သင့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်တဲ့ရက်တွေကို ရှာဖွေဖို့ လမ်းညွှန်ချက်- ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် အခြေခံနည်းလမ်း

ကလေးယူဖို့ မျှော်လင့်နေလား။ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုပြည့်စုံပြီလို့ ထင်ပြီး နောက်ထပ်ကလေးမလိုချင်တော့တဲ့သူလား။ ဒီနေ့မှာ ဒီအရာတွေထဲက တစ်ခုခုကို ကူညီပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကတော့ Basal Body Temperature (BBT) နည်းလမ်းပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း အချက်အလက်တွေကို အသုံးပြုပြီး အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေနိုင်စေပါတယ်။ အဲဒါကတော့ သင့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်တဲ့နေ့ရက်တွေပါပဲ။

ခန္ဓာကိုယ် အခြေခံအပူချိန် နည်းလမ်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ အခြေခံခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ဟာ သင်လုံးဝအနားယူနေချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အနိမ့်ဆုံးအပူချိန်ဖြစ်ပြီး မနက်အိပ်ရာထပြီး အိပ်ရာကထပြီး ဘာမှမလုပ်ခင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒါကို 'အပူချိန်နည်းလမ်း' လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒီ BBT ကို တိကျစွာတိုင်းတာခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ မျိုးဥထွက်တဲ့နေ့ကို အကြမ်းဖျင်းဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက မျိုးဥအိမ်ကနေ မျိုးဥထွက်တဲ့နေ့ပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စက်ယန္တရားတွေလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် မျိုးဥကြွေတဲ့အချိန်ကို သိတာနဲ့ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ အလားအလာအရှိဆုံးရက်တွေကို ခွဲခြားသိရှိဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်ကို အသုံးပြုပြီး ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် အဲဒီရက်တွေမှာ လိင်ဆက်ဆံနိုင်သလို ကိုယ်ဝန်မရအောင် ရှောင်ရှားချင်တယ်ဆိုရင်လည်း အဲဒီရက်တွေမှာ လိင်ဆက်ဆံမှုကို ရှောင်ကြဉ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ပါသလဲ?

ကဲ ဒါဘယ်လိုဖြစ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ မျိုးဥကြွေပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် အနည်းငယ်မြင့်တက်လာပါတယ် ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်က ပရိုဂျက်စတီရုန်း လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ပိုမိုထုတ်လုပ်နေလို့ပါ။ ပရိုဂျက်စတီရုန်းလို့ခေါ်တဲ့ ဒီဟော်မုန်းဟာ အပင်တစ်ပင်ကြီးထွားဖို့ မြေဆီလွှာကို ပြင်ဆင်ပေးသလိုမျိုး ကိုယ်ဝန်အတွက် သင့်သားအိမ်ကို ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုဖို့အတွက် အနည်းဆုံး ရာသီစက်ဝန်းသုံးကြိမ် (ဆိုလိုတာက သုံးလလောက်) အတွက် မနက်တိုင်း ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို တိုင်းတာပြီး မှတ်တမ်းတင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမလမှာ မျိုးဥကြွေတဲ့ရက်ကို အတိအကျပြောနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ခဏလောက် ဒီနည်းနဲ့ အပူချိန်ကို တိုင်းတာပြီး မှတ်တမ်းတင်ပြီးရင် ပုံစံ တစ်ခုကို မှတ်မိနိုင်မှာပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ရာသီစက်ဝန်းရဲ့ ၁၄ ရက်လောက်မှာ အပူချိန်တက်လာတာကို သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေအပေါ် အခြေခံပြီး မျိုးဥကြွေဖို့ အလားအလာအရှိဆုံးနေ့ကို ခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် သင့်ရည်မှန်းချက်တွေ (ကလေးယူချင်သည်ဖြစ်စေ မလိုချင်သည်ဖြစ်စေ) ပေါ်မူတည်ပြီး မျိုးဥကြွေမယ့်ရက်မတိုင်ခင် ရက်အနည်းငယ်နဲ့ ပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်မှာ လိင်ဆက်ဆံဖို့ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့် အခြေခံခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ သင့်ရဲ့ အခြေခံခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ဟာ လုံးဝအနားယူနေချိန်မှာ ရောက်ရှိတဲ့ အပူချိန်ဖြစ်ပြီး အနိမ့်ဆုံးအပူချိန်ဖြစ်ပါတယ် ။ ဒီ BBT နည်းလမ်းကို အသုံးပြုပြီး သင့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်တဲ့ရက်ကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင် အိပ်ရာက မထခင် တိုင်းသင့်ပါတယ်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို တိုင်းတာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင်အိပ်ရာထပြီး လှုပ်ရှားသွားလာခြင်း၊ စကားပြောခြင်း သို့မဟုတ် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ မအိပ်ဘဲနေပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် အနည်းငယ်ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါသည်။ ထိုအခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် BBT အတိအကျကို မသိနိုင်ပါ။

ဒီအတွက် အထူးသာမိုမီတာ (အခြေခံသာမိုမီတာ) လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ပုံမှန်သာမိုမီတာတွေနဲ့ အနည်းငယ်ကွာခြားပါတယ်။ အခြေခံသာမိုမီတာတွေက အပူချိန်ကို ဒဿမနေရာနှစ်ခု (ဥပမာ ၃၆.၇၂°C) နဲ့ ပြသပါတယ်။ ပုံမှန်သာမိုမီတာတွေက တစ်ခါတစ်ရံ ဒဿမနေရာတစ်ခုတည်းသာ ပြသပါတယ် (ဥပမာ ၃၆.၇°C)။ ဒီသေးငယ်တဲ့ ကွာခြားချက်တောင်မှ BBT ကို တိုင်းတာတဲ့အခါ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလို အခြေခံသာမိုမီတာကို ဆေးဆိုင်တွေမှာ ရူပီးတစ်ထောင်လောက်နဲ့ ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုလူတွေက ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုကြလဲ။ ဘာကြောင့် အသုံးပြုကြတာလဲ။

လူအတော်များများက ဒီနည်းလမ်းကို သူတို့ရဲ့ ရာသီလာချိန်၊ ဆိုလိုတာကတော့ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ အလားအလာအရှိဆုံးရက်တွေ ကို ခွဲခြားသိရှိဖို့ အသုံးပြုကြပါတယ်။ တချို့လူတွေက ကလေးယူဖို့နဲ့ အဲဒီရက်တွေမှာ လိင်ဆက်ဆံဖို့ အကောင်းဆုံးရက်တွေကို သိရှိဖို့ ဒီ BBT နည်းလမ်းကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ ကိုယ်ဝန်မရအောင် ရှောင်ရှားချင်လို့ ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုပြီး မျိုးအောင်နိုင်တဲ့ရက်တွေကို ခွဲခြားသိရှိဖို့နဲ့ အဲဒီရက်တွေမှာ လိင်ဆက်ဆံတာကို ရှောင်ကြဉ်ကြပါတယ်။

လူအတော်များများက ဒီ BBT နည်းလမ်းကို ပိုနှစ်သက်ကြတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• ဒါက မည်သည့်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းများ အသုံးပြုရန် မလိုအပ်ပါ ။
• ဒါက အရမ်းဈေးถูกတယ် ။ ကုန်ကျစရိတ်က သာမိုမီတာပဲရှိတယ်။
• ဒီနည်းလမ်းမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါဘူး ။

ဒါပေမယ့် ဒီအပူချိန်ကို ကျင့်သားရဖို့၊ မှတ်တမ်းတင်ဖို့နဲ့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ အချိန်အနည်းငယ် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီ BBT နည်းလမ်းနဲ့အတူ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားပြောင်းလဲမှုတွေကိုလည်း အာရုံစိုက်ဖို့ ကောင်းပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရင်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်သားအိမ်ခေါင်းအချွဲရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံပြောင်းလဲမှုတွေကို အာရုံစိုက်ခြင်းက သင်မျိုးဥကြွေချိန်အကြောင်း ပိုမိုသဲလွန်စပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ အခြေခံခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ဘယ်လိုတိကျစွာတိုင်းတာမလဲ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ BBT ကို တိကျစွာ မတိုင်းတာဘူးဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရရှိတဲ့ အချက်အလက်တွေက မှားယွင်းနိုင်ပါတယ်။

ရာသီလာသည့်နေ့၊ ဆိုလိုသည်မှာ သွေးဆင်းသည့် ပထမဆုံးနေ့မှစ၍ မနက်တိုင်း BBT ကို တိုင်းတာပါ။ နောက်တစ်ကြိမ် ရာသီမလာမချင်း ဤသို့ပြုလုပ်သင့်သည်။ အစောပိုင်းတွင် ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ပုံစံတစ်ခုကို ဖော်ထုတ်ရန် လအနည်းငယ်ကြာသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် မြင့်တက်လာမှုကို ရှာဖွေသင့်သည်။ ထိုနည်းဖြင့် သင် မျိုးဥကြွေပြီးဖြစ်ကြောင်း သိရှိနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤအပူချိန်မြင့်တက်လာမှုသည် လစဉ်တူညီသောနေ့တွင် ဖြစ်ပေါ်သည်ကို သင်သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ ရာသီစက်ဝန်း၏ ၁၄ ရက်မြောက်နေ့တွင် မျိုးဥကြွေကြသည်။

BBT နည်းလမ်းကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ ဒီမှာပါ။

• ပထမဦးစွာ အပူချိန်ကို အနည်းဆုံး ဒဿမနေရာတစ်ခု (ဖြစ်နိုင်ရင် ဒဿမနှစ်ခု) တိုင်းတာနိုင်တဲ့ သာမိုမီတာကို ရှာပါ။ ထုပ်ပိုးမှုပေါ်မှာ "အခြေခံအပူချိန်" လို့ ရေးထားတဲ့ သာမိုမီတာကို ဝယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• နိုးထတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို တိုင်းတာပါ။ သာ မိုမီတာကို အိပ်ရာနားမှာ ထားပါ။ ပြီးရင် မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့ အိပ်ရာက မထခင်၊ လှဲအိပ်ခင် ဒါမှမဟုတ် စကားပြောခင်မှာ အပူချိန်ကို တိုင်းနိုင်ပါတယ်။
• အမြဲတမ်း တစ်ချိန်တည်းမှာပဲသင့်ကိုယ်အပူချိန်ကို တိုင်းကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အလုပ်ဖွင့်ရက်များတွင် မနက် ၆ နာရီတွင် နိုးပြီး ရုံးပိတ်ရက်များတွင် မနက် ၈ နာရီအထိ အိပ်ပါက ရလဒ်များသည် တိကျမှန်ကန်မည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ကိုယ်အပူချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ တစ်ချိန်တည်းတွင် တိုင်းပါ။
• နေ့တိုင်း အပူချိန်ကို တစ်နေရာတည်းမှာပဲ တိုင်းတာပါ။ လူအများစုက BBT ကို ပါးစပ်ကနေပဲ တိုင်းတာပါ။ ဒါပေမယ့် လိုအပ်ရင် စအိုကနေလည်း တိုင်းလို့ရပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ စတင်တဲ့နေ့ကတည်းက တစ်နေရာတည်းမှာပဲ တိုင်းတာပါ။
• နေ့စဉ် သင့်အပူချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ ။ ဂရပ်စက္ကူ သို့မဟုတ် ယနေ့ခေတ်တွင် ရရှိနိုင်သော မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းခြေရာခံအက်ပ်များထဲမှ တစ်ခုကို သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်နေ့စဉ်အပူချိန်ကို နှိုင်းယှဉ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။
• အပူချိန်မြင့်တက်လာမှုကို သိရှိပါ ။ မျိုးဥကြွေပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေခံအပူချိန်သည် ၀.၂ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၀.၂°C) (ဖာရင်ဟိုက် ဒီဂရီတစ်ဝက်အောက်) ခန့် အနည်းငယ် မြင့်တက်လာလေ့ရှိသည်။ ဤမြင့်တက်လာမှုကို လစဉ်ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါ သိရှိရန် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သည်။
• သင့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်တဲ့ ရာသီလာချိန်ကို သတိပြုပါ ။ မျိုးဥကြွေခြင်း မတိုင်မီ လေးရက်နဲ့ မျိုးဥကြွေပြီး တစ်ရက်ကြားမှာ ကိုယ်ဝန်ရှိနိုင်ခြေ အများဆုံးပါ။

ကျွန်တော့်ရဲ့ အခြေခံခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်က ဘယ်လောက်ရှိသင့်လဲ။

လူအများစုအတွက် မျိုးဥမကြွေမီ ပျမ်းမျှအပူချိန်မှာ ၃၅.၅ မှ ၃၆.၆ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၉၆°F နှင့် ၉၈°F) အကြားရှိသည်။ မျိုးဥကြွေပြီးနောက် ၃၆.၁ မှ ၃၇.၂ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၉၇°F နှင့် ၉၉°F) အထိ မြင့်တက်လာသည်။ ဤအပူချိန်မြင့်တက်လာမှုပမာဏသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသော်လည်း အနည်းဆုံး ၀.၂ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၀.၂၂°C) မှ အများဆုံး ၀.၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၀.၅၆°C) အထိ ရှိနိုင်သည်။

တချို့လူတွေမှာ မျိုးဥကြွေချိန်မတိုင်ခင်မှာ အပူချိန်အနည်းငယ်ကျဆင်းတာကို ခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မျိုးဥကြွေပြီးတာနဲ့ ဒီကျဆင်းမှုပြီးနောက် အပူချိန်က ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာပါတယ်။

မျိုးဥကြွေပြီးနောက် (နောက်ထပ်ရာသီလာသည်အထိ) သင့်ကိုယ်အပူချိန်ကို ဆက်လက်မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ ထိုလတွင် ကိုယ်ဝန်ရှိပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ BBT သည် မြင့်မားနေမည်ဖြစ်သည် ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်း လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်မရှိပါက သင့်ကိုယ်အပူချိန် ပြန်လည်ကျဆင်းသွားမည်ဖြစ်ပြီး သင်သည် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း သင့်ရာသီလာပါလိမ့်မည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အခြေခံအပူချိန်က ဘယ်လိုလဲ။

ဒီအတွက် တိကျတဲ့ "ပုံမှန်အတိုင်းအတာ" မရှိပါဘူး။ အရေးကြီးတာက သင့်ရဲ့ ပုံမှန်အပူချိန်ပုံစံပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ အပူချိန်က မြင့်နေဦးမှာပါ။ ရာသီမလာခင်မှာ တခြားအပူချိန်ကျဆင်းမှုကို မတွေ့ရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ရှိ၊ မရှိ အတည်ပြုဖို့အတွက် ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှုကို သေချာလုပ်သင့်ပါတယ် ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ် ။ BBT တစ်ခုတည်းကို အခြေခံပြီး ကိုယ်ဝန်ရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်လို့မရပါဘူး။

ရာသီမလာခင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် မြင့်တက်လာပါသလား။

မဟုတ်ပါ၊ ရာသီမလာခင် တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အလိုမှာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ကျသွားလေ့ရှိပါတယ်။ကိုယ်ဝန်မဆောင်ရသေးရင် ဒီလိုပုံစံနဲ့ တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

ဒီ BBT နည်းလမ်းနဲ့ ကျွန်မ မျိုးဥကြွေတဲ့အချိန်ကို ဘယ်လိုအတိအကျ သိနိုင်မလဲ။

အခြေခံခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နည်းလမ်းနဲ့ဆိုရင် မျိုးဥထွက် ပြီးမှ သာ သိနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဒီနည်းလမ်းရဲ့ အားနည်းချက်လေးတစ်ခုပါ။ အဲဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ BBT ကို လအနည်းငယ်ကြာ ဇယားဆွဲပြီး ပုံမှန်မျိုးဥထွက်တဲ့အချိန်ပုံစံရတဲ့အထိ စောင့်ရပါမယ်။

သင့်ဇယားကိုကြည့်တဲ့အခါ အဓိကအပိုင်းနှစ်ပိုင်းကို ရှာကြည့်ပါ။ မျိုးဥမကြွေခင်အချိန်နဲ့ မျိုးဥကြွေပြီးနောက်အချိန်ပါ ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ဟာ နေ့တိုင်း အနည်းငယ်အတက်အကျရှိနိုင်ပြီး ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် မျိုးဥကြွေပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် သိသိသာသာတက်လာတာကို မြင်တွေ့ရပါမယ်။ အနည်းဆုံး သုံးရက်ဆက်တိုက် ကိုယ်အပူချိန်တက်လာတာကို မြင်တွေ့ရင် မျိုးဥကြွေပြီလို့ ယူဆနိုင်ပါတယ် ။

BBT နည်းလမ်းနဲ့ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင်...

ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်အတွက် အခြေခံခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နည်းလမ်းကို အသုံးပြုနေပါက သင့်အဓိကရည်မှန်းချက်မှာ မျိုးဥကြွေနိုင်ခြေအများဆုံးရက်များကို သိရှိရန် ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် အလားအလာအရှိဆုံးအချိန်ဖြစ်သော "မျိုးအောင်နိုင်သောအချိန်" ကိုရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏ BBT ကို ဇယားဆွဲနေပြီး သင်၏ရာသီစက်ဝန်း၏ ၁၂၊ ၁၃ နှင့် ၁၄ ရက်တွင် သင့်အပူချိန်မြင့်တက်လာသည်ကို သတိပြုမိပါက (ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ၁၁ သို့မဟုတ် ၁၂ ရက်တွင် မျိုးဥကြွေခဲ့သည်)၊ နောက်လတွင် သင်၏ရာသီစက်ဝန်း၏ ၈ ရက်မှ ၁၄ ရက်ခန့်တွင် အကာအကွယ်မဲ့လိင်ဆက်ဆံရန် စီစဉ်သင့်သည်။

သုက်ပိုးဟာ သားအိမ်ထဲမှာ လေးရက်အထိ ရှင်သန်နိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့၊ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်တဲ့ ကာလဟာ မျိုးဥကြွေခြင်း မတိုင်ခင် ရက်အနည်းငယ်အလိုမှာ စတင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်တဲ့ ကာလကို သိရှိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေခံအပူချိန်နည်းလမ်းရဲ့ အားသာချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီနည်းလမ်းမှာ ကောင်းတဲ့အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• ဒါက သဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်လို့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါဘူး ။
• အရမ်းဈေးถูกတယ် ။ သာမိုမီတာဝယ်ရုံပဲ။
• ဟော်မုန်းတွေ သုံးစရာမလိုပါဘူး ။

ဒီနည်းလမ်းမှာ အားနည်းချက်တွေ ရှိပါသလား။

ဒီနည်းလမ်းမှာ အားသာချက်တွေအပြင် အားနည်းချက်တွေ၊ ကန့်သတ်ချက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။

• ရာသီလာချိန် မမှန်ရင် ဒါမှမဟုတ် အပူချိန်တိုင်းဖို့ မေ့သွားရင် ဒီနည်းလမ်းက သိပ်မတိကျပါဘူး။
• ဒီနည်းလမ်းက လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်တဲ့ရောဂါတွေ (STIs) ကနေ ဘယ်လိုအကာအကွယ်မှ မပေးပါဘူး ။
• BBT နည်းလမ်းတစ်ခုတည်းသုံးခြင်းသည် ကိုယ်ဝန် မရအောင်ကာကွယ်ရာတွင် သိပ်ထိရောက်မှုမရှိပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အချက်များစွာရှိပါသည်။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်လိုပါက ဆရာဝန်များစွာက အပူချိန်ခြေရာခံခြင်းနှင့်အတူ မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ခြင်းအတွက် အခြားနည်းလမ်းကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုကြသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေခံအပူချိန်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အချက်များစွာရှိပါတယ်-

• ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေတယ်ဆိုရင်။
• ညက အရက်သောက်ထားရင်။
• ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော ဖျားနာမှု သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းရှိပါက။
• အိပ်ရေးမဝရင်။ တစ်ခါတလေ အလုပ်များလွန်းလို့ နာရီအနည်းငယ်ပဲ အိပ်ပျော်တတ်တယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် အပူချိန်ပြောင်းလဲသွားနိုင်တယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ နေ့ရက်တွေ။
• အချို့သောဆေးဝါးများကို အသုံးပြုသည့်အခါ။
• တခြားနိုင်ငံတစ်ခုကို၊ ဆိုလိုသည်မှာ အချိန်ကွာခြားချက် (အချိန်ဇုန်များ) ရှိသောနေရာသို့ သွားသည့်အခါ ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နာရီသည် အနည်းငယ် မူမမှန်ဖြစ်တတ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်အချို့

ဒါကြောင့် ဒီခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် (BBT) နည်းလမ်းဟာ သင့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်တဲ့ ရာသီလာချိန်ကို သိရှိနိုင်ဖို့ သဘာဝကျပြီး ဈေးသက်သာတဲ့၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိဖို့အတွက် သင့်ရဲ့ အပူချိန်ကို တိကျစွာတိုင်းတာဖို့ လိုအပ်ပြီး စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ လအနည်းငယ်ကြာ မှတ်တမ်းထားဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကလေးယူဖို့ မျှော်လင့်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်မရအောင် ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် ဒီနည်းလမ်းအကြောင်း ပိုမိုသိရှိဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သားအိမ်ခေါင်းအချွဲစစ်ဆေးခြင်း ကဲ့သို့သော အခြားမျိုးပွားမှုစောင့်ကြည့်ရေးနည်းလမ်းများနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ ရလဒ်များသည် ပိုမိုအောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်များက ဤနည်းလမ်းကို အခြားမွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်နည်းပုံစံတစ်ခု (ဥပမာ- ကွန်ဒုံး၊ သန္ဓေတားဆေးပြား) နှင့်အတူ အသုံးပြုခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်မရအောင် ကာကွယ်လိုပါက တစ်မျိုးတည်းအသုံးပြုခြင်းထက် ပိုမိုဘေးကင်းကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။

သင့်လိုအပ်ချက်နှင့် အကိုက်ညီဆုံးနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ရန် သင့်ဆရာဝန်က ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

` ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်၊ BBT၊ မျိုးဥထွက်ခြင်း၊ မျိုးအောင်နိုင်သောရက်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးများကျန်းမာရေး၊ ပရိုဂျက်စတီရုန်း