စိတ်ကျရောဂါ သံသရာကို ဖြတ်တောက်နေတာလား။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ တစ်ယောက်ယောက်က "အပြင်ထွက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ အားလုံးအဆင်ပြေသွားလိမ့်မယ်" လို့ ကျွန်တော်တို့ကို ပြောပါတယ်။ အဲဒါက ကောင်းတဲ့ အကြံဉာဏ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မနက်ခင်းမှာ အိပ်ရာထဖို့တောင် ခွန်အားမရှိဘူး၊ ရေချိုးဖို့တောင် መስተስተርት ဘယ်လိုစတင်မလဲ။ အဲဒါက မေးခွန်းကြီးတစ်ခုပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အရမ်းများနေတဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး ခံစားနေရတဲ့အခါ ဘာမှလုပ်ဖို့ စွမ်းအင်ရှာဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုနဲ့ ပြန်လည်ဆက်သွယ်တာ၊ ကောင်းကောင်းစားသောက်တာလိုမျိုး အရာတွေကိုပေါ့။ တစ်ခါတလေ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးသောက်တာတောင်မှ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတစ်ခုလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီစိတ်ဖိစီးမှုစက်ဝန်းကို ချိုးဖျက်လိုက်တာကသာ သင့်ဘဝကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်မယ့် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းပါ။ ဒါကြောင့် ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင်ဘာလုပ်နိုင်လဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒါဟာ တကယ်ပဲ စိတ်ဓာတ်ကျတာလား။ (စိတ်ဓာတ်ကျတာလား။)

စိတ်ကျရောဂါရှိနေကြောင်း သိရှိခြင်းသည် သက်သာရာရရန် ပထမခြေလှမ်း ဖြစ်သည်။ လူတိုင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းနည်းပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤစိတ်ကျရောဂါအခြေအနေသည် ရက်ပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်များစွာ ကြာရှည်တတ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် ဘဝပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

မင်းသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ခရစ်ကက်ကစားတာ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ခရီးတိုလေးတွေ ထွက်တာတွေကို ဘယ်လောက်ကြိုက်ခဲ့လဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် အခုတော့ အဲဒီအရာတွေကို လုပ်ချင်စိတ်မရှိတော့ဘူး။ အရာအားလုံးကို ငြီးငွေ့နေပြီ။ အဲဒါက မင်းငြီးငွေ့နေတဲ့အခါ ရတဲ့ခံစားချက်ပဲ။

အောက်ပါဇယားတွင် သင်၌ရှိသော ဝိသေသလက္ခဏာများ ရှိမရှိ ကြည့်ရှုပါ။

စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ လိုအပ်သလဲ။

အိပ်ရာကတောင် မထနိုင်၊ ရေချိုးနိုင်၊ အိမ်မှုကိစ္စ ဘာမှ မလုပ်နိုင်တော့လောက်အောင် စိတ်ဖိစီးမှုများနေရင်၊ အိမ်ကထွက်ရတာတောင် တောင်ကြီးတစ်တောင်တက်နေရသလို ခံစားရရင် ဆေးဝါးသုံးစွဲတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ ။

စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန်၊ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးပြီး ကုထုံးကဲ့သို့သော အရာများတွင် ပါဝင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ထိုဆိုးရွားသော သံသရာမှ လွတ်မြောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီဆေးဝါးတွေက သင့်ခေါင်းထဲမှာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေ ("ဒါက ဘယ်တော့မှ ပိုကောင်းလာမှာ မဟုတ်ဘူး"၊ "ငါ အမြဲတမ်း ဒီလိုပဲ ဖြစ်နေလိမ့်မယ်") ဝင်လာတာကို ရပ်တန့်ဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ အဲဒီအတွေးတွေ ရှိနေသရွေ့ ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ သင့်ဘဝမှာ 'စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လူမှုရေးဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေ' လိုမျိုး အရာတွေက ဒါကို ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် ဆေးဝါးနဲ့အတူ အကြံဉာဏ်ရယူတာကလည်း အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

ဆေးဝါးသုံးစွဲသည့်အခါ ဤအချက်များကို သတိပြုပါ-

• စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်-စိတ်ကျရောဂါကုဆေးအချို့သည် ဆေးပမာဏနည်းနည်းဖြင့် စတင်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ကြုံတွေ့ရခြင်း ရှိ၊ မရှိ ကြည့်ပါ။ လိုအပ်ပါက တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အကြာတွင် ဆေးပမာဏကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ဤဆေးဝါးများသည် တစ်ညတည်းဖြင့် အာနိသင်မပြပါ။ အချို့မှာ အာနိသင်ပြရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာတတ်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရရန် ပုံမှန်အားဖြင့် ခြောက်ပတ်ခန့် ကြာတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ရှည်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နှင့် အဆက်အသွယ်ရှိနေပါ။
• ရွေးချယ်စရာတွေရှိပါတယ်- ယနေ့ခေတ်ဆရာဝန်တွေမှာ ရွေးချယ်စရာ စိတ်ကျရောဂါကုဆေး အမျိုးအစားများစွာရှိပါတယ်။ တစ်ခုခုက အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုရင် ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲနိုင်သလို၊ တခြားဆေးတစ်မျိုးကို ပြောင်းနိုင်သလို တခြားဆေးတစ်မျိုးကိုတောင် ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။
• ဆေးဝါးရွေးချယ်ခြင်း- ဆေးဝါးရွေးချယ်ခြင်းသည် သင့်အဓိကလက္ခဏာများနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအပေါ် အခြေခံသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးအချို့သည် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ညဘက်တွင် အိပ်မပျော်သူတစ်ဦးသည် ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေကို လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းမလဲ

ဆေးဝါးနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့်အတူ သင့်လူနေမှုပုံစံတွင် အသေးအဖွဲပြောင်းလဲမှုများသည်လည်း ဤအခြေအနေကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့် မိတ်ဆွေများ၊ မိသားစုနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခြင်းတို့သည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်မှာ ဒီအရာတွေက ပြောတာထက် လုပ်ရတာ ပိုခက်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မဖြစ်နိုင်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါက ပြဿနာမရှိဘူးလို့ ဟန်ဆောင်တာကို မဆိုလိုပါဘူး။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမယ်ဆိုတဲ့ မျှော်လင့်ချက်နဲ့ အရေးယူဆောင်ရွက်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။

အချိန်ဇယားငယ်လေးနဲ့ စကြရအောင်။

သင်လုပ်ရမှာက အချိန်ဇယားလေးတစ်ခု ရေးဆွဲဖို့ပါပဲ။

• မနက်ခင်း အိပ်ရာထချိန်
• ရေချိုးချိန်
• ထမင်းစားချိန်များ
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်အနည်းငယ် (၁၅ မိနစ်လောက်)
• ညအိပ်ရာဝင်ဖို့ အချိန်ရောက်ပြီ။

ဒီအချိန်ဇယားအတိုင်း ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါ။ အစပိုင်းမှာ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ခဏကြာရင် အကျင့်တစ်ခုလို ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် အရာအားလုံး တဖြည်းဖြည်း ပိုလွယ်ကူလာပြီး အရင်ကလို ပျော်ရွှင်လာမယ်လို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ဤကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အထများသည် အနာဂတ်တွင် ဤအခြေအနေကို ထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများသည် ဘဝနှင့်အတူ ပါလာသောပြဿနာများဖြင့် ဤမှောင်မိုက်သောနေရာသို့ ပြန်လည်ကျရောက်သွားနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေကို ပြောင်းလဲလို့မရပေမယ့် ဒီလိုထပ်မဖြစ်အောင် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ဖို့ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အထီးကျန်မနေပါနဲ့။ မိတ်ဆွေတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ အဆက်အသွယ်မပြတ်နေပါ။ အဲဒီလူမှုဆက်ဆံရေးတွေက အနာဂတ်မှာ ဖိစီးမှုတွေကနေ သင့်ကို ကာကွယ်ပေးမယ့် ဒိုင်းလွှားတွေပါပဲ။