တစ်ခါတစ်ရံမှာ စွမ်းအင်မရှိသလို၊ ကြွက်သားတွေ နာကျင်ကိုက်ခဲပြီး အရမ်းပင်ပန်းနေသလို ခံစားရပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့က ဒါတွေကို ပုံမှန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလို့ မကြာခဏ ထင်မြင်ယူဆကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အကြောင်းရင်းကတော့ သင့်ရဲ့အစားအစာမှာ အနည်းငယ်ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပေမယ့် လူအများစု မလုံလောက်တဲ့ အထူးသတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အဲဒါကတော့ ပိုတက်စီယမ်ပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဆိုဒီယမ်လိုပဲ ပိုတက်စီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာအချို့မှာ သဘာဝအတိုင်း ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်ပါတယ်။ ကျန်းမာနေစေဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အစားအစာထဲမှာ ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို လုံလောက်စွာ ထည့်သွင်းစားသုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ ပိုတက်စီယမ်ရဲ့ တစ်ဝက်တောင် မရကြပါဘူး။
ပိုတက်စီယမ်က ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။
ပိုတက်စီယမ်ဟာ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ပိုတက်စီယမ် လုံလောက်စွာ ရရှိခြင်းဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အရေးကြီးသည်- ပိုတက်စီယမ်ကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်လည်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားမှသာ သောက်သုံး သင့်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့် သောက်သုံးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိပါက အကောင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးမှာ အစားအစာမှ လိုအပ်သော ပိုတက်စီယမ်ကို ရယူရန်ဖြစ်သည်။
ပိုတက်စီယမ်မြင့်မားသော အစားအစာများတွင် အခြားအာဟာရဓာတ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး ဆိုဒီယမ် (ဆား) နည်းပါးလေ့ရှိသည်။ ဤမျှခြေသည် ပိုတက်စီယမ်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပိုမိုမြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ပိုတက်စီယမ်၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်အချို့
- နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်- ပိုတက်စီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို နည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့် ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။
၁။ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်ကို ကူညီပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပိုလျှံသော ဆိုဒီယမ် (ဆား) ကို ဆီးမှတစ်ဆင့် စွန့်ထုတ်ပေးသည် ။ ဆိုဒီယမ်ပမာဏ မြင့်တက်လာသောအခါ သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်လာသောကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
၂။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောများ၏ နံရံများကို ပြေလျော့စေပြီး ပေါ့ပါးစေသည် ။ သွေးကြောများ တင်းကျပ်လာသောအခါ သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်လာသည်။
- အာရုံကြောစနစ်အတွက်- ပိုတက်စီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များ အချင်းချင်းဆက်သွယ်ရာတွင် ကူညီပေးရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောအချက်ပြမှုများထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိခြင်းအတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး- ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းသည် ကယ်လ်စီယမ်ကဲ့သို့သော အရာများစုပုံလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ လေ့လာမှုများအရ ပိုတက်စီယမ်သည် ကျောက်ကပ်မှ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း ပြသထားသည်။
- အရိုးများကို သန်မာစေသည်-ပိုတက်စီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အက်ဆစ်ဓာတ်ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အရိုးများကို ကာကွယ်ပေးသည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနပိုမိုလိုအပ်သော်လည်း၊ လုံလောက်သော ပိုတက်စီယမ်အဆင့်ရှိခြင်းသည် အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးစေပြီး အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။
- ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်- ပိုတက်စီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများကို ကျုံ့ပြီး ကောင်းစွာပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးသည်။
ဒါဆိုရင် ဘယ်အစားအစာတွေက ပိုတက်စီယမ်ဓာတ် များလဲ။
တကယ်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသောက်တဲ့ အရာအများစုမှာ ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်ပြီးသားပါ။ သင့်ရဲ့ စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ချင်တယ်ဆိုရင် အောက်ဖော်ပြပါ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက သီရိလင်္ကာမှာ အလွယ်တကူ ရှာတွေ့နိုင်တဲ့ အရာတွေပါ။
| အစားအစာအမျိုးအစား | ဥပမာများ |
|---|---|
| အသီး | ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ ထောပတ်သီး၊ ဆီးသီးခြောက်၊ စပျစ်သီးခြောက်နှင့် စွန်ပလွံသီးကဲ့သို့သော အခြောက်လှန်းထားသော အသီးများတွင်လည်း ပိုတက်စီယမ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။ |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ | ဟင်းနုနွယ်ရွက် (ချက်ပြုတ်ပြီး)၊ ဘရိုကိုလီ (ချက်ပြုတ်ပြီး)၊ အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ရွှေဖရုံသီး၊ သခွားသီး၊ ဇူကီးနီ၊ ပဲ၊ ကုလားပဲ၊ ပဲစင်းငုံ၊ ပဲတီစိမ်း။ |
| ငါးအမျိုးအစားများ | တူနာငါး၊ ဟယ်လီဘတ်ငါး၊ ကော့ဒ်ငါး နှင့် ထရောက်ငါး ကဲ့သို့သော ငါးများ။ |
| နို့ထွက်ပစ္စည်းများ | နို့၊ ဒိန်ချဉ် (အဆီနည်း သို့မဟုတ် အဆီမပါသော အမျိုးအစားများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်)။ |
| အခြားအစားအစာများ | ဆန်လုံးညို၊ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်နှင့် ပါစတာ၊ အခွံမာသီးနှင့် အသား။ |
ပိုတက်စီယမ်နည်းခြင်း (Hypokalemia) ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
သွေးတွင်းကယ်လ်စီယမ်နည်းခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏသည် လိုအပ်သောပမာဏထက် လျော့နည်းသွားသည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပွားသောအခါ ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
| အခြေအနေ၏ပြင်းထန်မှု | ခံစားရတဲ့ လက္ခဏာတွေ |
|---|---|
| အထွေထွေချို့ယွင်းမှုရှိပါက | |
| အဓိကအင်္ဂါရပ်များ |
|
| ပြင်းထန်သောချို့ယွင်းမှုဖြစ်ပေါ်ပါက | |
| ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ |
|
ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြပါ ။ မိမိဘာသာဆေးမသောက်ပါနှင့်။ ဆရာဝန်သည် လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ပြီး ပိုတက်စီယမ်ဆေးပြားများပေးရန် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ပိုတက်စီယမ်ကို သွေးကြောထဲသို့ထိုးရန် ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။
ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ မြင့်တက်လာရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ (သွေးတွင်း ကယ်လ်စီယမ် များခြင်း)
ဘယ်အရာမဆို များလွန်းတယ်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ အဲဒီစကားပုံက ပိုတက်စီယမ်နဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။ သွေးထဲမှာ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ အရမ်းများလာတဲ့အခါ "Hyperkalemia" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက နှလုံးအတွက် အရမ်းအန္တရာယ်များပြီး နှလုံးဖောက်ပြန်တဲ့အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကြောက်စရာကောင်းတာက လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ မြင့်မားနေချိန်မှာ ဘာလက္ခဏာမှ မပြကြပါဘူး။ တကယ်လို့ ပြသခဲ့ရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ပြသနိုင်ပါတယ်။
- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း
- ပျို့အန်ခြင်း
- ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
- နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း
ပိုတက်စီယမ် ပမာဏ မြင့်မားရခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်းများ
- ကျောက်ကပ်ရောဂါ- ဤသည်မှာ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ်များ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်သောအခါ အပိုပိုတက်စီယမ်ကို မစွန့်ထုတ်နိုင်တော့ဘဲ သွေးထဲတွင် စုပုံလာပါသည်။
- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း
- ပိုတက်စီယမ်များသော အစားအစာ
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ပိုတက်စီယမ်ဆေးပြားများသောက်သုံးခြင်း
- ဆေးဝါးအချို့
- မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးချိုရောဂါ
- Addison's ရောဂါကဲ့သို့သော ရှားပါးရောဂါများ
ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိပါက သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းကြောင့် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆရာဝန်မှ အကြံပေးထားပါက ပိုတက်စီယမ်မြင့်မားသော အစားအစာအချို့ကို ကန့်သတ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ಒಣ ಗಾಗಿಸ ...
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ပိုတက်စီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံး၊ ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာစွာလည်ပတ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- အကောင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဖြည့်စွက်စာများအစား သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီးများနှင့် ငါးကဲ့သို့သော သဘာဝအစားအစာများမှ ပိုတက်စီယမ်ကို ရယူရန်ဖြစ်သည်။
- ပိုတက်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ ပျင်းရိခြင်းနဲ့ ကြွက်တက်ခြင်းတွေကို သတိပြုပါ။
- ပိုတက်စီယမ်ဆေးပြားများ သောက်သုံးနေပါက ဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက်အောက်တွင်သာ သောက်သုံးသင့်သည်။
- ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိပါက သင့်အစားအစာတွင်ပါဝင်သော ပိုတက်စီယမ်ပမာဏနှင့်ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။