ဘာမှမလုပ်နိုင်လောက်အောင် လေးလံ၊ အထီးကျန်ပြီး ဗလာနတ္ထိဖြစ်နေတာမျိုး ခံစားဖူးလား။ အဲဒီလိုခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒီခံစားချက်တွေနဲ့ နေထိုင်ရတဲ့ တခြားလူတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအကြောင်းနဲ့ ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အထူးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ 'ရွယ်တူချင်းပံ့ပိုးမှု' အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Peer Support ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရွယ်တူချင်းရဲ့ အားပေးမှုဆိုတာ သင်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ အခက်အခဲတွေကို ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့တဲ့သူတစ်ယောက်ဆီကနေ ရရှိတဲ့ အကူအညီနဲ့ နားလည်မှုပါ။ သင်ရောက်နေတဲ့နေရာမှာ ရှိနေခဲ့တဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောဆိုနိုင်ခြင်းက ဘယ်လောက်တောင် ခွန်အားဖြစ်စေလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
Peer Supporters ဆိုသည်မှာ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီး ယခုအခါ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်နိုင်သူများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများကို အသုံးပြု၍ သင့်ကဲ့သို့ စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ရုန်းကန်နေရသူများကို ကူညီရန်နှင့် အားပေးရန် အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းသည် မှောင်မိုက်သောလမ်းပေါ်တွင် သင့်ရှေ့ရှိလမ်းကို သိပြီး သင့်အား လမ်းပြပေးသူတစ်ဦးနှင့်တူသည်။
ဤထောက်ပံ့မှုကို ရယူရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါသည်-
- ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များ- အတွေ့အကြုံတူသူများစွာ စုဝေးပြီး စကားပြောဆိုသည့် အဖွဲ့များ။
- တစ်ဦးချင်း အကြံပေးသူ- သီးသန့် အကြံပေးသူနှင့် တစ်ဦးချင်း ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။
- မီဒီယာအမျိုးမျိုးမှတစ်ဆင့်- သင်သည် ဤလူများနှင့် ဆေးရုံများနှင့် ဆေးခန်းများတွင် တွေ့ဆုံနိုင်ပါသည်။ အွန်လိုင်း သို့မဟုတ် ဖုန်းမှတစ်ဆင့် ချိတ်ဆက်ရန် အခွင့်အလမ်းများလည်း ရှိပါသည်။
ဒီနည်းလမ်းရဲ့ အထူးအားသာချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီလိုရွယ်တူချင်းပံ့ပိုးမှုမျိုးကို ရရှိသူတွေဟာ စိတ်ကျရောဂါကနေ တခြားသူတွေထက် ပိုမြန်မြန်နဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| အကျိုးခံစားခွင့် | ရိုးရှင်းသောရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| မျှော်လင့်ချက်တစ်ခု | "သူ ဒါကို ကျော်လွှားနိုင်ရင် ငါလည်း ကျော်လွှားနိုင်တယ်" ဆိုတဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်က စိတ်ထဲ ပေါ်လာတယ်။ သူတို့ရဲ့ လက်တွေ့ဘဝ ဇာတ်လမ်းတွေက သင့်အတွက် ကြီးမားတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မယ်။ |
| စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု | သင့်ကို မဝေဖန်ဘဲ သင့်ခံစားချက်တွေကို နားလည်ပေးမယ့်သူတစ်ယောက်ရှိတာက ကြီးမားတဲ့ ခွန်အားတစ်ခုပါ။ ဒါက သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရစေပါတယ်။ |
| လက်တွေ့ကျတဲ့ အကူအညီ | သူတို့က သူတို့ကို အထောက်အကူပြုခဲ့တဲ့ လက်တွေ့ကမ္ဘာနည်းလမ်းတွေ၊ အရင်းအမြစ်တွေနဲ့ ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်းအကြောင်း သင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပြီး သင့်တော်တဲ့လူတွေနဲ့လည်း ချိတ်ဆက်ပေးပါလိမ့်မယ်။ |
| ကုန်ကျစရိတ်လျှော့ချခြင်း | အခြားကုသမှုရွေးချယ်စရာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းသည် အတော်လေးစျေးသက်သာသော ပံ့ပိုးမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ အများစုမှာ ၎င်းတို့သည် စေတနာ့ဝန်ထမ်း ဝန်ဆောင်မှုများဖြစ်သည်။ |
ဒီရွယ်တူချင်းတွေရဲ့ အားပေးမှုဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်နိုင်ဖို့၊ ဘဝကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့နဲ့ ပိုပြီး အကောင်းမြင်တတ်လာစေဖို့အတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ရွယ်တူချင်းပံ့ပိုးမှုနှင့် အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းအကြား ကွာခြားချက်
ဤနေရာတွင် အလွန်အရေးကြီးသောအချက် ကို ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်- ရွယ်တူချင်းပံ့ပိုးမှုသည် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ကဲ့သို့သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ ကုသမှုကို အစားထိုး၍ မရပါ ။
သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်မှ ပေးသော ကုသမှုအပြင် သင်ရရှိသော အဖိုးတန်ပံ့ပိုးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးကုသမှုကို မည်သည့်နည်းနှင့်မျှ အစားထိုး၍မရပါ။
ဆရာဝန်က သင့်ကို ဆေးဝါးနဲ့ ကုသမှုပေးနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လို တစ်ယောက်ယောက်က သင့်လက်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး အားပေးကာ သင့်ခရီးလမ်းမှာ ကူညီပေးနေပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းနှစ်ခုက အဲဒီလိုပဲ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှစ်ခုစလုံးက သင့်ရဲ့ ပျောက်ကင်းမှုခရီးအတွက် တူညီစွာ အရေးကြီးပါတယ်။
ဒီလို အထောက်အပံ့မျိုးကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။
ဤသဘောတရားသည် သီရိလင်္ကာတွင် အသစ်အဆန်းဖြစ်နေဆဲဖြစ်သော်လည်း၊ ထိုကဲ့သို့သောဝန်ဆောင်မှုများသည် တဖြည်းဖြည်း ခိုင်မာလာပါသည်။ ပံ့ပိုးမှုပေးသူများကို အမည်အမျိုးမျိုးဖြင့် လူသိများကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ရွယ်တူအထူးကု၊ ရွယ်တူပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေးနည်းပြများ။
သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးအရာမှာ သင်ကုသပေးနေသော သင့်မိသားစုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် ဤအကြောင်းကို ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။
- သူတို့က ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့၊ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ရွယ်တူချင်း ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ ဒါမှမဟုတ် လူပုဂ္ဂိုလ်ဆီကို သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။
- ဆေးရုံအချို့နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးခန်းအချို့သည်လည်း ထိုကဲ့သို့သော အစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်အား ၎င်းတို့အကြောင်း မေးမြန်းပါ။
- မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲလမ်းမှုကဲ့သို့သော သီးခြားပြဿနာများအတွက် အထူးပြုပံ့ပိုးမှုပေးသည့် အဖွဲ့များလည်း ရှိပါသည်။
အင်တာနက်ပေါ်က အဖွဲ့တိုင်းကို မယုံပါနဲ့။ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူပြီး မှန်ကန်သောနေရာကို အမြဲသွားရန် သေချာပါစေ။
သင်လည်း တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ကူညီနိုင်ပါတယ်။
သင်လည်း ဒီလို စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး အခု ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်နေတယ်ဆိုရင် သင်လည်း တခြားသူတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါအတွက် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွေနဲ့ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်သင်တန်းတွေ ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံတွေနဲ့ တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဟာ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်စရာမလိုပါဘူး။
- ရွယ်တူချင်းပံ့ပိုးမှုဆိုသည်မှာ သင့်အတွေ့အကြုံနှင့် ဆင်တူသောအတွေ့အကြုံများရှိသူထံမှ ရရှိသော အကူအညီနှင့် နားလည်မှုဖြစ်သည်။
- ဒါက သင့်ကို မျှော်လင့်ချက်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရမှုနဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။
- ၎င်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုအတွက် အစားထိုးတစ်ခု မဟုတ်ဘဲ ၊ ၎င်းအတွက် အဖိုးတန် ဖြည့်စွက်စာ တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။
- သင့်အတွက် သင့်တော်သော အထောက်အပံ့အဖွဲ့ သို့မဟုတ် ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကို ရှာဖွေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.