ရောဂါရှိသူတိုင်းလိုလိုမှာ တွေ့ရှိရပါတယ်။
"ကျွန်မရဲ့ရောဂါအတွက် နာမည်တစ်ခုရတဲ့အခါ တကယ်ကို စိတ်သက်သာရာရသွားတယ်။ အနည်းဆုံးတော့ ကျွန်မခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ ကျွန်မသိပါတယ်" ဟု လိုဗန်က ပြောသည်။
ဒါပေမယ့် ဇာတ်လမ်းက အဲဒီမှာတင် မပြီးဆုံးခဲ့ပါဘူး။ သူမရဲ့ အသက် ၃၀ နှောင်းပိုင်းမှာ နာကျင်မှုက မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။ သူမဟာ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေ အများကြီးသောက်ပြီး အလုပ်ထွက်ခဲ့ရပါတယ်။ သူမရဲ့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းတဲ့ ဆရာဝန်က သူမကို ဓာတ်မှန်ရိုက်ဖို့ ပို့ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီမှာ သူမရဲ့ ညာဘက်တင်ပါးဆုံရိုးက အရိုးနုတွေ အတော်များများ ယိုယွင်းပျက်စီးသွားပြီး ဘယ်ဘက်တင်ပါးဆုံရိုးက အရိုးနုတွေလည်း လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားတာကို သိလိုက်ရပါတယ်။
ဘဝပြောင်းလဲစေမယ့် ခွဲစိတ်မှု
အသက် ၃၉ နှစ်အရွယ်မှာ သူမရဲ့ ဘယ်ဘက်တင်ပါးဆုံရိုး အစားထိုးခွဲစိတ်မှု ခံယူခဲ့ရပါတယ်။ သူမရဲ့ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က ဒါဟာ သူမမြင်ဖူးသမျှထဲမှာ အဆိုးရွားဆုံး ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။
"ခွဲစိတ်မှုပြီးလို့ နိုးလာတဲ့အခါ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်ပျက်ခဲ့တယ်။ မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်မှုတွေ ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့တယ် ။ ဒါက ကျွန်မဘဝကို ပြောင်းလဲစေခဲ့တယ်။ ကျွန်မ ၄-၅ နှစ်လောက် စိတ်ဓာတ်ကျနေခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် အရာအားလုံး ပြောင်းလဲသွားတယ်။"
ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလက မလွယ်ကူခဲ့ပါဘူး။ သူမဟာ လမ်းလျှောက်တတ်အောင် သင်ယူခဲ့ရပြီး ကြွက်သားတွေကို သန်မာအောင် လုပ်ခဲ့ရပါတယ်။ သူမဟာ တစ်ပတ်ကို သုံးရက် ခုနစ်လကြာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို ပြုလုပ်ခဲ့ရပါတယ်။ တစ်နှစ်အကြာမှာတော့ သူမရဲ့ ညာဘက်တင်ပါးဆုံရိုးကို အစားထိုးခဲ့ရပါတယ်။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သူမဟာ တင်ပါးအတုနှစ်ခုနဲ့ နေထိုင်ရတဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို လက်ခံလာခဲ့ပါတယ်။ သူမဟာ နာကျင်မှုကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲ၊ ရောဂါနဲ့အတူ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲဆိုတာကို စတင်ဖတ်ရှုခဲ့ပါတယ်။ သူမထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါက အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအခေါ်တွေ လိုမျိုးတွေကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သူမဟာ အလားတူရောဂါဝေဒနာရှိသူတွေကို ကူညီပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးအကြံပေးတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Deverell ရဲ့ ဇာတ်လမ်း- ဆရာဝန်တွေတောင် မယုံနိုင်တဲ့ ဝေဒနာ
ဒီဗာရယ်လ်သည် ဤလက္ခဏာများ စတင်ခံစားရချိန်တွင် အသက် ၂၂ နှစ်ရှိပြီဖြစ်သည်။ သူသည် လှေကားတက်ခြင်း သို့မဟုတ် နို့ဘူးတစ်ဘူး မခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများကိုပင် မလုပ်နိုင်ခဲ့ပေ။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်ပွားကြောင်း ဆရာဝန်အား ပြောပြသောအခါ ဆရာဝန်က ၎င်းကို အလေးအနက်မထားခဲ့ပါ။
"အဲဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ဆုံးရှုံးသွားလိမ့်မယ်။ ကျွန်မရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က တစ်မျိုးတစ်ဖုံ ခံစားရတယ်ဆိုတာ ကျွန်မသိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်မရဲ့ဆရာဝန်ပြောတာကို နားထောင်ခဲ့ရပါတယ်။"
နှစ်နှစ်ကြာပြီးနောက် မည်သည့်ဆေးဝါးမှ မသက်သာဘဲ ဆရာဝန်က သူ့ကို "ဒါတွေအားလုံး မင်းခေါင်းထဲမှာပဲ၊ ငါဘာမှ လုပ်လို့မရဘူး" လို့ ပြောပါတယ်။
လက်မလျှော့ဘဲ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိ
ဒါပေမယ့် Deverell က လက်မလျှော့ခဲ့ပါဘူး။ သူဟာ တခြားဆရာဝန်တစ်ယောက်နဲ့ သွားပြခဲ့ပါတယ်။ ကင်ဆာ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေကို အထူးပြုတဲ့ ဆရာဝန်အတော်များများနဲ့ သွားပြခဲ့ပါတယ်။ စစ်ဆေးမှုတချို့မှာ ကြွက်သားယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းလိုမျိုး ရောဂါတစ်ခုခုရှိနေကြောင်း ညွှန်ပြနေပေမယ့် တိကျတဲ့အဖြေတော့ မတွေ့ရပါဘူး။
ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သူ့ရဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးဟာ လုံးဝရပ်တန့်သွားခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ အွန်လိုင်းပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့တစ်ခုမှာ ပါဝင်ခဲ့ပြီး သူ့ရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကို မျှဝေခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီမှာ တစ်ယောက်ယောက်က သူ့ကို (HLA-B27) စစ်ဆေးဖို့ အကြံပေးခဲ့ပါတယ်။
၂၀၁၀ ခုနှစ်မှာ စစ်ဆေးမှုမှာ ပိုးတွေ့ရှိခဲ့တဲ့အခါ Deverell အရမ်းပျော်ခဲ့ပါတယ်။ လေးနှစ်ကြာ ရုန်းကန်နေရတဲ့ မေးခွန်းရဲ့ အဖြေကို နောက်ဆုံးတော့ ရှာတွေ့ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူ့ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုက ခဏတာသာ ခံခဲ့ပါတယ်။ သူ့ဆရာဝန်က ကုသဆေးမရှိဘူးလို့ ပြောပြီး ဒါဟာ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ပြောပါတယ်။
ဝေဒနာကို သင်မြင်တဲ့ပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်း
အဲဒီဇာတ်လမ်းပြီးနောက်မှာ Deverell ဟာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ချခဲ့ပါတယ်။ သူ့မှာရှိသမျှအရာအားလုံးကို ရောင်းချပြီး တောင်အာဖရိကနိုင်ငံ၊ ကိပ်တောင်းမြို့ကို ပြောင်းရွှေ့ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီမှာ သူဟာ ပင်လယ်၊ တောင်တန်းတွေကိုကြည့်ပြီး လူတွေရဲ့အပြုံးကို ကြည့်ရင်း ပျော်ရွှင်စွာ အချိန်ဖြုန်းခဲ့ပါတယ်။ သူသေတော့မယ်လို့ မခံစားရတော့ဘဲ သူ့စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ် ပေါင်းစည်းသွားသလို ခံစားလာ ရပါတယ်။
အဲဒီမှာ သူဟာ Hot Yoga ကို ပြန်လုပ်ပါတယ်။ ပူနွေးတဲ့အခန်းထဲမှာ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေက သူ့ရဲ့နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ကျောကို သန်မာစေခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ 'နာကျင်မှု' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို သုံးတာကို ရပ်လိုက်ပါတယ်။ အဲဒီအစား 'မသက်မသာဖြစ်မှု' လို့ ခေါ်ပါတယ်။
"မင်းက ဝေဒနာအမျိုးမျိုးခံစားနေရတယ်။ မသက်မသာဖြစ်မှုကနေ နှစ်သိမ့်မှုဆီကို ကူးပြောင်းနိုင်တယ်။"
ယနေ့တွင် ဒယ်ဗယ်သည် ရေပူယောဂကျင့်စဉ် နည်းပြတစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူသည် မည်သည့်ဆေးဝါးမျှ မသောက်ပါ။ သူ့အတွက် တစ်ခုတည်းသော ကုသမှုမှာ ယောဂနှင့် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာဖြစ်သည်။
| အင်္ဂါရပ် | လောကရဲ့ အတွေ့အကြုံ | Deverell ရဲ့ အတွေ့အကြုံ |
|---|---|---|
| အစောပိုင်းလက္ခဏာများ | ကျောနှင့်တင်ပါးနာကျင်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်း။ | ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းခြင်း၊ လှေကားတက်ရခက်ခဲခြင်း၊ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
| ရောဂါရှာဖွေခြင်း | ရောဂါလက္ခဏာတွေ စတင်ပြသပြီး မကြာခင်မှာပဲ အသက် ၃၁ နှစ်အရွယ်မှာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ | ဆရာဝန်တွေရဲ့ မယုံကြည်နိုင်မှုတွေကြားမှာ ၄ နှစ်ကြာ တိုက်ပွဲဝင်ပြီးနောက်မှာ ကျွန်တော်မှာ ရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ |
| အဓိကစိန်ခေါ်မှု | မခံမရပ်နိုင်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုနှင့် အဆစ်များ ပျက်စီးခြင်း။ | ဆရာဝန်တွေက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိတာနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ |
| ကျွန်တော့်ဘဝကို ဘာကပြောင်းလဲစေခဲ့လဲ | တင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးခွဲစိတ်မှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်။ | ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲခြင်း၊ ရေပူယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို သင်မြင်ယောင်ပုံကို ပြောင်းလဲခြင်း။ |
| လက်ရှိ ဘာတွေ လိုက်ကြည့်နေတာလဲ | ဆေးဝါး (TNF-inhibitor)၊ အစားအသောက်၊ ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း။ | ပြင်းထန်သော ယောဂကျင့်စဉ်များ၊ အစားအသောက် ထိန်းချုပ်ခြင်း (ဆေးဝါးများ မပါ)။ |
ဒီဇာတ်လမ်းနှစ်ခုကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘာသင်ယူနိုင်မလဲ။
ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြောပြပါ။
Deverell ရဲ့ ဇာတ်လမ်းက ပြသသလိုပဲ ဆရာဝန်တွေတောင် တစ်ခါတစ်ရံ မှားနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် ခံစားနေရတာတွေကို ယုံကြည်မှုရှိရင် ပြောပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ အဖြေမရမချင်း လက်မလျှော့ပါနဲ့။ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်က ကိုယ့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းပါပဲ ။
စိတ်ဓာတ်ဆိုတာ တန်ခိုးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုပါ။
Loven နှင့် Deverell နှစ်ဦးစလုံးသည် နာကျင်မှုကို ရှုမြင်ပုံကို ပြောင်းလဲခဲ့ကြသည်။ နာကျင်မှုသည် ဘဝ၏အဆုံးမဟုတ်ဘဲ ၎င်းကို အတူနေထိုင်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်ကြောင်း သူတို့ သဘောပေါက်ခဲ့ကြသည်။ အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအခေါ်သည် တိုက်ပွဲတစ်ဝက်ကို အောင်နိုင်ခြင်းနှင့်တူသည်။
တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းချက် မရှိပါ။
ခွဲစိတ်ကုသမှုနှင့် ဆေးဝါးများသည် Loven ကို အထောက်အကူပြုခဲ့သည်။ ယောဂနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် Deverell ကို အထောက်အကူပြုခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ဤရောဂါရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုနှင့် လူနေမှုပုံစံကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။
အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း
သူတို့နှစ်ယောက်စလုံးဟာ သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ခဲ့ကြပါတယ်။ သကြား၊ မုန့်ညက်နဲ့ အသားအမျိုးအစားအချို့ကို ကန့်သတ်စားသုံးခြင်းက နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်တယ်လို့ Lowen က ပြောပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ ယောဂကျင့်ခြင်းလိုမျိုး ထိခိုက်မှုနည်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ခြင်းက ကျောရိုးကို သန်မာပြီး ပျော့ပြောင်းနေစေနိုင်တယ်လို့လည်း ပြောပါတယ်။
"နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါ အကြီးမားဆုံးတိုက်ပွဲကတော့ နာကျင်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို သည်းခံနိုင်တဲ့နေရာကို စိတ်ကိုရောက်အောင် လုပ်ဖို့ပါပဲ။" - လိုဗန်
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ သင့်လျော်သော ရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် ကုသမှုအတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ ။ ကုသမှုကို စောစောစီးစီးစတင်လေ၊ သင့်အဆစ်များ ပျက်စီးမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်လေဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားသော မက်ဆေ့ချ်
- Ankylosing Spondylitis (AS) သည် ကျောရိုးကို ထိခိုက်စေသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် စတင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ မကြာခဏ ကျောနာခြင်းနှင့် မနက်ခင်းတွင် တောင့်တင်းခြင်းတို့ကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုနှင့်ပတ်သက်၍ မသေချာပါက တိကျသောအဖြေတစ်ခုရရှိသည်အထိ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
- ဒီရောဂါအတွက် တိကျတဲ့ ပျောက်ကင်းစေတဲ့ဆေး မရှိပေမယ့် နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ဆေးဝါး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေမှတစ်ဆင့် ကောင်းမွန်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။
- နာကျင်မှုအပေါ် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သဘောထားက အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအခေါ်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းက နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တာကို ရှာဖွေပါ။ ဆေးဝါးတွေက တချို့လူတွေအတွက် ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပေမယ့် ယောဂ ဒါမှမဟုတ် တခြားလေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းတွေက တခြားသူတွေအတွက် ပိုထိရောက်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုကို ရေးဆွဲပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.