ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မဟုတ်သလို ခံစားရလား။ ပတ်ဝန်းကျင်က မှုန်ဝါးနေလား။ (Depersonalization-Derealization Disorder) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဒီလိုခံစားဖူးလား။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အပြင်ဘက်မှာ ရောက်နေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြည့်နေရသလိုမျိုး။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကအရာတွေက အိပ်မက်တစ်ခုလို တကယ့်အဖြစ်မှန်တွေလို မခံစားရဘူး။ ဒီအတွေ့အကြုံတွေက နည်းနည်းထူးဆန်းတယ်၊ ကြောက်စရာကောင်းတယ် မဟုတ်လား။ ဒီနေ့ ဒီအတွေ့အကြုံတွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ ခံစားရတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိတ်အခြေအနေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ကင်းကွာနေတဲ့ ခံစားချက်က ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "Depersonalization-Derealization Disorder" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေမှာ သင်ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ကင်းကွာနေသလို ခံစားရပြီး ("Depersonalization" လို့ခေါ်ပါတယ်) ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ကင်းကွာနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ် ("Derealization" လို့ခေါ်ပါတယ်)။

သင်ဟာ တစ်ခုခုဝယ်ဖို့ ဆိုင်တစ်ဆိုင်ကို သွားမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် သင်မဟုတ်ဘဲ တခြားတစ်ယောက်ယောက်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ထိုင်နေပြီး လှည်းကိုတွန်းနေတယ်၊ ​​ပစ္စည်းတွေရွေးနေတယ်၊ ​​ငွေပေးချေနေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ဘေးကနေ ကြည့်နေသလိုပါပဲ။ ဆိုင်ပြတင်းပေါက်မှာ သင့်ပုံရိပ်ကို မြင်ရင် သင်ကိုယ်တိုင် ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စွမ်းမရှိတော့တဲ့အထိ အထီးကျန်ဆန်နေသလို ခံစားရလိမ့်မယ်။ ဒါကို "(Depersonalization)" ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ကင်းကွာနေသလို ခံစားရတာပါ ။ ဒါက သင့်ရဲ့အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တောင် သင့်ပိုင်မဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အချိန်ပါ။

နောက်တစ်ဖက်ကတော့ `(Derealization)` ပါ။ ဆိုလိုတာက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ဟာ သင့်အတွက် တကယ့်အရာတွေ မဟုတ်သလို ခံစားရပါတယ် ။ မြူခိုးတွေဖုံးနေတဲ့ ပြတင်းပေါက်ကနေ ကမ္ဘာကြီးကို ကြည့်နေသလို ဒါမှမဟုတ် အဖြူအမည်း ရုပ်ရှင်ကြည့်နေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ အရာဝတ္ထုတွေရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ အရွယ်အစားက ပြောင်းလဲသွားပုံရပါတယ်။ သင်ကြည့်ရင်းနဲ့တောင် ပြောင်းလဲသွားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လမ်းပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေချိန်မှာ အိမ်တွေနဲ့ သစ်ပင်တွေအားလုံးက အရုပ်တွေလို ကတ်ထူပြားနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ပုံပေါက်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါကို `(Derealization)` လို့ခေါ်ပါတယ်။

Depersonalization-Derealization Disorder ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ ဒီအတွေ့အကြုံနှစ်ခုစလုံး ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုတည်းကိုပဲ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ဒီအရာတွေဟာ တကယ့်အရာတွေ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သင်သဘောပေါက်ဖို့ပါပဲ ။ သင်စိတ်လွတ်သွားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီအတွေ့အကြုံတွေဟာ တကယ့်အရာတွေ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိရှိပြီး လွတ်မြောက်နိုင်ခြင်း မရှိတာက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အများကြီး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်များသည် ဤအခြေအနေကို စိတ်ရောဂါများ၏ ``DSM-V'' အမျိုးအစားခွဲခြားမှုတွင် ``Dissociative Disorder'' အဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။ ``Dissociative Identity Disorder'' (လူတစ်ဦးတွင် စရိုက်လက္ခဏာများစွာရှိသော အခြေအနေ) နှင့် ``Dissociative Amnesia'' (မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးသွားသော အခြေအနေ) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများလည်း ဤအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ဒီကမ္ဘာပေါ်မှာ မရှိသလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကို "transient depersonalization" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ယာယီခံစားချက် လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေတာက "Depersonalization-Derealization Disorder" ပါ။ ဒါဟာ ရေရှည်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ပေါ်လာပြီး ပျောက်သွားတဲ့ ရောဂါ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီရောဂါဟာ ရာနဲ့ချီတဲ့ရောဂါတွေမှာ တစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ယောက် (၁%-၂%) မှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူငယ်တွေနဲ့ အပျိုဖော်ဝင်စ ကလေးတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ဒါကို နည်းနည်းပိုမြင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီရောဂါရှိသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို စကားလုံးတွေနဲ့ ဖော်ပြဖို့ ခက်ခဲကြပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ပြောစရာစကားလုံးတွေရှိပေမယ့် တချို့ကတော့ နားမလည်နိုင်သလို ဂရုမစိုက်ဘူးလို့လည်း ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Depersonalization-Derealization Disorder ရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်ခြင်းနဲ့ အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်ခြင်းပါပဲ ။ အောက်ပါအချက်တွေကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်-

• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကင်းမဲ့ခြင်းဆိုတာ ကိုယ့်ရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကင်းကွာနေသလို ခံစားရတာပါ။
• လက်တွေ့မကျခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်မှ ကင်းကွာသွားသည့် ခံစားချက်ဖြစ်သည်။
• စက်ရုပ်တစ်ရုပ်လို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများသည် စက်ရုပ်များဖြစ်သည်ဟု ခံစားရခြင်း။
• စိတ်ခံစားမှုတွေ ထုံကျင်နေသလို၊ ခံစားချက်တွေ အားလုံး ပျောက်ဆုံးသွားသလို ခံစားရတယ်။
• မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ ထွက်လာပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ကြည့်နေသလို ခံစားရတယ်။
• အိပ်မက်ကမ္ဘာထဲမှာ နေထိုင်နေရသလို ခံစားရတယ်။
• ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်များ။

ဤလက္ခဏာများသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ 'ငါ တစ်ခုခု မှားလုပ်မိသွားပြီလား' ဟု သင် တွေးတောမိပေမည်။ ဤလက္ခဏာများကို ပြန်ပြောင်းစဉ်းစားပြီး ထိန်းချုပ်ရန် ကြိုးစားရန် သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို တိုးစေပြီး သင့်လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည် ။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်များသည် Depersonalization-Derealization Disorder ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းအတိအကျကို မသိရှိသေးသော်လည်း ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်တစ်ခုနှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ် နေတတ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုခံရခြင်း။
• အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု (ကြုံတွေ့ခဲ့ရ သို့မဟုတ် မျက်မြင်တွေ့ရှိခဲ့ရ)။
• မတော်တဆမှုများ သို့မဟုတ် သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များနှင့် ရင်ဆိုင်နေရခြင်း။
• အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသော ဖြစ်ရပ်များ။
• ချစ်ရသူတစ်ဦး ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်း။
• ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ရောဂါဝေဒနာခံစားနေရတဲ့ မိဘနဲ့အတူ ကြီးပြင်းလာခဲ့တာပါ။

တချို့လူတွေက ငယ်စဉ်က စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့ရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလို ခွဲခွာခြင်းဆိုတဲ့ ခံစားချက်ဟာ အဲဒီအချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ မခံမရပ်နိုင်အောင် ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေကို လွတ်မြောက်ဖို့၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့အတွက် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်လည်း ပေါ်ပေါက်လာနိုင်တယ်လို့ တချို့က ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက စိတ်ဟာ အဲဒီ စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အတွေ့အကြုံကနေ 'သီးခြား' နေဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။

ဒီအခြေအနေအတွက် ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။

တချို့လူတွေမှာ dissociative disorder ဒါမှမဟုတ် ခွဲနေရတဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုများကို သတိမထားမိခြင်း (ဆိုလိုသည်မှာ မိမိဘာခံစားနေရသည်ကို တိတိကျကျ နားမလည်နိုင်ခြင်း)။
• အခြားကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာရောဂါများ သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိခြင်း။
• တက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိခြင်း။

ဒါကို ဘယ်လို မှတ်မိလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ဆိုလိုတာက စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမဟာ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ တခြားစိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေကိုလည်း ရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ-

• စိတ်ကျရောဂါ
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု
• စွဲလမ်းမှု-အတင်းအကျပ် စိတ်ရောဂါ (OCD)
• စိတ်ဒဏ်ရာအလွန် စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)
• ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါများ

ဤကဲ့သို့သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ မရှိကြောင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများသောက်ခြင်းရပ်တန့်ပြီးနောက် ဤလက္ခဏာများ မပေါ်လာပါက၊ မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာသုံးစွဲမှုကြောင့် မဟုတ်ကြောင်း သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား Depersonalization-Derealization Disorder ဟု ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

ဒီရောဂါရှာဖွေဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်နေလဲလို့ မေးရင် ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘယ်လောက်မကြာခဏဖြစ်လဲ၊ နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လောက်အကျိုးသက်ရောက်လဲ သိရဖို့ မေးခွန်းများ မေးပါလိမ့်မယ်။ ကွန်ပျူတာမှာ ရေးမှတ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် လုပ်ဆောင်ဖို့ အကဲဖြတ်ချက်တွေကိုလည်း ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာ စကားလုံးနဲ့ ဖော်ပြဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် သင့်အတွေ့အကြုံကို တတ်နိုင်သမျှ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ။ ဒါက သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို ကူညီဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

တကယ်တော့၊ သုတေသီတွေဟာ Depersonalization-Derealization Disorder အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ရှာဖွေနေဆဲပါ။ ကုသမှုမစတင်ခင်မှာ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ဆေးမှတ်တမ်း၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ကုသမှုကနေ သင်မျှော်လင့်ထားတာတွေကို ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ မကြာခဏဆိုသလို ဆေးဝါးနဲ့ စိတ်ကုထုံးပေါင်းစပ်ကုသမှု ကို အကြံပြုထားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့မှာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) သို့မဟုတ် မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု အာရုံခံနိုင်စွမ်း လျှော့ချခြင်းနှင့် ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ခြင်း (EMDR) ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ `(CBT)` ကုထုံးက သင့်ရဲ့ထူးဆန်းတဲ့အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲ၊ ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာကို သင်ကြားပေးပါတယ်။ `ငါဟာ ငါမဟုတ်ဘူး´ လို့ ခံစားရတဲ့အခါ အဲဒီအတွေးကို စိန်ခေါ်ဖို့၊ တခြားနည်းလမ်းနဲ့ မြင်တတ်ဖို့ သင်ကြားပေးပါတယ်။ `(EMDR)` ကုထုံးက အထူးသဖြင့် ဒီအခြေအနေက စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ဖြစ်ရပ်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေရင် အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။

ဆေးဝါးများ

စကားပြောကုထုံးသည် ဤအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရသည်။ သို့သော် သင့်စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်သည် သင့်ကုသမှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ဆေးဝါးတစ်မျိုး သို့မဟုတ် တစ်မျိုးထက်ပို၍ အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ-

• `(ရွေးချယ်ထားသော ဆီရိုတိုနင် ပြန်လည်စုပ်ယူမှု တားဆီးဆေးများ - SSRIs)` (၎င်းတို့သည် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်စိတ်အတွက် ပေးသော ဆေးအမျိုးအစားဖြစ်သည်)။
• စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများ။
• စိတ်ခံစားချက်တည်ငြိမ်စေသောဆေးများ။
• စိတ်ရောဂါဆန့်ကျင်ဆေးများသည် အချို့သော စိတ်ရောဂါများအတွက် ပေးသောဆေးများဖြစ်သည်။

ဤဆေးဝါးများကို ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီရန်အတွက် ပေးသော်လည်း၊ ဤဆေးဝါးများတစ်ခုတည်းဖြင့် အခြေအနေကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆေးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။

Depersonalization-Derealization Disorder အတွက် ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသောကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဝမ်းချုပ်ခြင်း။
• မူးဝေခြင်း။
• အိပ်ငိုက်ခြင်း။
• ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း။
• အစာစားချင်စိတ် တိုးလာခြင်း။
• သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အရက်သေစာများနှင့် ဆက်စပ်၍ ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိခြင်း။
• ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်း (ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း)။
• ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း။

ထို့ကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည် ။ ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲနိုင်သည် သို့မဟုတ် လိုအပ်ပါက အခြားဆေးတစ်မျိုးကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်ကြာကြာခံမှာလဲ။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သုတေသနဒေတာတွေလည်း အများကြီး မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် Depersonalization-Derealization Disorder ဟာ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နိုင်ပါတယ် ။ တစ်ခါတလေ သူ့အလိုလို ပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးနဲ့ အလုပ်အပေါ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ကုသမှုနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ လအနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ သက်သာလာတတ်ပါတယ် ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်လဲ။

Depersonalization-Derealization Disorder ရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဆက်ရှိနေရင် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် ဆီကနေ ကုသမှုခံယူဖို့က ပထမဦးစားပေး ဖြစ်သင့်ပါတယ် ။ အစပိုင်းမှာ လူအနည်းငယ်နဲ့ တွေ့ဆုံပြီးရင် စိတ်ပညာရှင်နဲ့ ပုံမှန်တွေ့ဆုံပြီး ရံဖန်ရံခါ စိတ်ရောဂါဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပညာရှင်က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ရှာဖွေဖို့နဲ့ ဆေးဝါးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်က စကားပြောကုထုံးကတစ်ဆင့် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာနဲ့ စိတ်ကြွစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ သင်ကြားပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီအတောအတွင်း၊ သင်ညွှန်ကြားထားတဲ့ဆေးဝါးတွေကို အချိန်မှန်သောက်ပါ ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ။ သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို အတိအကျ စကားလုံးတွေနဲ့ ဖော်ပြလို့မရရင်လည်း ကိစ္စမရှိပါဘူး။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်တာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် အဲဒီအကြောင်း တွေးပူမနေပါနဲ့။ အရှိန်ပြင်းပြင်း အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် တရားထိုင်တာလိုမျိုး လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ် ။

စားသောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် သောက်သုံးဖို့ မကောင်းတဲ့အရာတွေ ရှိပါသလား။

သင့်တွင် Depersonalization-Derealization Disorder ရှိပါက မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာသုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ။ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာသည် depersonalization နှင့် derealization လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများနှင့်လည်း ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာ သုံးစွဲနေပါကသင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့နှင့် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ရိုးသားပါ၊ သို့မှသာ ၎င်းတို့သည် သင်ဘေးကင်းစွာ ကျော်လွှားနိုင်ရန် လိုအပ်သော ပံ့ပိုးမှုပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

သင့်ဆရာဝန်များသည် သင့်ကျန်းမာရေး၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် သင့်ကုသမှု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို စစ်ဆေးရန် ပုံမှန်နောက်ဆက်တွဲချိန်းဆိုမှုများကို စီစဉ်ပေးပါမည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် ပြဿနာတစ်ခုရှိနိုင်သည် သို့မဟုတ် အကူအညီလိုအပ်နိုင်သော်လည်း ချိန်းဆိုမှုကို လွတ်သွားနိုင်သည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့် ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦးကို ထိခိုက်နစ်နာစေမည်ဟု ခံစားရပါက ချက်ချင်းအကူအညီရယူပါ ။ သီရိလင်္ကာတွင် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားပါ သို့မဟုတ် 1926 (အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေး အကူအညီပေးရေးလိုင်း) သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ (အမေရိကန်တွင် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုနှင့် အကျပ်အတည်းအကူအညီအတွက် 988 သို့မဟုတ် အရေးပေါ်အကူအညီအတွက် 911 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်သော်လည်း သီရိလင်္ကာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် ရရှိနိုင်သော ဝန်ဆောင်မှုများကို အသုံးပြုပါသည်။)

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်ကို မေးခွန်းများမေးရန် မကြောက်ပါနှင့် သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားမနေပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင့်အခွင့်အရေးဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ဆရာဝန်က "မေးခွန်းတွေရှိလား" ဟုမေးသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်အရာကိုမျှ ချက်ချင်းမစဉ်းစားနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် သင်မေးရမည့် မေးခွန်းစာရင်းကို ရေးမှတ်ထားခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံဖြစ်သည် ။ သင်သည် အောက်ပါကဲ့သို့သော မေးခွန်းများ မေးနိုင်သည်-

• ငါ့ကိုယ်ငါ ပြန်ခံစားရဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
• ကုသမှုကနေ ဘယ်လိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မျှော်လင့်သင့်လဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဆေးသောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ်/နဲ့ စကားပြောကုထုံးကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ သွားရမလဲ။
• မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက မည်သို့ဆက်သွယ်ရမည်နည်း။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။ အလုပ်ဆင်းပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် ရုံးပိတ်ရက်မှာ သက်သာလာရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

Depersonalization-Derealization Disorder ရှိတဲ့အခါ အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားရလွယ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒါမှမဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာနဲ့ ကင်းကွာနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အိပ်မက်ထဲမှာ နေထိုင်နေရသလို ခံစားရနိုင်သလို၊ ထူထဲပြီး မှုန်ဝါးနေတဲ့ မှန်တစ်ချပ်ကနေ ဘဝကို ကြည့်နေရသလိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေက အထီးကျန်သလို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့က သင့်ကို ကူညီဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ် ။ ပြီးတော့ သင့်မိသားစု၊ သင့်သူငယ်ချင်းတွေ... သူတို့က သင့်ရဲ့အဖြစ်မှန်ကို နားလည်ဖို့ ခက်ခဲနေရင်တောင် သူတို့က သင့်ကို ချစ်ကြပါတယ်။ သူတို့က သင့်ကို နားမလည်နိုင်လို့ သင့်ကို ကူညီပေးတာကို ရပ်တန့်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ဆီကနေ သင်ဘာလိုအပ်လဲဆိုတာ ပြောပြပါ ။ ဒါဆိုရင် သူတို့က သင့်ကို ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတာ သိလာပါလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့

ဒါကြောင့် ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Depersonalization-Derealization Disorder ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် ထူးဆန်းပြီး လက်တွေ့မကျတဲ့ ခံစားချက်တွေ ဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ သင့်အမှားမဟုတ်သလို အားနည်းချက်လည်း မဟုတ်ပါဘူး ။ ဒါဟာ ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး ။ ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ဆိုရင် သင့်ဘဝကို ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ၊ စိတ်ရှည်ပါ၊ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

` ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နှင့် ကင်းကွာခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကင်းကွာခြင်း၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း-လက်တွေ့မကျခြင်းရောဂါ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ခံစားမှု ကွဲပြားခြင်းရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု