သင့်ဆရာဝန်က အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်တွေ အများကြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ "ကျွန်တော်လည်း နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ဦးမှာလား" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းက သင့်စိတ်ထဲမှာ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ လူအများက အဲဒီလိုပဲ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကြားမှာ နီးကပ်တဲ့ ဆက်စပ်မှု ရှိတယ်ဆိုတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက နှလုံးရောဂါ သေချာပေါက် ဖြစ်လာလိမ့်မယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီရောဂါနှစ်ခုကြားက တကယ့်ဆက်စပ်မှုနဲ့ သင့်ရဲ့ အဖိုးတန်နှလုံးကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်နိုင်မလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်ဟု အဘယ်ကြောင့်ဆိုသနည်း။
ဒါက နားလည်ရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆီးချိုရောဂါမရှိသူနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ဆီးချိုရောဂါ ရှိရင် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆခန့် ပိုများပါတယ်။ တကယ်တော့ စာရင်းအင်းတွေအရ ဆီးချိုရောဂါရှိသူ သုံးဦးလျှင် နှစ်ဦးနီးပါးဟာ နှလုံးရောဂါကြောင့် သေဆုံးကြတယ်လို့ ပြသနေပါတယ်။
အခု "ဘာလို့လဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ ဒီရောဂါနှစ်ခုဟာ မောင်နှမတွေလိုပါပဲ။ နှစ်ခုစလုံးမှာ ဘုံအန္တရာယ်အချက်များစွာ ရှိပါတယ်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါတို့သည် ကားနှစ်စီးသည် လမ်းတစ်လမ်းတည်းတွင် မောင်းနှင်နေသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ နှစ်ခုစလုံးသည် လမ်းတစ်လမ်းတည်းတွင် မောင်းနှင်ရန် နှစ်သက်ကြသည်။ ထိုလမ်းများကို အန္တရာယ်အချက်များဟု ခေါ်သည်။
ဒီအဖြစ်များတဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| အဖြစ်များသော အန္တရာယ်အချက် | ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသနည်း |
|---|---|
| အဝလွန်ခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်း | အဝလွန်ခြင်းသည် အင်ဆူလင်လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးကို အပိုဝန်ပိစေသည်။ ၎င်းသည် ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးဖြစ်စေသည်။ |
| လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း (ထိုင်ပြီးနေထိုင်မှုပုံစံ) | ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုမရှိသည့်အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲလာပြီး သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်တက်လာပါသည်။ |
| ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် | သကြား၊ ဆီနှင့် ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများ (ထမင်းနှင့် ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့) သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် ကိုလက်စထရောကို မြင့်တက်စေပြီး ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးအတွက် လမ်းခင်းပေးပါသည်။ |
| သွေးတိုးရောဂါ | သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်လာသောအခါ နှလုံးနှင့် သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေသည်။ ဤအန္တရာယ်သည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ပို၍ပင် ကြီးမားပါသည်။ |
| ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း | မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (LDL) တွေဟာ သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံလာပြီး ကျဉ်းမြောင်းလာပါတယ်။ ဒါဟာ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ |
ဆီးချိုရောဂါက နှလုံးကို ဘယ်လိုတိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသလဲ။
အဖြစ်များသော အန္တရာယ်အချက်များအပြင်၊ ဆီးချိုရောဂါသည် သင့်နှလုံးနှင့် သွေးကြောများကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်း၏အလုပ်လုပ်ပုံမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
အင်ဆူလင်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပန်ကရိယကနေ ထုတ်လုပ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ သော့တစ်ချောင်းလိုပါပဲ။ ဒီသော့က ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေရဲ့ တံခါးတွေကို ဖွင့်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာကရတဲ့ သကြားဓာတ် ဒါမှမဟုတ် ဂလူးကို့စ်ကို ဆဲလ်တွေထဲကို ဝင်ရောက်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ဆဲလ်တွေ စွမ်းအင်ရရှိတာပါ။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ ဤအင်ဆူလင်ခလုတ်များကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၏တံခါးများသည် ဤခလုတ်ကို ကောင်းစွာမတုံ့ပြန်နိုင်ခြင်း (၎င်းကို 'အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု' ဟုခေါ်သည်) ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါဆို ဘာဖြစ်မလဲ။ ဆဲလ်တွေထဲကို မဝင်နိုင်တဲ့ သကြားဓာတ်အားလုံးဟာ သွေးထဲမှာ စုပုံလာပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အဆက်မပြတ် မြင့်မားနေခြင်းပါပဲ ။
သကြားရေသည် ရေပိုက်မှတစ်ဆင့် ဆက်လက်စီးဆင်းနေသကဲ့သို့၊ ၎င်းအတွင်း၌ ကော်အလွှာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောများတွင် သကြားဓာတ် အမြဲအလွန်အကျွံရှိနေသောအခါ၊ ထိုသွေးကြောများ၏ နံရံများသည် ပျက်စီးသွားသည်။
ဒီပျက်စီးမှုကြောင့် သွေးကြောတွေ တဖြည်းဖြည်း မာကျောပြီး ကျဉ်းမြောင်းလာပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို ဆေးပညာအရ atherosclerosis လို့ခေါ်ပါတယ်။
- နှလုံးသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများ (နှလုံးသွေးကြောများ) ကျဉ်းမြောင်းလာပါက နှလုံးသည် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို မရရှိနိုင်ဘဲ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောတစ်ခု ပိတ်ဆို့သွားပါက လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
ဒါဖတ်ပြီး ကြောက်နေတယ်ဆိုရင် မေ့လိုက်ပါ။ အရေးကြီးတာက ဆီးချိုရောဂါရှိရုံနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်မယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ဒါက သင့်နှလုံးသားအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလို ခံစားရနိုင်ပေမယ့် သင့်နှလုံးသားကို ကာကွယ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအချက်များကို ကောင်းစွာစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါက ဆီးချိုရောဂါမရှိသူတစ်ဦးကဲ့သို့ ကျန်းမာပြီး ရေရှည်နေထိုင်နိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။
ဒါဆို ဘာလုပ်လို့ရလဲ။
- သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ဆွေးနွေးပါ- သင့်ဆီးချိုရောဂါကို ကုသပေးသော ဆရာဝန်သည် သင့်အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်သည်။ ဆေးခန်းများသို့ အချိန်မီသွားပါ။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ (အထူးသဖြင့် HbA1c စစ်ဆေးမှု)၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောပမာဏကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ။
- ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း တိကျစွာအသုံးပြုပါ- ဆီးချို၊ သွေးတိုးနှင့် ကိုလက်စထရောအတွက် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို တစ်ကြိမ်မျှ မကျော်ဘဲ တိကျစွာသောက်ပါ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ- ထမင်း၊ ပေါင်မုန့်၊ ပိန္နဲသီး၊ ပေါင်မုန့်သီးနဲ့ အာလူးလိုမျိုး ကစီဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။ အဲဒီအစား ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ (သကြားနည်းတဲ့)၊ ငါး၊ ကြက်သားနဲ့ အခွံမာသီးတွေကို သင့်အစားအစာမှာ ထည့်သွင်းပါ။ အချိုရည်၊ ကိတ်မုန့်နဲ့ ဘီစကွတ်လိုမျိုး သကြားများတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ပါ- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လောက် ချွေးထွက်စေတဲ့ အရာတစ်ခုခု၊ ဥပမာ သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းတို့ကို လုပ်ပါ။ ကြီးကြီးမားမားကိစ္စဖြစ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး၊ သေးငယ်တဲ့အရာကနေ စတင်လိုက်ပါ။
- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ- သင့်လျော်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမှတစ်ဆင့် သင့်အရပ်အမြင့်အတွက် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ကြိုးစားပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပြီး ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ဦးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။
သင်လှမ်းတဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ခြေလှမ်းတိုင်းဟာ သင့်ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပေးရုံသာမက သင့်နှလုံးကိုလည်း ကာကွယ်ပေးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါကြားတွင် အလွန်နီးကပ်သော ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းနှင့် ကိုလက်စထရောတို့သည် ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးအတွက် အဖြစ်များသော အန္တရာယ်အချက်များဖြစ်သည်။
- ဆီးချိုရောဂါရှိရုံနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်လာမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒီအန္တရာယ်ကို သင့်တော်တဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ ဆေးကုသမှုနဲ့ အကောင်းဆုံးထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- သင့်ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်များကို အမြဲစောင့်ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
- သင့်ကျန်းမာရေးက သင့်လက်ထဲမှာပါ။ ဒီနေ့ပဲ ကောင်းမွန်တဲ့ခြေလှမ်းတစ်ခု လှမ်းလိုက်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။