သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်က သင့်အရပ်နဲ့ သင့်တော်ပါသလား။ BMI (ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း) က ဘယ်လောက်လဲဆိုတာ အတိအကျ ကြည့်ရအောင်။

ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်း တွေးဖူးလား။ "ငါ အရမ်းဝနေလား"၊ "ငါ အရမ်းပိန်နေလား"၊ "ဒီအလေးချိန်က ငါ့အရပ်အတွက် သင့်တော်ရဲ့လား" စတဲ့ မေးခွန်းတွေကို လူတိုင်း မေးကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က ကျန်းမာတဲ့အဆင့်မှာ ရှိ၊ မရှိ သိနိုင်မယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေတောင် ပထမဆုံး အသုံးပြုတဲ့ ဒီနည်းလမ်းကို BMI လို့ခေါ်ပါတယ်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် BMI ဆိုတာဘာလဲ။

BMI ရဲ့ အပြည့်အစုံနာမည်က Body Mass Index ပါ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒါက သင့်အရပ်နဲ့ သင့်တော်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိမရှိ တိုင်းတာဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆီပမာဏကို အကြမ်းဖျင်း ခန့်မှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးတဲ့အခါ ဒီ BMI တန်ဖိုးကို တိုင်းတာမှုအဖြစ်လည်း အသုံးပြုပါတယ်။

BMI ကို သင့်ကိုယ်အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) ကိုယူပြီး သင့်အရပ်အမြင့် (မီတာ) ရဲ့ နှစ်ထပ်ကိန်းနဲ့ စားခြင်းဖြင့် တွက်ချက်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ (ကီလိုဂရမ်) / (မီတာ) ပါ။ ဒါက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးတယ်လို့ ထင်ရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ အွန်လိုင်းမှာ BMI ဂဏန်းတွက်စက်တွေ အများကြီးရှိပြီး သင့်အရပ်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရိုက်ထည့်ခြင်းဖြင့် သင့်တန်ဖိုးကို အလွယ်တကူ ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီမှာ ကျွန်တော်တို့ နားလည်ရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ BMI တစ်ခုတည်းနဲ့ သင်ကျန်းမာရဲ့လားဆိုတာ ၁၀၀% မပြောနိုင်ပါဘူး ။ ဒါက စစ်ဆေးမှုတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတန်ဖိုးဟာ လူအများစုရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆီပမာဏနဲ့ ဆက်စပ်နေပေမယ့် တစ်ခါတလေ မှားနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က BMI ကို တခြားစစ်ဆေးမှုတွေနဲ့ အချက်အလက်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပါတယ်။

BMI တန်ဖိုးတွေက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးကို ၎င်းတို့၏ BMI ပေါ်မူတည်၍ ကိုယ်အလေးချိန်အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးခွဲခြားထားသည်။ ၎င်းက သင့်ကိုယ်အလေးချိန် မည်မျှကျဆင်းသည်ကို သင့်အား အကြံဥာဏ်ပေးနိုင်ပါသည်။

BMI နည်းခြင်း သို့မဟုတ် များခြင်း၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များကား အဘယ်နည်း။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆီပမာဏ မှန်ကန်စွာရှိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အဆီက ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို စုပ်ယူဖို့၊ စွမ်းအင်ပေးစွမ်းဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးဖို့နဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဆီများလွန်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် နည်းလွန်းခြင်းက ကျန်းမာရေးပြဿနာအများအပြားကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ BMI က ၁၈.၅ အောက် (ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ရင်)

သင့် BMI ၁၈.၅ အောက်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန် မပြည့်ဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါက ကျန်းမာရေးပြဿနာတချို့ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို မလုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်း။
• သွေးအားနည်းရောဂါ- ခန္ဓာကိုယ်တွင် သွေးအားနည်းခြင်း၊ မကြာခဏ မောပန်းခြင်း၊ မျက်နှာဖြူဖျော့ခြင်း။
• ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း- ရောဂါများ လျင်မြန်စွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း။
• အရိုးပွရောဂါ- အရိုးများ အားနည်းပြီး အလွယ်တကူ ကျိုးပဲ့သည့် အခြေအနေ။
• မျိုးမအောင်ခြင်း- ကလေးရရန်ခက်ခဲခြင်း။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်ရင် သင့်ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှုလိုမျိုးတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ BMI က ၂၅ ထက် ပိုများနေရင် (ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း)

ယေဘုယျအားဖြင့် BMI တိုးလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အဆီတိုးလာသည်နှင့်အမျှ အောက်ပါရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။

• နှလုံးရောဂါ
• သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ)
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ
• သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း
• Osteoarthritis: အဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း ၊ အထူးသဖြင့် ဒူးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများ။
• အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်း
• ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့- အူမကြီး၊ ရင်သား၊ သားအိမ်နှင့် သည်းခြေအိတ်ကင်ဆာ။
• စိတ်ကျရောဂါ နှင့် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ BMI မြင့်တယ်ဆိုတာ ဒီရောဂါအားလုံး ဖြစ်လာမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါ့အပြင် သင့်ရဲ့ BMI က ပုံမှန်ဖြစ်နေရင်တောင် ဒီရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ အရက်သောက်ခြင်း လိုမျိုး တခြားအချက်တွေကလည်း ဒီပြဿနာမှာ အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။

BMI ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။ ဘာကြောင့် ၁၀၀% တိကျမှု မရှိတာလဲ။

BMI တိုင်းတာမှုဟာ အလွန်အသုံးဝင်ပြီး မြန်ဆန်ပေမယ့် အဓိက ကန့်သတ်ချက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ BMI အတွက် အရမ်းစိတ်မပူပါနဲ့။

ဤအကြောင်းများကြောင့် BMI သည် လူတိုင်းအတွက် တူညီမည်မဟုတ်ပါ။

• ကြွက်သားထုထည်နှင့် အဆီထုထည်ကွာခြားချက်- BMI သည် ပိန်သောခန္ဓာကိုယ်ထုထည်နှင့် အဆီထုထည်ကို ခွဲခြား၍မရပါ။
• ကျား/မ: အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုများသော်လည်း နှစ်မျိုးလုံးအတွက် BMI ဇယားတစ်ခုတည်းကို အသုံးပြုပါသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို မည်သည့်နေရာတွင် သိုလှောင်ထားသည်- BMI သည် အဆီများကို မည်သည့်နေရာတွင် သိုလှောင်ထားသည်ကို မပြောနိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဝမ်းဗိုက်နေရာတွင် သိုလှောင်ထားသော အဆီ (ဝမ်းဗိုက်အဆီ) သည် ပေါင်နေရာတွင် သိုလှောင်ထားသော အဆီထက် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် ပိုများပါသည်။

BMI ဟာ ဒီလူတွေအတွက် မှန်ကန်တဲ့ တိုင်းတာမှု မဟုတ်ပါဘူး။

အောက်ပါအမျိုးအစားများရှိသူများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အဆီတိုင်းတာရန် စံ BMI ဇယားကို အသုံးပြုရန် မသင့်လျော်ပါ။

• အားကစားသမားများနှင့် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်သူများ
• ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များ
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ
• အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများ
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကြောင့် ကြွက်သားကျုံ့သွားသူများ

ဒါကြောင့် သင်မြင်တွေ့ရသည့်အတိုင်း BMI သည် တစ်ခုလုံးမဟုတ်ဘဲ ရုပ်ပုံ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးနားလည်နိုင်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့် BMI၊ ခါးအတိုင်းအတာ၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် မိသားစုဆေးမှတ်တမ်းမှသည် သင်လိုအပ်သော အကြံဉာဏ်ပေးရန်အတွက် အရာအားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မည်။