ကိုလက်စထရော များခြင်းက နှလုံးကိုသာမက ဦးနှောက်ကိုပါ ထိခိုက်စေပါသလား။ (ကိုလက်စထရောနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး)

ကိုလက်စထရောအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ပထမဆုံး တွေးမိတာက နှလုံးရောဂါပဲ မဟုတ်လား။ လူတွေက 'အိုး၊ ကိုလက်စထရော များတာ မကောင်းဘူး၊ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်စေနိုင်တယ်' လို့ ပြောကြတာကို မကြာခဏ ကြားရလေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒါ လုံးဝမှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုလက်စထရော ပမာဏက ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုလည်း တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါက တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့ သိပ်မပြောဖြစ်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ နည်းနည်းလေး အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကိုလက်စထရောနဲ့ ဦးနှောက်ကြားက ဆက်နွယ်မှုက ဘာလဲ။

အရင်ဆုံး ဒါကို နားလည်ကြည့်ရအောင်။ တချို့လူတွေ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မှတ်ဉာဏ်တွေ တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးလာတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးရှိပြီး ကျွန်တော်တို့က အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ ဒီရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေနေဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့တွေ့ရှိခဲ့တဲ့ တစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာ amyloid plaques လို့ခေါ်တဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောများတွင် ကိုလက်စထရောများ စုပုံပြီး ပိတ်ဆို့စေသကဲ့သို့ပင်၊ ဤ amyloid plaques များသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များအကြား စုပုံနေသော ပရိုတင်းအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤ plaques များသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များအကြား သတင်းအချက်အလက်စီးဆင်းမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ဤ plaques များသည် beta-amyloid ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းတစ်မျိုး စုပုံခြင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

အခု ခင်ဗျားက "ဒါဆို ကိုလက်စထရောက ဒါနဲ့ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲ" လို့ တွေးနေလောက်ပြီ၊ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတွေအရ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးထဲက ကိုလက်စထရောပမာဏနဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာ စုပုံနေတဲ့ ဒီ amyloid ပမာဏကြားမှာ ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲမှာ မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော (LDL ကိုလက်စထရော) ပမာဏတိုးလာပြီး ကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော (HDL ကိုလက်စထရော) ပမာဏလျော့ကျသွားတဲ့အခါ ဦးနှောက်ထဲမှာ ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့တဲ့ amyloid plaques ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများလာပါတယ်။ ဒါဟာ ဒီနှစ်ခုကြားက အဓိကဆက်စပ်မှုပါပဲ။

"ကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောနဲ့ "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောအကြောင်း တိတိကျကျ သိကြရအောင်။

ကိုလက်စထရောအကြောင်းပြောတဲ့အခါ ကိုလက်စထရော အမျိုးအစားနှစ်မျိုးအကြောင်း သိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါတွေကို သင့်ရဲ့ Lipid Profile အစီရင်ခံစာမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒါကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ဖို့ ဒီဇယားကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဒါဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်မှာ LDL (မကောင်းသော ကိုလက်စထရော) ကို လျှော့ချပြီး HDL (ကောင်းသော ကိုလက်စထရော) ကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ရေရှည်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။

ကျန်းမာတဲ့ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ဒါက တကယ်တော့ ကြီးမားတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ရိုးရှင်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်နဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ နှလုံးသားနဲ့ ဦးနှောက်မှာ ကြီးမားတဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုပါပဲ။

၁။ သင့်အစားအစာကို ပြောင်းလဲပါ

• ပြည့်ဝဆီ လျှော့ချပါ- ၎င်းတို့သည် LDL၊ ဆိုလိုသည်မှာ မကောင်းသော ကိုလက်စထရောကို မြင့်တက်စေသည့် အဓိကရန်သူများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အဆီများသော၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ "အတိုစား"၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ဘီစကွတ်များ၊ အုန်းနို့များစွာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဟင်းများနှင့် အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား) တို့တွင် တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ မျှတစွာ စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ကောင်းမွန်သောအဆီများကို ရွေးချယ်ပါ- သီဟိုဠ်စေ့၊ မြေပဲနှင့် ဗာဒံစေ့ကဲ့သို့သော အခွံမာသီးများအပြင် ထောပတ်သီးနှင့် သံလွင်ဆီတို့တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် HDL သို့မဟုတ် ကောင်းမွန်သော ကိုလက်စထရောကို မြှင့်တင်ရန် အထောက်အကူပြုသည်။
• အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ- အုတ်ဂျုံ၊ ဆန်လုံးညို၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အရွက်စိမ်းများ (သုပ်များ၊ ဆလတ်ရွက်) ကဲ့သို့သော အစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် အထောက်အကူပြုသည်။

၂။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် HDL (ကောင်းသောကိုလက်စထရော) အဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါက အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ကြီးကြီးမားမားမှ စတင်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ သေးငယ်စွာမှစတင်၍ တဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်ရန် မလိုအပ်ပါ။

၃။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။

အဝလွန်ခြင်းသည် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း၏ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမှတစ်ဆင့် သင့်အရပ်အမြင့်အတွက် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ကြိုးစားပါ။

၄။ ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုခံယူပါ

သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို မသိကျိုးကျွန်ပြုမနေပါနဲ့။အထူးသဖြင့် အသက် ၃၀ ကျော်ပါက Lipid Profile ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့နောက် အန္တရာယ်ရှိပါက ကြိုတင်သိရှိပြီး အရေးယူဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။ သင့်အစီရင်ခံစာပါ ကိန်းဂဏန်းများနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သို့မဟုတ် မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဆရာဝန်က သင့်အား လိုအပ်သော အကြံဉာဏ်များပေးမည်ဖြစ်ပြီး လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

ငယ်စဉ်က ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ amyloid အဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်မလားဆိုသည်ကို သုတေသီများက ဆက်လက်စုံစမ်းလေ့လာနေကြဆဲဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဆိုလျှင် ၎င်းသည် လူအများအပြားကို အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သော ရောဂါများမှ ကယ်တင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် ကိုလက်စထရောအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ နှလုံးအကြောင်းကိုသာမက ဦးနှောက်အကြောင်းကိုပါ စဉ်းစားပါ။ နှလုံးအတွက် ကောင်းတဲ့အရာက ဦးနှောက်အတွက်လည်း ကောင်းပါလိမ့်မယ်။