နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်တာကို ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ခံစားရပါသလား။ Narcolepsy အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ရုံးမှာ အရေးကြီးတဲ့ အစည်းအဝေးတစ်ခုတက်နေတယ်၊ ​​ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ရယ်မောပြီး စကားပြောနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ရုတ်တရက် မျက်လုံးတွေမှိတ်သွားတဲ့အထိ အိပ်ငိုက်လာသလို ခံစားရတယ်။ ဒါက နေ့လည်စာစားပြီး ခဏလေး အိပ်ငိုက်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီအချိန်မှာ ဘာပဲလုပ်လုပ် အိပ်ပျော်မသွားဘူး။ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အိပ်ပျော်သွားတယ်။ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်မှာ ကြုံဖူးလား။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအတော်များများ မသိကြပေမယ့် သူတို့ရဲ့ဘဝအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒါကို narcolepsy လို့ခေါ်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နာကိုလက်ပစီဆိုတာ ဘာလဲ။

နာကိုလက်ပ်စီရောဂါဆိုတာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုးပါ။ နေ့ခင်းဘက်မှာ ရုတ်တရက် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ အိပ်ပျော်သွားခြင်းနဲ့ သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါတယ်။ ဒါဟာ အဖြစ်များတဲ့ရောဂါတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ အလွန်တိကျပါတယ်။ ဒီရောဂါအခြေအနေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ်နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီရောဂါအတွက် ထိရောက်တဲ့ကုသမှုတွေ ရှိတာပါပဲ ။ ဒါကြောင့် ထိတ်လန့်စရာအကြောင်းမရှိပါဘူး။ ဒါကို အသေးစိတ်နားလည်ကြည့်ရအောင်။

နာကိုလက်ပစီရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

နာကိုလက်ပ်စီရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာလေးခုရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းမှာ လက္ခဏာလေးခုစလုံးမရှိပါဘူး။ တချို့လူတွေမှာ တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုပဲရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

cataplexy အကြောင်း နည်းနည်းထပ်ပြောကြရအောင်။

cataplexy ဟုခေါ်သော ဤလက္ခဏာသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် narcolepsy ကို ရှိနေခြင်း ရှိ၊ မရှိခြင်းပေါ် မူတည်၍ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။

၁။ နာကိုလက်ပ်စီ အမျိုးအစား ၁: ဤလူများတွင် ကတ်တာပလက်စီ လက္ခဏာရှိသည်။ နာကိုလက်ပ်စီ ဝေဒနာရှင် ၂၀% ခန့်သည် ဤအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။

၂။ နာကိုလက်ပ်စီ အမျိုးအစား ၂: ဤလူများတွင် ကာတာပလက်စီ၏ လက္ခဏာမပြပါ။ အများစု၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၈၀% ခန့်သည် ဤအမျိုးအစားဖြစ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ပျော်နေချိန်တွင် အထူးသဖြင့် REM အိပ်စက်ခြင်းအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများကို ယာယီထိန်းချုပ်ခြင်း ရပ်တန့်သွားပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လက်တွေ့ဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်မက်မက်နေသည့်အရာကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Cataplexy သည် ကျွန်ုပ်တို့ နိုးနေချိန်တွင် အလားတူ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကို ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။

ဒါက အကြိမ်ရေနည်းလာရင် မျက်နှာကြွက်သားတွေ တွဲကျနေသလို ခံစားရနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ပါးစပ်က ပွင့်ဟနေသလို ခံစားရနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ရုတ်တရက် ပေါ်လာရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ထုံကျင်သွားပြီး မြေပြင်ပေါ် လဲကျသွားနိုင်ပါတယ် ။ ဒါက ဒဏ်ရာရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မိနစ်အနည်းငယ်ပဲ ကြာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ စကားပြောလို့ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားလို့ မရတော့ပါဘူး။

ကလေးတွေဟာ ဒီလက္ခဏာတွေကို အနည်းငယ်ကွဲပြားစွာ ပြသနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ မျက်နှာအမူအရာတွေ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားတာ၊ လျှာတွေထုတ်ပြတာ ဒါမှမဟုတ် ဘာမှမခံစားရဘဲ ကြွက်သားတွေကို ရုတ်တရက် "လျော့ရဲ" သွားတာမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Sleep Paralysis အကြောင်းလည်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အိပ်မက်မက်နေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်များ မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်းမှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် နိုးထလာသောအခါတွင် ထိုထိန်းချုပ်မှု ပြန်လည်ရရှိသင့်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေဖြတ်ခြင်းရှိသူများတွင် ဖြစ်ပျက်လေ့ရှိသည်မှာ နိုးထပြီးနောက်တွင်ပင် ထိုကြွက်သားထိန်းချုပ်မှု ပြန်လည်ရရှိရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာတတ်ပါသည်။ သင်သည် မျက်လုံးဖွင့်ပြီး အသက်ရှူနိုင်သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မလှုပ်ရှားနိုင်ပါ။ လူအများစုသည် ဤအချိန်အတောအတွင်း အာရုံချောက်ချားမှုများ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် အခန်းထဲတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်ရှိနေသကဲ့သို့၊ တစ်စုံတစ်ယောက်က စကားပြောနေသကဲ့သို့ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခုက သင့်အား ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသော အတွေ့အကြုံများဖြစ်သည်။ သို့သော် ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ၎င်းသည် မိနစ်အနည်းငယ်သာ ကြာရှည်ပါသည်။

နာကိုလက်ပစီရဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေ ရှိသေးလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ထိုအဓိက ဝိသေသလက္ခဏာလေးခုအပြင် အခြားအရာအနည်းငယ်ကိုလည်း သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။

• အလိုအလျောက်လှုပ်ရှားမှုများ- လက်များကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများသည် သင်အိပ်ပျော်နေချိန်တွင်ပင် ဆက်လက်လှုပ်ရှားနေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် စာရေးနေစဉ် အိပ်ပျော်သွားနိုင်သော်လည်း သင့်လက်သည် သင်ရေးသားနေသကဲ့သို့ ဆက်လက်လှုပ်ရှားနေနိုင်သည်။
• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း- အိပ်မပျော်မီ ဘာလုပ်ခဲ့သည်ကို မမှတ်မိခြင်း။
• အိပ်ပျော်နေစဉ် ကျယ်လောင်စွာ အော်ဟစ်ခြင်း- သူတို့ အိပ်ပျော်တော့မယ့်အချိန်မှာ အဓိပ္ပာယ်မရှိတဲ့ စကားလုံး ဒါမှမဟုတ် စာကြောင်းတစ်ကြောင်းကို ရုတ်တရက် ပြောမိတတ်ပါတယ်။ အသံကြားတာနဲ့ ပြန်နိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအသံကို ပြောခဲ့တဲ့အကြောင်း မမှတ်မိတော့ပါဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေမှာ တကယ်ပဲ ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။

နာကိုလက်ပ်စီရောဂါကို နားလည်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်း အနည်းငယ်သိရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်းတွင် အဓိကအဆင့်များစွာရှိသည်။

၁။ အဆင့် ၁: အိပ်ပျော်လွယ်ခြင်း။ ဤသည် အိပ်ပျော်ပြီးပြီးချင်း ဖြစ်ပေါ်သည့် တိုတောင်းသော အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၂။ အဆင့် ၂: နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်း။ ဤသည်မှာ အနည်းငယ်ပိုနက်ရှိုင်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စုစုပေါင်း အိပ်စက်ခြင်း၏ ၅၀% ခန့်သည် ဤအဆင့်တွင် ရှိသည်။

၃။ အဆင့် ၃: အလွန်နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ခြင်း။ ဤအဆင့်တွင် တစ်စုံတစ်ယောက်ကို နှိုးရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။ ဤအချိန်တွင် နိုးလာပါက သင့်ခေါင်းထဲတွင် မြူများဖုံးလွှမ်းနေသကဲ့သို့ ခံစားရလိမ့်မည် (အိပ်စက်ခြင်း အရှိန်အဟုန်)။ ဤအဆင့်တွင် အိပ်မက်ထဲတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် စကားပြောခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

၄။ REM အိပ်စက်ခြင်း- `REM` သည် `Rapid Eye Movement` ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ဤအဆင့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်မက်မက်ကြသည်။

ပုံမှန်လူတစ်ယောက် အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ `REM` အိပ်စက်ခြင်းထဲ မဝင်ခင် အဆင့် ၁၊ ၂ နဲ့ ၃ ကို ဖြတ်သန်းရပါတယ်။ ဒီစက်ဝန်းတစ်ခုလုံးဟာ မိနစ် ၉၀ လောက် ကြာပါတယ်။ တစ်ညကို ဒီလိုစက်ဝန်း ၄-၅ ခုလောက် ပြီးမြောက်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် နာကိုလက်ပစီရောဂါရှိသူတစ်ယောက်မှာတော့ တစ်မျိုးဖြစ်သွားပါတယ်။ သူတို့အိပ်ပျော်သွားတာနဲ့ REM အိပ်စက်ခြင်းထဲကို တန်းဝင်သွားပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်းမှာပဲ အိပ်ပျော်သွားပါတယ်။ ပြီးတော့ သူတို့ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကလည်း တစ်ညလုံး အနှောင့်အယှက်ဖြစ်သွားပါတယ်။

ဒီအတွက်ကြောင့် ညဘက်မှာ ဘယ်လောက်ပဲ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါစေ နေ့ခင်းဘက်မှာ အရမ်းအိပ်ငိုက်တတ်ပါတယ်။ ဖြစ်လာတဲ့ "အိပ်စက်ခြင်းတိုက်ခိုက်မှု" ကို သူတို့ မရပ်တန့်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအိပ်စက်ခြင်းဟာ ခဏတာအတွက်ပဲ၊ မိနစ် ၁၅ ကနေ ၃၀ လောက်ပါပဲ။ အဲဒီအိပ်စက်ခြင်းကနေ နိုးလာတဲ့အခါ အရမ်းလန်းဆန်းသွားတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖြစ်တာက တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဖြစ်တာကြောင့် narcolepsy ဟာ ဘဝရဲ့ ကြီးမားတဲ့ အတားအဆီးတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။

အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

၎င်းရဲ့အကြောင်းရင်းက narcolepsy အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားပေမယ့် အားလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ နိုးကြားမှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ hypothalamus နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

အမျိုးအစား ၁ narcolepsy ရောဂါ၏အကြောင်းရင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ်ရှိ အာရုံကြောဆဲလ်တစ်မျိုးသည် အိုရက်ဆင် (ဟိုက်ပိုခရီတင်ဟုလည်းခေါ်သည်) ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်သည်။ ဤအိုရက်ဆင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား နေ့ခင်းဘက်တွင် နိုးနေစေရန် ကူညီပေးသည်။

အမျိုးအစား ၁ နာကိုလက်ပစီရောဂါရှိသူများတွင် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် orexin ထုတ်လုပ်သော အာရုံကြောဆဲလ်များကို မှားယွင်းစွာ ဖျက်ဆီးပစ်ပါသည်။ကျွန်တော်တို့ရဲ့တပ်က ကိုယ့်စခန်းကိုယ်တိုက်ခိုက်သလိုပါပဲ။ ဒါကို ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းတဲ့ရောဂါလို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဤဆဲလ်များ ပျက်စီးသွားသောအခါ ဦးနှောက်ရှိ orexin ပမာဏ သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားသည်။ ၎င်းသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် နိုးနေရန် ခက်ခဲစေသည်။ ထို့အပြင် REM အိပ်စက်ခြင်း ပျောက်ဆုံးသွားပြီး လက္ခဏာများ (ဥပမာ cataplexy) သည် နိုးနေချိန်တွင်ပင် ပေါ်လာသည်။ ဤကိုယ်ခံအားစနစ် မူမမှန်မှုသည် H1N1 ကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုအချို့ သို့မဟုတ် လည်ချောင်းနာပြီးနောက်တွင် စတင်နိုင်ကြောင်းလည်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်။

အမျိုးအစား ၂ narcolepsy ရောဂါ၏အကြောင်းရင်း

အမျိုးအစား ၂ အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတယ်ဆိုတာ ဆရာဝန်တွေက ၁၀၀% သေချာမသိသေးပေမယ့် အိုရက်ဆင်ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးတာ ဒါမှမဟုတ် အိုရက်ဆင်စနစ် ချို့ယွင်းမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ကြားပြီးနောက် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ဤရောဂါကို သံသယရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤရောဂါလက္ခဏာများကို အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ၀က်ရူးပြန်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြားရောဂါများတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို သေချာစွာ ဆုံးဖြတ်ရန် အထူးစစ်ဆေးမှုများစွာ လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။

အဓိကစစ်ဆေးမှုများမှာ-

• ပိုလီဆွမ်နိုဂရမ် သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှု- ၎င်းတွင် သင့်အား ဆေးရုံတွင် တစ်ညလုံးထားရှိပြီး သင်မည်သို့အိပ်ပျော်သည်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ဦးနှောက်လှိုင်းများ၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့သော အရာများကို တိုင်းတာရန် အာရုံခံကိရိယာများကို သင့်ဦးခေါင်းနှင့် ရင်ဘတ်တွင် တပ်ဆင်ထားသည်။ နာကိုလက်စီရောဂါရှိသူများသည် အိပ်ပျော်သွားသည်နှင့် REM အိပ်စက်ခြင်းသို့ ရောက်ရှိသွားသောကြောင့် ဤစစ်ဆေးမှုသည် ၎င်းကို သိရှိနိုင်သည်။
• Multiple Sleep Latency Test (MSLT): ၎င်းကို အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုပြီးနောက်တစ်နေ့တွင် ပြုလုပ်သည်။ နေ့ခင်းဘက်တွင် သင့်အား နှစ်နာရီအိပ်စက်ခွင့်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင်မည်မျှမြန်မြန်အိပ်ပျော်သည်နှင့် 'REM' အိပ်စက်ခြင်းသို့ မည်မျှမြန်မြန်ဝင်ရောက်သည်ကို တိုင်းတာပေးသည်။ နာကိုလက်စီရောဂါရှိသူများသည် များသောအားဖြင့် အလွန်လျင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်သွားလေ့ရှိသည်။
• ကျောရိုးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခါးရိုးဖောက်ခြင်း- ၎င်းကို လူတိုင်းအတွက် ပြုလုပ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတွင် ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီးကို ဝန်းရံထားသော ဦးနှောက်အရည် (CSF) ကို နမူနာယူ၍ orexin အဆင့်ကို စစ်ဆေးခြင်း ပါဝင်သည်။ အမျိုးအစား ၁ အိပ်ငိုက်ရောဂါတွင် ဤအဆင့်များသည် အလွန်နိမ့်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်က ဤစစ်ဆေးမှုများထဲမှ မည်သည့်စစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ရမည်ကို သင့်လိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။

နာကိုလက်ပစီအတွက် ကုသမှုရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့မရပေမယ့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲပြီး ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အလွန်ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ ကုသမှုတွေမှာ ဆေးဝါးတွေနဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေ နှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်ပါတယ်။

အသုံးပြုသော မူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးအစားများ

• နိုးကြားစေသောဆေးဝါးများ-Modafinil ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ပထမဆုံး စတင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
• စိတ်ကြွဆေးများ- Methylphenidate (Ritalin®) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည်လည်း အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အိပ်ငိုက်ခြင်းကို လျော့ကျစေပါသည်။
• စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများ- အချို့သော စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများ (SSRIs၊ SNRIs) သည် cataplexy၊ hallucinations နှင့် sleep paralysis တို့ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အလွန်အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။
• ဆိုဒီယမ် အောက်ဆီဘိတ်: ဤဆေးသည် ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ခြင်းကို တိုးတက်စေပြီး နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်း နှစ်မျိုးလုံးကို လျော့ကျစေသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများ

ဆေးဝါးများအပြင်၊ သင့်လူနေမှုပုံစံတွင် သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည် ကြီးမားသောခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ "ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများ" (အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေး) ဟုခေါ်သည်။

• အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို တသမတ်တည်းထားပါ- တတ်နိုင်သမျှ နေ့တိုင်း အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ နိုးထချိန်ကို တူညီတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု မွေးမြူပါ။ ပိတ်ရက်တွေမှာတောင် ဒီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာဖို့ ကြိုးစားပါ။
• နေ့ခင်းဘက်တွင် ခဏအိပ်ပါ- သင် အအိပ်ဆတ်ဆုံးခံစားရသည့်အချိန်ကို ရှာဖွေပြီး ထိုအချိန်မတိုင်မီ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိ ခဏအိပ်ရန် စီစဉ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းနေစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အထူးသဖြင့် ညနေခင်းနှင့် ညဘက်တွင် လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့် ကိုလာကဲ့သို့သော အရာများကို မသောက်ပါနှင့်။ အရက်သောက်ခြင်းသည် ညဘက်တွင် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့ခင်းဘက်တွင် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ညဘက်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်နီးကပ်၍ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ညစာ- ဗိုက်ပြည့်စေရန်အတွက် အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်နီးသောအခါတွင် ဗိုက်အောင့်စေသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

လုံခြုံရေးကို အထူးဂရုပြုပါ။

နာကိုလက်စီရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် ရုတ်တရက် အိပ်ပျော်သွားနိုင်သောကြောင့် အချို့သောအရာများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ခံစားနေရပါက၊ အထူးသဖြင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါ က ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အကြောင်းရင်းကို လျင်မြန်စွာ ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။

ရုတ်တရက် လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောသွားပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ၊ ၎င်းသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။