ခေါင်းထဲမှာ မှုန်ဝါးနေသလို ခံစားရဖူးလား။ သော့တွေ ဘယ်မှာရှိမှန်း မမှတ်မိတော့ဘူး၊ ဈေးဝယ်စာရင်းရဲ့ တစ်ဝက်လောက်ကို မေ့သွားတယ်၊ အလုပ်မှာ အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနေတယ်... ဒါတွေက သင့်အတွက် အဖြစ်များတယ်ဆိုရင် အကြောင်းရင်းက သင်ထင်ထားတာထက် ပိုနက်ရှိုင်းနိုင်ပါတယ်။ အများစုကတော့ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကြားဖူးတဲ့ စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်တွေခေါ်တဲ့ "Major Depressive Disorder" ကြောင့်ပါ။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
အဓိက စိတ်ကျရောဂါ (Major Depression Disorder) ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဝမ်းနည်းတဲ့ခံစားချက်တစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကုသလို့ရတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအခြေအနေမှာ သင်ဟာ ဝမ်းနည်းတာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာနဲ့ အရင်ကနှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို စိတ်မဝင်စားတာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်အလုပ်၊ အိမ်မှုကိစ္စ၊ မိသားစုဘဝနဲ့ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဆရာဝန်များက စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူ ပါလာသော စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကို 'သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု' ဟုခေါ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အတွေးအခေါ်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်တို့ ချို့ယွင်းခြင်းဖြစ်သည်။
Samantha ဟာ ဘဏ်ဝန်ထမ်းတစ်ယောက်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူမဟာ သူမရဲ့အလုပ်ကို အာရုံစိုက်ဖို့ အချိန်အတော်ကြာ ခက်ခဲနေခဲ့ပါတယ်။ သူမရဲ့တွက်ချက်မှုတွေကို ဇဝေဇဝါဖြစ်နေပြီး သူမရဲ့ဖောက်သည်တွေ ဘာပြောနေလဲဆိုတာကို ချက်ချင်းနားမလည်နိုင်ပါဘူး။ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါလည်း အတူတူပါပဲ။ ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ အစားအစာထဲမှာ ဘာထည့်ရမလဲဆိုတာ မေ့သွားပါတယ်။ သူမ မောပန်းနေလို့လို့ ထင်ခဲ့တာပါ။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့ပြမှ စိတ်ကျရောဂါလို့ ခေါ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးရှိမှန်း သဘောပေါက်သွားပါတယ်။
အောက်ဖော်ပြပါဇယားတွင် စိတ်ကျရောဂါ၏ အခြားအဖြစ်များသော လက္ခဏာများကို ဖော်ပြထားသည်။
| ရောဂါလက္ခဏာ အမျိုးအစား | မင်း ဒီလို ခံစားရလား။ |
|---|---|
| အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများ | ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ တစ်နေရာတည်းတွင် မနေနိုင်ခြင်း၊ ရှေ့တိုးနောက်ငင် လျှောက်သွားခြင်း၊ လက်များကို ညှစ်ခြင်း။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခြားသူများ မြင်နိုင်လောက်အောင် ကျယ်လောင်စွာ စကားပြောခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း။ |
| စဉ်းစားရခက်ခဲခြင်း | အလုပ်မှာ အာရုံစိုက်ရခက်ခြင်း၊ ရိုးရှင်းတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေတောင် မချနိုင်ခြင်း၊ အရာတွေကို မေ့လျော့ခြင်း။ |
| အစားအစာနှင့် အိပ်စက်ခြင်း | အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲခြင်း (ရုတ်တရက် တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် လျော့ကျခြင်း)။ အစားအသောက် လျှော့ချခြင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် တက်ခြင်း။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ (အိပ်ချိန် အလွန်အကျွံ အိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်း)။ |
| စိတ်ခံစားမှုများနှင့် စွမ်းအင်များ | အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဘာမှ မလုပ်နိုင်ခြင်း၊ အသုံးမဝင်တော့ဟု ခံစားရခြင်း၊ အသုံးမဝင်တော့ဟု ခံစားရခြင်း။ |
| ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ | ဘဝကို စိတ်ပျက်ခြင်း၊ သေရမည်ကို တွေးခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများခြင်း။ |
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်နေရင် စိတ်မပူပါနဲ့ ၊ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။
'အသိဥာဏ်' ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေး နားလည်ကြည့်ရအောင်။
'cognition' ဆိုတဲ့ စကားလုံးက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပုံရပေမယ့် အဓိပ္ပာယ်ကတော့ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ 'စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်း' ကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ကွန်ပျူတာတစ်လုံးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ 'Cognition' ဆိုတာ အဲဒီကွန်ပျူတာမှာ လည်ပတ်တဲ့ software program တွေပါ။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ကို အချက်အလက်တွေကို မှတ်မိဖို့၊ နားလည်ဖို့နဲ့ တုံ့ပြန်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
ဤသိမြင်မှုစွမ်းရည်များသည် သူငယ်ချင်းနှင့်စကားပြောခြင်းမှသည် တစ်ခုခုဝယ်ရန် ဆိုင်သို့သွားခြင်းအထိ အရာအားလုံးအတွက် လိုအပ်ပါသည်။ ဤစွမ်းရည်များတွင် အဓိကအားဖြင့် အမျိုးအစား ၆ မျိုးရှိသည်။
- အာရုံစူးစိုက်မှု- အလုပ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပြီး စိတ်ကို ထိုအလုပ်ပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ခြင်း အပြုအမူ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စာကျက်နေစဉ် အခြားအရာများကို မစဉ်းစားဘဲ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို အာရုံစိုက်ခြင်း။
- အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာ- နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို စီစဉ်ခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းနှင့် အလုပ်များပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် အချက်အလက်များကို မှတ်မိခြင်း။ ဆိုင်မသွားမီ ဝယ်ယူရမည့်အရာများစာရင်း ပြုလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ပင်။
- သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်- အသစ်တစ်ခုခုကို သင်ယူပြီး ရေတိုနှင့် ရေရှည်တွင် မှတ်မိခြင်း။ ၎င်း၏ ဥပမာများတွင် မနေ့က သင်ယူခဲ့သည့်အရာကို မှတ်မိခြင်းနှင့် သူငယ်ချင်းဟောင်း၏ အမည်ကို မှတ်မိခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
- ဘာသာစကား- အခြားသူများ နားလည်နိုင်သော နည်းလမ်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ဖော်ပြနိုင်စွမ်း။
- အာရုံခံစားမှု- မော်တာစွမ်းရည်- ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်လုံး၊ နားနှင့် နှာခေါင်းကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံများမှ ရရှိသော အချက်အလက်များ (မြင်ကွင်းများ၊ အသံများ) ကို နားလည်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း။ ဥပမာအားဖြင့် လမ်းပေါ်ရှိ ကားတစ်စီး၏ အသံမှ ဝေးရာသို့ ရွေ့လျားခြင်း။
- လူမှုရေးဆိုင်ရာ အသိဥာဏ်:သူတစ်ပါး၏ ခံစားချက်များနှင့် ရည်ရွယ်ချက်များကို နားလည်ခြင်းနှင့် လူမှုရေးအရ သင့်လျော်သော နည်းလမ်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ခြင်း။ ၎င်း၏ ကောင်းမွန်သော ဥပမာတစ်ခုမှာ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ပျော်ရွှင်နေသည် သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းနေသည်ကို ၎င်းတို့၏ မျက်နှာကို ကြည့်ခြင်းဖြင့် နားလည်ခြင်းဖြစ်သည်။
စိတ်ကျရောဂါခံစားရတဲ့အခါ ဒီစွမ်းရည်အားလုံးဟာ တဖြည်းဖြည်း အားနည်းလာပါတယ်၊ ကွန်ပျူတာပေါ်က ဆော့ဖ်ဝဲပရိုဂရမ်တွေ နှေးကွေးသွားသလိုပဲ။
ဒါဆိုရင် ဒီအတွက် အဖြေက ဘာလဲ။ - သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပြုပြင်ခြင်း
သတင်းကောင်းကတော့ စိတ်ကျရောဂါကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အတွေးဆိုင်ရာရောဂါတွေကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ကုသမှုတစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲဒါကို 'သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပြုပြင်ခြင်း' လို့ခေါ်ပါတယ်။
ဒါဟာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အရာပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ ဦးနှောက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် ဦးနှောက်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလိုပါပဲ။
ဤကုသမှုတွင် စိတ်ကျရောဂါကြောင့် အားနည်းသွားသော ဦးနှောက်၏ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းများကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် သီးခြားစီစဉ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အထူးလေ့ကျင့်ထားသော ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးဖြင့် ပြုလုပ်သော ကွန်ပျူတာပရိုဂရမ်များ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဦးနှောက်၏ အားနည်းနေသော အစိတ်အပိုင်းများကို စိန်ခေါ်ပြီး အားကောင်းစေသည်။
ဤကုသမှုနည်းလမ်းကို စိတ်ကျရောဂါအတွက်သာမက စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ (Schizophrenia)၊ စိတ်နှစ်ခွရောဂါ (Bipolar disorders)၊ ADHD နှင့် OCD ကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို ကျော်လွှားရန်အတွက်ပါ အောင်မြင်စွာအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဒါပေမယ့် မှတ်ထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ သိမြင်မှုပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းဟာ သီးခြားကုသမှုမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတွေနဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့ တခြားစိတ်ကုထုံးတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်အသုံးပြုတဲ့အခါ အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းကို စိတ်ဝင်စားရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး သူတို့ရဲ့ လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာ စတင်လုပ်ဆောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဝမ်းနည်းမှုတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်အပြင် စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်း၊ မှတ်မိနိုင်စွမ်းနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်း (သိမြင်နိုင်စွမ်း) ကိုပါ တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- မေ့လျော့ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများသည်လည်း စိတ်ကျရောဂါ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်များက ဤအခြေအနေကို "သိမြင်မှုချို့ယွင်းခြင်း" ဟု ခေါ်ဆိုကြသည်။
- စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနှင့်၊ သို့သော် အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသပါ။
- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းသည် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဆင်တူသော ချို့ယွင်းနေသော တွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်များကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဤကုသမှုသည် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော အခြားကုသမှုများနှင့်အတူ တွဲဖက်အသုံးပြုသည့်အခါ အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ မိမိဘာသာ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် မိမိဘာသာ ကုသခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.