ရင်သားကင်ဆာအတွက် ဟော်မုန်းကုထုံးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိထားသင့်ပါသလား။

သင်ဟာ ရင်သားကင်ဆာကို တွန်းလှန်ခဲ့ရပြီး အခုအခါမှာ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားထားတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို သောက်သုံးနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆေးဝါးတွေဟာ ကင်ဆာပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရာမှာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီကုသမှုတွေဟာ ၅ နှစ်၊ တစ်ခါတလေ ၇ နှစ်ကနေ ၁၀ နှစ်အထိ ကြာရှည်တတ်တာကြောင့် ဒီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီဟော်မုန်းကုထုံးကို ပေးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရင်သားကင်ဆာအမျိုးအစား သုံးမျိုးမှာ နှစ်မျိုးက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အီစထရိုဂျင်နဲ့ ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်းတွေကြောင့် ကြီးထွားလာတာပါ။ ဒါတွေကို "ဟော်မုန်းအပြုသဘောဆောင်တဲ့" ကင်ဆာတွေလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းကုထုံးက ဒီဟော်မုန်းတွေ ကင်ဆာဆဲလ်တွေဆီ မရောက်အောင် တားဆီးပေးခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ဒီအတွက် အဓိကဆေးအမျိုးအစားနှစ်မျိုးကို အသုံးပြုပါတယ်။

အရေးကြီးတာက ဒီကုသမှုတွေက အသက်တွေကို အမှန်တကယ် ကယ်တင်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတာကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို စီမံခန့်ခွဲပြီး ဖြစ်ပေါ်လာရင် ကုသမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။

လူအများစုဟာ ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို မခံစားရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုခုကို ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ ။

ပူနွေးလာခြင်းနှင့် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း

ဒါဟာ သွေးဆုံးချိန်မှာ အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းကုသမှုနှစ်ခုစလုံးက ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။

• ပထမဦးစွာ၊ သင်သည် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှု ငယ်များ ပြုလုပ်ကြည့်နိုင်ပါသည်။ သင့်အိပ်ခန်းကို အနည်းငယ်အေးအောင်ထားပြီး ပန်ကာဖွင့်ထားပါ။
• အဝတ်အစားဝတ်ဆင်သည့်အခါ တစ်ကြိမ်လျှင် အထူတစ်ထပ်တည်းဝတ်ဆင်မည့်အစား လိုအပ်ပါက ချွတ်နိုင်သော အဝတ်အစားအထပ်များစွာကို ဝတ်ဆင်ပါ ။
• အိပ်ရာဘေးမှာ ရေအေးတစ်ပုလင်းထားပါ။ တချို့လူတွေက ခေါင်းအုံးအောက်မှာ ရေခဲအိတ်ထားရတာကိုလည်း နှစ်သက်ကြပါတယ်။
• အချို့လူများသည် အပ်စိုက်ကုထုံး မှတစ်ဆင့်လည်း သက်သာမှုကို တွေ့ရှိကြသည်။

ဤအရာများက မကူညီဘဲ သင်သည် မသက်မသာဖြစ်နေဆဲဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ အချို့သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ (ဥပမာ SSRIs၊ SNRIs) နှင့် gabapentin တို့သည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့သောဆေးဝါးများသည် သင့်ကင်ဆာကုသမှုအောင်မြင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အကောင်းဆုံးဆေးဝါးကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

မိန်းမကိုယ် ခြောက်သွေ့နေတယ်လို့ ခံစားရလား။ (မိန်းမကိုယ် ခြောက်သွေ့ခြင်း)

ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အီစထရိုဂျင်ပမာဏ ကျဆင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ နောက်ထပ်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။

• ဆေးဆိုင်တွေမှာ ရရှိနိုင်တဲ့ မိန်းမကိုယ်လိမ်းဆေးတွေနဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေ ရှိပါတယ်။
• ၎င်းတို့သည် သက်သာမှုမရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် မိန်းမကိုယ်တစ်သျှူးများတွင်သာ အာနိသင်ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ မစုပ်ယူသော လိမ်းဆေး အီစထရိုဂျင်ခရင်မ်ကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိနှင့် အန္တရာယ်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။

စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ

ဤကုသမှုကိုခံယူနေစဉ်အတွင်း အချို့လူများသည် စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ခံစားရနိုင်သည်။

ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။

• ဒီလိုခံစားနေရရင် ဖုံးကွယ်မထားပါနဲ့။ စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဆေးဝါးနဲ့ စိတ်ကုထုံး လိုမျိုး ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။
• တရားထိုင်ခြင်း၊ ထိုက်ချီကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) ကဲ့သို့သော အရာများသည် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

အဆစ်နာကျင်ခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း

ဤဟော်မုန်းကုသမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆစ်အမြစ်နာကျင်မှုကို အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ပုံမှန်သောက်လေ့ရှိသော ပါရာစီတမောနှင့် ibuprofen ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများဖြင့် သက်သာစေမည်မဟုတ်ပါ။

ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။

• အပ်စိုက်ကုထုံးက ဒီနာကျင်မှုကို သက်သာစေတယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားတွေ ရှိပါတယ်။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အဆစ်နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေရုံသာမက ကောင်းမွန်တဲ့ညအိပ်စက်ခြင်းကိုပါ ရရှိစေပါတယ်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အခြားအချက်များ

အရိုးဆုံးရှုံးမှု

ဤသည်မှာ အထူးသဖြင့် aromatase inhibitors များသောက်သုံးသူများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤဆေးဝါးများသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ အီစထရိုဂျင်ပမာဏကို လျော့ကျစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးသိပ်သည်းဆသည် တဖြည်းဖြည်းလျော့ကျသွားနိုင်ပြီး အရိုးပွရောဂါဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။

• အရိုးများသန်မာစေရန် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေး သောက်သုံးရန်နှင့် အလေးမထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ပုံမှန်ကြားကာလများတွင် အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုများ (အရိုးစကင်န်ဖတ်ခြင်း) အတွက် ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။
• အရိုးပါးခြင်း (အရိုးပွခြင်း) ၏ ကနဦးလက္ခဏာများ ပေါ်လာပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် bisphosphonates ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

ပြင်းထန်သော်လည်း ရှားပါးသောအန္တရာယ်များ

တမောက်ဆီဖန်သောက်သုံးသူများတွင် သွေးခဲခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါး ပါသည်။ သင့်တွင် သွေးခဲခြင်းရာဇဝင်ရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုတွင် တစ်ဦးဦးတွင် သွေးခဲခြင်းဖြစ်ပွားဖူးပါက ဤဆေးကိုမသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်သည်။

ထို့အပြင် တမောက်ဆီဖန် သောက်သုံးနေသော သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများတွင် သားအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါး ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ပင် ထိုအသက်အရွယ်ရှိ အမျိုးသမီးများအား အာရိုမာတေ့စ် အင်ဟစ်ဘီတာများကို မကြာခဏ ပေးလေ့ရှိပါသည်။

ဆေးပြောင်းလိုက်ရင် သက်သာသွားမှာလား။

ဟုတ်ကဲ့။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးဝါးတစ်မျိုး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ပြင်းထန်ပါက အခြားတစ်ခုကို ပြောင်းလဲသုံးစွဲခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ aromatase inhibitors အမျိုးအစား သုံးမျိုးရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ အလုပ်လုပ်ပုံတွင် အနည်းငယ်ကွဲပြားမှုများရှိသောကြောင့် တစ်မျိုးကို ကောင်းစွာ မတုံ့ပြန်သူသည် အခြားတစ်မျိုးကို ခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဒီဆုံးဖြတ်ချက်က သင်တစ်ယောက်တည်း ချရတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက် မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ခံစားနေရတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတစ်စုံတစ်ရာအတွက် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ၊ လိုအပ်ရင် သင့်ဆေးဝါးကို ပြောင်းလဲဖို့ သူ/သူမ ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးသောက်တာကို ဘယ်တော့မှ မ ရပ်လိုက်ပါနဲ့။ ကင်ဆာဆေးခန်းတွေမှာ ဒီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ကိုယ့်ဘာသာ ဆေးသောက်တာကို ရပ်လိုက်ရင် ကင်ဆာပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတမ်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။