သွားတိုက်နေစဉ် ရေဇလုံထဲ ထွေးထုတ်လိုက်တဲ့အခါ သွေးစလေးတွေမြင်ရရင် စိတ်ပူမိလား။ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတလေ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ သွားဖုံးသွေးယိုနေလား။ တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံက လူအများစုက ဒါကို ကြီးကြီးမားမားကိစ္စလို့ မယူဆကြပါဘူး။ သူတို့က "ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ" လို့ ထင်ပြီး လျစ်လျူရှုထားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွားဖုံးသွေးယိုတာက တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက နောက်ထပ်ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခုအကြောင်း သတိပေးတဲ့ အရေးကြီးတဲ့အချက်ပြမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ "သွားဖုံးသွေးယိုခြင်း" အကြောင်း သတိပြုမိကြမှာပါ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွားဖုံးတွေ ဘာကြောင့် သွေးထွက်တာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ အကြောင်းရင်းများစွာလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာ အဓိကအားဖြင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းရင်းတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ရအောင်။
| သွားဖုံးသွေးယိုစိမ့်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများ | |
|---|---|
| ၁။ သွားနှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေးနှင့် ဆက်စပ်သော အကြောင်းရင်းများ | |
| ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးညံ့ဖျင်းခြင်း | သွားကို ကောင်းကောင်းမတိုက်ရင် သွားကြားမှာ အစားအစာတွေ ကပ်ငြိပြီး သွားဖုံးမှာ ဘက်တီးရီးယားအလွှာ (သွားချေး) ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါက သွားဖုံးရောဂါရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ |
| သွားဖုံးရောင်ရောဂါ | ဒါက သွားဖုံးရောဂါရဲ့ ပထမအဆင့်ပါ။ အဓိကလက္ခဏာတွေကတော့ သွားတိုက်တဲ့အခါ သွေးထွက်တဲ့ နီရဲရောင်ရမ်းနေတဲ့ သွားဖုံးတွေပါ။ |
| သွားဖုံးရောင်ခြင်း (သွားများပတ်လည်ရှိ တစ်ရှူးများ ပျက်စီးခြင်း) | ကုသမှုမခံယူပါက သွားဖုံးရောင်ခြင်းသည် သွားပတ်လည်ရှိ အရိုးနှင့် တစ်ရှူးများ ပျက်စီးပြီး သွားများ လျော့ရဲလာသည့် ဤပြင်းထန်သော အခြေအနေအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ |
| ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း | ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွားဖုံးသို့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို လျော့နည်းစေပြီး သွားဖုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါသည်။ |
| ၂။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်သော အကြောင်းရင်းများ | |
| ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) | ဆီးချိုရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေပြီး သွားဖုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေသည်။ |
| ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ | ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့် အထူးသဖြင့် အပျိုဖော်ဝင်ချိန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် သွေးဆုံးချိန်များတွင် သွားဖုံးများသည် ပိုမိုထိခိုက်လွယ်ပြီး သွေးထွက်နိုင်သည်။ |
| ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုများ | ဗီတာမင် C နှင့် ဗီတာမင် K ချို့တဲ့ခြင်းသည် သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါသည်။ |
| သွေးခဲပျောက်ဆေးများ | နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် အသုံးပြုသော သွေးကျဲဆေးများဖြစ်သည့် သွေးခဲပျောက်ဆေးများသည်လည်း သွေးယိုစီးမှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။ |
| သွေးနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ | သွေးခဲခြင်းကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများ၊ ဥပမာ ဟီမိုဖီးလီးယား နှင့် သွေးဥမွှားနည်းခြင်း။ |
| သွေးကင်ဆာ | ဒါဟာ သွေးဆဲလ်ကင်ဆာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းရဲ့လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုက သွားဖုံးသွေးယိုတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ |
အိမ်မှာ ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတချို့က ဘာတွေလဲ။
သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းကို လျှော့ချရန် အိမ်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။ သို့သော် ဤအဆင့်များလုပ်ဆောင်သော်လည်း နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ သွေးဆက်လက်ထွက်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်ကြောင်း သတိရပါ။
- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သွားများကို သေချာစွာ တိုက်ပါ- မနက်ခင်းနှင့် ညအိပ်ရာမဝင်မီ ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးဖြင့် အနည်းဆုံး နှစ်မိနစ်ခန့် သွားတိုက်ပါ။
- နူးညံ့သော အမွေးများပါသော သွားပွတ်တံကို အသုံးပြုပါ- မာကျောသော အမွေးများပါသော သွားပွတ်တံများသည် သင့်သွားဖုံးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့် အမြဲတမ်း နူးညံ့သော အမွေးများပါသော သွားပွတ်တံကို ရွေးချယ်ပါ။
- နေ့စဉ် သွားကြားထိုးခြင်း- သွား ကြားထိုးခြင်းသည် သွားပွတ်တံမရောက်နိုင်သော သွားများကြားတွင် ကပ်နေသော အစားအစာအစအနများကို ဖယ်ရှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- နွေးသောဆားရည်ဖြင့် ပါးစပ်ကို ပလုတ်ကျင်းပါ- သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ရေတစ်ဖန်ခွက်ထဲတွင် ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကို ဖျော်ပြီး ထိုရေဖြင့် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် ပလုတ်ကျင်းပါ။
- ဆေးလိပ်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက်သာမက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
- မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး၊ မာလကာသီး) နှင့် ဗီတာမင် K (ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကိုက်လန်ကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) တို့ကို စားသုံးပါ။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ဒါကို ကျွန်တော်တို့ လျစ်လျူရှုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံး နားလည်ထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။ သွားဖုံးသွေးယိုတာကို အသေးအဖွဲကိစ္စတစ်ခုအနေနဲ့ လျစ်လျူရှုထားမယ်ဆိုရင် သွားဖုံးရောဂါကြောင့်ဆိုရင် အခြေအနေက ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သွားဖုံးရောဂါ (periodontitis) သည် သွားများပတ်လည်ရှိ အရိုးနှင့် တစ်ရှူးများကို ပျော်ဝင်စေပြီး သွားများ ကျွတ်ထွက်ကာ နောက်ဆုံးတွင် တစ်ခုပြီးတစ်ခု ကျွတ်ထွက်သွားစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သင့်သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းဟာ ဆီးချိုရောဂါလိုမျိုး တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုရင် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလက္ခဏာကို လျစ်လျူရှုထားမယ်ဆိုရင် ရောဂါက ပိုဆိုးလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။
ပုံမှန်အားဖြင့် သွားကို အနည်းငယ် ပိုပြင်းပြင်းတိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော သွားတိုက်သည့်အလေ့အထကို ပြောင်းလဲပါက တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွေးထွက်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း ရပ်တန့်သွားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိပါက သွားဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း ပြသပါ။
- သင့်သွားဖုံးဟာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အဆက်မပြတ် သွေးယိုနေမယ်ဆိုရင်။
- အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုကို ကြိုးစားပြီး နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ သွေးထွက်မရပ်ပါက။
- သွားဖုံးတွေ အရမ်းနီရဲနေရင်၊ ရောင်ရမ်းနေရင်၊ နာကျင်နေရင်။
- ပါးစပ်ကနေ အနံ့ဆိုးတွေ ထွက်နေရင်။
- သင့်သွားတွေ ရွေ့လျားနေတယ်လို့ ခံစားရရင်။
- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မကြာခဏဖျားနာခြင်းအပြင် သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများရှိပါက။
- အထူးသဖြင့် ဤအချက်ကို သတိရပါ- ပြင်းထန်ပြီး ရပ်တန့်၍မရသော သွေးယိုစီးမှုကို ခံစားရပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
သွားဖုံးရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုကြောင့်လားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ လိုအပ်သလို သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ လိုအပ်ရင် သွေးစစ်ဆေးမှုတွေလုပ်ဖို့ ရည်ညွှန်းပေးပြီး အကြောင်းရင်းအတွက် မှန်ကန်သောကုသမှုကို ပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းသည် သွားဖုံးရောဂါ (gingivitis) ၏ ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံး လက္ခဏာ ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
- ၎င်းကို သွားကို ကောင်းစွာတိုက်ခြင်း၊ နေ့စဉ် သွားကြားထိုးတံသုံးခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းဖြင့် အများအားဖြင့် ထိန်းချုပ်ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
- ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါ၊ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးရောဂါများကဲ့သို့သော အခြားပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
- အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုသည် သင့်အခြေအနေကို နှစ်ပတ်အတွင်း မတိုးတက်စေပါက သင့်သွားဆရာဝန် သို့မဟုတ် မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။
- ဒါကို "ပုံမှန်" အဖြစ် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု မဖြစ်ခင် ကုသမှုခံယူဖို့က သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.