မင်းလည်း မကြာခဏ လေချဉ်တက်တတ်လား။ (လေချဉ်တက်တာ) အကြောင်းရင်းကို ရှာကြည့်ရအောင်။

အစာစားပြီးတိုင်း တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ဝမ်းသွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ တကယ်တော့ ဒါက သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို အနည်းငယ်ပေါ့ပါးစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဒီလိုလုပ်မယ်ဆိုရင် တစ်ခါတစ်ရံမှာ လူတွေရှေ့မှာ မသက်မသာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မကြာခဏ ဝမ်းသွားတာရဲ့ နောက်ကွယ်က အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဘာကြောင့် ကြက်သီးထရတာလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဒီလိုဖြစ်တတ်တယ်

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ကနေ ပိုလျှံနေတဲ့လေကို ပါးစပ်ကနေ ထုတ်လွှတ်တဲ့ ဖြစ်စဉ်ပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ... ကျွန်ုပ်တို့ စားတဲ့အခါ အစားအစာဟာ ပါးစပ်ကနေ အစာမျိုပြွန်လို့ခေါ်တဲ့ ပြွန်တစ်ခုကနေတစ်ဆင့် အစာအိမ်ကို ရောက်သွားပါတယ်။ အစာအိမ်ထဲရောက်တာနဲ့ အဲဒီမှာရှိတဲ့ အက်ဆစ်တွေနဲ့ အင်ဇိုင်းတွေဟာ အစားအစာကို ချေဖျက်ပြီး စွမ်းအင်ဖန်တီးဖို့ ပေါင်းစပ်သွားပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ အစားအစာစားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ရေသောက်တဲ့အခါ အစားအစာနဲ့အတူ လေအနည်းငယ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်သွားပါတယ်။ အလားတူပဲ၊ ဆိုဒါနဲ့ ဘီယာလိုမျိုး ကာဗွန်နိတ်ပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို သောက်တဲ့အခါ အဲဒီအဖျော်ယမကာတွေထဲက လေပူဖောင်းတွေဟာ အစာအိမ်ထဲကိုလည်း ဝင်ရောက်သွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာအိမ်မှာ စုပုံလာတဲ့ လေအပိုအတွက် နေရာမလုံလောက်တဲ့အခါ လေဟာ အစာမျိုပြွန်တစ်လျှောက် ပြန်တက်ပြီး ပါးစပ်ထဲကနေ ပြန်ထွက်သွားပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် "လေချဉ်တက်ခြင်း" လို့ ခေါ်တာပါ။

ဂုဒတ်စ်ကို သွားရတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အများစုမှာ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်တွေ သောက်သုံးခြင်းနဲ့ မရည်ရွယ်ဘဲ လေမျိုချမိခြင်းတို့ကြောင့်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မျိုချမိတဲ့လေဟာ အစာအိမ်ကိုတောင် မရောက်ပါဘူး။ အစာမျိုပြွန်ထဲမှာ ပိတ်မိပြီး ပြန်တက်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကြောင့်လည်း လေမျိုချမိပြီး လေပွတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ထို့အပြင် ဆီ သို့မဟုတ် အဆီများသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် အချို့လူများတွင် ရင်ပူခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရင်ပူခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ကဖိန်းဓာတ် (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်) နှင့် အရက် ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများသည်လည်း အချို့လူများတွင် ရင်ပူခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

အန်ခြင်းသည် မည်သည့်အချိန်တွင် ရောဂါ၏ လက္ခဏာ ဖြစ်လာသနည်း။

အစာစားပြီး ၃-၄ ကြိမ် ဝမ်းသွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတချို့ကြောင့် ဒါက သင့်အတွက် ပုံမှန်ထက် အများကြီး ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒါကို နည်းနည်း သတိထားသင့်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ မကြာခဏ ဝမ်းသွားခြင်းရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။

အောက်ပါ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည် ဂေါက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

• Gastroesophageal Reflux Disease (GERD): ဒါကို လူအတော်များများက "acid reflux" လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ရိုးရိုးပြောရရင် အစာအိမ်အက်ဆစ်ဟာ အစာမျိုပြွန်ထဲကို ပြန်တက်လာတာပါ။ ဒါကြောင့် ရင်ဘတ်မှာ ပူလောင်တဲ့ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက မကြာခဏ ရင်ပူခြင်းနဲ့ လည်ချောင်းမှာ ချဉ်တဲ့အရသာလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• အစာမကြေခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း- ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်းတွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် လေချဉ်တက်ခြင်း၊ ဗိုက်ဖောင်းခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။
• အစာအိမ်ရောင်ခြင်း- ၎င်းသည် အစာအိမ်၏အတွင်းအလွှာ ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အစာအိမ်အတွင်းအလွှာသည် နီရဲပြီး ရောင်ရမ်းလာပါသည်။ ၎င်းသည် ရင်ပူခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• Helicobacter pylori ပိုးဝင်ခြင်း- ၎င်းသည် အစာအိမ်တွင် နေထိုင်နိုင်သော ဘက်တီးရီးယားတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်ခံရသောအခါ အစာအိမ်အနာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် မကြာခဏ ရင်ပူခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• Irritable Bowel Syndrome (IBS): ၎င်းသည် အူမကြီးကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ ဗိုက်ဖောင်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း နှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါဆို Gym ကို မကြာခဏသွားတာမျိုး ဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲ။

ဒါဟာ သင့်အတွက် ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခုဆိုရင် အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက သင့်မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမဟာ သင့်ကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေကို စစ်ဆေးဖို့ စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ဖို့လည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။

သင့်တွင် ပြင်းထန်သော အခြေခံရောဂါတစ်ခု မရှိပါက ဤရိုးရှင်းသော အရာများကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်-

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ

• စားသောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် သောက်သည့်အခါ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝါးပါ။ ၎င်းသည် သင်မျိုချမိသောလေပမာဏကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။ အစားအစာကို ကောင်းစွာဝါးပါ။
• ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။ ဘရိုကိုလီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပဲ၊ ပဲစိမ်းနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေပြီး အချို့လူများတွင် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ သင့်တွင်လည်း ထိုသို့ဖြစ်မဖြစ် ကြည့်ပါ။
• ဆိုဒါနှင့် ဘီယာကဲ့သို့သော ဂတ်စ်ဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ပီကေဝါးခြင်းနှင့် သကြားလုံးစုပ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ရင် ရပ်လိုက်ပါ။ ဆရာဝန်က ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကြောင်းပြချက်တွေ အများကြီးပေးပါလိမ့်မယ်။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ ဒီရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးလို့ပါပဲ။
• စားသောက်ပြီးသည်နှင့် ခဏလမ်းလျှောက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ခြင်းသည် အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။
• အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးသောက်ခြင်း- ရင်ပူခြင်းနှင့်အတူ ရင်ပူခြင်းရှိပါက အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ယာယီသက်သာစေနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ဆက်လက်အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။