ဆီးချိုရောဂါက သင့်ကို စိတ်မကောင်းဖြစ်စေပါသလား။ (ဆီးချိုရောဂါနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး)

ဆီးချိုရောဂါရှိရင် ဆီးချိုရောဂါနဲ့ အချိန်တိုင်းနေထိုင်ရတာ၊ ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်ရတာ၊ အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ရတာ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးရတာတွေက တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာမက သင့်စိတ်ကိုပါ ကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ သင်စဉ်းစားဖူးပါသလား။ တကယ်တော့၊ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကြားမှာ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုကြီးမားတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာ တခြားသူတွေထက် စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျရောဂါလို့ ခေါ်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို နှစ်ဆကနေ သုံးဆအထိ ပိုများပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏအကြောင်း ပြောပြပုံကတောင် သင့်ကို ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ပျက်စေနိုင်ပါတယ်။

'ဒါက ကျွန်တော့်အမှားပါ' - ကျွန်တော်တို့ ဘာလို့ ဒီလိုခံစားရတာလဲ။

ဆီးချိုရောဂါ ပညာပေးသူနှင့် အားပေးသူ Serena Valentine က သူမ၏ အတွေ့အကြုံကို မျှဝေပါသည်။ သူမသည် ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ နှစ် ၂၀ ကျော် နေထိုင်ခဲ့ရသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများစွာက "ဒါက ကျွန်မအမှားပါ" ဟု တွေးကြသည်ဟု သူမက ပြောသည်။

တကယ်တော့ ဒီလိုအရာမျိုးကြားရင် ဘယ်သူက မဝမ်းနည်းဘဲနေမှာလဲ။ လူအများစုက ဒီဇာတ်လမ်းတွေအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဆီးချိုရောဂါဟာ ဒီထက် အများကြီးပိုရှုပ်ထွေးတယ်ဆိုတာပါပဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ကောင်းကောင်းစားသောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ အချိန်မှန်ဆေးသောက်ခြင်းတွေကို အမြဲကြားနေရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းတော့ သိပ်မပြောကြပါဘူး။ တကယ်တော့ သင့်ရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးက သင်ထင်ထားတာထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

လူတွေဟာ ဆီးချိုရောဂါရှိမှန်း သိလိုက်ရတဲ့အခါ နည်းလမ်းနှစ်မျိုးနဲ့ တုံ့ပြန်လေ့ရှိပါတယ်။

• ပထမအုပ်စု - "အိုး ဘုရားရေ၊ ကျွန်တော်လည်း ကြုံဖူးတယ်။ ကျွန်တော်တို့မိသားစုမှာ ကြုံခဲ့ရတဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အရာတွေ ကျွန်တော့်မှာလည်း ကြုံလာရလိမ့်မယ်" သူတို့က အလွန်ကြောက်ရွံ့ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေကြပါတယ်။
• ဒုတိယအုပ်စု - "အိုး... အဲဒါ ဘာလဲ။ ကျွန်တော်တို့မိသားစုမှာ လူတိုင်းရှိတယ်။ ကိစ္စမရှိပါဘူး" သူတို့က အရမ်းပေါ့ပေါ့တန်တန်လက်ခံကြတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီနည်းလမ်းနှစ်ခုစလုံးက သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲဖို့ အထောက်အကူမပြုပါဘူး၊ မဟုတ်လား။ သင့်ဆီးချိုရောဂါကို လျစ်လျူရှုထားမယ်ဆိုရင် သင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်လို့ တခြားပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဖက်မှာဆိုရင် သင်အရမ်းစိုးရိမ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများနေရင် အဲဒီစိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းပါဘူး။ ဒါက သင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကို ပိုပြီးမြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းနေတဲ့အခါ ဆီးချိုရောဂါကို ပိုဆိုးစေတဲ့ အကျင့်တွေကို မသိလိုက်ဘဲ လိုက်လုပ်မိနိုင်ပါတယ်။

ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ။ ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ကြမလဲ။

အိုကေ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိနေချိန်မှာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ အခု သင်နားလည်ပါပြီ။ ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ။

၁။ အရာအားလုံးကို ဖုံးကွယ်မထားပါနဲ့ - ဆွေးနွေးပါ။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီအကြောင်းပြောဖို့ပါပဲ။ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ ဝမ်းနည်းမှုတွေကို မဖုံးကွယ်ပါနဲ့။

• သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ- သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အယုံကြည်ရဆုံး ယုံကြည်စိတ်ချရသူ ဖြစ်သင့်သည်။ "ဆရာဝန်၊ ဒီရောဂါအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ ကျွန်တော် ကျန်းမာရေး မကောင်းပါဘူး" ဟု ပြောရန် မကြောက်ပါနှင့်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင်လိုအပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သည့်အပြင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။
• မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများ- ဤအကြောင်းကို သင့်အနီးဆုံးလူတစ်ဦးဦးနှင့် ပြောပြခြင်းသည် အလွန်စိတ်သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။
• အထောက်အပံ့အဖွဲ့များ- သင့်ကဲ့သို့ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့် စကားပြောနိုင်သည့်နေရာများရှိပါက ၎င်းသည်လည်း အလွန်တန်ဖိုးရှိပါသည်။

၂။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်မတင်ပါနဲ့။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါဟာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ရောဂါတစ်ခုပါ။ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ အချက်များစွာက လွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် "ဒါတွေအားလုံးက ငါ့အမှားပဲ" လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ။ ဒီရောဂါကို တိုက်ဖျက်နေတာပါ။ အဲဒါကို ဂုဏ်ယူပါ။

၃။ သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်ပါ။

အမြဲတမ်း ရည်မှန်းချက်ကြီးကြီးတွေ လိုက်ရှာနေစရာ မလိုပါဘူး။

• ဒီနေ့ သကြားမပါတဲ့ လက်ဖက်ရည် သောက်ခဲ့လား။ အဲဒါအတွက် ပျော်ရွှင်ပါ။
• မိနစ် ၁၅ လောက် လမ်းလျှောက်ခဲ့တာလား။ အရမ်းကောင်းတယ်!
• ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်ခဲ့လား။ အဲဒါလည်း အောင်မြင်မှုတစ်ခုပါပဲ။

ဤကဲ့သို့သော သေးငယ်သော အောင်ပွဲများကို သင်ကျင်းပသည့်အခါ ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခု လျော့နည်းသွားပြီး သင့်ဘဝ၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မည်။