အနောက်တိုင်းဆေးပညာနဲ့ ဆက်စပ်ပြီး သက်သာရာရတာမျိုး ရှိပါသလား။ (ဖြည့်စွက်ဆေးပညာ) အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဆရာဝန်ဆီသွားပြီး "ဒီအတွက် တခြားတစ်ခုခု လုပ်ပေးလို့ရရင် ကောင်းမှာပဲ" လို့ တွေးဖူးလား။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် နေမကောင်းသလို ခံစားနေရတာတွေကနေ သက်သာရာရမှု တစ်ခုခု လိုအပ်ကောင်း လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ " ဖြည့်စွက်ဆေးဝါး " လို့ခေါ်တဲ့အရာကို ကျွန်တော်တို့ စဉ်းစားလာကြပါတယ်။ ဒါတွေက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးကို သောက်နေချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အနည်းငယ် အားဖြည့်ပေးသလိုပါပဲ။

ဖြည့်စွက်ဆေးပညာဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် (ဖြည့်စွက်ဆေးပညာ) ဆိုတာ ရောဂါတစ်ခုအတွက် ဆရာဝန်ဆီကနေ ရရှိလေ့ရှိတဲ့ အနောက်တိုင်းကုသမှုပါ။ ဆိုလိုတာက ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိတဲ့ (ရိုးရာအနောက်တိုင်းဆေးပညာ) နဲ့ တခြားကုသမှုနည်းလမ်းတွေနဲ့အတူ တွဲဖက်အသုံးပြုပါတယ်။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က အအေးမိအတွက် ဆေးပေးပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ အိမ်မှာ နံနံပင်ကို ဖျော်ပြီး သောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ရင်ဘတ်မှာ ပြုတ်ရည်လိမ်းတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖြည့်စွက်ကုသမှုတွေက လေ့ကျင့်မှုနဲ့အတူ ပိုပြီးတရားဝင်တဲ့ ကုသမှုတွေပါ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ နှိပ်နယ်ခြင်း ၊ တရားထိုင်ခြင်း ၊ ဇီဝတုံ့ပြန်ချက် ၊ တိုက်ချီ ၊ ရေကီ ၊ ဂီတကုထုံး ၊ လမ်းညွှန်ပုံရိပ် နှင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာ အမျိုးမျိုးတို့သည် ဤအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို သင်၏ အဓိကဆေးကုသမှု၊ ဆိုလိုသည်မှာ အကူအညီတစ်ခုအဖြစ် "ဖြည့်စွက်" အဖြစ် ပြုလုပ်ကြသည်။

ဖြည့်စွက်ကုထုံး၊ အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးနှင့် ပေါင်းစပ်ကုထုံးတို့၏ ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ဒီစကားလုံးသုံးလုံးက သင့်အတွက် နည်းနည်းရှုပ်ထွေးနေပုံရပေမယ့် အဓိကကွာခြားချက်က သူတို့ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုထားလဲဆိုတာပါပဲ။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ဖြည့်စွက်ဆေးပညာ

ဒါက ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတဲ့ အကြောင်းအရာပါ။ ဒီနည်းလမ်းတွေကို သင်ရရှိပြီးသား အနောက်တိုင်းဆေးကုသမှုတွေ (ဥပမာ ဆေးဝါး၊ ကိုယ်ခံအားကုထုံး၊ ဓာတုကုထုံး၊ ရောင်ခြည်ကုထုံး၊ ခွဲစိတ်ကုသမှု) နဲ့ တွဲဖက်အသုံးပြုပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်ဆရာဝန်ပေးတဲ့ ကုသမှုကို ရပ်တန့်သွားတာမဟုတ်ဘဲ ကုသမှုအပြင် ထပ်ပြီး လုပ်ဆောင်နေတာပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ ပျောက်ကင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ ရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချပေးလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

အစားထိုးဆေးပညာ

(အစားထိုးဆေးပညာ) ဆိုသည်မှာ အနောက်တိုင်းဆေးပညာကုသမှုအစား အသုံးပြုသောနည်းလမ်းများကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လူတစ်ဦးသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးဝါးကို သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး အခြားနည်းလမ်းကို လိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အနည်းငယ်အန္တရာယ်များနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြထားသော အနောက်တိုင်းကုသမှုများသည် အချို့သောရောဂါများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်၏အကြံဉာဏ်မပါဘဲ အဓိကကုသမှုကို ရပ်တန့်ခြင်းသည် လုံးဝကောင်းသောအရာမဟုတ်ပါ။

ပေါင်းစပ်ဆေးပညာ

(ပေါင်းစပ်ဆေးပညာ)ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် သင်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို စဉ်းစားနေခြင်း ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏ ရောဂါဝေဒနာကိုသာ ကုသမည့်အစား၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်၊ ဝိညာဉ်ရေးရာ၊ လူမှုရေးနှင့် အသိုင်းအဝိုင်းဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ ရှုထောင့်အားလုံးကို အာရုံစိုက်ပါသည်။ ဤတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အနောက်တိုင်းဆေးပညာနည်းလမ်းများနှင့် သင့်လျော်သော ဖြည့်စွက်ကုထုံးများကို ပေါင်းစပ်ပြီး သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပါသည်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင်-

* ဖြည့်စွက်ခြင်း- အနောက်တိုင်းဆေးပညာ နှင့်အတူ ပြုလုပ်သောအရာ။

* အခြားရွေးချယ်စရာ- အနောက်တိုင်းဆေးပညာ အစား ပြုလုပ်သည့်အရာ။

* ပေါင်းစပ်ကုထုံး- အနောက်တိုင်းဆေးပညာနှင့် ဖြည့်စွက်ကုထုံးများကို ပေါင်းစပ်၍ လူတစ်ဦးချင်းစီကို ကုသပေးသည့် နည်းလမ်း။

ဤအပိုကုသမှုများမှ မည်သည့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိသနည်း။

ဖြည့်စွက်ကုထုံးတစ်ခုစီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ သင်ခံစားရနိုင်ပါသည်။

• နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေသည်- သင့်တွင် အဆစ်အမြစ်နာကျင်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးနှင့်အတူ အထူးနှိပ်နယ်မှုသည် နာကျင်မှုကို ပိုမိုလျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်- တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်အား အပန်းဖြေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ပျို့အန်ခြင်းကို လျော့ကျစေသည်- အချို့သော ကုသမှုများ၊ ဥပမာ အပ်စိုက်ကုထုံးသည် ပျို့အန်ခြင်းကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးသည်ဟုဆိုသည်။
• စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
• ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို အပန်းဖြေစေသည်။
• အနာကျက်မြန်စေခြင်း- နှိပ်နယ်နည်းစနစ်အချို့သည် ခွဲစိတ်ဒဏ်ရာများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေး၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ အပြုသဘောဆောင်မှုနှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
• မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ကျစေသည်။
• ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

ဒီကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုချင်းစီအကြောင်း အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။ ဒါဆိုရင် နည်းလမ်းတစ်ခုချင်းစီရဲ့ သီးခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ နားလည်လာပါလိမ့်မယ်။

ဤဖြည့်စွက်ကုထုံးအမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။

ဖြည့်စွက်ကုထုံးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက အနည်းငယ်ကို အကျဉ်းချုပ် ကြည့်ကြရအောင်။ (ဒီစာရင်းမှာ နည်းလမ်းအားလုံး မပါဝင်နိုင်ပါဘူး။)

ခြယ်လှယ်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အခြေပြု အလေ့အကျင့်များ

၎င်းတို့သည် အဓိကအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိတွေ့ခြင်းနှင့် ခြယ်လှယ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည့် ကုသမှုများ ဖြစ်သည်။

• နှိပ်နယ်ခြင်း- နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အာရုံကြောအဆုံးများနှင့် ဖိအားအမှတ်အချို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ (Shiatsu) ၊ (Hellerwork®) ၊ (Reflexology) ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း အလွန်ရေပန်းစားသည်မှာ (Swedish massage) ဖြစ်သည်။၎င်းတွင် အခြေခံလှုပ်ရှားမှု ငါးမျိုးရှိသည်- effleurage (နှလုံးသို့ သွေးစီးဆင်းမှု ဦးတည်ရာသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ စည်းချက်ညီစွာ ပွတ်တိုက်ခြင်း)၊ petrissage (ကြွက်သားများကို ညှစ်ခြင်း၊ ဖိခြင်း သို့မဟုတ် လှိမ့်ခြင်း)၊ friction (တည်ငြိမ်သောဖိအားပေးခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်များတစ်ဝိုက်တွင် ညင်သာစွာ စက်ဝိုင်းပုံပွတ်တိုက်ခြင်း)၊ percussion (လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းပုတ်ခြင်း) နှင့် vibration (ကြွက်သားများကို ရှေ့နောက်တုန်ခါစေခြင်း)။ ဤနှိပ်နယ်ကုသမှုများသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်၊ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေရန်နှင့် နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ခွဲစိတ်မှုခံယူထားပါက နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ခွဲစိတ်ဒဏ်ရာများကို ပျောက်ကင်းစေပြီး အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ခြေထောက်နှိပ်နယ်ခြင်းသည် နာကျင်မှု၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ပြေလျော့ခြင်းအတွက် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
• ရီပက်ပလိုဂျီ- ၎င်းတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မတူညီသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ သို့မဟုတ် စနစ်များနှင့် ကိုက်ညီသည်ဟု ယုံကြည်ရသော သင့်လက်ဖဝါး၊ ခြေဖဝါးနှင့် နားရွက်များပေါ်ရှိ သတ်မှတ်ထားသော အချက်များကို ဖိအားပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ရီပက်ပလိုဂျီသည် နာကျင်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ခိုင်ရိုပရက်တစ် သို့မဟုတ် အရိုးအကြောဆိုင်ရာ ကိုင်တွယ်မှု- ဤသည်မှာ လက်ဖြင့်ကုသသော ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကျောရိုး၊ အခြားအဆစ်များနှင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အာရုံကြောစနစ်နှင့် မည်သို့ချိတ်ဆက်သည်ကို အာရုံစိုက်သည်။ ဤနည်းစနစ်များတွင် ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ညင်သာစွာဖိအားပေးခြင်းနှင့် ခုခံမှုပေးခြင်းဖြင့် သင့်ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို ရွေ့လျားခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်၊ ရွေ့လျားနိုင်မှုအတိုင်းအတာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ၊ ရာသီလာချိန်နာကျင်ခြင်းနှင့် လက်ကောက်ဝတ်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရောဂါ လက္ခဏာစုကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုကိုလည်း လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• Cupping: ၎င်းသည် နှိပ်နယ်ကုထုံးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။ အပူပေးထားသောခွက်များကို အရေပြားပေါ်တွင် ထားခြင်းဖြင့် လေဟာနယ် တစ်ခုဖန်တီးပေးသည်။ ၎င်းသည် ပစ်မှတ်ထားသောနေရာများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်ဟု ဆိုကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရှေးဟောင်းဆေးပညာတွင်လည်း အလားတူနည်းလမ်းများ ရှိခဲ့သည်။

စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်နည်းစနစ်များ

ဤနည်းလမ်းများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် စိတ်ကိုအသုံးပြုရန် ကြိုးစားသည်။

• တရားထိုင်ခြင်း- တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကို အာရုံစိုက်ရန်၊ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန်၊ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရရှိရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်တည်း သို့မဟုတ် အဖွဲ့လိုက် လေ့ကျင့်နိုင်သော တရားထိုင်နည်းစနစ်များစွာရှိပါသည်။
• အပန်းဖြေခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်း- နက်ရှိုင်းစွာ၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူခြင်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေခြင်းတို့သည် ကြွက်သားတင်းမာမှု၊ အသက်ရှူရခက်ခဲမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခက်ခဲသော သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများသော ကုသမှုများအတွင်း အထူးသဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• ယောဂ:ယောဂသည် အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် စတင်ပေါ်ပေါက်လာသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများနှင့် အသက်ရှူနည်းစနစ်များ ပါဝင်သော ညင်သာသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အိန္ဒိယတွင် ထောင်စုနှစ်များစွာကတည်းက လေ့ကျင့်ခဲ့ပြီး ယခုအခါ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ရေပန်းစားလျက်ရှိသည်။ အနောက်တိုင်းတွင် ယောဂကို ဝိညာဉ်ရေးရာ အကျိုးကျေးဇူးများထက် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်း ၊ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ခြင်း ကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ပိုမိုတန်ဖိုးထားကြသည်။
• ရှုခင်းကုထုံး- ငြိမ်သက်အေးချမ်းသော၊ လှပသော မြင်ကွင်းများကို ပြသခြင်း။ ဤမြင်ကွင်းများကို မှောင်မိုက်သောအခန်း (slide show) ၊ ဗီဒီယိုဖန်သားပြင် ပေါ်တွင် သို့မဟုတ် လှပသောပုံများပါသည့် စာအုပ်များ သို့မဟုတ် ပန်းချီကားများမှတစ်ဆင့် ပြသနိုင်သည်။ ၎င်းကို နာကျင်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုကဲ့သို့သော အရာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အာရုံပြောင်းစေသည့်နည်းလမ်းအဖြစ် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
• ဂီတကုထုံး- ဤသည်မှာ ဖော်ပြနိုင်သော အနုပညာပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို လူတို့အား သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုရရှိရန် ကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းတွင် ဂီတနားထောင်ခြင်းနှင့် တူရိယာများတီးခတ်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်သည်။ ဤဘာသာရပ်တွင် အထူးလေ့ကျင့်မှုရရှိထားသူများ (ဂီတကုထုံးပညာရှင်များ) ရှိပါသည်။ ဂီတမှတစ်ဆင့် သင်၏ စိတ်ခံစားမှု၊ ဝိညာဉ်ရေးရာနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို စူးစမ်းလေ့လာနိုင်သည်။ ဂီတကုထုံးသည် စိတ်ခံစားမှုများကို လွှတ်ပေးရန်နှင့် စိတ်ကို အပန်းဖြေရန် ကူညီပေးသည် ။ ဂီတနားထောင်ခြင်းသည် စိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ခွန်အားဖြစ်စေနိုင်သည်။
• တိရစ္ဆာန်အကူအညီဖြင့် ကုထုံး- ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ (စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများ၊ ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါအပါအဝင်) ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ခွေးများ သို့မဟုတ် အခြားတိရစ္ဆာန်များနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေသော နာကျင်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချ ပေးနိုင်သည်။
• ဇီဝတုံ့ပြန်ချက်- ဤသည်မှာ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤမှတစ်ဆင့် သင်၏အတွေးများ၊ ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် အပြုအမူများကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်ယူသည်။ ကုထုံးပညာရှင်သည် ကုသမှုတစ်လျှောက်လုံး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လှုပ်ရှားမှု (ဥပမာ၊ EEG ဖြင့် ဦးနှောက်လှိုင်းများ၊ ECG ဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်း၊ EMG ဖြင့် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း) ကို တိုင်းတာသည်။ အသစ်အသစ်များကို သင်ယူသည်နှင့်အမျှ ဤတိုင်းတာမှုများတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို သင်တွေ့မြင်ရလိမ့်မည်။
• လမ်းညွှန်ပုံရိပ် သို့မဟုတ် မြင်ယောင်ခြင်း- ဤကုထုံးတွင် လေ့ကျင့်ထားသော ပညာရှင်တစ်ဦးသည် အခြေအနေအချို့အတွက် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံရိပ်များနှင့် လိုချင်သောရလဒ်များကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်အနားယူနေစဉ် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုအားကောင်းလာပြီး ကျန်းမာလာသည်ဟု မြင်ယောင်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ကင်ဆာဆဲလ်များ ပျက်စီးသွားသည်ဟု မြင်ယောင်နိုင်သည်။ အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုတွင်၊ အနည်းဆုံးကြောက်စရာကောင်းခြင်းမှ အနာကျင်ဆုံးအထိ ကုသမှု၏ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးကို သင်ဖြတ်သန်းနေရသည်ကို မြင်ယောင်နိုင်ပြီး တစ်ဆင့်ချင်းစီတွင် စိတ်ငြိမ်သက်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးခံစားရနိုင်သည်။
• စိတ်ညှို့ကုထုံး- ၎င်းသည် လမ်းညွှန်ပုံရိပ် နှင့် ဆင်တူသော်လည်း ဆရာဝန် သို့မဟုတ် လိုင်စင်ရ စိတ်ညှို့ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား နက်ရှိုင်းသော အပန်းဖြေမှုအခြေအနေသို့ ရောက်စေသည်။
• ဆုတောင်းကုထုံး- ဤနည်းလမ်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကုသမှုအတွက် ဆုတောင်းခြင်းကို ကုထုံးကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုသည်။ ဆုတောင်းခြင်းကို သင့်စိတ်/ဝိညာဉ်ရှိ အတိတ်၊ ပစ္စုပ္ပန် သို့မဟုတ် အနာဂတ် နာကျင်မှုနှင့် ဖိစီးမှုများကို စူးစမ်းလေ့လာရန် ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုနားလည်ရန်နှင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး လွတ်မြောက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆုတောင်းချက်သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖြစ်သည် - ကုထုံးပညာရှင်သည် အထောက်အကူပြုသူအဖြစ်သာ ဆောင်ရွက်သည်။

စွမ်းအင်ကုထုံးများ

၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ "အသက်ဓာတ်စွမ်းအင်" သို့မဟုတ် "စွမ်းအင်စက်ကွင်းများ" ကို ဟန်ချက်ညီစေသည်ဟု ယုံကြည်ရသော ကုသမှုများဖြစ်သည်။

• ထိုက်ချီ- ထိုက်ချီသည် ကိုယ်ခံပညာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အသက်ရှူနည်းစနစ်များနှင့် နှေးကွေးပြီး ကျက်သရေရှိသော လှုပ်ရှားမှုများကို အသုံးပြု၍ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ၎င်းကို " လှုပ်ရှားနေသော တရားထိုင်ခြင်း " အဖြစ်လည်း ဖော်ပြထားပါသည်။ ၎င်းကို ရောဂါကို တုံ့ပြန်ခြင်းထက် ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် အများဆုံး အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
• ချီကုန်း- ချီကုန်းသည် လှုပ်ရှားမှု၊ အသက်ရှူနည်းစနစ်များနှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသော ရှေးဟောင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်ရှိ (qi) သို့မဟုတ် "အသက်စွမ်းအား" ၏ စီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
• ကုထုံးဆိုင်ရာထိတွေ့မှု- ဤတွင်၊ ကုထုံးပညာရှင်သည် ၎င်းတို့၏စွမ်းအင်စက်ကွင်းနှင့် သင့်စွမ်းအင်စက်ကွင်းကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး "စွမ်းအင်စီးဆင်းမှု" တွင် ပိတ်ဆို့မှုများကို ပြုပြင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကုသနိုင်စွမ်းကို လွတ်လပ်စွာစီးဆင်းစေသည်။ ကုထုံးပညာရှင်၏လက်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အထက် လက်မအနည်းငယ်အကွာတွင် ထားပြီး စွမ်းအင်စက်ကွင်းတွင် ပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့မှုများကို ရှာဖွေရန် ညင်သာစွာ ရွေ့လျားစေသည်။ ကုသရေးစွမ်းအင်ကို ကုထုံးပညာရှင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ညွှန်ကြားသည်။ ထိကုထုံးကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေများကို ကုသရန်အပြင် အထူးသဖြင့် ကြွက်သားများနာကျင်ခြင်းနှင့် ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အသုံးပြုသည်။ ၎င်းကို ဒဏ်ရာများ၊ ပြန်ရည်ကြောစနစ်ချို့ယွင်းမှုများနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို ကုသရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုခဲ့သည်။
• ရေကီ: ရေကီသည် ရှေးခေတ်တိဘက်ဗုဒ္ဓဘာသာမှ ဆင်းသက်လာသော ဂျပန်ဝိညာဉ်ရေးရာကုသရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေကီ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သင့်အား ပိုမိုမြင့်မားသော အသိစိတ်အဆင့်သို့ ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်သူများသည် ၎င်းတို့၏လက်များ (သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်၊ သင့်အဝတ်အစားပေါ်တွင်) မှတစ်ဆင့် သင့်လိုအပ်ချက်နေရာများသို့ "ရေကီစွမ်းအင်" ကို အသုံးချကြသည်။ ရေကီသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ဗဟိုချက်များ သို့မဟုတ် ချက်ကရာများကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး မညီမျှမှုနှင့် ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သော စွမ်းအင်ပိတ်ဆို့မှုများကို ဖယ်ရှားပေးသည်ဟု ဆိုကြသည်။ အချို့လူများသည် ကုသမှုပြီးနောက် စိတ်အေးလက်အေးခံစားရနိုင်ပြီး အချို့မှာ လန်းဆန်းသွားနိုင်သည်။
• အပ်စိုက်ကုထုံး- ဤသည်မှာ ရှေးခေတ်တရုတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ရောဂါများနှင့် အခြေအနေအချို့ကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ သတ်မှတ်ထားသောနေရာများထဲသို့ အလွန်သေးငယ်ပြီး ထူထဲသော အပ်များကို ထိုးသွင်းခြင်းပါဝင်သည်။ အပ်စိုက်ကုထုံး (အင်ဒေါ်ဖင်များ)၎င်းသည် သဘာဝနာကျင်မှုသက်သာစေသော ဆေးဝါးများကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး ကျန်းမာသောခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။ Acupressure တွင် ဤလှုံ့ဆော်ပေးသည့်နေရာများကို ဖိအားပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် အလားတူနည်းလမ်းဖြင့်လည်း ထိရောက်မှုရှိသော်လည်း အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိသာ ထိရောက်မှုရှိသည်။
• သံလိုက်များ- ဤကုသမှုတွင် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ပျောက်ကင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် သံလိုက်များထားရှိခြင်း ပါဝင်သည်။

ဖော်ပြကုထုံးများ

ဒါတွေက ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြဖို့နဲ့ နားလည်ဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

• ဂျာနယ်ရေးသားခြင်း- ဂျာနယ်တွင် ရေးသားခြင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုနှင့်အတူ နေထိုင်ခြင်းနှင့်အတူ ပါလာသော စိတ်ခံစားမှုအချို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုရှိပါက သင့်ခံစားချက်များကို အခြားသူများထံ ဖော်ပြရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဂျာနယ်တွင် ရေးသားသောအခါတွင် သင်သည် ခက်ခဲသောခံစားချက်များကို ဘေးကင်းပြီး သီးသန့်နည်းလမ်းဖြင့် ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။ ဂျာနယ်တွင် မှန်မှန်ရေးသားခြင်းသည် သင့်အတွေးများကို ရှင်းလင်းစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အနုပညာကုထုံး- အထူးသဖြင့် အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်သည့်အခါ ရွှံ့စေးကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများဖြင့် ပုံဆွဲခြင်း၊ အရောင်ခြယ်ခြင်းနှင့် ဖန်တီးခြင်းသည် စကားလုံးများဖြင့် အလွယ်တကူဖော်ပြ၍မရသော ခံစားချက်များကို ဖော်ပြရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များ- ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များတွင် သင့်ကဲ့သို့ ဘဝတွင် စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသူများနှင့် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊ ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် မျှော်လင့်ချက်များကို မျှဝေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

အခြားအပိုကုသမှုများ

• အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ကုစားနည်းများ- အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများတွင် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် အင်ဇိုင်းများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှုကို အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲရေးကဲ့သို့သော အေဂျင်စီများမှ ထိန်းချုပ်ထားခြင်း မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုသည့်အခါ အလွန်သတိထားသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် (Glucosamine) ၊ (Chondroitin) ၊ (St. John's Wort) ၊ (Ginkgo) ၊ (Saw palmetto) ၊ (Ginseng) ၊ (Fish oil) ၊ (Echinacea) ၊ ဗီတာမင် D၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် လက်ဖက်စိမ်းတို့ ပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် နံနံပင်၊ fenugreek နှင့် ဂျင်းကဲ့သို့သော အရာများကိုလည်း အသုံးပြုကြပြီး ၎င်းတို့သည် အလားတူဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။
• ရနံ့ကုထုံး- ရနံ့ကုထုံးတွင်၊ သင်သည် အဆီအနှစ်များ နှင့် ထိတွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအဆီများကို အခန်းထဲသို့ ပျံ့နှံ့စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းနိုင်သည်။ ဤအဆီများမှ ထုတ်လွှတ်သော ရနံ့များသည် သင့် ဟော်မုန်းများကို ထိန်းချုပ်သည့် ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ် ဟုခေါ်သော သင့်ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းကို သက်ရောက်မှုရှိသည်ဟု ယူဆရသည်။ ရနံ့များသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့် လိင်စိတ်ဆန္ဒတို့ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်ဟု ဆိုကြသည်။ (ချမိုမိုင်း) ၊ (လာဗင်ဒါ) ၊ (ပက်ပါမင့်) ၊ (ရိုစမေရီ) ၊ (ယူကလစ်ပ်တပ်စ်) ၊ (စန္ဒကူး)နှင့် လက်ဖက် ပင်ဆီတို့သည် အသုံးအများဆုံးဆီအချို့ဖြစ်သည်။ သို့သော် ရနံ့နှစ်သက်မှုများနှင့် ၎င်းတို့အပေါ် တုံ့ပြန်မှုများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အလွန်ကွဲပြားပါသည်။

ဒီအပိုကုသမှုကို စတင်ချင်တယ်ဆိုရင်ကော။

ဤကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်ကုထုံးကို စတင်ရန် စိတ်ဝင်စားပါက၊ သင်သတိပြုသင့်သော အချက်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။

• ပထမဦးစွာ၊ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်၏ မူလကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင်စဉ်းစားနေသော အပိုဆောင်းကုသမှုအကြောင်း သူ သို့မဟုတ် သူမအား ပြောပြပါ။
• သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲ ညွှန်ကြားထားသော မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ သောက်ခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• နောက်ထပ်ကုသမှုတွေကို အကြံပြုပေးနိုင်သူ ရှိမရှိကို လက်ရှိဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ ဒေသခံဆေးရုံတွေရဲ့ ဝက်ဘ်ဆိုက်တွေကိုလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။
• သင်ကုသလိုသူ၏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဖွဲ့အစည်းများကို အွန်လိုင်းတွင် ရှာဖွေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ခိုင်ရိုပရက်တစ်ဆရာဝန်ကို ရှာဖွေနေပါက "ခိုင်ရိုပရက်တစ်အဖွဲ့အစည်းများ" ကို ရှာဖွေပါ။ လိုင်စင် သို့မဟုတ် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်လိုအပ်ချက်များအကြောင်း ဖတ်ရှုနိုင်ပြီး သင့်ဒေသရှိ ၎င်းတို့၏အချက်အလက်များကိုပင် ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
• သင်တွေ့လိုသော ကုထုံးပညာရှင်အကြောင်း အချက်အလက်များကို တတ်နိုင်သမျှ ရှာဖွေပါ။ ၎င်းတို့၏ ပညာရေး၊ လေ့ကျင့်မှု၊ လိုင်စင်များ သို့မဟုတ် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များ။ ယနေ့ခေတ်တွင် ဤအချက်အလက်ကို ဝက်ဘ်ဆိုက်များတွင် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ရုံးသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပြီး ချိန်းဆိုမှုမပြုလုပ်မီ မေးမြန်းခြင်းဖြင့် ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
• နောက်ထပ်ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ရဲ့ မူလစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်နဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်မလားလို့ မေးကြည့်ပါ။ အကောင်းဆုံးစောင့်ရှောက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ဖို့ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်အားလုံး ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ သီးခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေ(များ)ရှိသူတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်ဖူးတဲ့ အတွေ့အကြုံရှိမရှိ ဖြည့်စွက်ကုထုံးပညာရှင်ကို မေးမြန်းပါ။
• ဤအပိုကုသမှုများကို အကျုံးဝင်မှုရှိမရှိ သို့မဟုတ် မည်မျှကုန်ကျမည်ကို သင့်အာမခံကုမ္ပဏီကို မေးမြန်းပါ။
• သင့်ဆရာဝန်အားလုံး - အနောက်တိုင်းဆရာဝန်များနှင့် ဖြည့်စွက်ကုထုံးများကို ကျင့်သုံးသူများ - သင်သောက်သုံးသော ဆေးဝါးများ၊ အခြားကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်များနှင့် ကုသမှုများအားလုံးကို နောက်ဆုံးရသတင်းများနှင့်အညီ အသိပေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်လုပ်ဆောင်နေသော အဆင့်များကို ဆရာဝန်တစ်ဦးချင်းစီအား အပြည့်အဝနားလည်စေမည်ဖြစ်သည်။
• သင့်လက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက သင့်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။

ဒီနောက်ထပ်ကုသမှုဟာ ဘေးကင်းတယ်၊ ထိရောက်တယ်၊ သိပ္ပံနည်းကျယုံကြည်စိတ်ချရတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဖြည့်စွက်ကုထုံးတိုင်းရဲ့ ဘေးကင်းမှုနဲ့ ထိရောက်မှုဆိုင်ရာ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနကို အမြဲတမ်း ရရှိနိုင်မှာ မဟုတ်လို့ပါ။ အချက်အလက်တွေကို ရှာဖွေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ မူလကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သင်စဉ်းစားနေတဲ့ နောက်ထပ်ကုသမှုတွေအကြောင်း သူ့ကိုပြောပြပါ။ ဒီနည်းလမ်းတွေရဲ့ ဘေးကင်းမှုနဲ့ ထိရောက်မှုအကြောင်း မေးမြန်းပါ။
• သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအတွက် ၎င်းတို့အသုံးပြုသော နည်းလမ်းများ၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှုကို ထောက်ခံသည့် သိပ္ပံနည်းကျရင်းမြစ်များ ရှိမရှိကို သင့်ဖြည့်စွက်ကုထုံးပညာရှင်အား မေးမြန်းပါ။
• သင့်ဒေသခံစာကြည့်တိုက် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာကြည့်တိုက်သို့ သွားရောက်ပါ (ဆေးကျောင်းအချို့နှင့် ဆေးရုံများတွင် ၎င်းတို့ရှိသည်)။ သင်စိတ်ဝင်စားသော ဖြည့်စွက်ကုထုံး သို့မဟုတ် ထုတ်ကုန်နှင့်ပတ်သက်သည့် သိပ္ပံဂျာနယ်ဆောင်းပါးများ သို့မဟုတ် ယုံကြည်စိတ်ချရသောစာအုပ်များကို ရှာဖွေရန် အကူအညီတောင်းပါ။
• ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဝက်ဘ်ဆိုက်များကို ကြည့်ရှုပါ။ အမေရိကန်အစိုးရ ဝက်ဘ်ဆိုက်အတော်များများတွင် ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များ ပါရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးသားဖြည့်စွက်နှင့် ပေါင်းစပ်ကျန်းမာရေးစင်တာ ၊ အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲရေးဌာန နှင့် အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျုရုံး၏ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာရုံး တို့၏ ဝက်ဘ်ဆိုက်များတွင် အသုံးဝင်သော အချက်အလက်များကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အမေရိကန်အေဂျင်စီများဖြစ်သော်လည်း ယုံကြည်စိတ်ချရသော ရင်းမြစ်များကို စစ်ဆေးခြင်း၏ အရေးပါမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဖြည့်စွက်ကုထုံးများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့၏သမိုင်းကြောင်းသည် တရုတ်၊ အိန္ဒိယ၊ တိဘက်၊ အာဖရိကနှင့် အမေရိကတိုက်များ၏ ယဉ်ကျေးမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ အနောက်တိုင်းဆေးပညာနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဤကုထုံးများကို အချို့နိုင်ငံများတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးမပြုကြပေ။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီကုသမှုအများစုဟာ အနောက်တိုင်းဆေးပညာလို တိကျတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသန မလုပ်ရသေးတဲ့အတွက် ဒါကို သင့်ရဲ့ မူလစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတာက ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။

မှတ်ထားပါ-

• ဤကုသမှုများသည် "အပို" ကုသမှုများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို သင်၏ အဓိကဆေးကုသမှုအပြင် ထပ်ဆောင်းအဖြစ် အသုံးပြုသင့်သည်။
• သင်သောက်သော ဆေးဝါးတိုင်း၊ အသုံးပြုသော ဖြည့်စွက်စာတိုင်းနှင့် ခံယူသော ကုသမှုတိုင်းအကြောင်း သင့်အနောက်တိုင်းဆရာဝန်နှင့် ဤအပိုဆောင်းကုသမှုပေးသူ နှစ်ဦးစလုံးကို ပြောပြရန် အရေးကြီးပါသည်။
• မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို သင့်မူလတန်းဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို သောက်သုံးခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။

သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် အသိပညာရှိပြီး သတိထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

` ဖြည့်စွက်ကုထုံးများ၊ ဖြည့်စွက်ဆေးပညာ၊ နှိပ်နယ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂ၊ ကျန်းမာရေး