ညဘက်မှာ အရေပြားယားယံခြင်းကို ခံစားနေရပါသလား။ ဤစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော (Nocturnal Pruritus) အကြောင်းကို လေ့လာကြပါစို့။

တခါတရံ ညသန်းခေါင်ယံအချိန်မှာ အရေပြားယားယံလွန်းလို့ လန့်နိုးလာဖူးပါသလား။ အိပ်ရေးမဝတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်း အလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ တချို့ရက်တွေဆိုရင် ဒီယားယံမှုက သည်းခံနိုင်စွမ်းထက် ကျော်လွန်နေတတ်ပါတယ်။ "ဘာလို့ ငါ့မှလာပြီး ဒီလိုဖြစ်နေရတာလဲ" လို့ သင်တွေးမိကောင်းတွေးမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါက သာမန်ယားယံတာလေးပဲလား၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားကြီးမားတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုကြောင့်လားဆိုတာကိုလည်း သင်စဉ်းစားနေမိမှာပါ။ ဒီနေ့တော့ ညဘက်မှာ အရေပြားယားယံခြင်း၊ ဆေးပညာအရခေါ်တဲ့ (Nocturnal Pruritus) ဆိုတဲ့ အခြေအနေအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးသွားကြပါမယ်။ သင့်အနေနဲ့ တစ်ယောက်တည်း ဒီဝေဒနာကို ခံစားနေရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ လူများစွာဟာ ညဘက်ယားယံခြင်းကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေကို ခံစားနေရပါတယ်။

ညဘက်မှာ အရေပြားယားယံခြင်း (Nocturnal Pruritus) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် ညဘက်မှာ အရေပြားယားယံခြင်း (Nocturnal Pruritus) ဆိုတာ ညသန်းခေါင်ယံအချိန်မှာ အရေပြားကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကုတ်ခြစ်ချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကို ခေါ်တာပါ။ ဤအခြေအနေကြောင့် သင့်ရဲ့ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းကို ကြီးမားစွာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါဟာ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ၎င်းဟာ နောက်ကွယ်မှာ ဖုံးကွယ်နေတဲ့ အခြားရောဂါအခြေအနေတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုအနေနဲ့လည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ညအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝနာရီ (Circadian Rhythm) ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် အရေပြားယားယံမှုကို ပိုမိုခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ ညဘက် အရေပြားယားယံခြင်း ပိုဖြစ်လေ့ရှိလဲ။

တကယ်တော့ ညဘက်မှာ အရေပြားယားယံခြင်းဟာ မည်သည့်အသက်အရွယ်၊ မည်သူ့မှာမဆို ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနေလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချို့သောသူတွေမှာ ဒီအခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ သင်လည်း အောက်ပါအုပ်စုတွေထဲက တစ်ခုခုမှာ ပါဝင်နေသလားဆိုတာကို လေ့လာကြည့်ပါ-

• သင့်အသက် ၆၅ နှစ် သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုကြီးနေလျှင်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရေပြားသည် သဘာဝအစိုဓာတ် ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာကာ ပိုမိုခြောက်သွေ့လာတတ်ပါတယ်။
• သင့်မှာ အမျိုးမျိုးသော အလာဂျီ (Allergies) များ ရှိနေလျှင်။ ဥပမာ- ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန်၊ သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်အမွေးများကြောင့် ဖြစ်သော ဓါတ်မတည့်မှုများ။
• သင်ဟာ မကြာခဏ ရေချိုးလေ့ရှိသူဖြစ်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သော ဆပ်ပြာများ သို့မဟုတ် (Shower Gel) များကို အသုံးပြုနေလျှင်။ ၎င်းတို့သည် အရေပြား၏ သဘာဝအဆီအနှစ်များကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။
• သင့်မှာ နှင်းခူ (Eczema) သို့မဟုတ် ဆိုရီယေးစစ် (Psoriasis) ကဲ့သို့သော အရေပြားရောဂါ တစ်ခုခု ရှိနေလျှင်။
• သင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေလျှင်၊ သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ (Hormonal changes) ဖြစ်ပေါ်နေသည့် အချိန်ကာလဖြစ်လျှင် (ဥပမာ- သွေးဆုံးခါနီး အချိန်ကာလ)။
• သင့်မှာ ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus)၊ အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများ (ဥပမာ- Leukemia သို့မဟုတ် Lymphoma)၊ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ် ပျက်စီးခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါ စသည့် အခြေအနေတစ်ခုခု ရှိနေလျှင်။
• သင့်ရဲ့ အိပ်ခန်းလေထုဟာ အလွန်ခြောက်သွေ့နေလျှင်။ တစ်ခါတစ်ရံ (Heater) အသုံးပြုခြင်းကြောင့် သို့မဟုတ် (Air Conditioner) ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဖွင့်ထားခြင်းကြောင့် လေထုစိုထိုင်းဆ ကျဆင်းသွားတတ်ပါတယ်။

ညဘက်မှာ အရေပြားယားယံခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

သင့်အနေနဲ့ ညဘက်မှာ ယားယံလာတဲ့အခါ အလိုအလျောက်ပဲ ကုတ်ခြစ်မိသွားတတ်ပါတယ်နော်။ ဒီလိုမျိုး ကုတ်ခြစ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရုံသာမကဘဲ၊ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို မရရှိနိုင်တော့ပါဘူး။ ဒီလိုမျိုး ဆက်တိုက်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် နောက်နေ့မှာ သင့်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး၊ စိတ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုလည်း ကျဆင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းဟာ ရေရှည်မှာ စိတ်ကျရောဂါ (Depression) နဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု (Anxiety) တို့ကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင် ကုတ်ခြစ်လိုက်တဲ့အခါ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရေပြားပေါက်ပြဲသွားပြီး၊ ဘက်တီးရီးယား ပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်ကာ ကူးစက်ရောဂါများ (Infections) ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေ အလွန်များပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ယားယံခြင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းချုပ်ရန်မှာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

ညဘက်မှာ အရေပြားယားယံခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကလက္ခဏာကတော့ ညသန်းခေါင်ယံအချိန်မှာ အရေပြားကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကုတ်ခြစ်ချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် အောက်ပါလက္ခဏာများကိုလည်း သင်ခံစားရနိုင်ပါသေးတယ်-

• နေ့ဘက်အချိန်များတွင် အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း (အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့်)။
• အရေပြား၏ အချို့နေရာများတွင် အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အနီကွက်များ (Rash) ပေါ်လာခြင်း။
• အရေပြား၏ အချို့အပိုင်းများ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ကွဲအက်ခြင်း၊ အကြေးခွံကဲ့သို့ ဖြစ်လာခြင်း သို့မဟုတ် အခွံကွာကျသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• ယားယံခြင်းကြောင့် ကုတ်ခြစ်ထားသော အရာများ၊ ခြစ်ရာများ တွေ့ရှိရခြင်း။
• သင့်ရဲ့ အရေပြား အရောင်ပြောင်းလဲသွားခြင်း။ တစ်ခါတစ်ရံ ပုံမှန်အရောင်ထက် ပိုမိုဖျော့တော့ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုရင့်သွားခြင်း၊ သို့မဟုတ် အနီရောင်မှ ခရမ်းရောင်အထိ ပြောင်းလဲသွားခြင်း။
• ကုတ်ခြစ်ခြင်းကြောင့် အရေပြားပေါက်ပြဲပြီး သွေးအနည်းငယ် ထွက်ခြင်း။
• ကုတ်ခြစ်ထားသော နေရာများတွင် အမာရွတ်များ ကျန်ခဲ့ခြင်း။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်ခြင်း ကို ခံစားရခြင်း။
• မကျက်နိုင်သော အနာများဖြစ်ပေါ်ပြီး၊ အပေါ်ယံတွင် အဝါရောင်အနာဖေးများ ဖုံးနေကာ အရည်များ စိမ့်ထွက်နေပါက (၎င်းသည် ပိုးဝင်ခြင်း (Infection) ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်)။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်အနေနဲ့ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက အနည်းငယ်ကိုသာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် အကြောင်းရင်းနဲ့ သင်ဘယ်လောက်ထိ ကုတ်ခြစ်သလဲဆိုတဲ့အပေါ် မူတည်ပြီး လက္ခဏာများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ- သင့်အနေနဲ့ ညဘက်မှာ ယားယံနေနိုင်ပေမယ့် မည်သည့် အနီကွက် သို့မဟုတ် အခြားမြင်သာသော လက္ခဏာမျှ မရှိဘဲလည်း နေနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ အများဆုံး ယားယံလေ့ရှိလဲ။

အများအားဖြင့် ညဘက်မှာ အရေပြားယားယံခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ထည်ပိုင်း (Torso)၊ လက်မောင်းများ နှင့် ခြေထောက်များ တွင် အများဆုံး ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ သို့သော်လည်း တကယ်တမ်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မည်သည့်နေရာမှာမဆို ယားယံနိုင်ပါတယ်။

ညဘက်မှာ ဘာကြောင့် ဒီလောက် ယားယံရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ညဘက်မှာ အရေပြားယားယံရတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒါတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်-

• ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ တုံ့ပြန်မှု (Autoimmune response): တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေဟာ အပြင်ဘက်က ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသူတွေလို့ ထင်မှတ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်တိုက်ခိုက်တတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း (Inflammation) နဲ့အတူ ယားယံခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ညဘက်တွင် (Cytokines) ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည့် ဓာတ်များ ပိုမိုထွက်ရှိတတ်ပါတယ်။
• ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်: ပုံမှန်အားဖြင့် ညဘက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်ဟာ အနည်းငယ် မြင့်တက်လာတတ်ပါတယ်။ အချို့သောသူတွေမှာ ဒီလို အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ယားယံခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အပူရှိန်ကြောင့် သွေးကြောများ ကျယ်လာပြီး အရေပြားဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှု များလာကာ ယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။
• အရေပြား ခြောက်သွေ့ခြင်း (Dry skin): ညအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေငွေ့ပျံဆုံးရှုံးမှု (Transepidermal Water Loss - TEWL) ပမာဏ ပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေပြားခြောက်သွေ့လာပြီး ယားယံလာပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပတ်ဝန်းကျင်က ခြောက်သွေ့နေမယ်ဆိုရင် ဒီအခြေအနေဟာ ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။
• ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ (Hormonal changes): နေ့ဘက်နဲ့စာရင် ညဘက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ အချို့သော ဟော်မုန်းအမျိုးအစားတွေ (ဥပမာ- ကော်တီဆော - Cortisol) ဟာ လျော့ကျသွားပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးတဲ့ လုပ်ငန်းကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညဘက်မှာ ဒီဟော်မုန်းအဆင့် ကျဆင်းသွားတဲ့အတွက် အရေပြားယားယံခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ပူနွေးပြီး ခြောက်သွေ့သော ပတ်ဝန်းကျင်: အိမ်တွင်းအပူချိန် မြင့်မားနေပြီး လေထုစိုထိုင်းဆ နည်းပါးသော (Low humidity) ပတ်ဝန်းကျင်မျိုး ရှိနေလျှင် (ဥပမာ- အေးသောရာသီဥတုရှိသည့် ဒေသများတွင် (Heater) အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် (Air Conditioner) ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဖွင့်ထားခြင်းကြောင့် အခန်းတွင်း လေထုခြောက်သွေ့ခြင်း) အရေပြားသည်လည်း ခြောက်သွေ့လာကာ ယားယံနိုင်ပါတယ်။

ညဘက်မှာ အရေပြားယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ နောက်ကွယ်က ရောဂါအခြေအနေများ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင် ညဘက်အရေပြားယားယံခြင်းဟာ နောက်ကွယ်မှာ ဖုံးကွယ်နေတဲ့ အခြားသော ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီလို အခြေအနေတချို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်-

• စိတ်ဖိစီးမှု (Stress)၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု (Anxiety) သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ (Depression)။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကြောင့် (Psychogenic itch) ယားယံခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
• ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus)။ အာရုံကြောထိခိုက်ခြင်း (Neuropathy) ကြောင့် ယားယံနိုင်ပါတယ်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း (ဥပမာ- Cholestasis of pregnancy ကြောင့် ယားယံခြင်း)။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ (Kidney disease) သို့မဟုတ် အသည်းရောဂါ (Liver disease) (သွေးတွင်း အဆိပ်အတောက်များ စုပုံလာခြင်းကြောင့်)။
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ (Thyroid disease)။
• အရေပြားရောဂါများ၊ ဥပမာ- (Dermatitis)၊ (Eczema) သို့မဟုတ် (Psoriasis)။
• သွေးအားနည်းရောဂါ (Anemia) အထူးသဖြင့် သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း။
• အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများ (အထူးသဖြင့် (Leukemia) သို့မဟုတ် (Lymphoma) ကဲ့သို့သော သွေးကင်ဆာများ)။
• အမျိုးမျိုးသော ဓါတ်မတည့်မှုများ (Allergies)။
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်နေသော ကူးစက်ရောဂါများ (Infections) ဥပမာ- မှိုရောဂါ သို့မဟုတ် သန်ကောင်များ။
• အချို့သော ဆေးဝါးများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ (Drug reactions)။
• အာရုံကြောစနစ်ဆိုင်ရာ ရောဂါများ (Neurological disorders) (ဥပမာ- Shingles, Multiple Sclerosis)။

ညဘက် အရေပြားယားယံခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ဘယ်လို ရှာဖွေဖော်ထုတ်မလဲ။ (Diagnosis)

သင် ဆရာဝန်ထံသို့ သွားရောက်ပြသသောအခါ ဆရာဝန်သည် သင့်ထံမှ ရောဂါရာဇဝင်အသေးစိတ်ကို မေးမြန်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို စမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်းများ ပြုလုပ်ပြီးမှသာ ဤအခြေအနေအတွက် အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်အနေဖြင့် သင့်အား အောက်ပါမေးခွန်းမျိုးများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-

• "ဒီရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘယ်အချိန်ကတည်းက စတင်ဖြစ်ပေါ်ခဲ့တာလဲ။"
• "ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်နေရာရာမှာ အနီကွက် (Rash)၊ အဖုအပိမ့် ထွက်တာမျိုးတွေ ရှိပါသလား။"
• "သင် အသစ်ပြောင်းလဲအသုံးပြုနေတဲ့ အရေပြားလိမ်းခရင်မ်၊ ဆပ်ပြာ၊ အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာမှုန့် (Detergents) တွေ ရှိပါသလား။"
• "မကြာသေးမီက သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေမှာ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ရှိခဲ့ပါသလား။"
• "ဒီလို ညဘက်ယားယံခြင်းကြောင့် သင့်အနေနဲ့ ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်ဘူးလား။"
• "သင် အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ ဘယ်လိုအဝတ်အစားမျိုးတွေကို ဝတ်ဆင်လေ့ရှိပါသလဲ။"
• "သင့်မှာ ဘာဓါတ်မတည့်မှုတွေ (Allergies) ရှိပါသလဲ။"

မည်သည့် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်သနည်း။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ညဘက် အရေပြားယားယံရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေနိုင်ရန် အချို့သော စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ထိုစစ်ဆေးမှု အချို့မှာ-

• ဓါတ်မတည့်မှုအတွက် စစ်ဆေးခြင်း (Allergy test) (ဥပမာ- Skin prick test သို့မဟုတ် သွေးစစ်ခြင်း)။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် (X-ray) ကဲ့သို့သော ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံရိပ်ဖော် စစ်ဆေးခြင်းများ (Imaging tests)။ ကင်ဆာ သို့မဟုတ် အခြားကိုယ်တွင်းပြဿနာများကို ရှာဖွေရန်။
• အရေပြား၏ အစိတ်အပိုင်းငယ်လေးတစ်ခုကို ယူ၍ ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် စစ်ဆေးခြင်း (Skin biopsy)။ အရေပြားရောဂါ အမျိုးအစားခွဲခြားရန်။
• အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ခြင်း (Blood tests)။

ညဘက် အရေပြားယားယံခြင်းကို ဘယ်လိုကုသနိုင်သလဲ။

ညဘက်မှာ အရေပြားယားယံခြင်းကို ကုသသည့်နည်းလမ်းသည် ၎င်းဖြစ်ပေါ်ရသည့် အကြောင်းရင်းအပေါ် မူတည်၍ ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါတို့မှာ ယေဘုယျအားဖြင့် အသုံးပြုလေ့ရှိသော ကုသမှုအချို့ ဖြစ်ပါသည်-

• နောက်ကွယ်တွင် ဖုံးကွယ်နေသော ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုခု ရှိနေပါက ထိုရောဂါကို ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်ခြင်း။ ဒါဟာ အရေးကြီးဆုံး အချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုဖြစ်လျှင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ဖြစ်လျှင် လိုအပ်သော ဆေးဝါးများ သောက်ခြင်း စသည်ဖြင့်။
• သင့်ရဲ့ ရေချိုးသည့် အလေ့အကျင့်များကို ပြောင်းလဲခြင်း။ တစ်ခါတစ်ရံ အိပ်ရာမဝင်မီ ပြင်းထန်မှုမရှိသော ဆပ်ပြာကို အသုံးပြု၍ ရေခပ်နွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးပေးခြင်းက ပိုကောင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ရေချိုးပြီးသည်နှင့် အရေပြား အနည်းငယ် စိုစွတ်နေချိန်တွင် ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် (Moisturizer) ကို လိမ်းပေးရန် မမေ့ပါနှင့်။ ဒါမှသာ ရေဓာတ်ကို အရေပြားထဲမှာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မှာပါ။
• တစ်နေ့တာလုံးနှင့် အထူးသဖြင့် အိပ်ရာမဝင်မီတွင် ကောင်းမွန်သော (Moisturizer) သို့မဟုတ် (Lotion) ကို အသုံးပြုခြင်း။ ဤအရာက အရေပြား၏ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးရန် ကူညီပေးပါတယ်။
• ဆေးဆိုင်များတွင် ဆရာဝန်လက်မှတ်မပါဘဲ ဝယ်ယူရရှိနိုင်သော ယားယံမှုကို သက်သာစေသည့် ခရင်မ်များ (Over-the-counter anti-itch cream) ဥပမာ- Hydrocortisone cream, Calamine lotion အစရှိသည်တို့ကို ယားယံသော နေရာများတွင် လိမ်းပေးခြင်း။
• သင် အိပ်စက်မည့် အခန်း၏ အပူချိန်ကို သင့်တင့်မျှတသော အနေအထား (၁၅.၅ မှ ၂၀.၅ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ် / ၆၀ မှ ၆၉ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက် ကြား) တွင် ထားရှိခြင်း။ အေးမြသော ပတ်ဝန်းကျင်သည် ယားယံခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
• ယားယံနေသော နေရာကို ရေအေးဖြင့် စွတ်ထားသော သန့်ရှင်းသည့် အဝတ်စဖြင့် ကပ်ပေးခြင်း (Cool, wet compress)။ ဤနည်းလမ်းဖြင့် လျင်မြန်စွာ သက်သာမှုကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲတုံးတိုက်ရိုက်ကပ်ခြင်းကိုတော့ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်အရ (Melatonin) အားဖြည့်ဆေးများ၊ (Antihistamines) (ယားယံမှုကို လျော့ကျစေသောဆေးများ)၊ (Antidepressants) (စိတ်ကျရောဂါအတွက် သုံးသောဆေးများကို တစ်ခါတစ်ရံ ယားယံခြင်းအတွက်ပါ အသုံးပြုပါသည်) သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော အခြားဆေးဝါးများ ကို သောက်သုံးခြင်း။
• စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ အကြံဉာဏ် ရယူခြင်း။ (Cognitive Behavioral Therapy - CBT ကဲ့သို့သော ကုထုံးများက ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။)

ဆေးဝါးများတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်ပါသလား။

ရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန် ညွှန်ကြားထားသော အချို့သော ဆေးဝါးများတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ (ဥပမာ- အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း) ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆေးအသစ်တစ်ခုကို မစတင်မီ၊ ၎င်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုနှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် မမေ့ပါနှင့်။ အရေးပေါ်အခြေအနေ (ဥပမာ- ဆေးသောက်ပြီးနောက် အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းများ ရောင်ရမ်းလာခြင်း ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သည့် အလာဂျီ တုံ့ပြန်မှု Anaphylaxis ဖြစ်ပေါ်လာပါက) ချက်ချင်း အနီးဆုံး ဆေးရုံသို့ သွားရောက်ပါ သို့မဟုတ် ဒေသတွင်း အရေးပေါ် ဖုန်းနံပါတ် 112 (သို့မဟုတ် သက်ဆိုင်ရာ လူနာတင်ယာဉ် နံပါတ်) သို့ ချက်ချင်း ခေါ်ဆိုပါ။

ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် ကျွန်ုပ် ဘာတွေလုပ်ရမလဲ။

သင် အရေပြားယားယံလာတဲ့အခါ မကုတ်ဘဲ မနေနိုင်လောက်အောင် ဖြစ်လာမယ်ဆိုတာကို ကျွန်ုပ် နားလည်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တတ်နိုင်သမျှ မကုတ်ပါနဲ့ လို့ပဲ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင် အရေပြားကို ကုတ်ခြစ်လိုက်တဲ့အခါ အရေပြားပေါက်ပြဲပြီး သွေးထွက်လာနိုင်ကာ၊ ထိုအနာပေါက်မှတဆင့် ဘက်တီးရီးယား ပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်ပြီး ကူးစက်ရောဂါများ (Infections) ဥပမာ- Cellulitis, Impetigo စသည်တို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေ အလွန်များလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ညဘက်မှာ မသိစိတ်ဖြင့် ကုတ်မိခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လက်အိတ်များ စွပ်အိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်သည်းများကို တိုတိုညှပ်ထားခြင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ချက်ချင်းသက်သာမှု ရလိုပါက ယားယံမှုကို လျော့ကျစေသော ခရင်မ်တစ်ခုခု၊ (Moisturizer) တစ်ခုခု လိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ရေအေးဝတ်ကပ်ခြင်း (Cold compress) မျိုး ပြုလုပ်ပေးပါ။ ဒါပေမယ့် ယားယံခြင်းက ဆက်တိုက်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ သွားရောက်တွေ့ဆုံပြီး တခြားကုသမှု နည်းလမ်းတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။

ကုသမှုခံယူပြီးနောက် ဘယ်လောက်ကြာရင် သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်မလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခရင်မ်၊ (Lotion) သို့မဟုတ် (Moisturizer) တစ်ခုခု လိမ်းလိုက်တာနဲ့ ချက်ချင်းပဲ သက်သာသွားတာမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာများ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားဖို့ဆိုရင် ရက်အနည်းငယ်မှ ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ်အထိ အချိန်ယူရနိုင်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ ဘယ်လောက်မြန်မြန် သက်သာလာမလဲဆိုတာက ယားယံရတဲ့ အကြောင်းရင်းနဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့ ကုသမှု အစီအစဉ်အပေါ်မှာ မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင် ညဘက်အရေပြားယားယံရခြင်းဟာ နောက်ကွယ်က ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုခုကြောင့်ဆိုရင်၊ အဲ့ဒီရောဂါလက္ခဏာတွေ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားဖို့ လအနည်းငယ် သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုပြီး အချိန်ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။

ညဘက် အရေပြားယားယံခြင်းကို ကြိုတင်ကာကွယ်လို့ ရနိုင်ပါသလား။

ညဘက်အရေပြားယားယံခြင်းကို အမြဲတမ်း ၇၅-၁၀၀% ရာခိုင်နှုန်း အပြည့်အဝ ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့်၊ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအချို့ ရှိပါတယ်-

• သင့်ရဲ့ အိမ်၊ အထူးသဖြင့် အိပ်ခန်းထဲမှာ လေထုစိုထိုင်းဆကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့အတွက် (Humidifier) တစ်ခုကို အသုံးပြုပါ။ (Humidifier) ဆိုတာ လေထုထဲကို ရေငွေ့ (စိုထိုင်းဆ) ပေါင်းထည့်ပေးတဲ့ စက်ကိရိယာ ဖြစ်ပါတယ်။
• တစ်နေ့တာလုံးနဲ့ အထူးသဖြင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အရေပြားကို ကောင်းမွန်တဲ့ (Moisturizer) လိမ်းပေးပါ။ ရေမွှေး၊ ဓာတုဆိုးဆေးများ မပါဝင်သော သဘာဝ (Fragrance-free, Hypoallergenic) အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးများကို ရွေးချယ်ပါ။
• အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ ချည်သား (Cotton) ကဲ့သို့ နူးညံ့ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အထည်များဖြင့် ချုပ်လုပ်ထားသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ သိုးမွှေး သို့မဟုတ် ပေါ်လီစတာ (Synthetic) ကဲ့သို့သော အထည်များသည် အရေပြားကို ပိုမိုယားယံစေနိုင်ပါတယ်။
• အိပ်ရာမဝင်မီ စိတ်ကို ပေါ့ပါးလွတ်လပ်အောင် ထားပါ။ (Screen time) (ဖုန်း၊ တက်ဘလက်၊ တီဗွီ ကြည့်ခြင်း) ကို လျှော့ချပါ။ တရားထိုင်ခြင်း (Meditating)၊ ယောဂ (Yoga) လေ့ကျင့်ခြင်း ကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကြိုးစားပါ။
• နောက်ကွယ်မှာ ဖုံးကွယ်နေတဲ့ ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုခု ရှိနေသလားဆိုတာကို ရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲလိုက်နာပြီး၊ လိုအပ်သော ဆေးစစ်မှုများကို ပုံမှန် ပြုလုပ်ပါ။

ညဘက်အရေပြားယားယံတတ်သူ တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘာတွေကို မျှော်လင့်ထားသင့်လဲ။

ညဘက်မှာ အရေပြားယားယံခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ကြီးမားစွာ အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့် သင့်အနေနဲ့ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းကို မရရှိဘဲ၊ နေ့ဘက်မှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတာမျိုး၊ သို့မဟုတ် ညဘက်ကုတ်ခြစ်ထားတာကြောင့် မနက်နိုးလာတဲ့အခါ တစ်ကိုယ်လုံး နာကျင်ပြီး ပွန်းပဲ့နေတာမျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သတိရပါ၊ ညဘက်မှာ ယားယံလာတဲ့အခါ တတ်နိုင်သမျှ မကုတ်ပါနဲ့။ တော်တော်လေး ခက်ခဲမယ်ဆိုတာ သိပေမယ့်၊ ကုတ်ခြစ်လိုက်ရင် အရေပြားပေါက်ပြဲပြီး ပိုးဝင်နိုင်ခြေ ပိုများလို့ပါ။

ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိတဲ့အတွက်၊ အကြောင်းရင်းတစ်ခုချင်းစီအလိုက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ချက်ချင်းသက်သာမှု ရစေဖို့အတွက် (Moisturizer) တစ်ခုခု သို့မဟုတ် ယားယံမှုကို သက်သာစေတဲ့ ခရင်မ် တစ်ခုခု လိမ်းပြီး အရေပြားကို သက်သာအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရေအေးဝတ်ကပ်ခြင်းကလည်း အရေပြား ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ညဘက်အရေပြားယားယံခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးအရာကတော့ နောက်ကွယ်က အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး အဲဒီအတွက် ကုသမှုခံယူခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ရောဂါအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ကာ၊ သင့်အနေနဲ့ သက်သောင့်သက်သာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ အကူအညီရယူခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြသင့်သလဲ။

အကယ်၍ သင့်မှာ အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခု ဖြစ်ပေါ်နေပါက မဖြစ်မနေ ဆရာဝန်နှင့် သွားရောက်တွေ့ဆုံပြသသင့်ပါသည်-

• ညဘက်အရေပြားယားယံခြင်းကြောင့် သင့်အနေနဲ့ လုံးဝ ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်တော့လျှင်။
• ကုသမှုခံယူပြီးနောက်မှာတောင် အခြေအနေက ပိုမိုဆိုးရွားလာလျှင်။
• ကုတ်ခြစ်ထားတာကြောင့် အနာပေါက်ပြဲပြီး ပိုးဝင်ခြင်း လက္ခဏာများ (ဖျားခြင်း၊ အနာမကျက်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ အနာမှ ပြည် သို့မဟုတ် အရည်များ စိမ့်ထွက်နေခြင်း စသည်တို့) ရှိနေလျှင်။
• ယားယံမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့အပြားသို့ ရုတ်တရက် ပျံ့နှံ့သွားလျှင်။

အရေးပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုခုကို သံသယရှိပါက၊ ဥပမာ - အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ မျက်နှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်ပေါ်လာပါက ဒေသတွင်း အရေးပေါ်လူနာတင်ယာဉ် နံပါတ် 112 (သို့မဟုတ် သင့်ဒေသတွင်း အရေးပေါ်နံပါတ်) သို့ ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ။

ဆရာဝန်ကို ဘာမေးခွန်းတွေ မေးသင့်သလဲ။

သင် ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသသောအခါ အောက်ပါမေးခွန်းမျိုးများကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-

• "ကျွန်ုပ် ညဘက်မှာ အရေပြားယားယံရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ဘာဖြစ်နိုင်ပါသလဲ။"
• "ဆရာဝန်အနေနဲ့ ကျွန်ုပ်အတွက် ဘယ်လို (Lotion) သို့မဟုတ် (Moisturizer) မျိုးတွေကို အကြံပြုညွှန်ကြားချင်ပါသလဲ။"
• "ကျွန်ုပ်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်း အလေ့အကျင့်တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာအောင် ဘာတွေ လုပ်ဆောင်သင့်ပါသလဲ။"
• "ဒီယားယံမှုက ကုသလို့ သက်သာပျောက်ကင်းသွားပြီးရင် နောက်တစ်ကြိမ် ပြန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။"
• "ကျွန်ုပ် သောက်နေရတဲ့ တခြားဆေးတွေကြောင့်များ ဒီလို ဖြစ်နိုင်ပါသလား။"

(Nocturnal Pruritus Ani) ဆိုတာ ဘာလဲ။

(Nocturnal Pruritus Ani) ဆိုတာ ညအချိန်တွင် စအိုလမ်းကြောင်းဝ တစ်ဝိုက် (Anal area) တွင် ပြင်းထန်စွာ ယားယံခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည့် အခြေအနေကို ခေါ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သန်ကောင် (Pinworms) ဝင်ခြင်း၊ မှိုရောဂါ၊ စအိုကွဲခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှု အားနည်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ဤအခြေအနေ၏ လက္ခဏာများကြောင့်လည်း သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ကြီးမားစွာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

(Candida) မှိုပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ညဘက်မှာ အရေပြား ယားယံနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ (Candida albicans) ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် နေထိုင်လေ့ရှိတဲ့ တဆေး (Yeast) (မှိုအမျိုးအစားတစ်မျိုး - Fungus) အမျိုးအစား ဖြစ်ပါတယ်။ လူတိုင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒီမှို အနည်းငယ်စီ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဤ (Candida) မှိုပိုးများ လိုအပ်သည်ထက် ပိုမို ပွားများလာပါက (Overgrowth) ယားယံခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အနေဖြင့် (Candida) မှိုပိုး ကူးစက်ခံရပါက လိင်အင်္ဂါတစ်ဝိုက် သို့မဟုတ် ခံတွင်းတစ်ဝိုက် (Thrush) တွင် ပြင်းထန်စွာ ယားယံခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။

နိဂုံးချုပ် (Take-Home Message)

ညဘက်မှာ အရေပြားယားယံခြင်းဟာ တကယ်ကိုပဲ အလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။ ၎င်းက သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ကြီးမားစွာ သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအပြင် ကုတ်ခြစ်မိတဲ့အခါ အရေပြားပေါက်ပြဲပြီး ပိုးဝင်နိုင်ခြေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်မှာ ညဘက်အရေပြားယားယံတဲ့ ပြဿနာ ရှိနေတယ်ဆိုရင်၊ ဒါကို ဒီအတိုင်း လျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ သွားရောက်တွေ့ဆုံပြီး၊ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေကာ၊ မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို စတင်ပါ။ ဒါမှသာ သင်ဟာ ဒီပြဿနာကနေ ကင်းဝေးပြီး သက်သောင့်သက်သာနဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အရေပြား ကျန်းမာရေးအတွက် ဂရုစိုက်ပါ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျန်းမာလှပတဲ့ အရေပြားဆိုတာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝတစ်ခုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခုပဲ ဖြစ်လို့ပါ!