တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ နီးနီးကပ်ကပ်နေပြီး ဆက်ဆံရေးတစ်ခု စတင်ရမှာကိုလည်း ကြောက်နေလား။ Gamophobia အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံ ဒီလိုခံစားရလား။ တစ်ယောက်ယောက်က သင့်အနားကို အရမ်းကပ်လာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု အရမ်းလွန်ကဲသွားတဲ့အခါ ကြောက်လန့်ပြီး မသက်မသာဖြစ်မိလား။ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် စေ့စပ်ထားတယ်ဆိုတာ ကြားတဲ့အခါ နည်းနည်းတော့ အံ့သြသွားလား။ ဒီအရာတွေက သင့်အတွက် အဖြစ်များတယ်ဆိုရင် သင်သတိမထားမိဘဲ ဒီအခြေအနေကို ခံစားနေရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဂမ်မိုဖီးယားဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Gamophobia ဆိုတာ ကတိကဝတ်တွေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့တာပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ အလွန်ပြင်းထန်တာကြောင့် ဒီရောဂါခံစားနေရသူတွေအတွက် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးမှာ ရှိနေဖို့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ထင်ရပါတယ်။ 'Gamos' ဆိုတာ ဂရိစကားလုံးဖြစ်ပြီး 'အိမ်ထောင်ရေး' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ 'Phobos' ဆိုတာ 'ကြောက်ရွံ့မှု' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနှစ်ခုပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ Gamophobia ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။

သို့သော် အချို့လူများသည် တက္ကသိုလ်၊ အလုပ် သို့မဟုတ် နေထိုင်ရန်နေရာ ရွေးချယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရေရှည်အစီအစဉ်များကို ကတိကဝတ်ပြုရန် ကြောက်ရွံ့ကြသည်။ သို့သော် ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်သည့် ဂမ်ဖိုဘီးယားနှင့် ကွာခြားပါသည်။

Gamophobia ရှိသူတစ်ယောက်မှာ ဘယ်လိုအရာတွေ ဖြစ်နိုင်သလဲ။

ယခု သင့်တွင် ဤလက္ခဏာများ ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။ Gamophobia ရှိသူတစ်ဦးသည် အောက်ပါတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။

• သူတို့ဟာ ရေရှည်တည်တံ့ပြီး နက်ရှိုင်းတဲ့ အချစ်ရေးတွေကို မတည်ဆောက်နိုင်ပါဘူး။ သူတို့ဟာ အမြဲတမ်း အပေါ်ယံဆက်ဆံရေးတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။
• ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ရှိနေတဲ့အခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အများကြီး ခံစားရတယ်။ 'ဒါက ဘယ်တော့ ပြတ်သွားမှာလဲ'၊ 'သူ ငါ့ကို ထားသွားမှာလား' လို့ အမြဲတွေးနေမိတယ်။
• ပျော်ရွှင်ပြီး ကတိကဝတ်ပြုထားတဲ့ စုံတွဲတစ်တွဲကို မြင်တဲ့အခါတောင် ထူးဆန်းတဲ့ တုန်လှုပ်မှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရတယ်။
• သူတို့နဲ့ ရင်းနှီးတဲ့သူတွေကို တွန်းထုတ်လိုက်တာမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက် ဆက်ဆံရေးတွေကို အဆုံးသတ်လိုက်တာမျိုး လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ တစ်ခါတလေ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဖိုးဘီယာဆိုတာ ဘာလဲ။

Gamophobia အကြောင်း ကျွန်တော်တို့ ပြောပြီးပါပြီ။ ဒါဆို 'Phobia' ဆိုတဲ့ စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်က ဘာလဲ။ phobia ဆိုတာ အဖြစ်များတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ ဒီရောဂါမှာ သင်ဟာ အန္တရာယ်မရှိတဲ့အရာတွေအပေါ် အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုရှိပါတယ်။ Gamophobia ဟာ သီးခြား phobic ရောဂါတစ်မျိုး လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ သီးခြားအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အိမ်ထောင်ရေး ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ကြောက်ရွံ့နေခြင်းပါ။

ဂမ်မိုဖီးယားက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဂမ်ဖိုဘီးယားကဲ့သို့သော သီးခြား ဖိုးဘီးယားတစ်မျိုးမျိုးရှိသူ မည်မျှရှိသည်ကို အတိအကျပြောရန် ခက်ခဲပါသည်။ လူအများစုသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ၎င်းတို့ဘာသာ သိမ်းဆည်းထားကြသည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့တွင် ရှိနေကြောင်းပင် မသိရှိကြပေ။ သို့သော် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် စစ်တမ်းများအရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၀ ဦးလျှင် တစ်ဦးနှင့် လူငယ် ၅ ဦးလျှင် တစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် ဤသီးသန့် ဖိုးဘီးယားကို ကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်ဟု ဖော်ပြသည်။

ဘယ်သူတွေမှာ Gamophobia ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

တချို့လူတွေမှာ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Borderline Personality Disorder (BPD) ကဲ့သို့သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါရှိသူများသည် စွန့်ပစ်ခံရမည်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့သောကြောင့် ဆက်ဆံရေးများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ အခြားသူများကို ယုံကြည်ရန်လည်း အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည်။

အခြားအန္တရာယ်အချက်များစွာရှိပါသည်-

• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိဘတစ်ဦးဦး သို့မဟုတ် သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးဦးတွင် ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပါက သင်လည်း အလားတူအရာကို ကြောက်ရွံ့နိုင်ပါသည်။ ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏မိဘများထံမှ ရောဂါအချို့ကို အမွေဆက်ခံသကဲ့သို့ပင်။
• ကျား၊မ: အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် သီးခြား ဖိုးဘီးယားများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
• မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ- ကနဦးသုတေသနပြုချက်များအရ လူအချို့တွင် စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေကို တိုးစေသည့် မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုတစ်ခုရှိသည်ဟု ဆိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် သင့်မျိုးရိုးဗီဇများတွင် လည်ပတ်နေသော အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ကတိကဝတ်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အခြားမည်သည့် ဖိုးဘီးယားများ ရှိပါသနည်း။

လူတစ်ယောက်မှာ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုထက်ပိုပြီး ရှိနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေမှာ တူညီတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကတိကဝတ်ကို ကြောက်ရွံ့သူတစ်ယောက်မှာ အောက်ပါတို့လို တခြားကြောက်ရွံ့မှုတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။

• Philophobia: ဆိုသည်မှာ အချစ်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်။
• Pistanthropophobia: သူတစ်ပါးကို ယုံကြည်ရမည် သို့မဟုတ် ကိုယ်ချစ်ရသူတစ်ဦးဦးက နာကျင်စေရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Genophobia: လိင်ဆက်ဆံမှု သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ နီးကပ်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• စွန့်ပစ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း- တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို စွန့်ပစ်မည်ကို အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

ငါ ဘာလို့ ကတိကဝတ်တွေကို ဒီလောက်ကြောက်နေရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

လူအတော်များများက သူတို့ရဲ့ ကတိကဝတ် ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထောင်ပြုမှုအပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုဟာ အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ကြောင့်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဂမ်ဖိုဘီးယားဟာ သင့်ကိုကာကွယ်ဖို့ သင့်စိတ်က ဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့ အကာအကွယ်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင်ဟာ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးအတွက် ကတိကဝတ်မထားဘူးဆိုရင် နာကျင်မှုကိုတောင် မခံစားရပါဘူး။

Gamophobia ရဲ့ တခြားဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ -

• မိဘများ၏ သဘောထားကွဲလွဲမှု- မိဘများ၏ အငြင်းပွားမှုများ၊ ရန်ပွဲများ သို့မဟုတ် နာကျင်ဖွယ်ကောင်းသော ကွာရှင်းပြတ်စဲမှုကို မြင်တွေ့ခဲ့ရသော ကလေးများသည် ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ ပြဿနာများဖြစ်စေမည့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသို့ ဝင်ရောက်ရန် ကြောက်ရွံ့နေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နီလန်သီသည် ငယ်စဉ်က မိဘများ အမြဲတမ်း ရန်ဖြစ်နေသည်ကို မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။ နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့ ကွာရှင်းခဲ့ကြသည်။ ယခုအခါ တစ်စုံတစ်ယောက်က နီလန်သီထံ ချဉ်းကပ်ရန် ကြိုးစားသော်လည်း သူမသည် ကြောက်လန့်နေပြီး 'ငါ့ဘဝက အမေ့ဘဝလို ဖြစ်ပါ့မလား' ဟု တွေးတောနေသည်။
• ငါအရင်က ထိခိုက်ခဲ့ရတယ်:လမ်းခွဲခြင်း၊ ကွာရှင်းခြင်း သို့မဟုတ် သစ္စာမဲ့ခြင်းတို့ကြောင့် ထိခိုက်နစ်နာခဲ့ရသော လူကြီးများသည် ပြန်လည်ပေါင်းသင်းရန် ကြောက်ရွံ့နေပေမည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤရွေးချယ်မှုသည် ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ကာဆန်သည် သူ၏ပထမဆုံးအချစ်ကြောင့် အလွန်နာကျင်ခဲ့ရသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် သူသည် မည်သူနှင့်မျှ ထိုမျှနီးကပ်စွာ မဆက်ဆံတော့ဟု ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ယခုအခါ သူ့အတွက် ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။
• လွဲချော်မှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (FOMO): တချို့လူတွေက "ဒီလူကို ငါကတိပေးရင် ပိုကောင်းတဲ့သူတစ်ယောက်ကို ရှာတွေ့မှာကို လက်လွတ်သွားမှာလား" လို့ စိုးရိမ်ကြပါတယ်။
• ယဉ်ကျေးမှု သို့မဟုတ် ဘာသာရေးလွှမ်းမိုးမှုများ- အချို့သောယဉ်ကျေးမှုများသည် အချစ် သို့မဟုတ် ခံစားချက်များကို လျစ်လျူရှု၍ စီစဉ်ပေးသော အိမ်ထောင်ပြုမှုများကို အားပေးအားမြှောက်ပြုကြသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ရွေးချယ်ခွင့်မရှိပါက ဆက်ဆံရေးကို အပြည့်အဝ ကတိကဝတ်ပြုရန် ကြောက်ရွံ့နေပေမည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် LGBTQ+ အသိုင်းအဝိုင်း၏ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပါက သင့်ဘာသာတရား သို့မဟုတ် ယဉ်ကျေးမှုသည် ထိုကဲ့သို့သော ပေါင်းစည်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပါက အိမ်ထောင်ပြုရန် ကြောက်ရွံ့နေပေမည်။

ဂမ်မိုဖိုးဘီးယားရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်မှာ ဂမ်ဖိုဘီးယားရှိရင် တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံဖို့ စဉ်းစားတဲ့အခါ အောက်ပါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ခန္ဓာကိုယ်အေးလာသလိုခံစားရခြင်း (ချမ်းတုန်ခြင်း)။
• မူးဝေခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသွားခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (Hyperhidrosis)။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း။ ရင်ဘတ်အောင့်သလို ခံစားရခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea)။
• တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း။
• အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း (Dyspepsia)။

ဂမ်မိုဖိုးဘီးယားကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်များသည် ဂမ်ဖိုဘီးယားကို ရောဂါရှာဖွေရန် စိတ်ကျန်းမာရေး အကဲဖြတ်ခြင်းကို အသုံးပြုပါသည်။ ၎င်းအတွက် သီးသန့်စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လက္ခဏာများ၊ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်နှင့် သင့်တွင် အခြားဖွတ်ဘီးယားများ ရှိမရှိကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် ဖွတ်ဘီးယားများနှင့် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများတွင် အထူးပြုသော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ထံလည်း ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ကတိကဝတ်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကနေ ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ။ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ လူအတော်များများက Cognitive Behavioral Therapy (CBT) လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ကုထုံးတစ်မျိုးက သူတို့ရဲ့ ကတိကဝတ်အပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးတယ်လို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။ CBT က သင့်ရဲ့ ကတိကဝတ်အပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ အခြေခံအကြောင်းရင်းတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး အဲဒီအတွေးတွေကို ပြောင်းလဲပေးခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်က ဒီ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အမြင်တွေကို ကတိကဝတ်နဲ့ အိမ်ထောင်ရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အမြင်တွေ အဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီ phobia အကြောင်း သင့်ချစ်ရသူတွေနဲ့ ဘယ်လိုပြောဆိုရမလဲဆိုတာကိုလည်း သင်ယူနိုင်ပါတယ်။

"CBT ဆိုတာ သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ ဖရိုဖရဲဖြစ်နေတဲ့ အတွေးပုံစံတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး သူတို့ကို စီစဉ်ပေးဖို့ ကူညီပေးတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လို မှတ်ထားပါ။"

နောက်ထပ်ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ Systemic Desensitization Therapy ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ထိတွေ့မှုကုထုံး အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူများစွာအား သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုများကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးကြောင်း ပြသထားသည်။

ထိတွေ့မှုကုထုံး:

• နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကို အသုံးပြု၍ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သင်ကြားပေးပါမည်။
• တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သင်ဟာ နှောင်ကြိုးတစ်ခုဖွဲ့စည်းခြင်းဆိုတဲ့ အတွေးကို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ထိတွေ့လာပါလိမ့်မယ်။ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ ကြီးကြီးမားမားတစ်ခုခုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ဖို့ မတောင်းဆိုဘဲ သေးငယ်တဲ့ ခြေလှမ်းတွေနဲ့ စတင်ရမယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။
• ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ကတိကဝတ်ပြုရမှာကို ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ လက်တွေ့ဘဝဆိုင်ရာ တာဝန်တွေကို ပေးအပ်ခံရပါလိမ့်မယ်။

Gamophobia ရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲ။

ချစ်ရသူများနှင့် အဆက်မပြတ် ဝေးဝေးနေခြင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ အောက်ပါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်-

• စိတ်ကျရောဂါနှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ။
• လိင်တံမထောင်မတ်နိုင်ခြင်း (အမျိုးသားများအတွက်)
• စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ။ ဤကြောက်ရွံ့မှုမှလွတ်မြောက်ရန် လူအချို့သည် မှားယွင်းသောလမ်းကြောင်းများဆီသို့ ဦးတည်သွားကြသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသပါ-

• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်ပါက။
• နေ့စဉ်ဘဝ သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေ သည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု အဆက်မပြတ် ရှိနေပါက။
• စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှုပြဿနာများ၏ လက္ခဏာများ ရှိပါက။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးတာကောင်းပါတယ်။

• ဘာကြောင့် ဒီ phobia ကို ငါ့မှာ ဖြစ်ရတာလဲ?
• ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုက ဘာလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို ရှာဖွေသင့်ပါသလား။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကုသမှု ခံယူရမှာလဲ။
• ရှုပ်ထွေးမှုတွေအတွက် ကျွန်တော်/ကျွန်မ စိုးရိမ်သင့်ပါသလား။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားပါ (အိမ်ယူသွားပါ)

ဆက်ဆံရေးတစ်ခု စတင်တဲ့အခါ သံသယအနည်းငယ်နဲ့ တွန့်ဆုတ်တွန့်ဆုတ်ဖြစ်ခြင်း ('ခြေထောက်အေးခဲခြင်း' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်) ရှိတာက ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအတွက် ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဂမ်ဖိုဘီးယားရှိသူတစ်ယောက်အတွက် ဒီကြောက်ရွံ့မှုက အရမ်းပြင်းထန်တာကြောင့် သူတို့ကို ထုံကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သူတို့ကို ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ရှေ့ဆက်တိုးဖို့နဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့ နှောင်ကြိုးတွေ တည်ဆောက်ဖို့ တားဆီးပေးပါတယ်။

သင်ဟာ အရင်က ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖူးတယ်ဆိုရင် ဂမ်ဖိုဘီးယားဟာ အဲဒီနာကျင်မှုကို ထပ်မခံစားရအောင် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတိရပါ၊ ဒါကို ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်က ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အချိန်တန်ရင် သင်လည်း ပျော်ရွှင်တည်ငြိမ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနဲ့။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။

ဂမ် မိုဖီးယား၊ ကတိကဝတ်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အိမ်ထောင်ပြုရမည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိတ်ကုထုံး