မနက်ခင်းမှာ နိုးလာပြီး ပါးစပ်ဟရခက်တာ ဒါမှမဟုတ် မေးရိုးနှစ်ဖက်စလုံး နာကျင်တာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ ဒါက အစာစားတဲ့အခါ၊ စကားပြောတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သွားတိုက်တဲ့အခါတောင် အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို "မေးရိုးပိတ်ခြင်း" လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆေးပညာအရ trismus ဒါမှမဟုတ် lockjaw လို့ခေါ်ပါတယ်။ နာမည်က ကြောက်စရာကောင်းပုံရပေမယ့် အများစုကတော့ ပြင်းထန်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဒီအကြောင်းကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။
Trismus ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မေးရိုးကျိုးခြင်းဆိုတာ ပါးစပ်ဖွင့်ပိတ်ရာမှာ ဒါမှမဟုတ် အစာဝါးရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ ကြွက်သားတွေဟာ ပျက်စီးမှု၊ ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ဖိစီးမှုကြောင့် တင်းကျပ်လာတတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီကြွက်သားတွေ ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ ပါးစပ်ဖွင့်ရာမှာ အခက်အခဲရှိတတ်ပါတယ်။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သွားတစ်ချောင်းကို နှုတ်လိုက်တဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် အဆုံးမှာရှိတဲ့ ဉာဏ်ပညာသွားကို နှုတ်လိုက်တဲ့အခါ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးတွေမှာ ပျက်စီးမှုတချို့ ရှိနိုင်ပါတယ်။ မတော်တဆမှု၊ မေးရိုးထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတချို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ မေးရိုးကျိုးခြင်းလို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် နှစ်ပတ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ နာကျင်မှုက အတော်လေးပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေဆက်ရှိနေရင် စားသောက်ခြင်း၊ စကားပြောခြင်းနဲ့ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတွေဟာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနာကျင်မှုကို လျှော့ချပြီး မေးရိုးကြွက်သားတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အချို့ ရှိပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် ဒီနှိပ်နယ်မှုလေးကို လုပ်ကြရအောင်။
လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် မေးရိုးမှာရှိတဲ့ တင်းနေတဲ့ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့ပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ပိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ လက်ညှိုးနဲ့ လက်ခလယ်ကို အသုံးပြုပြီး ပါးရိုးတွေကို သင့်တော်တဲ့နေရာမှာ ထားရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီကနေ မေးရိုးထိပ်နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ တင်းမာနေတဲ့ ကြွက်သားကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ အဲဒီကြွက်သားကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဆေးပညာအရ ဒါကို masseter muscle လို့ခေါ်ပါတယ်။ အခု အဲဒီနေရာကို မိနစ် ၃၀ လောက် စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် သုံးကြိမ်လောက် လုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် မေးရိုးကြွက်သားတွေကို သိသိသာသာ ပြေလျော့စေပါလိမ့်မယ်။
ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က မေးရိုးကြွက်သားတွေကို လှုပ်ရှားစေပြီး တင်းကျပ်မှုနဲ့ နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးဖို့ပါ။ ဒါတွေကို တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်နေစဉ်မှာ နာကျင်မှု မခံစားရသင့်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ နာကျင်မှု ခံစားရရင် လုပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို လျှော့ချပါ။
နားလည်ရလွယ်ကူစေရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဇယားဖြင့် ကြည့်ကြပါစို့။
| လေ့ကျင့်ခန်းအမည် | ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ (အဆင့်ဆင့်) |
|---|---|
| တက်ကြွသောမေးရိုးဆန့်ခြင်း | ၁။ ခေါင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး နာကျင်မှုမရှိဘဲ ပါးစပ်ကို ကျယ်နိုင်သမျှ ကျယ်ကျယ်ဟပါ။ ၁၀ စက္ကန့်ကြာ ထိန်းထားပါ။ ၂။ ယခု သင့်အောက်မေးရိုးကို ဘယ်ဘက်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းတွန်းပါ။ ၃ စက္ကန့်ကြာ ထိန်းထားပါ။ ၃။ ထို့နောက် အောက်မေးရိုးကို ညာဘက်သို့ တွန်းပါ။ ၃ စက္ကန့်ကြာ ဖိထားပါ။ ၄။ အောက်မေးရိုးကို ဘယ်ဘက်သို့ စက်ဝိုင်းပုံလှည့်ပါ။ ၅။ အောက်မေးရိုးကို ညာဘက်သို့ စက်ဝိုင်းပုံလှည့်ပါ။ ဤအရာအားလုံးကို တစ်ကြိမ်တည်းအဖြစ် မှတ်ယူပြီး တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ် ၅ ကြိမ် လုပ်ပါ။ |
| လှုပ်ရှားမှုမရှိသော ဆန့်ထုတ်ခြင်း | ၁။ သင့်လက်မကို အပေါ်သွားများကြားတွင် ထားပါ။ ၂။ သင့်အခြားလက်၏ လက်ညှိုးကို သင့်အောက်သွားများကြားတွင် ထားပါ။ ၃။ ယခု သင့်ပါးစပ်ကို ကျယ်နိုင်သမျှ ကျယ်အောင်ဟပါ။ ထို့နောက် သင့်လက်ချောင်းများကို အသုံးပြု၍ ပါးစပ်ကို အနည်းငယ် ဖြည်းဖြည်းချင်း ထပ်ဟပါ။ စူးရှသော နာကျင်မှု ခံစားရပါက ရပ်ပါ။ ၄။ ဤအနေအထားကို ၅-၁၀ စက္ကန့်ကြာ ထိန်းထားပါ။ ဒါကို ငါးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ |
| မေးစေ့ညှပ်များ | ၎င်းက လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများတွင် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးစေပြီး မေးရိုးပေါ်တွင် ဖိအားကို လျော့နည်းစေသည်။ ၁။ ရှေ့တည့်တည့်ကြည့်နေစဉ် မေးစေ့ကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ငုံ့ပါ။ ၂။ ယခု သင့်ခေါင်းကို ပုံမှန်အနေအထားသို့ ပြန်ယူဆောင်လာပြီး နားရွက်များကို ပခုံးများနှင့် တည့်မတ်စွာထားပါ။ ဒီအနေအထားကို ၃ စက္ကန့်လောက်ထိန်းထားပြီး ငါးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ |
| လည်ပင်းဆန့်ခြင်း | ၎င်းသည် လည်ပင်းနှင့် မေးရိုးကြွက်သားများရှိ တင်းမာမှုကိုလည်း လျော့ကျစေသည်။ ၁။ ခေါင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှေ့သို့ စောင်းပြီးနောက် နောက်သို့ စောင်းပါ။ ၂။ ခေါင်းကို ညာဘက်သို့လှည့်ပြီးနောက် ဘယ်ဘက်သို့လှည့်ပါ။ ၃။ ပခုံးများကို ဖြေလျော့ထားပြီး ခေါင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ကိုင်းကာ နားရွက်ကို ပခုံးနှင့် ပိုနီးအောင် ထားပါ။ နာကျင်မှု ခံစားရပါက ရပ်ပါ။ တစ်ဖက်တွင်လည်း အလားတူ ပြုလုပ်ပါ။ ပုံစံတစ်ခုစီကို စက္ကန့် ၃၀ ခန့်ထိန်းထားပြီး ငါးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ |
ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အလွန်သတိထားပါ။
မေးရိုးနာကျင်မှုဟာ နာကျင်စရာကောင်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အလွန်သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာခံစားရရင် ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါ။ အဲဒီလိုဆိုရင် အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ တင်ပါးဆုံရိုးနှစ်ဖက်လုံးကို ဖြည်းဖြည်းချင်းနှိပ်နယ်ပေးပါ။
ဒါ့အပြင် ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး ကို အထူးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ပါးစပ်ကို ကောင်းကောင်းမဟနိုင်ရင်တောင် ဖြစ်နိုင်ရင် တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ် သွားနဲ့လျှာကို တိုက်ပါ။ သွားကြားတွေကို သန့်ရှင်းပါ။ သွားတိုက်ဆေးသုံးရင်လည်း သွားတွေကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။
နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ တချို့လူတွေက အကျင့်ကြောင့် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် သွားကြိတ်တာ ဒါမှမဟုတ် မေးရိုးကို တင်းတင်းကြိတ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီအကျင့်ကို သေချာဖယ်ရှားဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဖြစ်နိုင်တဲ့အခါတိုင်း မေးရိုးကြွက်သားတွေကို ဖြေလျော့ထားဖို့ ကြိုးစားပါ။
ဆရာဝန်နဲ့ ပြချင်လား။
ဟုတ်ကဲ့။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ရက်အနည်းငယ်ကြာတဲ့အထိ မသက်သာရင် ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုက မခံမရပ်နိုင်အောင်ဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ဆီလည်း လွှဲပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က NSAIDs၊ ကြွက်သားပြေလျော့ဆေး ဒါမှမဟုတ် စတီးရွိုက်လိုမျိုး အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ဆေးတွေကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနဲ့။ ဆရာဝန်ကသာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Trismus ဆိုတာ ပါးစပ်ဟရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ကြွက်သားတွေ တင်းမာလာတာပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် နှစ်ပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပေမယ့် နာကျင်နိုင်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် တင်ပါးနှစ်ဖက်လုံးကို သေချာနှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
- ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခံစားရသည်အထိ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ပါနှင့်။ နာကျင်ခံစားရပါက ချက်ချင်းရပ်ပါ။
- ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် သွားကြိတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- ဤအိမ်တွင်းကုထုံးများသည် မကူညီပါက သို့မဟုတ် နာကျင်မှုပြင်းထန်ပါက အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ ဆရာဝန်နှင့်သွားပြပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။