သင့်ကလေးငယ် ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူးလား။ သူ ကြာကြာ မအိပ်ဘဲ မနေဘူးလား။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ မိဘတချို့က သူတို့ရဲ့ကလေးကို ဆေးဆိုင်တွေမှာ ရနိုင်တဲ့ melatonin ပေးချင်ကြပါတယ်။ အရသာက ဂျယ်လီ ဒါမှမဟုတ် toffee လို အရသာရှိတာကြောင့် ကလေးတွေ ကြိုက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါကို ကလေးတစ်ယောက်ကို ပေးတာက ဘယ်လောက်စိတ်ချရလဲ။ ဒီနောက်ကွယ်မှာ ကျွန်တော်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့ အန္တရာယ်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒီအကြောင်း နည်းနည်း ပိုနက်နက်နဲနဲ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
မယ်လတိုနင်ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မယ်လတိုနင်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက ပိုင်နီရယ်ဂလင်းကနေ သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ သူ့ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ နိုးထခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နာရီဖြစ်တဲ့ circadian rhythm ကို ထိန်းညှိပေးဖို့ပါ။ မှောင်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က မယ်လတိုနင်ကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကို အိပ်ငိုက်စေပြီး အိပ်ပျော်စေပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ဆေးဆိုင်ကနေ ဝယ်တာက ဒီသဘာဝဟော်မုန်းကို တုပပြီး ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုပါ။ ဒါကို ဆေးဝါးအဖြစ် ရောင်းချတာမဟုတ်ဘဲ နိုင်ငံအတော်များများမှာ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ရောင်းချပါတယ်။
အသုံးပြုမှု မြင့်တက်လာတာနဲ့အမျှ အန္တရာယ် မြင့်တက်လာပါတယ်
မကြာသေးမီကာလများအတွင်း မယ်လတိုနင်အသုံးပြုမှုသည် အထူးသဖြင့် ကလေးများကြားတွင် သိသိသာသာ မြင့်တက်လာခဲ့သည်။ ၎င်းနှင့်အတူ ကလေးများ မယ်လတိုနင်ကို မတော်တဆ အလွန်အကျွံသုံးစွဲမိခြင်းကြောင့် အရေးပေါ်ခန်းသို့ ရောက်ရှိလာသူအရေအတွက် (ETU) နှင့် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်စင်တာသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာခဲ့သည်။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ အသက် ၅ နှစ်အောက် ကလေးတွေ လုပ်မိတဲ့ အမှားတွေကြောင့်ပါ။ မယ်လတိုနင်ဟာ အရသာရှိတဲ့ ဂျယ်လီ (gummies) ပုံစံနဲ့ အသီးအရသာအမျိုးမျိုးနဲ့ လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးငယ်တွေက ဒါတွေကို သကြားလုံးတစ်မျိုးလို့ ထင်ပြီး တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီးစားကြပါတယ်။ ဒီဆေးဝါးတွေမှာ ပုံမှန်ဆေးဝါးတွေလို ကလေးများ မဖွင့်နိုင်တဲ့ ကလေးသူငယ်ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အဖုံးမပါတာကြောင့် ဒီအန္တရာယ်က ပိုဆိုးရွားလာပါတယ်။
မင်းရဲ့ မယ်လတိုနင်ပုလင်းကို စားပွဲပေါ်မှာ ထားမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့ ၄ နှစ်အရွယ် သမီးက ဒါကိုမြင်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ဂျယ်လီဘောလုံးလို့ ထင်ပြီး အားလုံးကို စားလိုက်ရင်ကော။ ဒီလိုဖြစ်ရပ်မျိုးတွေကို အမြဲတမ်း သတင်းပို့နေကြတယ်။ ဒါကြောင့် မယ်လတိုနင်ကို ကလေးတွေလက်လှမ်းမမီတဲ့နေရာမှာ ထားတာ မကောင်းပါဘူး။
ကလေးတစ်ယောက် Melatonin ကို မတော်တဆသောက်မိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဒီလိုတစ်ခုခုဖြစ်လာရင် ထိတ်လန့်မသွားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ကလေးရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလည်း အာရုံစိုက်ပြီး လိုအပ်တဲ့ အဆင့်တွေကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | သင်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်များ |
|---|---|
| အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်း | ဒါက အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးပါ။ ကလေးရဲ့ အသက်ရှူမှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ ကလေး ကောင်းကောင်း တုံ့ပြန်လားဆိုတာ သိရအောင် ညင်သာစွာ ပုတ်ပေးပြီး ကလိပေးပါ။ |
| ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း | ဒါက အထူးသဖြင့် gummies စားပြီးနောက်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကလေးတစ်ယောက် တစ်ပြိုင်နက် သကြားလုံးအများကြီးစားသလိုပါပဲ။ အန်အောင် ဘယ်တော့မှ မတိုက်တွန်းပါနဲ့။ |
| ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ | |
| အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း | ကလေးရဲ့ အသက်ရှူပုံမမှန်ရင် ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲနေပုံရရင် ဆေးရုံကို ချက်ချင်းခေါ်သွားပါ။ |
| နိုးထလို့မရတဲ့ အိပ်မောကျခြင်းတစ်ခု | ဘယ်လောက်ပဲကြိုးစားပါစေ ကလေးကိုနှိုးလို့မရရင် အန္တရာယ်ရှိတဲ့လက္ခဏာပါ။ ETU ကိုချက်ချင်းခေါ်သွားပါ။ |
| ပုံမှန်မဟုတ်သော တုန်ခါမှုများ သို့မဟုတ် အာရုံချောက်ချားမှုများ | ၎င်းတို့သည် ရှားပါးသော်လည်း အန္တရာယ်ရှိသော တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ဆေးရုံတက်ရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ |
ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ထပ်အကြံဉာဏ်တွေ လိုအပ်ရင် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံမှာရှိတဲ့ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနကို သူတို့ရဲ့ ဖုန်းနံပါတ်ကနေ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။
ဆေးဆိုင်မှဝယ်ယူသော Melatonin နှင့်ပတ်သက်သောပြဿနာများ
ဒါက လူအတော်များများ မသိကြတဲ့ အရာပါ။ မယ်လတိုနင်ကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ရောင်းချတာကြောင့် ပုံမှန်ဆေးဝါးတွေလို တင်းကျပ်တဲ့ စည်းမျဉ်းတွေနဲ့ မကိုက်ညီပါဘူး။ ဒါက အဓိက ပြဿနာနှစ်ခုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၁။ ဆေးပမာဏ မကိုက်ညီမှု- လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မယ်လတိုနင်ပုလင်းအချို့တွင် တံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသော ဆေးပမာဏထက် ၈၃% မှ ၄၇၈% အထိ မယ်လတိုနင်ပိုမိုပါဝင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် လျော့နည်းစွာပါဝင်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ကလေးရရှိနေသည်ဟု သင်ထင်မြင်သည့် ဆေးပမာဏသည် ၎င်းတို့အမှန်တကယ်ရရှိသော ဆေးပမာဏမဟုတ်ပါ။
၂။အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ- မယ်လတိုနင်ထုတ်ကုန်အချို့တွင် ဆီရိုတိုနင်ကဲ့သို့သော အခြားအစွမ်းထက်သော ဓာတုပစ္စည်းများ (အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများ) အနည်းငယ်ပါဝင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပြီး ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်သာ သောက်သုံးသင့်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဆေးမပေးခင် ဒီအရာတွေကို စမ်းကြည့်ဖူးလား။
ဆရာဝန်တစ်ဦးဦးက ကလေး၏ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာအတွက် ဆေးဝါးမပေးမီတွင် ကလေးသည် "အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေး" ကို လုပ်ဆောင်နေခြင်းရှိမရှိ ဦးစွာစစ်ဆေးကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအလေ့အထများကို မှန်ကန်စွာလိုက်နာပါက ဆေးဝါးမပါဘဲ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
| အိပ်စက်ခြင်း သန့်ရှင်းရေး | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| သတ်မှတ်ထားတဲ့ အိပ်ချိန် | သင့်ကလေးကို တစ်ပတ်မှာ ၇ ရက် တစ်ချိန်တည်းမှာ အိပ်ရာဝင်ခိုင်းပါ။ စနေ၊တနင်္ဂနွေတွေမှာ ၂ နာရီကနေ ၃ နာရီနောက်ကျပြီး အိပ်ရာဝင်ခိုင်းတာက သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နာရီကို ပျက်ပြားစေပါတယ်။ |
| အိပ်ရာမဝင်ခင် စိတ်ငြိမ်စေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု | သင့်ကလေးကို အိပ်ရာမဝင်ခင် စာအုပ်ဖတ်တာ၊ သာယာတဲ့ တေးဂီတနားထောင်တာ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးတာလိုမျိုး တစ်ခုခုကို ကျင့်သားရအောင် လုပ်ပေးပါ။ |
| အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်ကောင်းတစ်ခု | အိပ်ခန်းဟာ အေးမြပြီး မှောင်ပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သင့်ပါတယ်။ မှောင်မဲတဲ့ ကုလားကာတွေသုံးတာက အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ |
| ဒစ်ဂျစ်တယ်ကင်းစင်ဇုန် | သင့်ကလေးကို အိပ်ရာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီအလိုမှာ တီဗီ၊ ဖုန်းနဲ့ တက်ဘလက်လိုမျိုး အရာတွေကို မပေးပါနဲ့။ သူတို့ရဲ့ အပြာရောင်အလင်းက မယ်လတိုနင်ထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားပါတယ်။ |
| အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း | နေ့လည်စာစားပြီးနောက် ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် ချောကလက်ကဲ့သို့သော ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ ၂ နာရီအလိုတွင် ပြေးခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို မပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ |
| နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားခြင်း | သင့်ကလေးက အသက် ၅ နှစ်ကျော်ရင် နေ့ခင်းဘက်မှာ အိပ်ငိုက်တာကို ရှောင်ပါ။ ဒါက သူတို့ရဲ့ ညဘက် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
"ကျွန်တော် တစ်ယောက်ယောက်ကို ဆေးမပေးခင်မှာ သူတို့မှာ ဒီလို ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်း အလေ့အထတွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို ဒီအပြုအမူ ပြောင်းလဲမှုတွေက ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို အလွန်လျင်မြန်စွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။"
ဒါကြောင့် မယ်လတိုနင်အကြောင်း မစဉ်းစားခင်မှာ ဒီအလေ့အထတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက မပြေလည်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်း/တက်ကြွလွန်ရောဂါ (ADHD) ဒါမှမဟုတ် အော်တစ်ဇင်ရောဂါလိုမျိုး အခြေအနေအချို့ရှိတဲ့ ကလေးတွေအတွက် မယ်လတိုနင်ကို ညွှန်းပေးတဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီဆုံးဖြတ်ချက်ကို သင့်ကလေးကို စစ်ဆေးနေတဲ့ ဆရာဝန်က ချမှတ်သင့်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မယ်လတိုနင်က သကြားလုံးမဟုတ်ပါဘူး၊ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ ကလေးများ အလွယ်တကူရနိုင်တဲ့နေရာမှာ မထားခဲ့ပါနဲ့။
- ကလေးကို မယ်လတိုနင်မပေးခင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတိုင်ပင်ပါ။ တစ်ယောက်တည်း ဘယ်တော့မှ ကလေးကို မတိုက်ပါနဲ့။
- ဆေးဆိုင်မှဝယ်ယူသော Melatonin ၏ အရည်အသွေးနှင့် တံဆိပ်ပေါ်ရှိ ဆေးပမာဏ၏ တိကျမှုတို့တွင် ပြဿနာများ ရှိနိုင်ပါသည်။
- ဆေးဝါးများ မသုံးစွဲမီ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများ (အိပ်စက်ခြင်း သန့်ရှင်းရေး) ကို ထူထောင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကိစ္စအများစုတွင် ပြဿနာကို အဲဒီမှာ ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။
- ကလေးတစ်ဦးသည် မယ်လတိုနင်ကို မတော်တဆ အလွန်အကျွံသောက်မိပါက၊ အသက်ရှူရခက်ခဲပါက သို့မဟုတ် နိုးလာ၍မရပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းခေါ်ဆောင်သွားပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။