⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
သွေးလှူဒါန်းခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
သွေးလှူဒါန်းခြင်းသည် အလကားလုပ်ဆောင်ရသည့်အရာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အတွက်ရော အခြားသူများအတွက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းပါသည်။သူတစ်ပါးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ
အရင်ဆုံး သင်လှူဒါန်းလိုက်တဲ့သွေးကြောင့် ဘယ်သူ့ရဲ့အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်ခဲ့လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။သွေးတစ်စက်လှူဒါန်းရုံနဲ့ အသက်ဘယ်နှစ်ယောက်ကို ကယ်တင်နိုင်မလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အဲဒါက တကယ့်ကို ကြီးမားတဲ့ ကောင်းချီးတစ်ခုပါပဲ။
| အကူအညီအတွက် အခွင့်အလမ်းများ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| မတော်တဆမှုများနှင့် ဘေးအန္တရာယ်များ | ကြီးမားသော မတော်တဆမှုများ သို့မဟုတ် ဘေးအန္တရာယ်များနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသူများသည် သွေးကို ချက်ချင်းလိုအပ်ပါသည်။ |
| အဓိက ခွဲစိတ်ကုသမှု | ခွဲစိတ်မှုအချို့တွင် သွေးထွက် များလွန်းသောကြောင့် လူနာအား ပြင်ပမှ သွေးထိုးပေးရပါသည်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ | မီးဖွားချိန် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကြောင့် သွေးအလွန်အကျွံဆင်းသော မိခင်များအတွက်။ |
| ကင်ဆာနှင့် အခြားရောဂါများ | ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များနှင့် thalassemia သို့မဟုတ် sickle cell ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါရှိသူများသည် သွေးလိုအပ်လေ့ရှိသည်။ |
သင့်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သံဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ခြင်း- သင့် သံဓာတ် ပမာဏသည် လိုအပ်သည်ထက် မြင့်မားနေပါက သွေးလှူဒါန်းခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သွေးလှူဒါန်းခြင်းတွင် သံဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးနီဥ အများအပြားကို ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။
- ကောင်းမွန်သော ကိုလက်စထရော အဆင့်များ- လေ့လာမှုအချို့အရ သွေးကို ပုံမှန်လှူဒါန်းသူများသည် မကောင်းသော ကိုလက်စထရော ( LDL ကိုလက်စထရော ) နှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် အဆင့်များ လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော်ရွှင်မှု- ဘာမှပြန်မမျှော်လင့်ဘဲ သူစိမ်းတစ်ယောက်ရဲ့ အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်တဲ့ ခံစားချက်ကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုဟာ အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါဘူး။
သွေးလှူဒါန်းမှုမပြုမီ ဘယ်လိုပြင်ဆင်မှုတွေ ပြုလုပ်သင့်ပါသလဲ။
သွေးလှူဒါန်းဖို့ ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီဆိုရင် သင်ဟာ သွေးလှူဒါန်းခွင့်ရှိမရှိနဲ့ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။သွေးလှူဒါန်းရန် လိုအပ်သော အရည်အချင်းများ
သီရိလင်္ကာအမျိုးသားသွေးသွင်းဝန်ဆောင်မှုအရ အောက်ပါအရည်အချင်းများရှိရမည်။- အသက်: အသက် ၁၈ နှစ်မှ ၆၀ နှစ်အတွင်း ရှိရမည်။
- အလေးချိန်: ၅၀ ကီလိုဂရမ်ထက် ကျော်ရမည်။
- ကျန်းမာရေး- ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရမည်။ ထိုအချိန်တွင် မည်သည့်ရောဂါမျှ မရှိသင့်ပါ။
- ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်- သွေးလှူဒါန်းရေးဌာနတွင် ပြုလုပ်သော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုသည် သင့်သွေးတွင် လုံလောက်သော ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ရှိကြောင်း အတည်ပြုသင့်သည်။
ပြင်ဆင်မှု
သွေးလှူဒါန်းမယ့်ရက်ကို ရွေးချယ်ပြီးတာနဲ့ သွေးလှူဒါန်းမယ့်နေ့မတိုင်ခင် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အလိုမှာ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးတာကောင်းပါတယ်။ အသား၊ ငါး၊ ပဲအမျိုးမျိုးအပြင် ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ ပဲနဲ့ ပဲစင်းငုံလိုမျိုး အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အစားအစာတွေကနေ သံဓာတ်ကို ကောင်းကောင်းရရှိနိုင်ပါတယ်။ သွေးလှူဒါန်းမယ့်နေ့မှာ ရေနဲ့ အရည်များများသောက်ပါ ။ တံတောင်ဆစ်အထက်ကို အလွယ်တကူလိပ်နိုင်တဲ့ လက်ရှည်အင်္ကျီလက် ရှည်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။ သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးအားလုံးရဲ့စာရင်း ( ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေး နဲ့ အရောင်းဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်တဲ့ဆေး) နဲ့ မှတ်ပုံတင်ကို ယူဆောင်လာဖို့ မမေ့ပါနဲ့။သွေးကို ဘယ်နှစ်ကြိမ် လှူဒါန်းနိုင်ပါသလဲ။
သွေးအပြည့်လှူဒါန်းပါက ၄ လတစ်ကြိမ်သာ လှူဒါန်းနိုင်ပါသည်။ သွေးဥမွှားများ သို့မဟုတ် ပလာစမာကိုသာ လှူဒါန်းပါက ကာလသည် ပို၍တိုတောင်းပါသည်။သွေးလှူဒါန်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်- ရိုးရှင်းသောအဆင့် ၄ ဆင့်
သွေးလှူဒါန်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည် တစ်နာရီခန့်ကြာသော်လည်း သင့်သွေးကိုထုတ်ယူရန် အမှန်တကယ်တွင် ၈ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိသာကြာပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပါဝင်သော အဆင့်များကို ကြည့်ကြပါစို့။| ခြေလှမ်းများ | ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။ |
|---|---|
| အဆင့် ၁: မှတ်ပုံတင်ခြင်း | သွေးလှူဌာနကိုသွားတဲ့အခါ ဦးစွာ ကိုယ့်ရဲ့မှတ်ပုံတင်ကိုပြပြီး မှတ်ပုံတင်ရပါမယ်။ နာမည်နဲ့ လိပ်စာလိုမျိုး အခြေခံအချက်အလက်တွေပါတဲ့ ဖောင်တစ်ခုကို ဖြည့်ဖို့ တောင်းဆိုခံရပါလိမ့်မယ်။ |
| အဆင့် ၂: ဆေးစစ်ခြင်း | ထို့နောက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းတစ်ဦးသည် သင့်အား စကားပြောဆိုကာ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် လူနေမှုပုံစံနှင့်ပတ်သက်သည့် လျှို့ဝှက်မေးခွန်းများကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးခုန်နှုန်းနှင့် အပူချိန်တို့ကိုလည်း တိုင်းတာပြီး သင့်ဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏကို စစ်ဆေးရန် သွေးတစ်စက်ကို ထုတ်ယူပါလိမ့်မည်။ ဤအရာအားလုံးသည် သင့်အတွက်နှင့် သွေးလက်ခံမည့်လူနာ၏ ဘေးကင်းရေးအတွက် ပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ |
| အဆင့် ၃: လှူဒါန်းမှု | စစ်ဆေးမှုများပြီးနောက်၊ သင့်အား သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်ရာပေါ်တွင် လှဲလျောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ထားသော သွေးလွှတ်ကြောဆရာဝန်သည် သင့်လက်မောင်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး ပိုးသတ်ထားသော အပ်အသစ်ကို သင့်သွေးကြောထဲသို့ ထည့်သွင်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပုရွက်ဆိတ်ကိုက်ခံရခြင်းကဲ့သို့ အနည်းငယ်သာ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေ မည်ဖြစ်သည်။ မိနစ် ၈-၁၀ အတွင်း သွေး ၁ ပိုင့် (၄၅၀ မီလီလီတာခန့်) ကို ရယူမည်ဖြစ်သည်။ |
| အဆင့် ၄: အနားယူပြီး ပြုစုစောင့်ရှောက်ပါ | သွေးလှူဒါန်းပြီးနောက် သင့်လက်မောင်းတွင် ပလာစတာကပ်ပြီး မိနစ် ၁၀ မှ ၁၅ မိနစ်ခန့် အနားယူရန် တောင်းဆိုပါလိမ့်မည်။ ထိုအတောအတွင်း ဘီစကွတ်တစ်ချပ်နှင့် လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော သောက်စရာတစ်ခုခု ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤအနားယူခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်ဆုံးရှုံးမှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ |
တက်တူးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စကားတစ်ခွန်း
တက်တူးထိုးထားရင် သွေးလှူဒါန်းရာမှာ အတားအဆီးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပိုးသတ်ထားတဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတွေကို အသုံးပြုပြီး ဘေးကင်းတဲ့နေရာမှာ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ သွေးလှူဒါန်းခင် တက်တူးထိုးပြီး ၆ လကနေ တစ်နှစ်အထိ စောင့်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။သွေးလှူဒါန်းပြီးနောက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ
သွေးလှူဒါန်းပြီးနောက် ရေရှည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မရှိပါ။ သို့သော် အောက်ပါတို့သည် ယာယီဖြစ်ပေါ်နိုင်သောကြောင့် အောက်ပါတို့ကို သတိပြုပါ။- ရေများများသောက်ပါ- သွေးလှူဒါန်းပြီးနောက် ၂၄ နာရီမှ ၄၈ နာရီအတွင်း အရက်မသောက်ဘဲ ရေနှင့် အရည်များ များများသောက်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းရှောင်ကြဉ်ပါ- နောက် ၂၄ နာရီအတွင်း ပင်ပန်းသောအလုပ်၊ လေးလံသောအလုပ် မခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနှင့်။
- မူးဝေပါက- မူးဝေပါက ခဏလှဲအိပ်ပါ။ မထမီ ခဏထိုင်ပြီးမှ မတ်တပ်ရပ်ပါ။
- ထိုးဖောက်ထားသောနေရာမှ သွေးထွက်နေပါက- သင့်လက်ကို မြှောက်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် ကိုင်ထားပါ။
- အညိုအမဲစွဲနေပါက- အပေါက်ဖောက်ထားသောနေရာသည် အပြာရောင်ပြောင်းသွားပြီး အညိုအမဲစွဲနေပါက ရေခဲအိတ်ကပ်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သွေးလှူဒါန်းခြင်းသည် အလွန်ဘေးကင်းပြီး မြင့်မြတ်သောလုပ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် အသက်တစ်ချောင်း သို့မဟုတ် အသက်များစွာကို ကယ်တင်နိုင်ပါသည်။
- သွေးလှူဒါန်းရန်အတွက် သင်သည် ကျန်းမာသူဖြစ်ရမည်၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၅၀ ကီလိုဂရမ်နှင့်အထက်ရှိရမည်၊ အသက် ၁၈ မှ ၆၀ နှစ်အတွင်းရှိရမည်။
- လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးက အလွန်ရိုးရှင်းပြီး မြန်ဆန်ပါတယ်။ သွေးကို မိနစ် ၁၀ အတွင်း စုဆောင်းပါတယ်။
- သွေးလှူဒါန်းပြီးနောက် ၂၄ နာရီအတွင်း ရေများများသောက်ပါ၊ အနားယူပါ၊ ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သွေးလှူဒါန်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သွေးလှူဌာနရှိ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းများကို မေးမြန်းရန် ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနှင့်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.