အစာမျိုချတဲ့အခါ မျိုချမိရင် လည်ပင်းဆို့တတ်လား။ အစာမျိုပြွန်လှုပ်ရှားမှု မမှန်ခြင်းအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ထမင်းစားနေရင်း လည်ချောင်းထဲမှာ ထမင်းတစ်တုံးလို ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုတစ်ဆို့နေသလို ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ရင်ဘတ်အလယ်မှာ တစ်ခုခုတစ်ဆို့နေသလို အစာမျိုချရခက်တာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ တစ်ခါတလေ ဒါတွေက ကျပန်းဖြစ်တတ်တဲ့ အရာတွေပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီလို မသက်မသာဖြစ်တာမျိုးတွေ အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစာမျိုပြွန်မှာ တစ်ခုခု ချို့ယွင်းနေလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ (အစာမျိုပြွန်လှုပ်ရှားမှု မမှန်ခြင်း)။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းလေး အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အစာမျိုပြွန်လှုပ်ရှားမှုမမှန်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အစာမျိုပြွန်လှုပ်ရှားမှုမမှန်ခြင်း ဆိုတာ ပါးစပ်ကနေ အစာအိမ်ကို အစားအစာတွေ သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ပြွန်ဖြစ်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာမျိုပြွန်က အစားအစာနဲ့ အရည်တွေကို ကောင်းကောင်း မစီးဆင်းနိုင်တဲ့ အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ တစ်လမ်းသွားလမ်းလို့ ယူဆကြည့်ပါ။ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေဟာ လည်ချောင်းကနေ အစာအိမ်ကို သွားလာရပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီလိုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်-

၁။ ပထမဦးစွာ၊ သင့်အစာမျိုပြွန်ထိပ်ရှိ ကြွက်သား (ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို Upper Esophageal Sphincter ဟုခေါ်သည်) သည် သင့်လည်ချောင်းမှ အစားအစာနှင့် အရည်များ ဝင်ရောက်စေရန် ပွင့်သွားသည်။ ၎င်းသည် တံခါးပေါက်တစ်ခုနှင့်တူသည်။

၂။ ထို့နောက် အစာမျိုပြွန်ရှိ ကြွက်သားများသည် ကျုံ့ပြီး စည်းချက်ညီစွာ ပြေလျော့ကာ အစားအစာကို အောက်သို့ တွန်းချပေးသည်။ ၎င်းသည် လှိုင်းကဲ့သို့ အောက်သို့ ရွေ့လျားသည်။

၃။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အစာက အစာအိမ်ထဲဝင်တဲ့ အစာမျိုပြွန်ရဲ့ အောက်ဆုံးမှာ နောက်ထပ်ကြွက်သားတစ်ခု (ကျွန်တော်တို့က ဒါကို Lower Esophageal Sphincter လို့ခေါ်ပါတယ်) ပွင့်ပြီး အစားအစာနဲ့ အရည်တွေကို အစာအိမ်ထဲ ဝင်ခွင့်ပြုပါတယ်။

အခု၊ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ တစ်နေရာရာမှာ ဒီကြွက်သားတွေ ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ရင်၊ အဲဒီအချိန်မှာ အစားအစာတွေ ကပ်လာပြီး မျိုချရခက်လာတာပါ။ အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့က အစာမျိုပြွန်လှုပ်ရှားမှုမမှန်ခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အစာမျိုပြွန်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာရောဂါများရှိပါက အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်-

• မျိုချရခက်ခဲခြင်း (Dysphagia): ဤသည်မှာ အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လည်ချောင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တွင် အစားအစာတစ်ဆို့နေသည်ဟု ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။ အချို့လူများတွင် အစိုင်အခဲအစားအစာများကိုသာမက အရည်များကိုပါ မျိုချရခက်ခဲနိုင်ပါသည်။
• အစာစားပြီးနောက် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း- ဤနာကျင်မှုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သောကြောင့် ၎င်းမှာ အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို အတိအကျရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ရင်ပူခြင်း- ဤပူလောင်သောခံစားချက်သည် အစာအိမ်အက်ဆစ်များ အစာမျိုပြွန်ထဲသို့ တက်လာသောအခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် gastroesophageal reflux disease (GERD) ၏ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် အချို့လူများသည် အစာများ လည်ချောင်းထဲသို့ ပြန်တက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ခံစားရနိုင်သည်။

လိင်တံတောင်မတ်ခြင်း မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အချို့က အစာမျိုပြွန်ကိုသာ ထိခိုက်စေတဲ့ မူလအကြောင်းရင်းတွေဖြစ်ပြီး အချို့ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဒုတိယအဆင့် အခြေအနေတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

အဓိကအကြောင်းရင်းများ (အစာမျိုပြွန်ကိုသာ ထိခိုက်စေသည်)

အဖြစ်အများဆုံးတွေ့ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကတော့ -

• အာချာလာစီယာဖြစ်ပျက်နေတာက အစာအိမ်ထဲကို ဝင်ရောက်တဲ့ အစာမျိုပြွန်ရဲ့ အဆုံးမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားကွင်းဖြစ်တဲ့ အစာမျိုပြွန်အောက်ပိုင်း ကြွက်သားအမြှေးပါး (LES) က ကောင်းကောင်း မပြေလျော့ပါဘူး။ အစာမျိုပြွန်အောက်ခြေက တံခါးက ကောင်းကောင်း မပွင့်သလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် အစားအစာနဲ့ ရေတွေက အစာမျိုပြွန်ထဲကို ပြန်တက်လာပါတယ်။
• Eosinophilic Esophagitis: ဤရောဂါတွင် eosinophils ဟုခေါ်သော အထူးသွေးဖြူဥအမျိုးအစားသည် အစာမျိုပြွန်နံရံများတွင် စုပုံလာပြီး ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေကာ အစာမျိုပြွန်အတွင်းပိုင်း ရောင်ရမ်းပြီး ကျဉ်းမြောင်းလာကာ အစားအစာများ ဖြတ်သန်းသွားလာရန် ခက်ခဲစေပါသည်။
• အစာမျိုပြွန်ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း- ဤတွင် အစာမျိုပြွန်ရှိ ကြွက်သားများသည် မရည်ရွယ်ဘဲ၊ အလွန်လျင်မြန်စွာ သို့မဟုတ် မညီမညာ ကျုံ့သွားပါသည်။ အစာမျိုပြွန်ရှိ အသားတစ်တုံးကဲ့သို့ပင် ၎င်းသည် အစီအစဉ်မရှိဘဲ အဆက်မပြတ် ကျုံ့သွားပါသည်။ ထို့နောက် အစားအစာသည် အောက်သို့ဆင်းသွားမည့်အစား အပေါ်သို့ ပြန်တက်လာရန် ကြိုးစားပါသည်။

ဒုတိယအကြောင်းရင်းများ (ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်)

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသည်လည်း လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ချို့ယွင်းစေနိုင်သည်။

• Chagas ရောဂါ: ၎င်းသည် triatomine (kissing) အင်းဆက်ကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်ကိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာတာရှည်ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရောဂါပိုးသည် အစာမျိုပြွန်ကိုလည်း ထိခိုက်စေပြီး မျိုချရခက်ခဲစေနိုင်သည်။
• အစာမျိုပြွန်အတွင်း ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်း- ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆဲလ်များကို တိုက်ခိုက်သည်။ ဤအခြေအနေတွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်ရှူးများ စုပုံလာသည်။ ဤကဲ့သို့ တစ်ရှူးထူထူများသည် အစာမျိုပြွန်တွင် စုပုံလာသောအခါ အစားအစာများ ဖြတ်သန်းသွားလာရန် ခက်ခဲလာသည်။

ထို့အပြင် အစာမျိုပြွန်ရှိ ကင်ဆာအကျိတ်သည် အစာမျိုပြွန်ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် မျိုချရခက်ခဲခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

အစာမျိုပြွန်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သော အဓိကနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများထဲမှတစ်ခုမှာ ရှူရှိုက်မိသော အဆုတ်ရောင်ရောဂါ နှင့် အခြားအဆုတ်ပိုးဝင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အစာမျိုပြွန်တွင် အစားအစာတစ်ဆို့နေခြင်းသည် လေပြွန် (trachea) ထဲသို့ မှားယွင်းစွာရောက်သွားပြီး ထိုမှတစ်ဆင့် အဆုတ်ထဲသို့ ရောက်ရှိသွားပါက မည်သို့ဖြစ်မည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုအချိန်တွင် အဆုတ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကဲ့သို့သော အရာများလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဦးစွာဆရာဝန်နှင့်ပြသသင့်သည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် လိုအပ်ပါက အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန် ထံ လွှဲပြောင်းပေးပါလိမ့်မည်။

ဤအထူးကုဆရာဝန်များသည် အစာမျိုပြွန်အပါအဝင် အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေကုသရန် အထူးလေ့ကျင့်သင်ကြားထားသူများဖြစ်သည်။ အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများသည် သင့်အစာမျိုပြွန်မှတစ်ဆင့် မည်သို့ရွေ့လျားသည်ကို ကြည့်ရှုရန် စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုးကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဘေရီယမ်မျိုချခြင်း/အစာမျိုပြွန်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- ဤစစ်ဆေးမှုတွင် ဘေရီယမ်ဟုခေါ်သော အထူးအရည်တစ်မျိုးကို သင့်အားသောက်စေပြီး ၎င်းသည် သင့်အစာမျိုပြွန်တစ်လျှောက် ဖြတ်သန်းသွားသည်နှင့် ဓာတ်မှန်ရိုက်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အစာမျိုပြွန်၏ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းရှိမရှိကို မြင်တွေ့နိုင်စေပါသည်။
• EndoFLIP စမ်းသပ်မှုဤစစ်ဆေးမှုသည် ဝှေးစေ့အတွင်းပိုင်း၏ အရွယ်အစားနှင့် ဝှေးစေ့အတွင်းရှိ ကြွက်သားများ မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို တိုင်းတာသည်။
• အစာမျိုပြွန်ကြွက်သားတိုင်းတာခြင်း- endoflip ကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းသည် အစာမျိုပြွန်ရှိကြွက်သားများ မည်မျှကောင်းစွာ ကျုံ့ခြင်း၊ ပြေလျော့ခြင်းနှင့် အစားအစာများကို အောက်သို့တွန်းချခြင်းတို့ကို တိုင်းတာသည့် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အပေါ်ပိုင်း အတွင်းကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့် ကြည့်ရှုခြင်း- ၎င်းတွင် ပါးလွှာပြီး ပျော့ပျောင်းသောပြွန် (အတွင်းကြည့်မှန်ပြောင်း) ကို ကင်မရာငယ်နှင့် အလင်းရောင်ဖြင့် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ထည့်သွင်း၍ အစာမျိုပြွန်၊ အစာအိမ်နှင့် အူသိမ်၏ ပထမပိုင်းကို စစ်ဆေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းက ဆရာဝန်အား အစာမျိုပြွန်အတွင်းပိုင်းတွင် အနာများ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ကျဉ်းမြောင်းခြင်း ရှိ၊ မရှိ တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုနိုင်စေပါသည်။ လိုအပ်ပါက တစ်ရှူးနမူနာအနည်းငယ် (တစ်ရှူးယူစစ်ဆေးခြင်း) ကို စစ်ဆေးရန် ယူနိုင်ပါသည်။

အစာမျိုပြွန်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာရောဂါများကို မည်သို့ကုသသနည်း။

ကုသမှုသည် သင့်အခြေအနေကို ဖြစ်စေသည့်အရာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ၎င်းသည် မူလအကြောင်းရင်းတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်ပါက အောက်ပါကုသမှုများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ကုသမှုများဖြင့် ကုသမှုခံယူနိုင်ပါသည်။

• ဆေးဝါးများ- အစာမျိုပြွန်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသော သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသော ဆေးဝါးများ။
• ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သောနည်းလမ်းများ- ဥပမာအားဖြင့် အစာမျိုပြွန်ချဲ့ခြင်း ။ ဤတွင်၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှန်ပြောင်းကြည့်နေစဉ်အတွင်း၊ အစာမျိုပြွန်၏ ကျဉ်းမြောင်းသောနေရာများကို ကျယ်စေရန် အထူးကိရိယာတစ်ခုကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် အစာမျိုချရလွယ်ကူစေသည်။
• အနည်းဆုံးကျူးကျော်ခွဲစိတ်မှုများ- ဥပမာအားဖြင့်၊ Heller Myotomy သို့မဟုတ် Peroral Endoscopic Myotomy (POEM) ကဲ့သို့သော ခွဲစိတ်မှုများသည် အစာမျိုပြွန်ရှိကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပြီး အစားအစာများ အစာမျိုပြွန်တစ်လျှောက် ဖြတ်သန်းသွားစေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ဒုတိယအကြောင်းရင်းတစ်ခုခုကြောင့်ဆိုရင် အဓိကလုပ်ရမှာက အခြေခံရောဂါကို ကုသဖို့ပါပဲ။

ဒီအခြေအနေကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘာမျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

ကိစ္စအများစုတွင် အစာမျိုပြွန်ကိုသာ ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့် achalasia ကို အောင်မြင်စွာ ကုသနိုင်ပါသည်။ ဆေးဝါး၊ ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်သော နည်းလမ်းများနှင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုများသည် အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများကို အစာမျိုပြွန်မှ အစာအိမ်သို့ ဖြတ်သန်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားရမယ့်အချက်တစ်ခုကတော့ လူတိုင်းရဲ့အခြေအနေက အတူတူပဲမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေနဲ့ ဘာတွေမျှော်လင့်ရမလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။ ကျွန်တော့်ရဲ့ အစားအသောက်ပုံစံကို ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင်စားသောက်ပုံတွင် အပြောင်းအလဲအနည်းငယ်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဤမသက်မသာဖြစ်မှုအချို့ကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• သတိရှိရှိ စားသောက်ခြင်း- ဖြည်းဖြည်းချင်းစားပြီး အစားအစာကို ကောင်းစွာဝါးပါ။ တစ်ပါးစပ်မျိုချပြီးနောက် ခဏစောင့်ပြီး နောက်တစ်ပါးစပ်သောက်ပါ။ အစာစားနေစဉ် တီဗီမကြည့်ပါနှင့် သို့မဟုတ် ဖုန်းမသုံးပါနှင့်။ အစားအစာကို အာရုံစိုက်ပါ။
• အစာစားနေစဉ် ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်ပါ- အိပ်ရာပေါ်တွင် လှဲလျောင်းနေစဉ် သို့မဟုတ် ဆိုဖာပေါ်တွင် မှီနေချိန်တွင် မစားပါနှင့်။ ထိုင်ခုံတွင် ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်နေစဉ် စားပါ။ ၎င်းသည် ဆွဲငင်အားကြောင့် အစားအစာကို အောက်သို့ ရွှေ့ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• ရေကို နည်းနည်းချင်းသောက်ပါ:အစာစားပြီးတိုင်း ရေတစ်ငုံ သို့မဟုတ် နှစ်ငုံသောက်ပါ။ ၎င်းသည် အစားအစာကို စိုစွတ်စေပြီး မျိုချရလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုနှေးကွေးစွာ စားသောက်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို မစားသင့်ဘူးလဲ။

ယေဘုယျအားဖြင့် အောက်ပါအစားအစာများကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်-

• ဝါးရခက်ပြီး အစာချေရန် အချိန်ယူရသော အစားအစာများ- ဥပမာ၊ ကောင်းစွာမကျက်သေးသော၊ မာကျောသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမျှင်ဓာတ်များသော၊ အဆီများသော အသားများ။
• အစာမျိုပြွန်တွင် ပိတ်မိနိုင်သော အစားအစာများ- ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့လူများသည် ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ပျော့ပျောင်းသောပေါင်မုန့်၊ ဆန်ဖြူ (အထူးသဖြင့် စေးကပ်သော) နှင့် ခေါက်ဆွဲတို့ကို မျိုချရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို စားသုံးသည့်အခါ အတုံးသေးသေးလေးများဖြစ်အောင် ချိုးဖဲ့ပြီး ကောင်းစွာဝါးကာ ရေနှင့်အတူ စားပါ။

ဒါတွေက ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်တွေပါ။ ဘယ်အစားအစာတွေက သင့်အတွက် ခက်ခဲပြီး ဘယ်အစားအစာတွေက လွယ်ကူလဲဆိုတာကို နည်းနည်းစမ်းသပ်ကြည့်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ လိုအပ်ရင် အာဟာရပညာရှင်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကိုလည်း ရယူနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြန်ပြသင့်လဲ။

ကုသမှုစတင်ပြီးနောက် သင့်လက္ခဏာများ မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပုံရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ထပ်မံတွေ့ဆုံရန် သေချာပါစေ။

သင့်အစာပြွန်လှုပ်ရှားမှုညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့် အစာစားချင်စိတ်ပင်မရှိသည့်အချိန်များ ရှိနိုင်ပါသည်။ "နောက်တစ်ကြိမ်စားရမယ့်အစားအစာက အရမ်းမာနေမလား" ဟုလည်း သင်ကြောက်လန့်နေပေမည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစာပြွန်ထဲတွင် အစာတစ်ချပ်ပိတ်သွားသကဲ့သို့ "ဒါအတွက် ဖြေရှင်းနည်းမရှိဘူးလား။ ငါဒီလိုပဲနေရမှာလား" ဟု သင်ခံစားရပေမည်။

ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေတွေကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိတယ်လို့ မှတ်ထားပါ။ အစာစားပြီးနောက် မျိုချရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ စစ်ဆေးမှုများအရ ဤအစာမျိုပြွန်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာရောဂါအမျိုးအစား ရှိကြောင်း ပြသပါက ဆရာဝန်က သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်ကတော့-

• အစာမျိုချရခက်ခဲခြင်းနှင့် အစာစားပြီးနောက် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း တို့ကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောမထားသင့်သည့်အရာများဖြစ်သည်။
• ၎င်းတို့သည် အစာမျိုပြွန်လှုပ်ရှားမှုမမှန်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။
• ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သောကြောင့် မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေမှုရရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအခြေအနေတွေအတွက် ကုသမှုတွေရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပါ။
• သင့်အစားအစာကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်လည်း သက်သာရာရနိုင်ပါသည်။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ထပ်မေးခွန်းတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ ကျန်းမာအောင်နေထိုင်ပါ။

အစာမျိုပြွန် ၊ မျိုချရခက်ခဲခြင်း၊ အစာမျိုပြွန်လှုပ်ရှားမှုခက်ခဲခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အစာခြေစနစ်၊ အာခေါင်ခြောက်ခြင်း၊ အစာအိမ်မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း