လမ်းလျှောက်နေချိန်၊ ကားမောင်းနေချိန်၊ မီးဖိုချောင်ထဲမှာ တစ်ခုခုလုပ်နေချိန်တွေမှာတောင် "အိုး၊ ငါ မတော်တဆမှု ဖြစ်သွားမှာလား" ဆိုတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုမျိုး ခံစားရဖူးလား။ အန္တရာယ်အနည်းငယ်ကတောင် မူးဝေ၊ ချွေးထွက်ပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲတဲ့ အခြေအနေမျိုးမှာ ရှိနေသလို ခံစားရရင် ကျွန်တော်တို့ ပြောပြမယ့် "Dystychiphobia" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေကို သိထားသင့်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့မှုထက် အနည်းငယ်ပိုဆိုးတဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
dystychiphobia ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် dystychiphobia ဆိုတာ မတော်တဆမှုတွေကို အလွန်အမင်းကြောက်တဲ့ရောဂါပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူဟာ မတော်တဆမှုတစ်ခုအကြောင်း စဉ်းစားရုံနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အများကြီးခံစားရပါတယ်။ ဒီလူတွေက မတော်တဆမှုဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းတဲ့ နေရာတွေကို သွားဖို့ ကြောက်ကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် တချို့လူတွေက လမ်းဖြတ်ကူးရမှာကို ကြောက်ကြပြီး တချို့ကတော့ ချက်ပြုတ်နေချိန်မှာ ဆီဖိတ်ကျမှာကို ကြောက်ကြပြီး တချို့ကတော့ ကားပေါ်တက်ရမှာကို ကြောက်ကြပါတယ်။ ဒါက သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေဖြစ်တဲ့ အလုပ်သွားတာ၊ ကျောင်းသွားတာ၊ သူငယ်ချင်းအိမ်သွားတာ ဒါမှမဟုတ် အပြင်ထွက်ပြီး ကုန်စုံပစ္စည်းတွေ ဝယ်တာလိုမျိုးတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒီစကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် 'Dys' နဲ့ 'Tych' ဆိုတာ ဂရိစကားလုံးနှစ်လုံးပါ။ 'Dys' ဆိုတာ 'ဆိုးတယ်' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပြီး 'Tych' ကတော့ 'အန္တရာယ်' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် 'Phobia' ဆိုတာ 'ကြောက်ရွံ့ခြင်း' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ပြီးတော့ ဒါတွေအားလုံး ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ "အန္တရာယ်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း" ရဲ့ အဓိပ္ပာယ် ပေါ်လာပါတယ်။
ဒါဆို ဒီ phobia က ဘာလဲ။
ဖိုးဘီးယားဆိုတာ တကယ်တော့ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မြင့်မားပြီး တကယ့်အန္တရာယ်ထက် အများကြီးပိုကြီးတဲ့အရာတစ်ခုကို ကြောက်ရွံ့တာပါ။ ဒစ်စတီချီဖိုးဘီးယားဆိုတာ သီးခြား ဖိုးဘီးယားရောဂါတစ်မျိုး ပါ။ ဆိုလိုတာက ကားမောင်းတာ၊ အမြင့်တက်တာ၊ စက်ယန္တရားတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်တာလိုမျိုး သီးခြားအခြေအနေတစ်ခုက ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ မတော်တဆမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တွေးရုံနဲ့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒီအခြေအနေကို dystichiphobia လို့ခေါ်တာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။
စာရင်းအင်းတွေနဲ့ဆိုရင် disticthyphobia လိုမျိုး သီးခြား phobias တွေ ဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လူအများစုက ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို သူတို့ဘာသာသူတို့ သိမ်းထားကြတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့မှာ ဒီလိုမျိုးတစ်ခုခုရှိတယ်ဆိုတာတောင် မသိကြဘူး။ "ငါဒီလိုပဲ" လို့ သင်တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အမေရိကလိုနိုင်ငံတွေမှာ လူကြီး ၁၀ ယောက်မှာ တစ်ယောက်လောက်နဲ့ လူငယ် ၅ ယောက်မှာ တစ်ယောက်လောက် (အသက် ၁၃ နှစ်ကနေ ၁၈ နှစ်ကြား) ဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ဒီလို phobia အခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မယ်လို့ စစ်တမ်းတွေက ဖော်ပြနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သီရိလင်္ကာမှာလည်း ဒီလိုအခြေအနေမျိုးရှိတဲ့ လူအတော်များများ ရှိနိုင်ပါတယ်။
distychiphobia ရှိတဲ့သူတစ်ယောက် ဘာကိုကြောက်လဲ။
ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူဟာ အဓိကအားဖြင့် အန္တရာယ်ကျရောက်မှာ ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်ကျရောက်မှာကို ကြောက်ရွံ့ပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ ဘယ်နေရာမှာမဆို၊ ဘယ်အချိန်မဆို ဒီလိုဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
- အိမ်တွင်းအလုပ်လုပ်ကိုင်သည့်အခါ (ဥပမာ- ချော်လဲခြင်း၊ ဓားဖြင့်ခုတ်ခံရခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့ဖြင့် မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားခြင်း)
- ကျောင်းမှာ (ဥပမာ- ကစားရင်း လဲကျတာ၊ ဓာတ်ခွဲခန်းမှာ မတော်တဆမှု ဖြစ်သွားတာ)
- အလုပ်ခွင်မှာ (ဥပမာ၊ စက်ထဲမှာ ပိတ်မိနေတာ၊ အမြင့်ကနေ ပြုတ်ကျနေတာ)
- အများပြည်သူနေရာများတွင် (ဥပမာ- လူအုပ်ကြားတွင် မတော်တဆမှုတစ်ခု၊ လမ်းပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်နေစဉ် မတော်တဆမှုတစ်ခု)
- ယာဉ်များပေါ်တွင် (ဥပမာ၊ ဘတ်စ်ကား၊ ရထား သို့မဟုတ် သင်မောင်းနှင်နေသော ကားပေါ်တွင်)
ဘယ်သူတွေမှာ dystichiphobia ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။
အောက်ပါအခြေအနေတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အခြေအနေများ ရှိနေပါက disticthyphobia သို့မဟုတ် အခြား phobia ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
- သင့်တွင် အခြား phobia ရှိပါက (ဥပမာ အမြင့်ကြောက်ခြင်း၊ တိရစ္ဆာန်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း)။
- စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိရင်။
- သင့်တွင် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါ (အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်စွာ ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ရှိလျှင်။
- မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာသုံးစွဲမှုနှင့် ဆက်စပ်သော ပြဿနာ (`မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ`) ရှိပါက။
distychiphobia နဲ့ တခြားဘယ်လို phobias တွေ ဆက်စပ်နေနိုင်လဲ။
distychiphobia လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအန္တရာယ်တွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဟာ တခြား phobias တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက phobias ရှိသူဟာ တခြား phobias တွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။
- Aerophobia: လေယာဉ်စီးရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
- Agoraphobia: အိမ်မှထွက်ခွာရမည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် တန်းစီခြင်းကဲ့သို့သော လူစည်ကားသောနေရာများမှ မလွတ်မြောက်နိုင်မည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
- Algophobia: ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
- Amaxophobia: မော်တော်ယာဉ်ထဲတွင် ရှိနေရမည် (မောင်းနှင်ခြင်း သို့မဟုတ် စီးနင်းခြင်း) ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
- သွေးမြင်လျှင် ကြောက်ရွံ့ခြင်း (Hemophobia): သွေးကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
- Nosocomephobia: ဆေးရုံများနှင့် ဆရာဝန်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
- Thanatophobia: သေခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
dystichiphobia ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဤအလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့မှု၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန်ခက်ခဲသော်လည်း၊ အထောက်အကူပြုနိုင်သည့် အချက်များစွာရှိပါသည်-
- ယခင်က ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ဖူးခြင်း- သင်ကိုယ်တိုင် ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှုတစ်ခုကို ကြုံတွေ့ဖူးပါက သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦး ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှုတစ်ခု ကြုံတွေ့ရသည်ကို သင်တွေ့မြင်ခဲ့ရပါက disticthyphobia ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး မတော်တဆမှုတစ်ခုတွင် ဒဏ်ရာရရှိခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းတို့တွင်လည်း ၎င်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် disticthyphobia နှင့် post-traumatic stress disorder (PTSD) ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခုကြား ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
- မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိဘတစ်ဦးဦး သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးတစ်ဦးဦးတွင် ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပါက သင်သည် distychiphobia ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။ သင့်တွင် အခြားသူများထက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုပိုမိုဖြစ်စေသည့် မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။
- မော်ဒယ်လ်လုပ်ခြင်း- သင့်အမေ သို့မဟုတ် အဖေကဲ့သို့သော distychiphobia ရှိသူတစ်ဦးဦးသည် အန္တရာယ်များအကြောင်း အဆက်မပြတ်ပြောဆိုနေပြီး ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားနေသည်ကို သင်တွေ့ရှိပါက သင်လည်း ထိုကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
- သင်ယူထားသော တုံ့ပြန်မှုများ-မိဘ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် ငယ်စဉ်ကတည်းက အန္တရာယ်များအကြောင်း အဆက်မပြတ်သတိပေးခြင်း၊ "အဲဒီကိုမသွားနဲ့၊ မင်းပြုတ်ကျလိမ့်မယ်"၊ "ဒါကိုမထိနဲ့၊ မင်းလောင်ကျွမ်းလိမ့်မယ်" နှင့် "လမ်းမှာသတိထားပါ၊ နေရာတိုင်းမှာ အန္တရာယ်တွေရှိတယ်" ကဲ့သို့သော အရာများကို ပြောဆိုခဲ့ပြီး အန္တရာယ်များကို မလိုအပ်ဘဲ အာရုံစိုက်စေပါက ၎င်းသည် dystichiphobia ၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
dystichiphobia ကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
သင့်မှာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိရင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ်လို့ သင်ထင်တဲ့ ဘယ်အရာမဆိုက သင့်ရဲ့ dystichiphobia ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဒီအရာတွေအကြောင်း တွေးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ခြင်းက သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်-
- ယာဉ် (ဘတ်စ်ကား၊ ကား၊ စက်ဘီး) မောင်းနှင်ခြင်း သို့မဟုတ် စီးနင်းခြင်း။
- လေယာဉ်နဲ့သွားတာပါ။
- လေးလံသောစက်ယန္တရားများ သို့မဟုတ် ချွန်ထက်သောကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မီးဖိုချောင်တွင် ဓားကြီးတစ်ချောင်းကို အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် အိမ်တွင် ပြုပြင်မှုအချို့ပြုလုပ်ရန် တူးစက်ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို ကိုင်ဆောင်ရန် ကြောက်ရွံ့နေပေမည်။
- အားကစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း (လဲကျမည် သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း)။
- လှေစီးခြင်း၊ ပင်လယ် သို့မဟုတ် မြစ်ထဲတွင် ရေကူးခြင်း။
- ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ရေပေါ်အားကစားများ ကစားခြင်း။
distychiphobia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီအခြေအနေက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အပျော့စားကနေ ပြင်းထန်တဲ့အထိ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ:
- ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်က အေးစက်ပြီး တုန်ရီနေတယ်။
- ခေါင်းမူးနေတယ်၊ ပြုတ်ကျတော့မလို့တောင် ခံစားရတယ်။
- ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (hyperhidrosis)။
- နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း။
- ပျို့အန်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း)၊ မွန်းကြပ်သလိုခံစားရခြင်း။
- ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဗိုက်ပြည့်သလိုခံစားရခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း (dyspepsia)။
- ကျွန်တော့်ခြေလက်တွေ ထုံကျင်နေပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ-
- စိတ်ကို တစ်နေရာတည်းမှာ မထားနိုင်ဘူး၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်တတ်တယ်။
- ဘာကိုမှ အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။
- မေ့မြောသွားမည်ကို (syncope) သို့မဟုတ် သေဆုံးမည်ကို ပြင်းထန်စွာကြောက်ရွံ့ခြင်း။
- သူတို့ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရပြီး ဝမ်းနည်းသလို၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့သလို ခံစားရပါတယ်။
- ကျွန်မက အမြဲတမ်း အရမ်းကြောက်နေတယ်၊ မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်တော့မယ်လို့ ခံစားရတယ်။
- လက်တွေ့ဘဝကနေ လွတ်မြောက်သွားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
dystichiphobia ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။
ဤလက္ခဏာများရှိပါက ပထမဆုံးလုပ်သင့်သည်မှာ ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်းဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များသည် dystonia ရောဂါရှာဖွေရန် စိတ်ကျန်းမာရေးအကဲဖြတ်ခြင်းကို အသုံးပြုကြသည်။ အထူးသွေးစစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် စကင်န်ဖတ်ခြင်းများ မရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့ကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။
- ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရလဲ။
- သူတို့ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ရှိနေကြပြီလဲ။
- သူတို့ ဘယ်လောက်ဆိုးလဲ။
- သူတို့က သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။
- သင့်မိသားစုထဲမှာ ဒီလိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေ ရှိတဲ့သူရှိလား။
- တခြား phobias ဒါမှမဟုတ် anxiety disorders တွေ ရှိလား။
ဤမေးခွန်းများကို ရိုးသားစွာဖြေဆိုရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများတွင် အထူးပြုသော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
dystichiphobia အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ dystichiphobia ဟာ ကုသလို့ရတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ အဓိက ကုသမှုနည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
ထိတွေ့မှုကုထုံး
ဒါက dystonia အတွက် အဓိကနဲ့ အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုပါ။ ဒီနည်းလမ်းမှာ သင့်ရဲ့ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်က သင်ကြောက်ရွံ့တဲ့အရာတွေ၊ ဆိုလိုတာက အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ သင်ထင်တဲ့ အခြေအနေတွေကို ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ ဘေးကင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖော်ထုတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
- ပထမဦးစွာ၊ သင်သည် အန္တရာယ်များအကြောင်း စဉ်းစားခြင်းနှင့် ပုံများကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။
- ထို့နောက် သူတို့သည် မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်မည်ကို ကြောက်ရွံ့သည့် အခြေအနေများကို မြင်ယောင်ကြည့်ရန် လေ့ကျင့်ကြသည်။
- နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးတွေကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ တကယ်အထောက်အကူပြုပါတယ် (ဥပမာ- ကားနဲ့ အကွာအဝေးတိုလေးမောင်းတာ၊ နိမ့်တဲ့နေရာကနေ အောက်ကိုငုံ့ကြည့်တာ)။
ဤအရာအားလုံးကို သင့်ကြောက်ရွံ့မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းနှင့် သင့်အား စိတ်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးနည်းများကို သင်ကြားပေးနေစဉ်တွင် ပြုလုပ်ပါသည်။ ဤကုသမှုပြီးနောက် လူအများစု၏ ရောဂါလက္ခဏာများသည် သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားပါသည်။
အခြားကုသမှုများနှင့် ဖြေရှင်းနည်းများ
- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းသည် အန္တရာယ်အကြောင်း သင်စဉ်းစားပုံ (သိမြင်မှု) နှင့် ၎င်းအပေါ် သင်တုံ့ပြန်ပုံ (အပြုအမူ) ကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။ CBT သည် အန္တရာယ်နှင့်ပတ်သက်သည့် ကျိုးကြောင်းမဆီလျော်သော ကြောက်ရွံ့မှုများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အတွေးများဖြင့် အစားထိုးရန် သင့်အား သင်ကြားပေးသည်။ CBT ကို မကြာခဏ ထိတွေ့မှုကုထုံးနှင့်အတူ တွဲဖက်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
- အိပ်မွေ့ချကုထုံး- လေ့ကျင့်ထားသော ကုထုံးပညာရှင်မှ ပြုလုပ်သော ဤကုသမှုသည် သင့်အား အန္တရာယ်ကို ကြောက်ရွံ့စေသည့်အရာများနှင့်ပတ်သက်သည့် သင်၏မသိစိတ်ယုံကြည်ချက်များကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးရန်အတွက် လမ်းညွှန်ထားသော အပန်းဖြေနည်းစနစ်များနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ ကြောက်ရွံ့မှု၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ဆေးဝါးများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်သည် ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို အခြားကုသမှုများနှင့်အတူ ရေတိုအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဤဆေးဝါးများကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနှင့်။
- သတိပဋ္ဌာန်အခြေခံ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး (MBSR): ဤသည်မှာ သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်စဉ်များမှတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် လူများကို သင်ကြားပေးသည့် ရှစ်ပတ်ကြာ အဖွဲ့လိုက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ယခုအချိန်တွင် စိတ်ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- Virtual reality exposure therapy (VRET): ၎င်းသည် နည်းပညာအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ VR ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လူများသည် ကွန်ပျူတာဖြင့် ဖန်တီးထားသော သရုပ်ဖော်မှုတွင် ၎င်းတို့ကြောက်ရွံ့သော လက်တွေ့ဘဝအခြေအနေများ (ဥပမာ ကားမောင်းခြင်း၊ မြင့်မားသောနေရာများတွင် ရှိနေခြင်း) ကို ကြုံတွေ့ရသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား အခြေအနေကို အမှန်တကယ် မကြုံတွေ့ဘဲ ကြောက်ရွံ့မှုကို ဘေးကင်းစွာ ကျင့်သားရစေပါသည်။
- မြင်ယောင်ခြင်း- သင်ကြောက်ရွံ့နေချိန်တွင် သင်နှစ်သက်သောနေရာတစ်ခု (ဥပမာ- လှပသောကမ်းခြေ၊ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောသစ်တော) ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤငြိမ်းချမ်းသောပုံရိပ်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်အားကြောက်ရွံ့စေသောအရာအပေါ် သင့်သဘောထားကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်း- ပုံမှန်ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ အသက်ရှူခြင်းကို အာရုံစိုက်သော တရားထိုင်နည်းစနစ်များသည်လည်း ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
dystichiphobia ကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်လဲ။
ပြင်းထန်တဲ့ dystichiphobia ကို ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် သင့်ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍတိုင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
- နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း- အလုပ်သွားခြင်း၊ ကျောင်းသွားခြင်း၊ ကုန်စုံပစ္စည်းများဝယ်ယူခြင်းနှင့် ဘဏ်သို့သွားခြင်းတို့ကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- လူမှုဆက်ဆံရေး လျော့နည်းသွားခြင်း- သင်သည် သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံနိုင်ခြင်း၊ မိသားစုနှင့်အတူ ပွဲများသို့ တက်ရောက်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျော်စရာခရီးများ သွားနိုင်ခြင်းတို့ မပြုလုပ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည် အထီးကျန်မှုကိုလည်း ဦးတည်စေနိုင်သည်။
- ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ- အန္တရာယ်ကို အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ထိတ်လန့်မှုရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- စိတ်ကျရောဂါ- သင်သည် အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့မှုတွင် နေထိုင်သည့်အခါ ဘဝကို စိတ်ပျက်အားငယ်စေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျလာနိုင်သည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။
အောက်ပါအချက်တွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် နောက်ထပ်မနှောင့်နှေးဘဲ ဆရာဝန်၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- မတော်တဆမှုများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်တို့ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက။
- ဒီကြောက်ရွံ့မှုက မင်းသွားချင်တဲ့နေရာတွေ၊ လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေကနေ ရှောင်ဖယ်စေရင်။
- မကြာခဏ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း (panic attacks) ဖြစ်တတ်ရင်။
- ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ဘဝကို ငြီးငွေ့လာသလို ခံစားရစေရင်။
ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။
ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ မေးခွန်းတွေကို ကြိုတင်ရေးမှတ်ထားတာ ကောင်းပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အောက်ပါမေးခွန်းတွေကို မေးနိုင်ပါတယ်။
- ဒီမတော်တဆမှုတွေကို ငါဘာလို့ဒီလောက်ကြောက်နေရတာလဲ။ ဒါက တကယ်ပဲ disticthyphobia လား။
- ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းက ဘာလဲ။
- ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကုသမှု ခံယူရမှာလဲ။
- ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဆေးသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။ သောက်ဖို့ လိုအပ်ရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
- ဒီအခြေအနေကနေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ တခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ကျွန်တော်/ကျွန်မ သိထားသင့်ပါသလား။
- ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အိမ်မှာ ဘာလုပ်လို့ရလဲ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အရာ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
ဒစ်စတီချီဖိုဘီးယားဟာ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ လုံးဝနီးပါး ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ဘဝကို ကန့်သတ်မခံပါနဲ့။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ကားမောင်းခွင့်၊ လေယာဉ်မောင်းခွင့်၊ သင်အကြိုက်ဆုံးအားကစားကစားခွင့်၊ မိတ်ဆွေတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ အရည်အသွေးရှိတဲ့အချိန်တွေကို ဖြုန်းခွင့်တွေကို မဖျက်ဆီးပါစေနဲ့။
ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို သင်တစ်ယောက်တည်း တိုက်ထုတ်စရာမလိုဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ အကူအညီတောင်းပါ၊ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ဆီကနေ ကုသမှုခံယူပါ။ သင် ဒါကို သေချာပေါက် ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။
မှန်ကန်သော အသိပညာ၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့် ကုသမှုဖြင့် ဤမလိုအပ်သော ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး လွတ်လပ်ပျော်ရွှင်သော ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့ပင် ထိုခြေလှမ်းများကို လှမ်းလိုက်ပါ။
👩🏽⚕️ နောက်ထပ်မေးခွန်းများ (မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ)
💬 Dystychiphobia ဆိုတာ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုသာလား။
မဟုတ်ပါဘူး။ လူတိုင်းမှာ အန္တရာယ်ကျရောက်မှာကို ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့မှုရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် dystonia ဆိုတာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အန္တရာယ်ကျရောက်မှာ၊ မိမိကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် ချစ်ရသူအတွက် အသက်အန္တရာယ်ရှိမှာကို အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းပါပဲ။
💬 ဒီလိုလူမျိုးက သူတို့ရဲ့ တစ်နေ့တာကို ဘယ်လိုဖြတ်သန်းလဲ။
ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ကားပေါ်တက်ရမှာ၊ လမ်းဖြတ်ကူးရမှာ ဒါမှမဟုတ် လှေကားတက်ရမှာကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ စိတ်ကစဉ့်ကလျားဖြစ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အိမ်ကထွက်သွားတာကိုတောင် အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အန္တရာယ်တစ်ခုအဖြစ် သူတို့မြင်ကြပါတယ်။ ဒါက ရင်ဘတ်အောင့်တာနဲ့ ချွေးထွက်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
💬 ဒီအတွက် ဆေးသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
ဆေးဝါးထက် အထိရောက်ဆုံးကုသမှုမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) ကို လူနာ၏ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော အတွေးများကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် ကြောက်ရွံ့ဖွယ်အခြေအနေများကို တဖြည်းဖြည်းရင်ဆိုင်ရန် လေ့ကျင့်ပေးရန် အသုံးပြုသည် (ထိတွေ့မှုကုထုံး)။
မတော်တဆမှုများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ၊ Distichiphobia၊ Phobia၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကုသမှု၊ ရောဂါလက္ခဏာများ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။