မျက်တောင်ခတ်တာက ကျွန်တော်တို့အားလုံး လုပ်လေ့ရှိတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီမျက်တောင်ခတ်ခြင်းအကြောင်း သင်ဘယ်လောက်သိပါသလဲ။ တစ်ခါတလေမှာ နည်းနည်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ မျက်တောင်ခတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် '(မျက်တောင်ခတ်ခြင်း)' အကြောင်းကို ရိုးရှင်းတဲ့ အသုံးအနှုန်းနဲ့ ပြောပြပါမယ်။
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဘာလို့ ကျွန်တော်တို့ မျက်မှောင်ကြုတ်ကြတာလဲ။ ဘာဖြစ်သွားတာလဲ။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ၊ မျက်တောင်ခတ်ခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေအတွက် အကာအကွယ်လေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပျက်တဲ့အရာတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူသလိုပဲ၊ မျက်တောင်ခတ်ဖို့ စဉ်းစားစရာမလိုပါဘူး။ အဲဒါအတွက် အကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "ကိုယ်ပိုင်အာရုံကြောစနစ်" ပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မသိစိတ်လုပ်ဆောင်ချက်အများစုကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။
မျက်တောင်မခတ်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
- သင့် မျက်လုံးများ ခြောက်သွေ့လာမည်ဖြစ်ပြီး အလွန်မသက်မသာခံစားရကာ နာကျင်လာနိုင်ပါသည်။
- မြင်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။
- မျက်စိပိုးဝင်နိုင်ခြေ အလွန်မြင့်မားပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ မျက်တောင်ခတ်တိုင်း ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။
- မျက်လုံးကို ကာကွယ်ပေးသည်- ဖုန်မှုန့်နှင့် အညစ်အကြေးများကဲ့သို့သော အရာများ မျက်လုံးထဲသို့ မဝင်စေရန် ကာကွယ်ပေးသည်။ တစ်စုံတစ်ခုသည် မျက်လုံးနှင့် ရုတ်တရက်ထိတွေ့မိသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်လုံးများကို အလိုအလျောက် မှိတ်လိုက်သည်၊ မဟုတ်လား။ ထိုသို့ပင်ဖြစ်သည်။
- မျက်လုံးများကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည်- ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးထိပ်ရှိ မျက်ရည်ဂလင်းများမှ မျက်ရည်များ (မျက်ရည်ထွက်ရည်များဟုလည်းခေါ်သည်) သည် မျက်လုံးတစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားသည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံးများကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေသည်။
- မျက်လုံးကို သန့်စင်ပေးခြင်း- မျက်လုံးအတွင်းရှိ ဆဲလ်သေများ၊ ခြောက်သွေ့နေသော မျက်ရည်စက်များနှင့် အခြားသေးငယ်သော အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
- မျက်လုံးကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးခြင်း- ဤမျက်လုံးနှိပ်နယ်မှုသည် မျက်လုံးများ လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ရရှိစေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မျက်တောင်ခတ်ခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုပါ။
မျက်စဉ်းခတ်နည်း အမျိုးမျိုးရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ သင်ထင်မှာမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် မျက်စိတစ်ဖက်မှိတ်ပြနိုင်တဲ့ အဓိကနည်းလမ်းသုံးခုရှိပါတယ်။
၁။ အလိုအလျောက် မျက်တောင်ခတ်ခြင်း- ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ အများစုပြုလုပ်လေ့ရှိသော မျက်တောင်ခတ်ခြင်းအမျိုးအစား ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိဘဲ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အသက်ရှူခြင်းနှင့်တူပါသည်။
၂။ မိမိဆန္ဒအလျောက် မျက်တောင်ခတ်ခြင်း- ဒါက ကျွန်တော်တို့ မိမိဆန္ဒအလျောက် လုပ်ဆောင်တာပါ ။ သင်အလိုရှိရင် အခုပဲ မျက်တောင်ခတ်လို့ရပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါပါပဲ။
၃။ အလိုအလျောက် မျက်တောင်ခတ်ခြင်း- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများနှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ တစ်စုံတစ်ခုရောက်လာသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရုတ်တရက် ဖုန်မုန်တိုင်းထဲတွင် ပိတ်မိသွားပါက သို့မဟုတ် ခရစ်ကက်ဘောလုံးတစ်လုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်နှာကို ကျော်ဖြတ်ပျံသန်းသွားပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် မျက်တောင်ခတ်ပြီး မျက်လုံးများကို မှိတ်လိုက်သည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းကို Corneal reflex ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ရန် သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့ တစ်နေ့ကို မျက်တောင် ဘယ်နှစ်ကြိမ်ခတ်လေ့ရှိပါသလဲ။
ပျမ်းမျှအားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦး သည် တစ်မိနစ်လျှင် ၁၄ ကြိမ်မှ ၁၇ ကြိမ်အထိ မျက်တောင်ခတ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်နာရီလျှင် ၈၄၀ ကြိမ်မှ ၁၀၂၀ ကြိမ်အထိဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၈ နာရီအိပ်ပါက နိုးနေချိန်တွင် တစ်မိနစ်လျှင် ၁၄ ကြိမ်မှ ၁၇ ကြိမ်အထိ မျက်တောင်ခတ်သည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ ။သင်ဟာ တစ်နေ့ကို ၁၃,၄၄၀ ကြိမ်ကနေ ၁၆,၃၂၀ ကြိမ်အထိ မျက်တောင်ခတ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါက ပျမ်းမျှအဆင့်ပါ။ တချို့လူတွေက မျက်တောင်ခတ်တာ နည်းနိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ ပိုခတ်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက မျက်တောင်ခတ်တဲ့ အကြိမ်ရေက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို မနှောင့်ယှက်ဘူးဆိုရင် စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။
ကွန်ပျူတာ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းကြည့်တဲ့အခါ မျက်လုံးညောင်းညာမှုကို လျော့ကျစေပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒါမှန်ပါတယ်။ ကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းကို အချိန်အကြာကြီးစိုက်ကြည့်တဲ့အခါ မျက်တောင်ခတ်တာ အများကြီးနည်းသွားတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်မိနစ်ကို ၁၄ ကြိမ်ကနေ ၁၇ ကြိမ်အထိ မျက်တောင်ခတ်လေ့ရှိပေမယ့် မျက်နှာပြင်ကိုစိုက်ကြည့်တဲ့အခါ တစ်မိနစ်ကို ၅ ကြိမ်လောက်အထိ ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။
မျက်လုံးချင်းထိတွေ့မှု လျော့နည်းလာခြင်း ကြောင့် မျက်လုံးညောင်းညာခြင်း၊ နာတာရှည်မျက်လုံးခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် မျက်လုံးပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ အချိန်အကြာကြီး အလုပ်လုပ်ရင် "၂၀-၂၀-၂၀ စည်းမျဉ်း" ကို သတိရပါ။
- မိနစ် ၂၀ တိုင်း၊
- အနည်းဆုံး ပေ ၂၀ အကွာမှာရှိတဲ့ တစ်ခုခုကို ကြည့်ပါ။
- အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် ကြည့်ပါ။
ဒီအကျင့်ကို နေ့စဉ်ဘဝမှာ ထည့်သွင်းမယ်ဆိုရင် မျက်လုံးညောင်းညာခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ ခြောက်သွေ့ခြင်းတို့ကို လျှော့ချရာမှာ သိသိသာသာ အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။
မျက်စိယားယံခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။
မျက်စိတုန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်လေ့ရှိသော အဓိကအခြေအနေများစွာရှိပါသည်-
- အလွန်အကျွံ မျက်တောင်ခတ်ခြင်း
- မျက်ခွံများ အလိုအလျောက် လှုပ်ခြင်း (Blepharospasm)
- မျက်လုံးကို ပွတ်တဲ့အခါ မျက်လုံးနာကျင်ခြင်း
ဒီတစ်ခုချင်းစီကို နည်းနည်းပိုအသေးစိတ်ကြည့်ကြရအောင်။
ဘာကြောင့် တချို့လူတွေက မျက်တောင်ခတ်တာ များလွန်းတာလဲ။ (မျက်တောင်ခတ်တာ များလွန်းတယ်)
"အလွန်အကျွံ" လို့ အတိအကျ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် "အလွန်အကျွံ" ဆိုတာ အဲဒါကို ဆိုလိုတာပါ။
လူကြီးတွေ မကြာခဏ မျက်တောင်ခတ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ -
- မျက်လုံးညောင်းညာခြင်း- ၎င်းသည် စာအုပ်များဖတ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာ/ဖုန်းကို အချိန်ကြာမြင့်စွာကြည့်ရှုသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- ဓာတ်မတည့်မှုများ- ဖုန်မှုန့်နှင့် ပန်းဝတ်မှုန်ကဲ့သို့သော အရာများကြောင့်။
- မျက်လုံးခြောက်ခြင်း- မျက်လုံးထဲတွင် မျက်ရည်မလုံလောက်ခြင်း။
- မျက်လုံးဒဏ်ရာများ- ဥပမာ၊ မျက်ကြည်လွှာပွန်းပဲ့ခြင်း။
- မျက်စိပိုးဝင်ခြင်း။
- မျက်တောင်များ ပြောင်းပြန်လှန်ခြင်း (Trichiasis): အပြင်ဘက်သို့ လှည့်မည့်အစား အတွင်းသို့ လှည့်နေသော မျက်တောင်များ။
- မျက်ခွံရောင်ခြင်း (Blepharitis) : မျက်ခွံများ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အနီကွက်ထခြင်း။
- မျက်နှာ tactics။
ကလေးငယ်တွေတောင် မျက်တောင် မကြာခဏခတ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကလေးငယ်က မျက်တောင် မကြာခဏခတ်နေတယ်ဆိုရင် အောက်ပါအကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- အလင်းယိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ အမှားအယွင်းများ-မျက်မှန်လိုအပ်သော အမြင်အာရုံပြဿနာများ။
- မျက်လုံးများကို အပြင်ဘက်သို့ လှည့်ခြင်း (Exotropia)။
- မျက်လုံးများကို အတွင်းဘက်သို့ လှည့်ခြင်း (Esotropia)။
- မျက်စိစွေခြင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးစွေခြင်း။
- ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှုများ- အလင်းရောင်ပိုမိုရရှိသောနေရာသို့ ရုတ်တရက်ပြောင်းရွှေ့ခြင်း၊ စိုထိုင်းဆပြောင်းလဲသွားခြင်း။
- မျက်စိရောဂါ (မျက်စိနီရဲခြင်း / မျက်စိအမြှေးရောင်ခြင်း)။
- စိတ်ဖိစီးမှု။
ကလေးအချို့၊ အထူးသဖြင့် အသက် ၅ နှစ်ဝန်းကျင်တွင် မျက်လုံးများကို မကြာခဏ မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်လုပ်သည့်အကျင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်း၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မသိရသေးသော်လည်း ၎င်းသည် လအနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလေ့ရှိသည်။
Blepharospasm (မျက်ခွံကြွက်သားများ လှုပ်ရှားခြင်း) ဆိုတာ ဘာလဲ။
မျက်ခွံများ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ တွန့်လိမ်ခြင်းဆိုသည်မှာ မျက်ခွံများ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ တွန့်လိမ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် မျက်တောင်ခတ်ခြင်းနှင့် မတူညီပါ။ မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အလွန်အဖြစ်များသော အခြေအနေမဟုတ်ပါ။
မျက်လုံးကို ပွတ်တဲ့အခါ မျက်လုံးတွေ နာလား။ ဘာကြောင့်လဲ။
မျက်လုံးကို ပွတ်လိုက်တဲ့အခါ မျက်လုံးနာရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအချို့ကတော့ -
- မျက်စိပိုးဝင်ခြင်း။
- မျက်ကြည်လွှာအနာ။
- ဓာတ်မတည့်မှုများ။
- ဖုန်မှုန့်နှင့် မီးခိုးကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အရာဝတ္ထုများ မျက်လုံးထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်း။
- မသင့်တော်သော မျက်ကပ်မှန်များ အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်ကြာမြင့်စွာ တပ်ဆင်ခြင်း။
- "ယူဗီအိုက်တစ်" ဟုခေါ်သော အခြေအနေ- ၎င်းသည် မျက်လုံးများကို နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နီရဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
မျက်လုံးတွေကို ခဏခဏ မှိတ်တာ ရပ်လို့မရဘူးလား။
မျက်လုံးလှုပ်တာက အများစုမှာ သူ့အလိုလို ရပ်တန့်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအတောအတွင်း ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်-
- မျက်စဉ်းဆေးရည်ကို နေ့စဉ်သုံးပါ။
- စာအုပ်ဖတ်နေချိန် သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာဖြင့် အလုပ်လုပ်နေချိန်တွင် မကြာခဏ အနားယူပါ။
- မျက်လုံးကို ထိခိုက်စေသော ပတ်ဝန်းကျင်များ (ဥပမာ၊ မီးခိုးငွေ့များသော အခန်းများ) မှ ဝေးဝေးနေပါ။
- သတိပဋ္ဌာန် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချသည့် နည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ။
- မျက်စိစစ်ဆေးမှု ပုံမှန်ခံယူပါ။
ကိစ္စအများစုမှာ မကြာခဏ မျက်တောင်ခတ်တာက ကျန်းမာရေးပြဿနာ ပြင်းထန်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အထိ မျက်တောင်ခတ်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသသင့်ပါတယ်။ ပုံမှန်ထက် ဘာကြောင့် မျက်တောင်ပိုခတ်ရတယ်ဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်က မျက်စိစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ကုသမှုသည် အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပါသည်။ သင့်တွင် မျက်စိမှုန်ခြင်း (ဥပမာ မျက်စိအနီးကပ် သို့မဟုတ် မျက်စိအဝေးမှုန်ခြင်း) ရှိပါက မျက်မှန် သို့မဟုတ် မျက်ကပ်မှန်တပ်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းရှိပါက မျက်စဉ်း သို့မဟုတ် လိမ်းဆေးများ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ သင့်အခြေအနေသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် မျက်နှာကြွက်တက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါက အထူးကုဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ-
- မျက်စိနာခြင်း။
- မျက်လုံးမှ အရည် (ပြည်ကဲ့သို့) စီးကျလာသည်။
- မျက်လုံးရောင်ရမ်းခြင်း။
- မြင်ကွင်း ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲခြင်း။
ထို့အပြင်၊ မျက်စိစစ်ဆေးမှု ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်အတွက် မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့်လည်း ပြသသင့်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများသည် အဖြစ်များသော မျက်စိရောဂါများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပြီး ပြင်းထန်မလာမီ ကုသပေးနိုင်ပါသည်။
အတိုချုပ်ပြောရရင် မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေပါ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ မျက်လုံးမှိတ်တာကို သိပ်မစဉ်းစားကြဘူး မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ဒီသေးငယ်တဲ့ လုပ်ရပ်လေးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေတယ်။ မျက်လုံးမှိတ်မထားဘူးဆိုရင် မျက်စိပိုးဝင်ခြင်းနဲ့ မျက်လုံးနာကျင်ခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေဟာ အမြဲတမ်းခြောက်သွေ့ပြီး မသက်မသာဖြစ်နေမှာဖြစ်ပြီး မျက်လုံးတွေကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့ တစ်သက်လုံး '(မျက်စဉ်းဆေး)' ကို အသုံးပြုရပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့် မျက်စိကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် မျက်စိစောင့်ရှောက်မှုက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်မျက်လုံးတွေမှာ ထူးဆန်းတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာတစ်ခုခု ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ ပြီးရင် သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို သူတို့က စီစဉ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
မျက်စိ တုန်ခြင်း၊ မျက်စိကျန်းမာရေး၊ မျက်လုံးခြောက်ခြင်း၊ မျက်စိပိုးဝင်ခြင်း၊ ကွန်ပျူတာအသုံးပြုမှု၊ ၂၀-၂၀-၂၀ စည်းမျဉ်း၊ မျက်ခွံကြွက်တက်ခြင်း
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.