ကူးစက်ရောဂါများမှ သင့်ကိုယ်သင် မည်သို့ကာကွယ်မည်နည်း။ (ကူးစက်ရောဂါများ)

ကျွန်တော်တို့ကြားမှာ အရမ်းမြန်မြန်ဆန်ဆန် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေ ရှိပါတယ် မဟုတ်လား။ အန်တာ၊ ဝမ်းလျှောတာ (ဗိုက်အောင့်တာ၊ ကြက်ညှာချောင်းဆိုးတာ၊ မျက်စိပိုးဝင်တာနဲ့ လည်ချောင်းပိုးဝင်တာ) လိုမျိုးတွေ တစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက် ဘယ်လောက်မြန်မြန် ကူးစက်နိုင်လဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဥပမာ တုပ်ကွေးလို ဖျားနာတာလိုမျိုး ရောဂါတချို့ဟာ အပြင်ပန်းလက္ခဏာ မပြတဲ့သူဆီကနေတောင် ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဒီကူးစက်ရောဂါတွေရဲ့ အန္တရာယ်အရှိဆုံးအရာပါ။

ဤပိုးမွှားများသည် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ပျံ့နှံ့ပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက် စကားပြောခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်းပြုလုပ်သောအခါ လေထဲသို့ ထုတ်လွှတ်လိုက်သော ပိုးမွှားများကို ရှူရှိုက်မိခြင်းဖြင့် သင်ဖျားနာနိုင်ပါသည်။ ကြက်ညှာချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် မျက်စိနာခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါရှိသူတစ်ဦးကို ထိကိုင်ခြင်းဖြင့် သင်ဖျားနာနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် အသည်းရောင်အသားဝါ B ကဲ့သို့သော ရောဂါများသည် ရောဂါပိုးရှိသူနှင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏သွေးနှင့် ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် ကူးစက်နိုင်ပါသည်။

ရောဂါပိုးမွှားတွေက နေရာတိုင်းမှာ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကြောက်ပါနဲ့။ ဒီနေ့မှာ သင်နဲ့ သင့်မိသားစုကို အလွယ်တကူကူးစက်နိုင်တဲ့ ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးမယ့် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး လွယ်ကူတဲ့ အဆင့် ၅ ဆင့်အကြောင်း သင်ကြားပေးသွားမှာပါ။

၁။ လိုအပ်သော ကာကွယ်ဆေးများကို အချိန်မီ ထိုးနှံပါ။

ရောဂါတိုင်းကို ခံရဖို့မလိုပါဘူး။ အဖြစ်အများဆုံး ကူးစက်ရောဂါအများစုအတွက် ကာကွယ်ဆေးတွေရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ကောင်းမွန်တဲ့ အကာအကွယ်ကို ပေးပါတယ်။

ထို့ကြောင့် သင်နှင့် သင့်မိသားစုဝင်အားလုံး၏ ကာကွယ်ဆေးထိုးကတ်များကို စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်သော ကာကွယ်ဆေးများအားလုံးကို အချိန်မီထိုးနှံထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများအတွက်သာမက လူကြီးများအတွက်ပါ အကျုံးဝင်ပါသည်။

• လူကြီးများအတွက်- ဆုံဆို့/ကြက်ညှာချောင်းဆိုးရောဂါအတွက် Tdap အားဖြည့်ကာကွယ်ဆေး မထိုးရသေးပါက ထိုးပါ။ ထို့နောက် ဆုံဆို့/ကြက်ညှာချောင်းဆိုးရောဂါအတွက် Td အားဖြည့်ကာကွယ်ဆေးကို ၁၀ နှစ်တစ်ကြိမ် ထိုးသင့်သည်။
• အသက် ၅၀ ကျော်သူများ- ရေယုန်ရောဂါဟုခေါ်သော ရောဂါတစ်မျိုးအတွက် ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ကြက်ညှာချောင်းဆိုးဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်သော နာကျင်ပြီး အရည်ကြည်ဖုများထွက်သည့်ရောဂါဖြစ်သည်။
• အသက် ၆၅ နှစ်အထက်ရှိသူများ- အဆုတ်ရောင်ရောဂါအတွက် ကာကွယ်ဆေးနှစ်မျိုးလုံးထိုးရန် အရေးကြီးပါသည်။
• လူတိုင်းအတွက်- အသက် ၆ လကျော်သူတိုင်း နှစ်စဉ်တုပ်ကွေး (တုပ်ကွေး) ကာကွယ်ဆေး ထိုးခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်ဖြစ်သည်။

ကာကွယ်ဆေးထိုးလေလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရပ်ရွာတွင် ရောဂါပျံ့နှံ့နိုင်ခြေ နည်းပါးလေလေဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် သင့်မိသားစုဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

၂။ လက်ကို မကြာခဏ သေချာစွာဆေးကြောပါ။

ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဌာန (CDC) က လက်ဆေးခြင်းသည် “ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ပွားသော ကာကွယ်ဆေး” ဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်။ မှန်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးမွှားများ ပျံ့နှံ့မှုကို ရပ်တန့်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးအရာဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ရမည်။

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ဒီမှာကြည့်ပါ-

၁။ သင့်လက်ကို သန့်ရှင်းသောရေ (နွေးသောရေ သို့မဟုတ် အေးသောရေ) ဖြင့် သေချာစွာစိုစွတ်အောင်ထားပါ။

၂။ ဆပ်ပြာကို လိမ်းပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို သေချာပွတ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ လောက် လုပ်ပါ။ "Happy Birthday" သီချင်းကို နှစ်ခါဆိုတာနဲ့ တူတူပါပဲ။ ဆပ်ပြာကို လက်ချောင်းတွေကြား၊ လက်သည်းအောက်နဲ့ လက်ဖမိုးမှာ ပွတ်ပေးပါ။

၃။ ထို့နောက် ဆပ်ပြာများ ဖယ်ရှားရန် ရေစီးကြောင်းဖြင့် သေချာစွာ ဆေးကြောပါ။

၄။ သန့်ရှင်းသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် သုတ်ပါ သို့မဟုတ် လေဖြင့် အခြောက်ခံပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ လက်ကို သေချာဆေးသင့်လဲ။ ဒါကို သတိထားပါ။

၃။ မကြာခဏထိတွေ့သောနေရာများကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ။

ရောဂါပိုးမွှားများသည် တံခါးလက်ကိုင်များနှင့် စားပွဲခုံများကဲ့သို့သော မာကျောသောမျက်နှာပြင်များတွင် နာရီပေါင်းများစွာ၊ ရက်ပေါင်းများစွာပင် အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အများဆုံးထိတွေ့သောနေရာများကို သန့်ရှင်းအောင်ထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဤကဲ့သို့သောနေရာများအကြောင်း အထူးစဉ်းစားပါ-

• မီးဖိုချောင်ကောင်တာနှင့် ရေစုပ်ကန်
• ရေပိုက်ခေါင်း
• တံခါးသော့ခလောက်များနှင့် လက်ကိုင်များ
• မီးခလုတ်
• ဖုန်းနှင့် တီဗီအဝေးထိန်း

ဒီနေရာတွေကို ပိုးသတ်ဆေးနဲ့ ပုံမှန်သုတ်ပေးမယ်ဆိုရင် ရောဂါပိုးမွှားပျံ့နှံ့မှုကို အတော်လေး ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

၄။ ချောင်းဆိုးသည့်အခါနှင့် နှာချေသည့်အခါ သင့်ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းကို ဖုံးအုပ်ထားပါ။

ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပေမယ့် မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခံရတဲ့ အကျင့်တစ်ခုပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ရောဂါပိုးတွေကို တခြားသူတွေဆီ မပြန့်ပွားအောင် တားဆီးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

ချောင်းဆိုး သို့မဟုတ် နှာချေသည့်အခါ သင့်ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းကို တစ်ရှူးဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ အသုံးပြုပြီးသော တစ်ရှူးကို အမှိုက်ပုံးထဲသို့ ချက်ချင်းစွန့်ပစ်ပြီး လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။

လက်ကိုင်ပုဝါမရှိရင် တံတောင်ဆစ်ကွေးထဲကို ချောင်းဆိုး ဒါမှမဟုတ် နှာချေပါ။ လက်ကိုင်ပုဝါကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနဲ့။ ဒါက သင်ထိတဲ့ အရာအားလုံးဆီ ရောဂါပိုးတွေ ပျံ့နှံ့သွားလိမ့်မယ်။

၅။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပစ္စည်းများ မျှဝေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ မိသားစုဝင်တွေနဲ့အတူရှိနေရင်တောင် တခြားသူတွေနဲ့ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် အဖျော်ယမကာ မျှဝေမစားပါနဲ့။ ဆိုလိုတာက ခွက်တူစားတာ၊ ပန်းကန်တူစားတာ ဒါမှမဟုတ် ဇွန်းတူသုံးတာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဒါ့အပြင် နှုတ်ခမ်းနီနဲ့ သွားတိုက်တံလိုမျိုး ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းတွေကို တခြားသူတွေနဲ့ မျှဝေမသုံးပါနဲ့။ ပါးစပ်ဟာ လူတစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ဆီကို ရောဂါပိုးတွေ အမြန်ဆုံးကူးစက်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်တာကြောင့် ဒါကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သင်ဘယ်တော့မှ မဖျားနာဘူးလို့ အာမမခံနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အခြေခံအကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ဖျားနာခြင်း ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတစ်ယောက်ကို ရောဂါကူးစက်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။