ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းအတွင်းရှိ စူပါကွန်ပျူတာ- ရိုးရှင်းသော အသုံးအနှုန်းများဖြင့် ဦးနှောက်နှင့်ပတ်သက်သည့် အရာအားလုံးကို

ဒီဆောင်းပါးကို အခု ဘယ်လိုဖတ်နေလဲလို့ တွေးဖူးလား။ မျက်လုံးတွေက ဒီစာလုံးတွေကို ကြည့်ပြီး ဦးနှောက်ကို ရောက်သွားပြီး ဦးနှောက်က နားလည်ပြီး ပြောပြတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ နှလုံးခုန်တာ၊ အသက်ရှူတာ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်ထားတယ်။ ဒါတွေအားလုံးရဲ့ နောက်ကွယ်က ကြိုးကိုင်သူကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးခေါင်းထဲက အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ ဦးနှောက်ပါပဲ။ ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုချက်အကြောင်း ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

ဦးနှောက်ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ဦးနှောက်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စူပါကွန်ပျူတာတစ်လုံး လိုပါပဲ။ သင်လုပ်သမျှ၊ အတွေးတိုင်း၊ ခံစားချက်တိုင်း၊ မှတ်ဉာဏ်တိုင်း၊ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းနဲ့ အပြုအမူတိုင်းကို သင့်ဦးနှောက်က ထိန်းချုပ်ပြီး ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ အသက်ရှူခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းတိုင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တိုင်းလိုမျိုး သင်သတိမထားမိတဲ့အရာတွေကိုတောင် သင့်ဦးနှောက်က ထိန်းချုပ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ သင့်ကို "မင်း" ဖြစ်စေတဲ့အရာအားလုံးက သင့်ဦးနှောက်ကနေ လာတာပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဦးနှောက်ဆိုတာ အစိတ်အပိုင်းများစွာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့စနစ်တစ်ခုပါ။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီမှာ ကိုယ်ပိုင်အလုပ်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအစိတ်အပိုင်းအားလုံးဟာ အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။ ဒီစနစ်ဟာ အာရုံကြောဆဲလ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ နျူရွန် လို့ခေါ်တဲ့အရာတွေကြားမှာ သတင်းအချက်အလက်တွေကို အပြန်အလှန်ပေးပို့ခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ပြီးရင် အဲဒီအချက်အလက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နားလည်တဲ့ ဘာသာစကားအဖြစ် ဘာသာပြန်ဆိုပြီး လိုအပ်တဲ့အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ညွှန်ကြားပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီးနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ဤနှစ်ခုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ကို ဖွဲ့စည်းထားသည်။

ဦးနှောက်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဦးနှောက်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ CEO လိုပါပဲ။ အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ပါတယ်။ ဦးနှောက်မှာ ဘာတွေဖြစ်ပျက်နေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု ဘယ်အချိန်မှာ ရပ်တန့်သွားသလဲ။

ဦးနှောက်ဟာ မွေးဖွားချိန်မှာ အပြည့်အဝ ဖွံ့ဖြိုးပြီးပြီလို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလို မဟုတ်ပါဘူး။ မွေးကင်းစကနေ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်အထိ ဦးနှောက်ဟာ အကြီးထွားဆုံးအချိန်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဦးနှောက် အပြည့်အဝ ရင့်ကျက်ဖို့၊ ဆိုလိုတာက ရင့်ကျက်ဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ဦးနှောက်ဟာ အသက် ၂၅ နှစ်အထိ ဆက်လက်ဖွံ့ဖြိုးပါတယ်။

နောက်ဆုံးဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကတော့ ဦးနှောက်ရှေ့ပိုင်း အပေါ်ယံလွှာ (prefrontal cortex) ပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နဖူးနောက်မှာ တည်ရှိပါတယ်။ ဒီအစိတ်အပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ကောင်းမွန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့၊ အလုပ်ကို စီစဉ်ဖို့နဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဦးနှောက်ရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်း သုံးခုကတော့

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို အဓိက အစိတ်အပိုင်းသုံးပိုင်းအဖြစ် ခွဲခြားနိုင်ပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် သီးခြားလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုစီရှိသည်။

၁။ ဦးနှောက်ငယ်- ဤသည်မှာ ဦးနှောက်၏ အကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သစ်ကြားသီးကြီးတစ်လုံးခန့် အရွယ်အစားရှိသည်။ ၎င်းကို အပိုင်းနှစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် ဘယ်နှင့်ညာ ဟူ၍ ပိုင်းခြားထားသည်။ ဤအပိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံငါးပါးမှ အချက်အလက်များကို နားလည်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စကားပြောခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်၊ အပြုအမူ၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၊ လှုပ်ရှားမှု၊ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့ တွေးခေါ်လုပ်ဆောင်သည့်အရာများကိုလည်း ထိန်းချုပ်သည်။ ဤဦးနှောက်ငယ်နှစ်ခုကို corpus callosum ဟုခေါ်သော အာရုံကြောအမျှင်များဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။

၂။ Cerebellum: ၎င်းသည် ဦးနှောက်၏နောက်ဘက်၊ cerebrum အောက်ရှိနေရာတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် သေးငယ်ပြီး တစ်ဝက်စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်။ ၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ညီမှု ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် fine motor skills များကို ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤအစိတ်အပိုင်းသည် မတ်မတ်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် အပ်ချည်ထိုးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။

၃။ ဦးနှောက်ပင်စည်- ၎င်းသည် ဦးနှောက်၏အောက်ခြေတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီးကို ဆက်သွယ်ပေးသည်။ ဦးနှောက်ပင်စည်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်ချက်များ စွာကို ထိန်းချုပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အသက်ရှူခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်းစက်ဝန်းများနှင့် မျိုချခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ သိစိတ်ဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာများ မဟုတ်ပါ။

ဦးနှောက်အတွက် အကာအကွယ်

ဦးနှောက်သည် အလွန်အရေးကြီးပြီး အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အထူးကာကွယ်မှု ရရှိထားပါသည်။

• ဦးခေါင်းခွံ- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းခွံ၏ အရိုးများပါသော အစိတ်အပိုင်းသည် ဦးနှောက်ပတ်လည်ရှိ အဓိကအကာအကွယ်ပေးသူဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အုန်းခွံကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
• ဦးနှောက်အရည် (CSF): ဦးနှောက်သည် ဤအရည်ထဲတွင် ပေါလောမျောနေသည်။ ၎င်းသည် ရုတ်တရက် တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှော့ခ်ဖြစ်ခြင်းတွင် ဦးနှောက်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။
• ဦးနှောက်အမြှေးပါး: ဦးခေါင်းခွံနှင့် ဦးနှောက်အကြားတွင် အကာအကွယ်အမြှေးပါးသုံးလွှာရှိသည်။
• Dura mater: အပြင်ဘက်ဆုံးအထူဆုံးအလွှာ။
• Arachnoid အမြှေးပါး: အလယ်ရှိ ပါးလွှာသော ပင့်ကူအိမ်ကဲ့သို့သော အမြှေးပါး။
• ပီယာ မာတာ: ဦးနှောက်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားပြီး သွေးကြောများပါရှိသော အတွင်းပိုင်းအလွှာ။

ဦးနှောက်ရဲ့ အခြားအရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ

ဦးနှောက်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လုပ်ဆောင်တဲ့ တခြား အစိတ်အပိုင်းငယ်လေးတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဦးနှောက်၏ အဖုများ

ကျွန်ုပ်တို့အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သော cerebrum သည် ဦးနှောက်၏ အကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး အစိတ်လေးပိုင်းအဖြစ် ထပ်မံခွဲခြားထားသည်။ ဤအစိတ်တစ်ခုစီတွင် မတူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်များရှိသည်။

• ဦးနှောက်၏ နဖူးပိုင်းအမြှေးပါး- နဖူးနောက်တွင်တည်ရှိသော ဦးနှောက်၏ ဤအစိတ်အပိုင်းသည် အကြီးဆုံးအမြှေးပါးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိဆန္ဒအလျောက်လှုပ်ရှားမှုများ၊ လူမှုရေးနားလည်မှု၊ တွေးခေါ်မှုနှင့် သင်ယူမှုကို ထိန်းချုပ်သည်။
• ဦးခေါင်းခွံအောက်ပိုင်းအမြှေး:ဦးနှောက်ရဲ့ ဒီအစိတ်အပိုင်းဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ နောက်ဘက်မှာ တည်ရှိပြီး မျက်စိနဲ့ မြင်ရတဲ့ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေကို နားလည်ဖို့ တာဝန်ရှိပါတယ်။ တီဗီကြည့်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ မြင်ရတဲ့အရာကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
• Parietal lobe: ဦးနှောက်၏ အပေါ်နှင့်နောက်ဘက်တွင် တည်ရှိသော ဤ lobe သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှ အချက်ပြမှုများကို လက်ခံရရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းသည် အထိအတွေ့၊ နာကျင်မှုနှင့် အပူချိန်ကဲ့သို့သော အရာများကို ခံစားသည်။
• နားထင်ပိုင်းအမြှေးပါး- ဦးခေါင်း၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင်၊ နားရွက်အနီးတွင် တည်ရှိပြီး ဤအမြှေးပါးသည် မှတ်ဉာဏ်ပြန်လည်ရယူခြင်း၊ ဘာသာစကားနားလည်မှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုတို့ကို ကူညီပေးသည်။

ဦးနှောက်၏ မီးခိုးရောင်နှင့် အဖြူရောင်ဒြပ်စင်

ဦးနှောက်ရဲ့ "မီးခိုးရောင်အရာ" နဲ့ "အဖြူရောင်အရာ" အကြောင်း ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒီနှစ်ခုက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• မီးခိုးရောင်အပိုင်း- ၎င်းသည် ဦးနှောက်၏ အပြင်ဘက်၊ မှောင်မိုက်သောအပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံများကို အသုံးပြုခြင်း၊ အရာဝတ္ထုများကို မှတ်မိခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုများကို တွေ့ကြုံခံစားခြင်းနှင့် စကားပြောခြင်းကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အထောက်အကူပြုသည်။
• အဖြူရောင်အရာ- ၎င်းသည် မီးခိုးရောင်အရာအောက်တွင် တည်ရှိသည်။ ဤနေရာရှိ အာရုံကြောအမျှင်များသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများသို့ အချက်ပြမှုများ ပေးပို့ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများ

ဦးနှောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရာအားလုံးနီးပါးကို ထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေများသည် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အသေးအဖွဲအခြေအနေများမှ ပြင်းထန်သောအခြေအနေများအထိ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေအချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု
• Amyotrophic lateral sclerosis (ALS)
• အော်တစ်ဇင်ရောင်စဉ်ရောဂါ (ASD)
• ဦးနှောက်သွေးယိုခြင်း
• ဦးနှောက်အကျိတ်
• ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း - ဦးခေါင်းတွင် ညိုမဲဒဏ်ရာများရရှိခြင်း
• စိတ်ကျရောဂါ
• ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ
• Multiple sclerosis ရောဂါ
• ပါကင်ဆန်ရောဂါ
• လေဖြတ်ခြင်း
• ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း

ဤရောဂါအမျိုးအစားတွင် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေး၊ လှုပ်ရှားမှုများ၊ မှတ်ဉာဏ်၊ တွေးခေါ်မှုနှင့် စကားပြောဆိုမှုတို့ကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတွေ့ဆုံရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးနှင့် ကျောက်ကပ်များအကြောင်း စဉ်းစားလေ့ရှိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအကြောင်းကို သိပ်မစဉ်းစားကြပါ။ သို့သော် ဦးနှောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ပတ်သက်သည့် အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာစေရန်မှာ အရေးကြီးပါသည်။

• ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပါ- အသစ်တစ်ခုခု သင်ယူခြင်း၊ စာအုပ် သို့မဟုတ် သတင်းစာဖတ်ခြင်း၊ crossword puzzles နှင့် Sudoku ကဲ့သို့သော အရာများ လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်သည်။
• လူမှုရေးအရ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါ- မိတ်ဆွေများ၊ မိသားစုများနှင့် စကားပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ဦးနှောက်အတွက်ပါ အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• ကောင်းမွန်သော အစားအစာကို စားသုံးပါ- ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံနှင့် အခွံမာသီးကဲ့သို့သော အိုမီဂါ-၃ ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းပါ။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- ဦးနှောက်သည် တစ်နေ့တာလုံး စုဆောင်းထားသော မလိုအပ်သော အချက်အလက်များကို အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ဖယ်ရှားပြီး နေ့သစ်တစ်ခုအတွက် ပြင်ဆင်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ညတိုင်း ၇-၈ နာရီ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- အလွန်အကျွံ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဦးနှောက်အတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် အကြိုက်ဆုံးဝါသနာတစ်ခုတွင် ပါဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
• သင့်ဦးခေါင်းကိုကာကွယ်ပါ- စက်ဘီးနှင့် မော်တော်ဆိုင်ကယ်စီးသည့်အခါ ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။ ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရရှိနိုင်သည့် အခြေအနေများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။