အာယုဗ္ဗေဒက တကယ်ပဲ အလုပ်ဖြစ်လား။ သေချာအောင် ကြည့်ရအောင်။

ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ အာယုဗ္ဗေဒကို မသိတဲ့သူ ရှားပါတယ်။ တချို့က ဒါကို 'သီဟာလဆေးပညာ' လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီထက်အများကြီးပိုနက်ရှိုင်းပါတယ်၊ အိန္ဒိယကနေ စတင်ခဲ့တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစနစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး နှစ်ပေါင်း ၅၀၀၀ ကျော်သက်တမ်းရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကုသပေးပါတယ် ။ သက္ကတစကားလုံး အာယုဗ္ဗေဒဆိုတာ "ဘဝသိပ္ပံ" ဒါမှမဟုတ် "ဘဝအသိပညာ" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ အာယုဗ္ဗေဒဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ၊ ခေတ်သစ်ဆေးပညာနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ဘာတွေမှန်လဲ၊ မှားလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အာယုဗ္ဗေဒနှင့် သင့်စွမ်းအင်

အာယုဗ္ဗေဒ၏ အခြေခံယုံကြည်ချက်မှာ ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာသည် သင့် စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်၊ ဝိညာဉ်နှင့် သင်နေထိုင်သောပတ်ဝန်းကျင် တို့အကြား သိမ်မွေ့သောဟန်ချက်ညီမှုပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ဤစနစ်၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ရောဂါကို တိုက်ဖျက်မည့်အစား ရောဂါကို ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သီးခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုလည်း ကုသပေးသည်။

အာယုဗ္ဗေဒအရ ဤစကြဝဠာရှိ အရာအားလုံး၊ သက်ရှိနှင့် သက်မဲ့နှစ်မျိုးလုံးသည် အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသည်။ သင့်စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဝိညာဉ်တို့သည် ဤစကြဝဠာနှင့် သဟဇာတဖြစ်မှု သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ညီမှုရှိပါက သင်သည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မည်ဖြစ်သည်။ ဤဟန်ချက်ပျက်ယွင်းသွားသောအခါ သင်ဖျားနာလိမ့်မည်။ ဤဟန်ချက်ညီမှုကို ပျက်ပြားစေနိုင်သောအရာများတွင် မျိုးရိုးဗီဇချို့ယွင်းချက်များ၊ မတော်တဆမှုများ၊ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု၊ အိုမင်းခြင်းနှင့် သင့်စိတ်ခံစားမှုများ ပါဝင်သည်။

အာယုဗ္ဗေဒ ကုထုံးပညာရှင်များက လူသားတိုင်းသည် စကြဝဠာရှိ အခြေခံဒြပ်စင်ငါးခု ဖြစ်သည့် အာကာသ၊ လေ၊ မီး၊ ရေ နှင့် မြေ တို့ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

၎င်းတို့သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပေါင်းစပ်ပြီး ဒိုရှာ ဟုခေါ်သော အရေးကြီးသော စွမ်းအင်သုံးခုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ ၎င်းတို့မှာ-

၁။ ဗာတ ဒေါသ- အာကာသနှင့် လေ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းသည်။

၂။ ပီတာ ဒေါသ : မီးနှင့်ရေ ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းသည်။

၃။ ကဖ ဒေါသ: ရေနှင့် မြေကြီး ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းသည်။

လူတိုင်းဟာ ဒီဒိုရှာသုံးမျိုးရဲ့ ထူးခြားတဲ့ ရောနှောမှုကို အမွေဆက်ခံကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် များသောအားဖြင့် တစ်ခုက တခြားတစ်ခုထက် ပိုအားကောင်းပါတယ်။ အာယုဗ္ဗေဒက သင့်ရဲ့ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနဲ့ သင်ဖြစ်ပွားတဲ့ ရောဂါအမျိုးအစားတွေဟာ သင့်ရဲ့ဒိုရှာတွေရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။

ဒိုရှာသုံးမျိုးအကြောင်း ရိုးရှင်းတဲ့အသုံးအနှုန်းနဲ့ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင့်ရဲ့ အဓိက အားနည်းချက်က ဘာလဲဆိုတာကို နားလည်သွားပြီဆိုရင် အဲဒါကို ဟန်ချက်ညီအောင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ နားလည်နိုင်ပါပြီ။ ဒီအားနည်းချက်တစ်ခုချင်းစီကို ကြည့်ကြရအောင်။

အာယုဗ္ဗေဒ ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

အာယုဗ္ဗေဒဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်အတွက် သီးသန့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မည်။ သူသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအပြင် သင့်အဓိကနှင့် ဒုတိယဒိုရှာများကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါမည်။ ကုသမှု၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့် စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုရရှိရန် အသုံးပြုသည့် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်-

• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆိုင်ရာ ဆေးပညာ- လိုင်ကိုရစ်၊ ဂျင်းနှင့် နနွင်းကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို သင့်ဒိုရှာနှင့် ကိုက်ညီစေရန် အမျိုးမျိုးသော ပေါင်းစပ်မှုများဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။
• ယောဂ: ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ချိတ်ဆက်ပေးသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်မျိုး။
• တရားထိုင်ခြင်း- စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည် ။
• သန့်စင်ခြင်း အစီအစဉ်များ- ၎င်းတို့ကို "ပန်ချာကာမ" ဟုလည်း လူသိများသည်။ ၎င်းတို့သည် သွေးသန့်စင်ခြင်း၊ နှိပ်နယ်ခြင်း၊ ဆေးဖက်ဝင်အဆီများနှင့် ဝမ်းနုတ်ဆေးများကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်မှ မကြေညက်သော အစားအစာနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
• အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း- သင့်ရောဂါ၊ ၎င်းသည် သင့်ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်နှင့် ဟန်ချက်ညီမှုရရှိရန် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။

ထို့အပြင် ဆီနှိပ်နယ်ခြင်း၊ ပရာဏယာမ သို့မဟုတ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် မန္တန်ရွတ်ဆိုခြင်းများကိုလည်း အာယုဗ္ဗေဒတွင် အသုံးပြုကြသည်။

အာယုဗ္ဗေဒရဲ့ တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အာယုဗ္ဗေဒသည် အနောက်တိုင်းဆေးပညာကဲ့သို့ လက်တွေ့သုတေသနများစွာ မပြုလုပ်ရသေးသော်လည်း ၎င်း၏ကုထုံးများစွာသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည်။

• သင့်တွင် ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက အာယုဗ္ဗေဒကုသမှုသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေ နိုင်သည်။
• ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေကြောင်း ပြသထားသည်။ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ကောက်နှံစာများကို ပိုမိုစားသုံးခြင်းနှင့် အသား၊ အထူးသဖြင့် အနီရောင်အသားများကို လျှော့ချခြင်းကို အလေးပေးသည့် အာယုဗ္ဗေဒ အစားအသောက် သည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည် ။
• ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများသည် နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချ ပေးနိုင်ပြီး သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အစာခြေစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
• တရားထိုင်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးစေဖို့နဲ့ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
• မတ်ပဲကဲ့သို့သော အရာများသည် မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (LDL) ကို လျော့ကျစေပြီး ကောင်းသော ကိုလက်စထရော (HDL) ကို မြင့်တက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့် ဒါကိုလည်း သေချာသိထားဖို့ လိုပါတယ်။

ဒါက ဒီဆောင်းပါးရဲ့ အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ အာယုဗ္ဗေဒထုတ်ကုန်တွေဟာ အနောက်တိုင်းဆေးဝါးတွေလို အစိုးရအတည်ပြုထားတဲ့ ဒါမှမဟုတ် တင်းကြပ်စွာစမ်းသပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ မဟုတ်ပါဘူး။

တကယ်တော့၊ အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) က အာယုဗ္ဗေဒဆေးဝါး ငါးမျိုးမှာ တစ်မျိုးလောက်မှာ ခဲ၊ မာကျူရီနဲ့ အာဆင်းနစ်လိုမျိုး အဆိပ်သင့် လေးလံတဲ့ သတ္တုတွေ ပါဝင်နိုင်တယ်လို့ သတိပေးထားပါတယ်။

အာယုဗ္ဗေဒထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကြောင့် အဆိပ်သင့်သွားတယ်လို့ သံသယရှိရင် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံက အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနကို ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) ကို သွားပါ။

အာယုဗ္ဗေဒကုသမှု သို့မဟုတ် အခြားအစားထိုးဆေးဝါးတစ်ခုခုကို မစမ်းကြည့်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် ဘေးကင်းမှုရှိမရှိနှင့် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုမှုရှိမရှိကို ဆရာဝန်က သင့်အား အကြံပေးနိုင်ပါသည်။

အာယုဗ္ဗေဒ လူနေမှုပုံစံကို ဘယ်လိုကျင့်သားရအောင်လုပ်မလဲ။

အာယုဗ္ဗေဒဆရာဝန်ဆီ ချက်ချင်းမသွားချင်ဘူးဆိုရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ဝိညာဉ်ရေးရာကျန်းမာရေးကို ဟန်ချက်ညီစေဖို့ အိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အချို့ရှိပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက်

• နေ့တိုင်း အချိန်တူ အိပ်ရာဝင်ပြီး နိုးထတဲ့ အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။
• ဖြစ်နိုင်ရင် နေ့စဉ် တရားထိုင်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။
• အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း

• ယောဂသင်တန်းတက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းတွေ တက်ပါ။
• တစ်နေ့တာလုံး လှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ အချို့ရက်များတွင် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ရန် လိုအပ်ပြီး အခြားရက်များတွင် သွက်သွက်ပြေးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်

• ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများအစား လတ်ဆတ်သော အိမ်လုပ် အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
• ထမင်းစားတဲ့အခါ စိတ်အေးချမ်းသာစွာနဲ့ ပျော်ရွှင်စွာ အစားအစာကို သုံးဆောင်ပါ။
• နေ့လယ်ခင်းမှာ တစ်နေ့တာရဲ့ အများဆုံးအစားအစာကို စားပါ။ ဒါက သင့်ကို ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
• သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆန်၊ အခွံမာသီးများနှင့် အချိုဓာတ်အဖြစ် ပျားရည်ကဲ့သို့သော ဒိုရှာအားလုံးကို ဟန်ချက်ညီစေသော အစားအစာများကို အာရုံစိုက်ပါ။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ အာယုဗ္ဗေဒမှာ အသုံးပြုတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေ အများကြီးကို ထည့်နိုင်ပါတယ်။

• Ashwagandha: စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည်။
• နနွင်း: ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်။
• ဂျင်း: ပျို့အန်ခြင်းကို လျော့ကျစေသည်။
• ဂျင်း: အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။
• ပက်ပါမင့်: ချွဲထွက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။