ထူးဆန်းတဲ့ ဒေါသနဲ့ အချိန်ကို ကြောက်ရွံ့တာမျိုးလည်း ခံစားရလား။ (Chronophobia) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အချိန်ဆိုတာ ထူးဆန်းတဲ့အရာတစ်ခုပဲ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတလေ အရမ်းမြန်မြန်ကုန်ဆုံးသွားပြီး တစ်ခါတလေ အရမ်းနှေးနှေးပဲ ကုန်ဆုံးသွားသလို ခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ရက်၊ တစ်ပတ်၊ တစ်လ ဒါမှမဟုတ် တစ်နှစ်ကြာ တဲ့အခါ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးတစ်ခု၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုကို ခံစားဖူးလား။ နာရီရဲ့ တစ်ချက်ချက်ချက်မြည်သံ ဒါမှမဟုတ် ပြက္ခဒိန်ပေါ်က ရက်တွေရဲ့ တစ်ချက်ချက်ချက်မြည်သံကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခု ခံစားဖူးလား။ ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြဘဲ ဒီဝေဒနာကို ခံစားနေရတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် Chronophobia လို့ခေါ်တဲ့ အချိန်ကုန်လွန်မှုကို အလွန်အကျွံနဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်း ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာပါ ။

Chronophobia ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် chronophobia ဆိုတာ အချိန် ဒါမှမဟုတ် အချိန်ကုန်လွန်မှုကို အလွန်အကျွံ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုး ပါ။ ဒါဟာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒီရောဂါရှိသူတွေဟာ အချိန်ကုန်လွန်မှုအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ထိတ်လန့်မှုတွေကို ခံစားရပါတယ်။ သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ သေဆုံးခြင်း၊ အိုမင်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် သူတို့ဘဝရဲ့ အဖိုးတန်အချိန်တွေ ကုန်ဆုံးသွားပြီဆိုတဲ့ ခံစားချက်အတွက် အမြဲတမ်း စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားနေရပါတယ်။ တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ နာရီကို စစ်ဆေးတာ ဒါမှမဟုတ် ပြက္ခဒိန်ပေါ်က ရက်တွေကို ရေတွက်တာကိုတောင် စွဲလမ်းသွားနိုင်ပါတယ်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုက တစ်ခုခုကို ခေါင်းထဲမှာ ပြေးလွှားနေပြီး တစ်ခုတည်းကိုပဲ ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ဆောင်နေခြင်းလိုမျိုး စွဲလမ်းစေတဲ့ အပြုအမူတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လူ့အဖွဲ့အစည်းကနေ ခွဲထွက်သွားပြီး အထီးကျန်ဆန်လာစေနိုင်ပြီး တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ စိတ်ကုထုံးလိုမျိုး အရာတွေနဲ့ ဒီလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး သင့်ဘဝကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

ဖိုးဘီးယားဆိုတာ ဘာလဲ။

အခု "phobia" ဆိုတာ ဘာလဲလို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ phobia ဆိုတာ အန္တရာယ်မရှိတဲ့ တစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုအပေါ် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ပါ။ phobia ရှိသူတွေဟာ တခြားသူတွေက ပုံမှန်လို့ ယူဆတဲ့ အရာတွေအတွက် အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

Chronophobia သည် နောက်ထပ် specific phobia ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤ specific phobia အမျိုးအစားရှိသူများသည် တစ်စုံတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုကို အလွန်အကျွံ တုံ့ပြန်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသောအရာများနှင့် တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေရန် ကြိုးစားကြသည်။ သို့သော် chronophobia ၏ အကြီးမားဆုံးပြဿနာမှာ အချိန်ကုန်လွန်ခြင်းကို မည်သူမျှ ရပ်တန့်၍မရပါ ။ ထို့ကြောင့် ဤအခြေအနေရှိသူများသည် အချိန်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိဟု အမြဲခံစားရနိုင်သည်။

Chronophobia က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

chronophobia လိုမျိုး သီးခြား phobia တစ်ခုခုရှိတဲ့သူတွေ ဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ လူအများစုက သူတို့မှာ ဒီ phobia ရှိတယ်လို့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဝန်မခံကြသလို တချို့ဆိုရင် သူတို့မှာ ဒီ phobia ရှိမှန်းတောင် မသိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ဆယ်ယောက်မှာ တစ်ယောက် (၁၀ ယောက်မှာ ၁ ယောက်) နဲ့ ကလေးငယ် ငါးယောက်မှာ တစ်ယောက် (၅ ယောက်မှာ ၁ ယောက်) ဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ သီးခြား phobia တစ်ခုခုကို ခံစားရလိမ့်မယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ Chronophobia ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

တချို့လူတွေမှာ chronophobia ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ အောက်ပါအကြောင်းပြချက်တွေကြောင့်လည်း သင့်မှာဖြစ်နိုင်ခြေပိုများနိုင်ပါတယ်။

• အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောရောဂါခံစားနေရခြင်း- သင်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ သို့မဟုတ် နောက်ဆုံးအဆင့်ရောဂါခံစားနေရသည်နှင့်အမျှ သင့်ဘဝအဆုံးသတ်တော့မည်ဟူသောအတွေးဖြင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးသွားနိုင်သည်။ သင်အသက်ရှင်ရန် ကျန်ရှိသောရက်အရေအတွက်ကို အလွန်အမင်း တွေးတောလာနိုင်ပြီး ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ထောင်ထဲမှာနေရတာ- Chronophobia ဟာ အကျဉ်းသားတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို "ထောင်ထဲက အာရုံကြောရောဂါ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ထောင်ဒဏ်ရှည်ကျခံနေရတဲ့ အကျဉ်းသားတွေဟာ အချိန်ကုန်လွန်မှုကို စွဲလမ်းသွားနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ဟာ အလွန်နှေးကွေးစွာ ဒါမှမဟုတ် အလွန်မြန်ဆန်စွာ ကုန်ဆုံးသွားတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သူတို့လွတ်မြောက်ဖို့ ရက်တွေကို ရေတွက်ရတာကိုလည်း ကျင့်သားရလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို ထောင်ထဲမှာ ပိတ်လှောင်ခံရသလို ခံစားရခြင်း (claustrophobia) ကြောင့်လည်း ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
• ပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှု အတွေ့အကြုံကို ကြုံတွေ့ရခြင်း- အချို့လူများသည် သဘာဝဘေးအန္တရာယ်၊ သေလုမျောပါး အတွေ့အကြုံ သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှု ဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပြီးတွင် chronophobia ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ COVID-19 ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း ကွာရန်တင်းဝင်နေစဉ်အတွင်း လူများစွာသည် chronophobia ကို ခံစားခဲ့ရသည်။ ၎င်းတို့သည် အချိန်ကို စွဲလမ်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်သကဲ့သို့ ခံစားခဲ့ရသည်။
• စိတ်ရောဂါရာဇဝင်ရှိခြင်း- အထွေထွေစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (GAD) ၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်မှုရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားကြောက်ရွံ့မှုများရှိသူများသည် အန္တရာယ်ပိုများသည်။ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှုရောဂါ ရှိသူများသည်လည်း ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။

Chronophobia ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်များက chronophobia နှင့် အခြား phobias များသည် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များနှင့် မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုများ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ အကျဉ်းထောင်ထဲတွင် ရှိနေခြင်း၊ ပျောက်ကင်း၍မရသော ရောဂါတစ်ခုရှိခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံကို ကြုံတွေ့ရခြင်းသည် chronophobia ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါနှင့် စိတ်ရောဂါရှိသူများသည် ကြောက်ရွံ့မှုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ စိတ်ရောဂါ၊ စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများသည် မိသားစုများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဤရောဂါများရှိပါက သင်၌ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။

Chronophobia ကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

chronophobia ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ထိတ်လန့်မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရုတ်တရက်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဘဝရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေမှာ၊ ဥပမာ-

• ပွဲတော်ရာသီများ (ခရစ္စမတ်၊ နှစ်သစ်ကူးကဲ့သို့)
• မွေးနေ့များ
• ဘွဲ့နှင်းသဘင်အခမ်းအနား
• မင်္ဂလာဆောင်နှစ်ပတ်လည်နေ့ကဲ့သို့သော အရာများသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤအရာများကို သင်စဉ်းစားသောအခါ အောက်ပါခံစားချက်များကို သင်ခံစားရနိုင်သည်။
• အချိန်ကုန်လွန်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသလို ခံစားရခြင်း။
• ကိုယ့်သေဆုံးမှုအကြောင်း တွေးခြင်း။ ၎င်းသည် သေခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း (thanatophobia) နှင့်လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။
• အချိန်က အရမ်း "ကြီးမားတဲ့" အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး မခံမရပ်နိုင်အောင် ခံစားရတယ်။
• အချိန်တွေ အရမ်းမြန်မြန်ကုန်သွားသလို ခံစားရတယ်။

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ မွေးနေ့ပွဲကို သွားတဲ့အခါ လူတိုင်းပျော်ရွှင်နေကြပြီး ရုတ်တရက် "အိုး၊ နောက်တစ်နှစ်ကုန်သွားပြီ၊ ငါလည်း အိုလာပြီ၊ မဟုတ်လား။ ငါ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေရဦးမှာလဲ" လို့ တွေးမိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီလိုခံစားချက်မျိုးတွေက အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

Chronophobia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

chronophobia ရှိသူများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိမိတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် မရှိသကဲ့သို့ သို့မဟုတ် မိမိတို့နှင့် ကင်းကွာနေသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းကို depersonalization/derealization disorder ဟုခေါ်သည်။ အချိန်သည် ရုတ်တရက် မြန်ဆန်လာသကဲ့သို့ သို့မဟုတ် ကုန်ဆုံးသွားသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါလက္ခဏာများကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်-

• ခန္ဓာကိုယ် အေးလာခြင်း (Chills)။
• မူးဝေခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသွားခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (hyperhidrosis)။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း)။
• တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း။
• အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း (dyspepsia)။

ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများနှင့်အတူ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်၊ ဥပမာ ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ရူးသွပ်သွားမည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မထိန်းချုပ်နိုင်မည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်တွေက chronophobia ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။

ဆရာဝန်များသည် chronophobia ကို ရောဂါရှာဖွေရန် အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေး အကဲဖြတ်ခြင်းကို အသုံးပြုကြသည်။ chronophobia ကို ရောဂါရှာဖွေရန် သီးသန့်စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လက္ခဏာများ၊ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်နှင့် သင့်တွင် အခြား phobias ရှိမရှိကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် phobias နှင့် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများတွင် အထူးပြုသော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ထံလည်း သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

Chronophobia ကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ပြီး ကုသမလဲ။

chronophobia အတွက် ကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ အဓိကကုသမှုတွေကတော့ -

• စိတ်ကုထုံး (စကားပြောကုထုံး): ဤသည်မှာ chronophobia ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် အဓိကကုသမှုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကြောက်ရွံ့မှု၏အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပြီး ၎င်းကိုကျော်လွှားရန် သင့်နှင့်အတူလုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မည်။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT):ဒီနည်းလမ်းက သင့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို တခြားနည်းလမ်းနဲ့ ကြည့်တတ်အောင် သင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် သင် ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လဲဆိုတာကို ထိန်းချုပ်ဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် သင့်ရဲ့ အတွေးအခေါ်နဲ့ အပြုအမူကို ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
• စိတ်အာရုံကုထုံး- ၎င်းသည် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်ကြောက်ရွံ့မှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်စိတ်သည် တည်ငြိမ်သွားသည်နှင့် ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား အပန်းဖြေရန် နည်းစနစ်များကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။
• တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

မှတ်ထားပါ၊ ဒီကုသမှုတွေက တစ်ညတည်းနဲ့ ရလဒ်ကောင်းတွေ ထွက်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပေမယ့် ဆက်ကြိုးစားမယ်ဆိုရင် ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေ ရရှိနိုင်ပါတယ် ။

chronophobia အတွက် တိကျသောကုသမှုမရှိပါ။ သို့သော်၊ အချို့သောဆေးဝါးများကို ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကုသရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများရှိပါက သင့်အတွက် သင့်လျော်သောဆေးဝါးများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

Chronophobia ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကုသမှုမခံယူပါက chronophobia သည် နေ့စဉ်ဘဝကို သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ chronophobia ပြင်းထန်သူများသည် ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ ရှိနိုင်သည်။ လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ရန်ပင် ခက်ခဲနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေက စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုလည်း ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ chronophobia ရှိသူတွေဟာ အချိန်ကို စွဲလမ်းနေကြတာကြောင့် အလွန်အမင်း စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ အထီးကျန်ခြင်းတွေ ဖြစ်လာနိုင်ခြေရှိပါတယ်။

Chronophobia ရှိသူတွေအတွက် ဘယ်လိုအမြင်ရှိလဲ။

ကုသမှုသည် သင့် chronophobia ကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ရလဒ်များသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အခြေအနေနှင့် ကျန်းမာရေးရာဇဝင်ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ မည်သည့်စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေမဆိုကဲ့သို့ပင် သင့်လက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ရန် ကုသမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် (သို့မဟုတ် မတူညီသောကုသမှုများစွာကို စမ်းကြည့်ရန်) လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

chronophobia နဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

အချိန်ကုန်လွန်မှု သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်သေဆုံးမှုအပေါ် တစ်ခါတစ်ရံ အနည်းငယ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့် chronophobia လက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတွေ့ဆုံသင့်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စွဲလမ်းမှုအပြုအမူ သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုများသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတွေ့ဆုံပါ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဤအခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်ရန်အတွက် အောက်ပါမေးခွန်းများကို သင်မေးနိုင်ပါသည်-

• ကျွန်ုပ်၏ ရောဂါလက္ခဏာများ၏ အကြောင်းရင်းကား အဘယ်နည်း။
• ဘယ်လိုကုသမှုနည်းလမ်းက ကျွန်တော့်အတွက် သင့်တော်ပါသလဲ။
• စိတ်ကုထုံး၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) နှင့် စိတ်အာရုံကုထုံးတို့နှင့်ပတ်သက်၍ သင်မည်သို့သော အတွေ့အကြုံများရှိသနည်း။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘယ်လို အပန်းဖြေနည်းစနစ်တွေကို ကျွန်တော်/ကျွန်မကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
• chronophobia က ကျွန်တော့်ကို တခြားစိုးရိမ်စိတ်ဆိုင်ရာရောဂါတွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများစေသလား။

Chronophobia သည် ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၊ obsessive-compulsive အပြုအမူနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင်၊ ဤအခြေအနေသည် လူများကို အထီးကျန်စေပြီး အလုပ်တွင် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အခြား phobias များကဲ့သို့ပင် ၎င်းကို ကုသနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းများကို သင်ကြားပေးနိုင်သည်။ သင့်လက္ခဏာများအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနှင့် ရိုးသားစွာ ပြောပြပါ။ သင့်မိသားစုတွင် အခြား phobias၊ mood disorders သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါများ ရှိပါက ၎င်းတို့အား ပြောပြပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားပါ (အိမ်ယူသွားပါ)

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အကြောင်းအရာဖြစ်တဲ့ Chronophobia ဒါမှမဟုတ် အချိန်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအကြောင်း ပိုနားလည်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ နားလည်ဖို့ပါပဲ။ ဒီရောဂါဝေဒနာတွေကို ခံစားနေရသူ အများကြီးရှိပြီး အကူအညီရယူနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

မှတ်ထားပါ-

• အချိန်ကုန်လွန်မှုအပေါ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် မထိန်းချုပ်နိုင်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါက ၎င်းသည် chronophobia ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ဒါက ဘယ်သူမဆို ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အခြေအနေမို့ ရှက်စရာ၊ ကြောက်စရာ ဘာမှ မရှိပါဘူး။
• ဒီအခြေအနေကို သင့်လျော်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နဲ့ ကုသမှုနဲ့ ကောင်းကောင်း ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
• သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ဆရာဝန်ကဲ့သို့သော သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးနှင့် ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် သင် သို့မဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်က ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုကို ခံစားနေရရင် ဆေးကုသမှုခံယူပါ ။ အကူအညီမြန်မြန်ရလေ၊ သက်သာရာရလေပါပဲ။

` ခရိုနိုဖီးယား၊ အချိန်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ကုထုံး၊ CBT