သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Existential Therapy အကြောင်း လေ့လာပါ

"ငါဘယ်သူလဲ"၊ "ဒီဘဝမှာ ငါဘာလုပ်နေတာလဲ"၊ "ငါ့ဘဝရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကဘာလဲ" စတဲ့ မေးခွန်းတွေကို တစ်ခါတလေ တွေးမိဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ဘဝရဲ့အရာအားလုံးက မင်းရဲ့ထိန်းချုပ်မှုပြင်ပမှာ ဖြစ်ပျက်နေတယ်လို့ ခံစားရဖူးလား။ ဒီမေးခွန်းတွေနဲ့ မင်းတစ်ယောက်တည်း မနေပါဘူး။ ဒီနေ့မှာ ဒီအရာတွေကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းစဉ်းစားဖို့၊ ကိုယ့်ဘဝအတွက် တာဝန်ယူဖို့နဲ့ အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ဘဝကို နေထိုင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ စိတ်ကုထုံးပုံစံတစ်ခုအကြောင်း ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

ဖြစ်တည်မှုဆိုင်ရာ ကုထုံးဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ စိတ်ကုထုံးပုံစံတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ကြားဖူးတဲ့ ကုသမှုတချို့နဲ့ မတူပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် "(Cognitive Behavioral Therapy)" လိုမျိုး နည်းလမ်းတွေမှာ သင့်ရဲ့ အတိတ်က အတွေ့အကြုံတွေက သင့်ရဲ့ လက်ရှိအပြုအမူကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာကို အဓိကထားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Existential Therapy လို့ခေါ်တဲ့ ဒီနည်းလမ်းမှာတော့ သင်ဟာ တခြားနည်းလမ်းနဲ့ တွေးခေါ်ပါတယ်။

သင့်ဘဝကို ယာဉ်တစ်စီးအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီကုထုံးက သင့်ကို ခရီးသည်တစ်ယောက်မဟုတ်ဘဲ ယာဉ်မောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်အောင် သင်ကြားပေးပြီး လမ်းပေါ်မှာ မောင်းနှင်ရုံပါပဲ။ ယင်းအစား သင်ဟာ ယာဉ်မောင်းထိုင်ခုံ မှာထိုင်ပြီး စတီယာရင်ကိုယူပြီး သင်သွားချင်တဲ့နေရာကို ကားကို မောင်းနှင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်ဘဝမှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေအတွက် အကြောင်းပြချက်တွေကို ရှာဖွေမယ့်အစား အဲဒီအရာတွေမှာ သင်ဘယ်လိုပါဝင်ကူညီခဲ့လဲ၊ သူတို့ဆီကနေ ဘာတွေသင်ယူနိုင်လဲ၊ သင်လိုချင်တဲ့ပုံစံအတိုင်း သင့်အနာဂတ်ကို ဘယ်လိုပုံဖော်နိုင်လဲဆိုတာကို ပြောပြပါတယ်။ ဒါဟာ လူသားဖြစ်တည်မှုရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေအကြောင်း နက်နက်နဲနဲပြောဆိုတဲ့ ဒဿနိကဗေဒဆိုင်ရာ အယူအဆတွေကို အခြေခံထားတဲ့ ကုထုံးတစ်ခုပါ။

ဒီကုသမှုက ဘယ်သူတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲ။

ဒီကုသမှုဟာ သူတို့ကိုယ်တိုင်နဲ့ သူတို့နေထိုင်တဲ့ ကမ္ဘာကြီးအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာလိုသူတိုင်းအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုခုခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှု
• စိတ်ကျရောဂါ
• စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)
• နာတာရှည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြား စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတစ်ခုနှင့် အတူနေထိုင်ရခြင်း၏ ဖိစီးမှု
• ဘဝတွင် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှု (ဖျားနာခြင်း၊ အလုပ်ပြုတ်ခြင်း၊ တစ်စုံတစ်ယောက်ဆုံးရှုံးခြင်း) နှင့်အတူ ပါလာသော စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေရသူများအတွက်။

ဤကုထုံးသည် သင်ချမှတ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် သင့်ရလဒ်များကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပြီး အမှန်တကယ်အရေးကြီးပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်စေပါသည်။

ဒီကုသမှုရဲ့ အခြေခံအချက်လေးချက်ကတော့

ဤနည်းလမ်းကို Existential Therapy ဟုခေါ်ပြီး လူသားဖြစ်တည်မှုတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ရင်ဆိုင်ရသည့် အခြေခံအမှန်တရားလေးခုအပေါ် အခြေခံထားသည်။ ၎င်းတို့ကို 'Four Pillars' ဟုခေါ်သည်။ ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား ဤမဏ္ဍိုင်လေးခုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ ရင်ဆိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဤကုသမှုတွင် ကုထုံးပညာရှင်သည် ဤအဓိကအချက်လေးချက်ကို ကြည့်သည့်အခါ သင်ခံစားရသော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ၎င်းတို့သည် လူ့ဘဝ၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြောင်း လက်ခံရန် ကြိုးစားသည်။

ဒီကုသမှုက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ဒါက တခြားစိတ်ကုထုံးတွေလိုပဲ စကားပြောကုထုံးတစ်ခု ပါ။ ကုထုံးပညာရှင်က သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့အရာအားလုံးကို ဝေဖန်ပိုင်းခြားခြင်းမရှိဘဲ လွတ်လပ်စွာ မျှဝေနိုင်တဲ့ " ဘေးကင်းတဲ့နေရာ" တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်၊ တစ်နာရီခန့်ကြာ ကုသမှုတစ်ခု ရှိပါသည်။ ဦးစွာ သင့်ကုထုံးပညာရှင်က ကုသမှုမှ သင်ဘာတွေ ရရှိလိုကြောင်း မေးမြန်းပါမည်။ ထို့နောက် သင့်ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် ကူညီပေးမည့် နည်းလမ်းဖြင့် စကားပြောဆိုမှုကို လမ်းညွှန်ပေးပါမည်။

အလုပ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုရှိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အတိတ်က အရာအားလုံးကို မေးမြန်းမယ့်အစား ကုထုံးပညာရှင်က "ကဲ၊ ဒီအခြေအနေကို အခုပြောင်းလဲဖို့ ဘာလုပ်ပေးနိုင်မလဲ။ ဘယ်လိုအရာတွေကို တကယ်ကြိုက်လဲ" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေ မေးခြင်းအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ သင်ဒီနေ့ရောက်နေတဲ့အခြေအနေကို ဘယ်လိုရောက်လာလဲဆိုတာ နားလည်အောင် အတိတ်က အတွေ့အကြုံတွေအကြောင်းလည်း ပြောပြနိုင်ပါတယ်။

ဒီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

မည်သည့်ကုသမှုကဲ့သို့ပင်၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ နှစ်မျိုးလုံးရှိပြီး ၎င်းတို့ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်များနှင့် သတိပြုရမည့်အချက်များ

ကုထုံးစတင်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ သင့်ခံစားချက်များကို အသစ်တစ်ယောက်နှင့် မျှဝေသည့်အခါ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းနှင့် မလုံခြုံမှုခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အချိန်ယူရသည်။ ထို့ကြောင့် ပွင့်လင်းသောစိတ်ဖြင့် ကုထုံးကို စတင်ပါ။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား ကူညီရန် အသင့်ရှိနေကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

သင်ဟာ ဘယ်အချိန်မှာမဆို မသက်မသာခံစားရရင် ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုမှာ ဘာတိုးတက်မှုမှ မခံစားရဘူးဆိုရင် သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ တိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးဖို့ မရှက်ပါနဲ့ ။ ဒါဆိုရင် သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ ဖြေရှင်းချက်ကို ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သလဲ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုကဲ့သို့သော သင့်လက္ခဏာများသည် ကုသမှုကာလအတွင်း ပိုဆိုးလာပါက သင့်ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းအသိပါ။