သင့်ခြေထောက်မှာ ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ မှိုပိုးဝင်ခြင်း ရှိပါသလား။ (အားကစားသမားခြေထောက်) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ခြေထောက်တွေမှာ အထူးသဖြင့် ခြေချောင်းတွေကြားနဲ့ ခြေဖဝါးတွေမှာ မခံမရပ်နိုင်အောင် ယားယံနေပါသလား။ အနီရောင်၊ အဖတ်လန် ဒါမှမဟုတ် အရည်ကြည်ဖုလေးတွေ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ အနံ့ဆိုးထွက်နေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် Athlete's Foot လို့ခေါ်တဲ့ အရေပြားရောဂါ ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက အဖြစ်များပြီး ကုသလို့ရပါတယ်။ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

'အားကစားသမားခြေထောက်' ဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အားကစားသမားခြေထောက်ရောဂါဟာ မှိုတစ်မျိုး ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ခြေထောက်အရေပြားပိုးဝင်ခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ခြေထောက်အရေပြားမှာ အထူးသဖြင့် ခြေချောင်းကြား၊ ခြေဖဝါး၊ ခြေဖနောင့်နဲ့ ခြေဖျားတွေမှာ ယားယံခြင်း၊ ပူလောင်ခြင်း၊ အနီကွက်ထွက်ခြင်းနဲ့ အဖုအပိမ့်တွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရေပြားဟာ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အဖတ်လန်ခြင်း၊ အက်ကွဲခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရေကြည်ဖုငယ်လေးတွေ ပေါက်လာနိုင်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့်လည်း တချို့လူတွေမှာ ခြေထောက်ကနေ အနံ့ဆိုးထွက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီရောဂါရဲ့ နောက်ထပ်ဆေးပညာအမည်က 'Tinea Pedis' ပါ။ 'Tinea' ဆိုတာ 'Ringworm' မှိုရဲ့ နောက်ထပ်အမည်တစ်ခုဖြစ်ပြီး 'pedis' ဆိုတာ ခြေထောက် ဒါမှမဟုတ် ခြေဖဝါးကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် 'Athlete's Foot' ဟာလည်း 'Ringworm' ပိုးဝင်ခြင်းတစ်မျိုးပါပဲ။

'အားကစားသမားခြေထောက်' ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ မည်သို့ပုံပေါ်သနည်း။

အားကစားသမားခြေထောက်ရောဂါဖြစ်ပွားသောအခါ၊ ခြေချောင်းများကြား၊ ခြေဖဝါးများ၊ ခြေဖျားများ၊ ခြေထောက်ဘေးများနှင့် ခြေဖနောင့်များတွင် အရေပြားပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ အရေပြားသည် အနီရောင်၊ ခရမ်းရောင်၊ မီးခိုးရောင် သို့မဟုတ် ဖျော့ဖျော့ဖြစ်နိုင်သည် ။ ၎င်းသည် အကြေးခွံ၊ အကြေးခွံ သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့ခြင်း လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အများဆုံးက ဘယ်သူတွေလဲ။

အားကစားသမားခြေထောက်ရောဂါသည် မည်သူ့ကိုမဆို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့လူများတွင် ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသော ကြီးထွားမှုကို တွေ့မြင်နိုင်သည်။
• အသက် ၆၀ ကျော်သူများလည်း အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။
• ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) ရှိရင်။ ဆီးချိုရောဂါက ခြေထောက်တွေကို သွေးစီးဆင်းမှု လျော့ကျစေပြီး အာရုံကြောတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်လို့ပါ။ အနာသေးသေးလေးတောင် မြန်မြန်မပျောက်နိုင်သလို မှိုပိုးဝင်တာလည်း အလွယ်တကူ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
• အဝလွန် သူတွေအတွက်ပါ။
• ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်း သူများအတွက် (ဥပမာ- HIV/AIDS၊ ကင်ဆာဆေးများ သောက်သုံးနေသူများအတွက်)။
• အရေပြားပျက်စီးပြီး ခြေထောက်တွင် ဒဏ်ရာ ရှိသူများအတွက်။

'အားကစားသမားခြေထောက်' က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒါဟာ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုပြီးအဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အစီရင်ခံစာအချို့အရ ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ ၃% ကနေ ၁၅% အထိဟာ ဘယ်အချိန်မဆို အားကစားသမားခြေထောက်ရောဂါ ရှိနိုင်ပါတယ်။ လူ ၇၀% လောက်ဟာ ဘဝမှာ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တော့ ဒီအခြေအနေကို ခံစားရနိုင်တယ်လို့လည်း ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိထားပါ။

'အားကစားသမားခြေထောက်' ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

မြင်တွေ့ရတဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေကတော့ -

• အရေပြားကွဲအက်ခြင်းနှင့် ကွာကျခြင်း- အထူးသဖြင့် ခြေချောင်းများကြားနှင့် ခြေဖဝါးများတွင်။
• မခံနိုင်လောက်အောင် ယားယံခြင်း-ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ အဓိကပြဿနာပါ။
• အရေပြားပေါ်တွင် အနီရောင် သို့မဟုတ် အစက်အပြောက်များ ပေါ်လာခြင်းဆိုသည်မှာ အရေပြားပေါ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သော အနီရောင် သို့မဟုတ် အစက်အပြောက်ဖြစ်သည်။
• ပူလောင်နေသလို ခံစားရတယ်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခြေချောင်းများကြားတွင် စိုစွတ်သော အသားဖြင့် အဖြူရောင် အဖြစ် ထင်ရနိုင်သည်။
• အရည်ကြည်ဖုငယ်များ ။
• ရှားရှားပါးပါးပဲ ခြေထောက်ကနေ အနံ့ဆိုးတွေ ထွက်တတ်ပါတယ်။

'အားကစားသမားခြေထောက်' အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အားကစားသမားခြေထောက်ကို သင့်တွင်ရှိသော ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ အမျိုးအစားများစွာ ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

ခြေချောင်းကွန်ရက်ပိုးဝင်ခြင်း

ဒါက အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစား ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် စတုတ္ထခြေချောင်း (လက်သူကြွယ်ဘေးရှိ လက်ချောင်း) နှင့် ခြေချောင်းငယ် (လက်သန်း) ကြားမှာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ခြေချောင်းတွေကြားက အရေပြားဟာ အရောင်ပြောင်းလာခြင်း၊ အက်ကွဲခြင်း၊ အလွှာလိုက်ကွာကျခြင်းနဲ့ စိုစွတ်လာခြင်းတွေတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မိုကာဆင်အမျိုးအစား ပိုးဝင်ခြင်း

ဒီအားကစားသမားခြေထောက်အမျိုးအစားဟာ ခြေဖဝါး၊ ဒေါက်ဖိနပ်နဲ့ ခြေဖဝါးအနားတွေကို ထိခိုက်စေတတ်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ ရက်အနည်းငယ်လောက် နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ခြေဖဝါးပေါ်က အရေပြားဟာ ထူထဲခြောက်သွေ့ပြီး အက်ကွဲလာတတ်ပါတယ်။ moccasin (သားရေဖိနပ်တစ်မျိုး) ကို ခြေထောက်မှာ စီးထားသလို ထင်ရလို့ ဒီနာမည်ပေးထားတာပါ။ ရှားရှားပါးပါးပဲ ဒီအားကစားသမား ခြေထောက်အမျိုးအစားဟာ လက်သည်းတွေဆီကိုပါ ပျံ့နှံ့သွားပြီး ထူထဲလာ၊ ကျိုးပြီး ကွာကျလာတတ်ပါတယ်။

သွေးကြောပုံစံ ပိုးဝင်ခြင်း

ဤအဖုအပိမ့်အမျိုးအစားသည် အရည်ကြည်ဖုငယ်များ (vesicles) ရုတ်တရက်ပေါ်လာခြင်းဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ခြေဖဝါးတွင် အများဆုံးတွေ့ရသော်လည်း ခြေထောက်၏ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤအရည်ကြည်ဖုများသည် ကွဲသွားပါက ပိုးဝင်နိုင်သည်။

အနာပိုးဝင်ခြင်း

ဒါက ရှားပါးပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါပုံစံတစ်ခု ပါ။ ခြေချောင်းတွေကြားမှာနဲ့ တစ်ခါတလေ ခြေဖဝါးမှာ အနာပေါက်တွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီအနာတွေက အရမ်းနာကျင်ပြီး ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

'အားကစားသမားခြေထောက်' ကိုဘာကဖြစ်စေသလဲ။

အားကစားသမားခြေထောက်ရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ မှိုအမျိုးအစားအမျိုးမျိုး ဖြစ်သည်။ ဤမှိုများသည် နွေးထွေးပြီးစိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်ကို နှစ်သက်ကြသည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေကုန်ခြေအိတ်များနှင့် ဖိနပ်ကျပ်ကျပ်များကို ဝတ်ဆင်ထားသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်များသည် ချွေးထွက်ပြီး နွေးထွေးပြီးစိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။ ၎င်းသည် မှိုများပေါက်ဖွားရန် အကောင်းဆုံးပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်သည်။

ဒါကို ကူးစက်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်-

• အရေပြားချင်းထိတွေ့မှု- ရောဂါကူးစက်ခံရသူ၏ အရေပြားအစိတ်အပိုင်းများ (ဥပမာ၊ အရေပြားကွာကျခြင်း) သည် ကျန်းမာသူတစ်ဦး၏ အရေပြားနှင့် ထိတွေ့သောအခါ ။
• ကူးစက်ခံရသော မျက်နှာပြင်များကို ထိကိုင်ခြင်းဖြင့်- မှိုပိုးများ ပေကျံနေသော မြေကြီး၊ မျက်နှာသုတ်ပုဝါ၊ ခြေအိတ်နှင့် ဖိနပ်ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်။
• အများပြည်သူနေရာများမှ- ဤမှိုသည် လူအများအပြားစုဝေးသည့်နေရာများ၊ ဥပမာအားဖြင့် အားကစားကလပ်များရှိ အဝတ်လဲခန်းများ၊ အများပြည်သူသုံး ရေကူးကန်များ၊ အများပြည်သူသုံး ရေချိုးခန်းများနှင့် ရေနွေးငွေ့ခန်းများ (saunas) အနီးတစ်ဝိုက်တွင် အလွယ်တကူပျံ့နှံ့နိုင်သည်။

'အားကစားသမားခြေထောက်' ကူးစက်တတ်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အားကစားသမားခြေထောက်ဟာ ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ဒီမှိုဟာ အရေပြားပေါ်မှာ ဒါမှမဟုတ် အရေပြားအောက်မှာ ပေါက်ရောက်ပါတယ်။ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ နွေးထွေးပြီး စိုစွတ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို နှစ်သက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေကုန် ဖိနပ်စီးပြီး ခြေထောက်မှာ ချွေးထွက်တဲ့သူတွေမှာ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

'အားကစားသမားခြေထောက်' ကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ကိစ္စအများစုတွင် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုသည် သင့်ခြေထောက်များကို စစ်ဆေးခြင်း၊ သင့်လက္ခဏာများကို နားထောင်ခြင်းနှင့် ၎င်းသည် အားကစားသမားခြေထောက်ဟုတ်မဟုတ် ပြောပြနိုင်ပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သေချာစေရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အရေပြားနမူနာအနည်းငယ် (တစ်ရှူးယူစစ်ဆေးမှု) ကိုယူပြီး ဓာတ်ခွဲခန်းသို့ ပေးပို့စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုတွင် ပိုတက်စီယမ်ဟိုက်ဒရောက်ဆိုဒ် (KOH) ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းကို အသုံးပြု၍ အရေပြားဆဲလ်များကို ပျော်ဝင်စေပြီး မှိုဆဲလ်များသာ ကျန်ရှိသလားဟု အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် ကြည့်ရှုခြင်း ပါဝင်သည်။

အားကစားသမားခြေထောက်ကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ အားကစားသမားခြေထောက်အတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိနေပါတယ်။

• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) မှိုပိုးသတ်ဆေးခရင်မ်များ၊ လိမ်းဆေးများ၊ ဂျယ်များ၊ ဖြန်းဆေးများ သို့မဟုတ် အမှုန့်များ- ၎င်းတို့တွင် များသောအားဖြင့် `clotrimazole`၊ `miconazole`၊ `tolnaftate` သို့မဟုတ် `terbinafine` ကဲ့သို့သော မှိုပိုးသတ်ဆေးများ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော မှိုသတ်ဆေးများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် OTC ဆေးဝါးများသည် အခြေအနေကို မထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်သည် ပိုပြင်းသော မှိုသတ်ဆေးခရင်မ် သို့မဟုတ် ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ဆေးပြားကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ဤဆေးပြားများတွင် `fluconazole`၊ `itraconazole` သို့မဟုတ် `terbinafine` ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးကို သတ်မှတ်ထားတဲ့ကာလ အပြည့်အဝသုံးစွဲဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ယားယံတာ သက်သာသွားပုံရရင်တောင် ဒါမှမဟုတ် သက်သာလာတယ်လို့ ခံစားရရင်တောင် ဆေးသောက်တာကို မရပ်လိုက်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုဆိုရင် ရောဂါပိုးဝင်တာ လုံးဝပျောက်သွားမှာမဟုတ်ဘဲ ပြန်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပျောက်ကင်းဖို့ ပိုခက်ခဲသွားနိုင်ပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတဲ့အခါ ဘယ်လို စီမံခန့်ခွဲမလဲ။

ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုပါ။

• သင့်ခြေထောက်များကို တတ်နိုင်သမျှ ခြောက်သွေ့သန့်ရှင်းပြီး အေးမြအောင်ထားပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက အိမ်တွင်ရှိနေစဉ် ခြေအိတ်နှင့် ဖိနပ်များမပါဘဲ ဝတ်ဆင်ပါ။
• ကုတ်ခြစ်တာက သင့်ကို စိတ်ဓာတ်ကျမသွားပါစေနဲ့။ ဒါက ခက်ခဲတဲ့ကိစ္စပါ၊ ဒါပေမယ့် ကုတ်ခြစ်တာက အရေပြားကို ကွဲအက်စေပြီး ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး မှိုတွေက လက်သည်းနဲ့ လက်သည်းတွေလိုမျိုး တခြားနေရာတွေကို ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုပြီးနောက် ဘယ်လောက်မြန်မြန် သက်သာလာမလဲ။

ရောဂါကို မှန်ကန်စွာ ရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသမှုခံယူပါက အားကစားသမားခြေထောက်ရောဂါသည် တစ်ပတ်မှ ရှစ်ပတ်အတွင်း လုံးဝပျောက်ကင်းသွားသင့်သည်။ သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။

ယားယံခြင်းနှင့် ပူလောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့် အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် သက်သာသွားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများ ပျောက်ကွယ်သွားရုံဖြင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားပြီဟု မယူဆပါနှင့်။ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ဆေးကို အပြည့်အဝ မသုံးပါက ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

'အားကစားသမားခြေထောက်' ကို ကုသမှုမခံယူပါက ဘာဖြစ်မည်နည်း။

အားကစားသမားခြေထောက်သည် များသောအားဖြင့် သူ့အလိုလို မပျောက်ကင်းပါ။ ကုသမှုမခံယူပါက ၎င်းသည် ပျံ့နှံ့သွားပြီး ပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ခြေထောက်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့ခြင်း-မိုကာဆင်အမျိုးအစား ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ခြေဖဝါး၊ ခြေဖနောင့်နှင့် ခြေထောက်အနားများတွင် ခြောက်သွေ့ယားယံသော၊ အကြေးခွံကွာသော အကွက်များ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အရည်ကြည်ဖုများ သို့မဟုတ် ပွင့်နေသောအနာများ- ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် အရည်ပြည့်နေသော အရည်ကြည်ဖုများ သို့မဟုတ် နာကျင်သော ပွင့်နေသောအနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်း- ခြေထောက်မှ အနံ့ဆိုးထွက်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ကုသမှုမခံယူပါက ဤမှိုပိုးကူးစက်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။

• လက်သည်းများအတွက်- မှိုပိုးဝင်ခြင်းကို ကုသရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ လက်သည်းများသည် ထူထဲလာခြင်း၊ အရောင်ပြောင်းလာခြင်းနှင့် အလွယ်တကူ ကြွပ်ဆတ်လာခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။
• လက်များ: ဤမှိုပိုးကူးစက်မှု (tinea manuum) သည် ခြေထောက်များကို ပွတ်တိုက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ခြေထောက်များကို သုတ်ရန်အသုံးပြုသည့် မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် လက်များကို ပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့်လည်း လက်များသို့ ကူးစက်နိုင်သည်။
• ပေါင်ခြံနေရာအတွက်- ၎င်းကို 'jock itch' သို့မဟုတ် 'tinea cruris ' ဟုလည်းခေါ်သည်။ ရေချိုးပြီးနောက် ခြေထောက်များကိုသုတ်ရန်အသုံးပြုသည့် မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ပေါင်ခြံနေရာကို ပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့် ကူးစက်လေ့ရှိသည်။

'အားကစားသမားခြေထောက်' ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။

ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ 'အားကစားသမားရဲ့ခြေထောက်' ကိုရှောင်ရှားဖို့ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• ခြေထောက်များကို အထူးသဖြင့် ခြေချောင်းများကြားတွင် ပိုးသတ်ဆေးဆပ်ပြာ ဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။
• ရေချိုးပြီး သို့မဟုတ် ရေကူးပြီးတိုင်း ခြေထောက်များနှင့် ခြေချောင်းများကြားကို သေချာစွာ သုတ်ပါ။
• ခြေထောက်တွေ ချွေးထွက်နေရင် talcum ပေါင်ဒါ ဒါမှမဟုတ် မှိုပိုးသတ်ဆေးမှုန့် လိမ်းပေးပါ။ ဒါက အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူပေးပါလိမ့်မယ်။
• အတွင်းခံမဝတ်ခင် ခြေအိတ်ဝတ်ပါ။ ဒါက ထူးဆန်းတဲ့ အကြံပြုချက်လို့ ထင်ရပေမယ့် ခြေထောက်ကနေ ပေါင်ခြံကို မှိုပျံ့နှံ့တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• ခြေထောက်များ လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ဖိနပ်များ သို့မဟုတ် ကြိုးသိုင်းဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ လေမဝင်နိုင်သော ရာဘာ သို့မဟုတ် ဓာတုပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဖိနပ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဖိနပ်တွေကို နှစ်ရက်ဆက်တိုက်ဝတ်မယ့်အစား တစ်ရက်ခြားတစ်ခါဝတ်ပါ။ ဒါက ဖိနပ်အတွင်းပိုင်းကို အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီလုံးလုံး ခြောက်သွေ့စေပါလိမ့်မယ်။
• ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်ဖိနပ်များကို ပိုးသတ်ဆေးဖြန်းဆေး သို့မဟုတ် အဝတ်စဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
• ချည် သို့မဟုတ် သိုးမွှေးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ခြေအိတ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ချွေးကို ကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။ သို့မဟုတ် အစိုဓာတ်ကို လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူပေးသည့် ဓာတုအစိုဓာတ်စုပ်ယူသည့်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ခြေအိတ်များကို အသုံးပြုပါ။
• အများသုံး ရေချိုးခန်းများ၊ အဝတ်လဲခန်းများ၊ ရေကူးကန်များနှင့် ရေနွေးငွေ့ခန်းများတဝိုက်တွင် ဖိနပ်စီးရန် သေချာပါစေ။ ဤနေရာများတွင် ခြေဗလာဖြင့် မလျှောက်ပါနှင့်။
• သင့်ခြေအိတ်များ၊ တဘက်များနှင့် အိပ်ယာခင်းများကို ရေနွေးဖြင့်လျှော်ပါ။

သင့်မှာ 'အားကစားသမားခြေထောက်' ရှိရင် ဘာတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

စနစ်တကျကုသမှုခံယူပါက အားကစားသမားခြေထောက်ရောဂါရှိသူများအတွက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်နှုန်း အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး အခြားသူများထံ ရောဂါပိုးမကူးစက်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်အားကစားသမား၏ ခြေထောက်အခြေအနေသည် ဤကဲ့သို့ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ-

• ကုသမှုခံယူသော်လည်း တိုးတက်မှုမရှိလျှင် သို့မဟုတ် အခြေအနေ ပိုဆိုးလာလျှင်။
• ပိုးဝင်နေပုံရရင် (ဥပမာ အရေပြားက အနီရောင်၊ ခရမ်းရောင်၊ မီးခိုးရောင် ဒါမှမဟုတ် ဖျော့ဖျော့၊ ရောင်ရမ်း ဒါမှမဟုတ် ပြည်တွေထွက်နေရင် )။
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေ (ဥပမာ လက်သည်း၊ လက်၊ ပေါင်ခြံ) ကို ပျံ့နှံ့သွားရင် ။
• ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိပါက အသေးအဖွဲဆုံးကိစ္စများတွင်ပင် ဆရာဝန်နှင့်ပြသသင့်သည်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်ကို အောက်ပါအချက်များကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-

• ကျွန်တော်/ကျွန်မ "အားကစားသမားခြေထောက်" ကို ဘယ်လိုရခဲ့တာလဲ။
• အားကစားသမားခြေထောက်က ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကူးစက်တတ်လဲ။
• အားကစားခန်းမ၊ အများသုံး ရေကူးကန် သို့မဟုတ် ရေနွေးငွေ့ခန်းကဲ့သို့သော အများပြည်သူသုံးနေရာများသို့ မသွားသင့်ပါသလား။
• ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို မပျံ့နှံ့အောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
• ဒါကို တခြားသူတွေဆီ မကူးစက်အောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
• 'အားကစားသမားခြေထောက်' အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကဘာလဲ။
• ရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုတွေ ရှိပါသလား။
• အားကစားသမားခြေထောက်ရောဂါ ပြန်မဖြစ်အောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
• ဘယ်လို နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေကို သတိထားသင့်လဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်မိစရာတစ်ခုရှိတယ်!

အားကစားသမားခြေထောက်ရောဂါဟာ အလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ယားယံပြီး နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ အနံ့ဆိုးတာကြောင့်လည်း မသက်မသာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ မှိုပိုးသတ်ဆေးတွေ ဒါမှမဟုတ် အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။

မခြစ်ပါနဲ့၊ မဟုတ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို ရောဂါပိုးပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ရဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို တိတိကျကျ လိုက်နာပါ။ ဆေးကို အပြည့်အဝသောက်ပါ။ မဟုတ်ရင် အားကစားသမားခြေထောက် ပြန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေကို ဘယ်လိုကူးစက်အောင် ကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ကျန်းမာနေပါစေ။

` အားကစားသမားခြေထောက်၊ ခြေဖဝါးယားယံခြင်း၊ မှိုပိုးဝင်ခြင်း၊ ခြေထောက်မှို၊ ခြေထောက်ယားယံခြင်း၊ အရေပြားရောဂါဗေဒ၊ မှိုသတ်ဆေးများ