သစ်ပင်တွေ၊ အပင်တွေနဲ့ ပန်းတွေကိုမြင်တဲ့အခါ ထူးထူးခြားခြား ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုခု ခံစားရပါသလား။ Botanophobia အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သင်ဟာ လှပတဲ့ ပန်းဥယျာဉ် ဒါမှမဟုတ် စိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့ သစ်ပင်တစ်ပင်ကို မြင်ဖူးပြီး ထူးဆန်းတဲ့ အံ့သြမှု ဒါမှမဟုတ် အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားဖူးပါသလား။ သင်လည်း Botanophobia လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါဝေဒနာ ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ အသေးစိတ်ကို အလွန်ရိုးရှင်းစွာ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

Botanophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Botanophobia ဆိုတာ သစ်ပင်တွေ၊ နွယ်ပင်တွေ၊ ပန်းတွေ၊ ချုံပင်တွေ စတာတွေကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့တဲ့ရောဂါပါ။ ဒါကို ဆေးပညာအရ "specific phobia" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သတ်မှတ်ထားတဲ့ အရာတစ်ခုအပေါ်၊ ဒီကိစ္စမှာ အပင်တွေအပေါ် မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့၊ ကျိုးကြောင်းမဆီလျော်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုပါ။ တကယ်တော့ ဒါက "စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ" အမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

ဤကဲ့သို့သော ကြောက်ရွံ့မှုရှိသူသည် အောက်ပါတို့ကို တွေးတောနိုင်သည်-

• အဲဒီအပင်တွေက လူတွေကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။
• တစ်နေ့မှာ ဒီသစ်ပင်တွေက ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာပြီး လူသားတွေကို ထိန်းချုပ်လာလိမ့်မယ်။
• သစ်ပင်များ၏ အရွက်များ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သော အဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများ ရှိမရှိ။
• တချို့လူတွေက သစ်ပင်တွေက ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိတဲ့ အောက်ဆီဂျင်အားလုံးကို စုပ်ယူတယ်လို့တောင် ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။

ဤကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် ရုက္ခဗေဒကြောက်ရောဂါရှိသူများသည် အပင်များရှိသောနေရာများကို အလွန်အမင်းရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားကြသည်။ အောက်ပါတို့ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ-

• သူတို့ဟာ သစ်ပင်အနည်းဆုံးအပေါ် အခြေခံပြီး သူတို့နေထိုင်တဲ့ နေရာကို ရွေးချယ်ကြပါတယ်။
• ကျွန်တော် အိမ်ကနေ ဘယ်တော့မှ ထွက်လေ့မရှိဘူး။ ဥယျာဉ်ထဲကိုတောင် မသွားဖြစ်ဘူး။
• ကျောင်းမှာ၊ အလုပ်မှာ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ခရီးသွားတဲ့အခါ အပင်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အရာတွေကို ရှောင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ရုက္ခဗေဒဥယျာဉ်ကို သွားတာ ဒါမှမဟုတ် သစ်တောလမ်းမှာ လမ်းလျှောက်တာကို လုံးဝရှောင်နိုင်ပါတယ်။

သစ်ပင်များသည် နေရာတိုင်းတွင်ရှိနေသောကြောင့် ရုက္ခဗေဒကြောက်ရောဂါသည် နေ့စဉ်ဘဝတွင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေ၏ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းမှာ ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပြီး မလိုအပ်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်သော်လည်း ၎င်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

botanophobia လိုမျိုး သီးခြား phobia တစ်ခုခုရှိတဲ့သူတွေ ဘယ်လောက်များလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ လူအများစုက သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြကြသလို သူတို့မှာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိတယ်ဆိုတာတောင် မသိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ဆယ်ယောက်မှာ တစ်ယောက်နဲ့ ကလေးငယ် ငါးယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ဒီ phobia ကို ကြုံတွေ့ရလိမ့်မယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ပြသနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ထင်သလောက် မထူးဆန်းပါဘူး။

✨ Botanophobia Fear Plants ★ 4.7 · Clinical Pick

Organic KSM-66 Ashwagandha 600mg + L-Theanine 200mg & GABA Cortisol Stress Relief

Full-spectrum root-only KSM-66 Ashwagandha paired with L-Theanine and GABA to lower elevated cortisol levels, calm anxiety and panic, and promote non-drowsy emotional balance.

Botanophobia အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ရုက္ခဗေဒကြောက်ရောဂါဟာ လူတိုင်းကို တစ်ပုံစံတည်း သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ တချို့လူတွေက သတ်မှတ်ထားတဲ့ အပင်အမျိုးအစား (ဥပမာ၊ ဆူးပါတဲ့ ရှားစောင်းပင်) ကို ကြောက်ကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ ယေဘုယျအားဖြင့် သစ်ပင်နဲ့ ပန်းအားလုံးကို ကြောက်ကြပါတယ်။

ဒီ ရုက္ခဗေဒ ကြောက်ရွံ့မှု အခြေအနေဟာ တခြား ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• Anthophobia: ပန်းပွင့်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Dendrophobia: သစ်ပင်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Germophobia: ပိုးမွှားများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (၎င်းတို့သည် အပင်များတွင် ပိုးမွှားများရှိသည်ဟု ထင်မြင်ယူဆနိုင်သည်)။
• Entomophobia: အင်းဆက်ပိုးမွှားများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (အပင်များအနီးတွင် မကြာခဏတွေ့ရတတ်သည်)။
• Nosophobia: ရောဂါကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (အပင်များကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်)။

ဘာကြောင့် ဒီလိုအပင်တွေကို ကျွန်တော်တို့ ကြောက်ကြတာလဲ။ (အကြောင်းရင်းများ)

ဆရာဝန်များပင် botanophobia ကဲ့သို့သော သီးခြား phobias များကို အတိအကျဖြစ်စေသည့်အရာကို အတိအကျမပြောနိုင်ပါ။ သို့သော် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက အချက်များစွာပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

• မျိုးရိုးဗီဇ- စိုးရိမ်စိတ်နှင့် သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုများသည် မိသားစုများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဤရောဂါရှိပါက သင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• အယူသီးမှုများနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အဓိပ္ပာယ်များ- အချို့သော ယဉ်ကျေးမှုများတွင် မျိုးဆက်တစ်ခုမှတစ်ခုသို့ လက်ဆင့်ကမ်းလာသော ပုံပြင်များနှင့် ယုံကြည်ချက်များ ရှိပြီး စုန်းမများ၊ နတ်ဆိုးများနှင့် တစ္ဆေများကဲ့သို့သော မှော်အစွမ်းများနှင့် အပင်များကို ဆက်စပ်ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုံပြင်ဟောင်းအချို့တွင်လည်း ထိုကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်သည်။ ငယ်စဉ်ကတည်းက ထိုကဲ့သို့သော အရာများကို ကြားဖူးပါက ၎င်းသည်လည်း ဤကြောက်ရွံ့မှုအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
• အပင်များနှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံများ- ဥပမာအားဖြင့် ငယ်စဉ်က ပင့်ကူကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုနှင့် ပြင်းထန်စွာ ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဈာပနတွင် ပန်းခွေများကို မြင်တွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် လူများသေဆုံးခြင်းနှင့် သစ်ပင်များ သင့်စိတ်ထဲတွင် စွဲထင်နေခြင်းအကြောင်း ကြောက်စရာရုပ်ရှင်တစ်ကားကို ကြည့်ရှုခြင်းကဲ့သို့သော အဖြစ်အပျက်များဖြစ်သည်။ သင်သည် ငယ်စဉ်က ကစားနေပြီး သစ်ပင်ကြီးတစ်ပင်မှ ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကပ်ဘေးမှ လွတ်မြောက်ခဲ့လျှင်လည်း ဤကြောက်ရွံ့မှုမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဖိုက်တိုဖိုးဘီးယားရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရုက္ခဗေဒကြောက်ရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် အပင်တစ်ပင်အကြောင်း စဉ်းစားမိသည့်အခါ သို့မဟုတ် မြင်သည့်အခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်က အေးစက်ပြီး တုန်ရီနေတယ်။
• ကျွန်တော် မူးဝေပြီး မေ့မြောသွားသလို ခံစားရပါတယ်။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (Hyperhidrosis)။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း ခံစားရခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea)၊ အသက်ရှူကြပ်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ် တုန်နေတယ်။
• အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်း (Dyspepsia) ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများအပြင်၊ botanophobia သည် အချို့သောအပြုအမူပြောင်းလဲမှုများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• သစ်ပင်ပန်းမန်များရှိသော နေရာများကို တင်းကြပ်စွာ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ပြင်ပမှာ လမ်းလျှောက်ထွက်ပြီး သဘာဝအလှကို ခံစားဖို့ လုံးဝငြင်းဆန်ခြင်း။
• အချို့က ၎င်းတို့၏ အစားအစာမှ သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဖယ်ရှားရန်ပင် သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည်။

Botanophobia ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။

ဒီအပင်တွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ တိကျတဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ မရှိပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို ဆွေးနွေးပြီး ဒီအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က အောက်ပါအချက်တွေကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။

• ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရလဲ။
• ဒီလက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာဖြစ်နေတာလဲ။
• ဒါတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်ခဲ့လဲ။

အပင်တွေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် အောက်ပါအချက်တွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်က သင့်မှာ ရုက္ခဗေဒကြောက်ရောဂါရှိတယ်လို့ ကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်-

• အပင်တစ်ပင်အကြောင်း စဉ်းစားသည့်အခါ သို့မဟုတ် မြင်သည့်အခါ အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားရပါက။
• ဒါက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီးဖြစ်စေနေတယ် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင်။
• ဒီအခြေအနေက အနည်းဆုံး ခြောက်လကြာ ဆက်ဖြစ်နေရင်။
• တကယ်ခံစားရရင် အပင်တွေကနေ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အန္တရာယ်ထက် ပိုကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။
• အပင်များရှိသောနေရာများကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ရှောင်ရှားပါက၊ သို့မဟုတ် ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်နိုင်ခြင်းမရှိပါက။
• စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ ခံစားရပါက။

ဒီအပင်ကြောက်ရောဂါကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်ရမလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

တချို့လူတွေအတွက် botanophobia ဟာ ပြင်းထန်မှုမရှိရင် ကုသမှုမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် ဆရာဝန်နဲ့ အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီအတွက် ကုသမှုအချို့ကတော့ -

• သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ဤသည်မှာ CBT အဖြစ် အတိုကောက်ခေါ်ဝေါ်သော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော စိတ်ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို နားလည်ပြီး ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤစကားပြောကုထုံးသည် အပင်တစ်ပင်အကြောင်း တွေးတောသောအခါ သို့မဟုတ် မြင်သောအခါ ပေါ်ပေါက်လာသော အပျက်သဘောဆောင်သော၊ ကြောက်ရွံ့သော အတွေးများကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ CBT အမျိုးအစားတစ်ခုမှာ Dialectical-Behavioral Therapy (DBT) ဖြစ်သည်။ DBT တွင် သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် အပင်တစ်ပင်အကြောင်း စဉ်းစားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြုံးပြရန် သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် အပင်များအကြောင်း သင့်ခံစားချက်များကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ထိတွေ့မှုကုထုံး- ၎င်းကို တစ်ခါတစ်ရံ desensitization ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတွင် ထိန်းချုပ်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်းပါဝင်သည်။ ထိတွေ့မှုကုထုံးသည် အကြောက်ဆုံးအရာဖြင့် မစတင်ပါ။ သင်သည် အပင်တစ်ပင်၏ပုံကိုပြသခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ ထို့နောက် သင်သည် အပင်အကြောင်းစဉ်းစားခြင်း၊ ထို့နောက် ၎င်းအနီးတွင်ရှိနေခြင်းနှင့် နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းကိုထိခြင်းတို့တွင် တဖြည်းဖြည်းကျင့်သားရလာပါသည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်းသည် သင်၏ botanophobia ကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါက ရေကြောက်သူတစ်ယောက်ကို ရေနဲ့ တဖြည်းဖြည်း ကျင့်သားရအောင် လုပ်နေသလိုပါပဲ။ သူတို့ကို ရေနက်ထဲ တစ်ခါတည်း မထည့်ဘဲ ခြေထောက်တွေကိုပဲ ရေထဲထည့်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ခါးအထိ နှိမ့်ချလိုက်ပါ။

• စိတ်အာရုံကုထုံး-စိတ်အာရုံကုထုံးက သင့်အား ထရန့်စ်နှင့်ဆင်တူသော အခြေအနေတွင် ထားရှိနိုင်သော်လည်း သင်သတိရှိနေနိုင်သည့် အခြေအနေတွင် ရှိနိုင်ပါသည်။ စိတ်အာရုံညှို့ယူထားစဉ်တွင် သင်သည် အကြံပြုချက်များနှင့် ပြောင်းလဲမှုများကို ပိုမိုလက်ခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်အာရုံကုထုံးပညာရှင်က သင်သည် အပင်များကို သိပ်မကြောက်ကြောင်း သင့်အား ယုံကြည်အောင် လုပ်နိုင်ပေမည်။
• ဆေးဝါးများ- စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ၎င်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကို ယာယီလျှော့ချပေးနိုင်သော ဆေးဝါးအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အခြားကုသမှုများနှင့် တွဲဖက်၍ သို့မဟုတ် ယာယီဖြေရှင်းချက်အဖြစ် မကြာခဏ ပေးလေ့ရှိသည်။ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဤဆေးဝါးများကို သောက်သုံးရန် ဘယ်သောအခါမှ မအကြံပြုလိုပါ။

Botanophobia ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသလား။

စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် ရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှု၏ အကြောင်းရင်းများကို အပြည့်အဝနားမလည်သေးသောကြောင့် ၎င်းကို ကာကွယ်ရန် သက်သေပြနိုင်သော နည်းလမ်းမရှိပါ။

သို့သော်၊ သတ်မှတ်ထားသော ဖိုးဘီးယားရှိသူအများစုတွင် ဖိုးဘီးယားတစ်ခုထက်ပို၍ရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါ သို့မဟုတ် စွဲလမ်းမှုလွန်ကဲခြင်းရောဂါ (OCD) ကဲ့သို့သော အခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများလည်း ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ၏ လက္ခဏာများရှိပါက နောက်ထပ်ကြောက်ရွံ့မှုများ မဖြစ်ပေါ်မီ အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒီအခြေအနေကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

ကလေးများနှင့် လူငယ်အများစုသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုမှ လွတ်မြောက်သွားသော်လည်း၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် အရွယ်ရောက်သည်အထိ ဆက်လက်တည်ရှိနေနိုင်သည်။

botanophobia ကဲ့သို့သော သီးခြား phobia တစ်ခုကို လုံးဝ "ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်" သည်ဟု သေချာပြောရန် ခက်ခဲပါသည်။ သို့သော် exposure therapy ကို အခြားကုသမှုများနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုလေ့ရှိပြီး ၎င်းကို မှန်မှန်လိုက်နာသူ 90% ကျော်အား အခြေအနေကို အောင်မြင်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့်အတူ နေထိုင်နိုင်သည့် အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။

အပင်တွေကို ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့အတူ ဘယ်လိုအောင်မြင်စွာနေထိုင်မလဲ။ (ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းများ)

လူအတော်များများဟာ ရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှု (botanophobia) နဲ့ တခြား ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်းနဲ့ ဒီလို စိုးရိမ်စိတ် စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းစနစ်တွေကို လေ့ကျင့်ခြင်းက အလွန်အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်-

• နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ- ၎င်းတို့သည် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ကြွက်သားပြေလျော့စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
• တရားထိုင်ခြင်း- စိတ်ကို တစ်နေရာတည်းတွင် ထားရှိခြင်းဖြင့် စိတ်ငြိမ်စေရန် ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းတစ်ခု။
• ယောဂ: ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ကုစားပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်မျိုး။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ဒါကြောင့် botanophobia ဆိုတာ အပင်တွေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒါဟာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိစေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင်ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်မှာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုမျိုးရှိရင် ဖုံးကွယ်ပြီး မခံစားပါနဲ့။ ရှက်စရာ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ အကြံဉာဏ်ပေးမှုတွေနဲ့ သင်လည်း ဒီအခြေအနေကို ကောင်းကောင်း စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ပုံမှန်ပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

အကူအညီတောင်းတာက အားနည်းချက်မဟုတ်ဘူး၊ အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။