နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အသက်ရှူနှုန်းနဲ့ ကြွက်သားတင်းမာမှုလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို စိတ်ရဲ့စွမ်းအားနဲ့ တွေးတောရုံနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ရင် ဘယ်လောက်ကောင်းလိုက်မလဲလို့ တွေးဖူးလား။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စိတ်-ခန္ဓာကိုယ်ကုထုံးတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ဒါကို Biofeedback လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဇီဝတုံ့ပြန်ချက်ဆိုတာ ရိုးရှင်းစွာဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဇီဝတုံ့ပြန်မှုဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ သင်သတိမထားမိဘဲ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ မရည်ရွယ်ဘဲ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို သတိပြုမိပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သင်ကြားပေးတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ မှန်ထဲမှာ ကြည့်နေရသလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ဆံပင်တွေ ရှုပ်ပွနေရင် မြင်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ပြင်လို့ရပါတယ်။ ဇီဝတုံ့ပြန်မှုနဲ့ ဖြစ်ပျက်တာက အဲဒါပါပဲ။
ဤကုသမှုတွင် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ထားသော ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် နာကျင်မှုကင်းသော အာရုံခံကိရိယာများစွာကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် တပ်ဆင်ပေးပါသည်။ ဤအာရုံခံကိရိယာများသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အသက်ရှူပုံစံ၊ ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့် ချွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို တိုင်းတာပြီး ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်ပေါ်တွင် အချက်အလက်များကို သင့်အား ပြသပေးပါသည်။ သင်အချက်အလက်များကို ကြည့်ရှုနေစဉ်တွင် ကုထုံးပညာရှင်သည် ထိုအရာများကို ထိန်းချုပ်ရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို သင်ကြားပေးသည် (ဥပမာ၊ သင့်အတွေးအခေါ်ကို ပြောင်းလဲခြင်း၊ သင့်အသက်ရှူပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်း)။ ၎င်းကို လေ့ကျင့်ပြီးနောက်၊ ကိရိယာမပါဘဲပင် ဤအရာများကို သင်ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အရေးကြီးတာက ဇီဝတုံ့ပြန်မှုဟာ ရောဂါအများစုအတွက် သီးခြားကုသမှုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် တခြားကုသမှုတွေနဲ့ တွဲသုံးတဲ့အခါ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ သိသိသာသာ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
ဇီဝတုံ့ပြန်ချက်က ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။
ဇီဝတုံ့ပြန်ချက်ကုထုံးသည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် အခြေအနေအများအပြား၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိရသည်။ သို့သော် ဇီဝတုံ့ပြန်ချက်ကို ဤအခြေအနေများစွာအတွက် တစ်ခုတည်းအသုံးမပြုကြောင်း သတိရပါ။ ၎င်းကို သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါး သို့မဟုတ် စိတ်ကုထုံးကဲ့သို့သော အခြားကုသမှုများနှင့်အတူ တွဲဖက်အသုံးပြုသည်။
| အခြေအနေ/လက္ခဏာ | အင်္ဂလိပ်အသုံးအနှုန်း |
|---|---|
| စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာအပြီး စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ | စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ PTSD |
| အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့ယွင်းမှု လွန်ကဲစွာ လှုပ်ရှားမှု မမှန်ခြင်း | ADHD |
| နာတာရှည်နာကျင်မှု (ကျော၊ တင်ပဆုံရိုးနာကျင်ခြင်း) | နာတာရှည်နာကျင်မှု |
| ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းသွားခြင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း | ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်း |
| ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း | ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း |
| ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာ ရောဂါအခြေအနေ | ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာ |
| သွေးတိုးရောဂါ | သွေးတိုးရောဂါ |
| အိပ်မပျော်ခြင်း | အိပ်မပျော်ခြင်း |
| မိုင်ဂရိန်းနှင့် တင်းမာမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း | မိုင်ဂရိန်းနှင့် တင်းမာမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း |
| နားထဲတွင် အသံမြည်ခြင်း (tinnitus) | နားအူခြင်း |
ဇီဝတုံ့ပြန်ချက် session အတွင်းမှာ ဘာတွေဖြစ်လဲ။
ဇီဝတုံ့ပြန်ချက် session တစ်ခုအတွင်း လေ့ကျင့်ထားသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နာကျင်မှုကင်းသော အာရုံခံကိရိယာများစွာကို တပ်ဆင်ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း အရာအမျိုးမျိုးကို တိုင်းတာပေးပါသည်။
| ဘာကို တိုင်းတာသလဲ။ | အသုံးပြုထားသော နည်းလမ်း |
|---|---|
| အသက်ရှူခြင်း | အသက်ရှူနှုန်းနှင့် ပုံစံကို တိုင်းတာရန်အတွက် ခါးပတ်များကို ဝမ်းဗိုက်နှင့် ရင်ဘတ်တစ်ဝိုက်တွင် တပ်ဆင်ထားပါသည်။ |
| နှလုံးခုန်သံ | ၎င်းကို လက်ချောင်းထိပ်တွင် တပ်ဆင်ထားသော pulsometer သို့မဟုတ် ECG (Electrocardiogram) အာရုံခံကိရိယာများဖြင့် တိုင်းတာသည်။ |
| ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက် | အာရုံခံကိရိယာများ (sEMG) ကို အရေပြားမျက်နှာပြင်တွင် တပ်ဆင်ပြီး ကြွက်သားများ တင်းကျပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် ပြေလျော့နေခြင်း ရှိ၊ မရှိ တိုင်းတာပါသည်။ |
| ချွေးထွက်ခြင်း | လက်ချောင်းထိပ်တွင် တပ်ဆင်ထားသော GSR အာရုံခံကိရိယာများသည် အရေပြားအစိုဓာတ်ကို တိုင်းတာပေးသည်။ |
| ဦးနှောက်၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှု | ၎င်းကို ဦးခေါင်းခွံတွင် တပ်ဆင်ထားသော EEG (Electroencephalogram) အာရုံခံကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ တိုင်းတာသည်။ ၎င်းကို Neurofeedback လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ |
ဤအာရုံခံကိရိယာများမှ အချက်အလက်များကို ကွန်ပျူတာတွင် သင့်အား ပြသပါသည်။ ၎င်းသည် ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်ပေါ်ရှိ ရုပ်ပုံ၊ အသံ သို့မဟုတ် တုန်ခါမှု ဖြစ်နိုင်သည်။ ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက် ၎င်းကို ဗီဒီယိုဂိမ်းကဲ့သို့ အသုံးပြုသည်။
ဤအချက်အလက်ကို စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်အတွင်း ကုထုံးပညာရှင်က သင့်အား အချို့သောအရာများ လုပ်ဆောင်ရန် တောင်းဆိုပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်-
- သင့်ရဲ့ အသက်ရှူပုံစံကို ပြောင်းလဲပါ- အသက်ရှူခြင်းက သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဘယ်လောက် နက်ရှိုင်းစွာနှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း လျော့ကျစေတယ်ဆိုတာ သင်ကိုယ်တိုင် မြင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
- ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း- နာကျင်နေသောနေရာရှိ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် စိတ်ကို အာရုံစိုက်ထားသောအခါ နာကျင်မှု သက်သာသွားသည်ကို ခံစားရပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် အိပ်မပျော်သူများအတွက်လည်း အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
- အတွေးတွေကို ပြောင်းလဲပါ-သင်တွေးတာကို ပြောင်းလဲလိုက်တဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ အသက်ရှူနှုန်းလိုမျိုး အရာတွေ ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားလဲဆိုတာ မြင်နိုင်ပါတယ်။
ဒီနည်းလမ်းနဲ့ လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လိုအရာတွေကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ခြားနားချက်ဖြစ်စေလဲဆိုတာကို နားလည်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဦးနှောက်ဟာ ပစ္စည်းကိရိယာမပါဘဲ အဲဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်ရာမှာ ကျင့်သားရလာပါလိမ့်မယ်။
ဒါက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။ ဥပမာလေးတစ်ခု...
ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်က မည်သို့တုံ့ပြန်နေသည်ကို မကြာခဏ မသိရှိနိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာပြီး ကြွက်သားများ တင်းမာလာပြီး ချွေးထွက်များလာပါသည်။ ဇီဝတုံ့ပြန်မှုသည် ဤပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိစေရန် ကူညီပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ သတိပြုမိမှသာ ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ကောင်းမွန်သော ဥပမာတစ်ခုမှာ ငယ်ရွယ်သော ကလေးများတွင် ဆီးသွားခြင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။
ဆီးသွားခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားတွေကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ မသိတဲ့ ကလေးငယ်တစ်ယောက်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဇီဝတုံ့ပြန်မှုမှာ အာရုံခံကိရိယာတွေကို အဲဒီကြွက်သားတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားပြီး ကွန်ပျူတာဂိမ်းနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။ ကလေးငယ်က အဲဒီကြွက်သားတွေကို ကျုံ့လိုက်တဲ့အခါ ဂိမ်းထဲက ဇာတ်ကောင်က အတားအဆီးတွေကို ခုန်ကျော်ပါတယ်။ ပြီးရင် ကလေးငယ်က မှန်ကန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းက ဘာလဲဆိုတာကို နားလည်သွားပါတယ်။ သူ့အတွက် ပျော်စရာကောင်းပြီး သင်ယူရလွယ်ကူပါတယ်။ ခဏအကြာမှာ ဂိမ်းမပါဘဲ အဲဒီကြွက်သားတွေကို ထိန်းချုပ်နည်းကို သင်ယူပါတယ်။
ဒီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။
ဇီဝတုံ့ပြန်ချက်ရဲ့ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းပါပဲ။ လေ့ကျင့်ပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ နာကျင်မှုလိုမျိုး အရာတွေကို လျှော့ချဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အသေးစားပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီကုသမှုမှာ အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိတဲ့အတွက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဒါမှမဟုတ် ရှုပ်ထွေးမှုတွေ မရှိပါဘူး။ ဒါဟာ ဒီကုသမှုရဲ့ အကြီးမားဆုံး အားသာချက်တစ်ခုပါပဲ။
ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိဖို့အတွက် တက်ကြွစွာပါဝင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အစည်းအဝေးတွေကြားမှာ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဇီဝတုံ့ပြန်မှုသည် သတိလစ်နေသော ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များ (နှလုံးခုန်နှုန်း၊ ကြွက်သားတင်းမာမှု) ကို ထိန်းချုပ်နည်းကို သင်ကြားပေးသည့် ဘေးကင်းပြီး ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဒါက ရောဂါအများစုအတွက် သီးခြားကုသမှုမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်အကြံပြုထားတဲ့ တခြားကုသမှုတွေနဲ့ တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များ ရရှိနိုင်ပါတယ်။
- ကုသမှုရဲ့အောင်မြင်မှုဟာ သင့်ရဲ့အိမ်မှာ တက်ကြွစွာပါဝင်မှုနဲ့ လေ့ကျင့်မှုအပေါ် မူတည်ပါတယ်။
- ဇီဝတုံ့ပြန်ချက်ကုထုံး မခံယူမီ အရည်အချင်းပြည့်မီပြီး အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရ ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ဇီဝတုံ့ပြန်ချက်ကနေ ဘယ်လောက်ပဲ သက်သာရာရရ၊ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න