ဒူးခေါင်းတွေကိုမြင်ရင် ကြက်သီးထတတ်လား။ Genuphobia အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ဒူးတွေအကြောင်းမြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တွေးတဲ့အခါ တစ်ခါတလေ မသက်မသာဖြစ်တတ်တယ်၊ ကြောက်ရွံ့တတ်လား။ ဘောင်းဘီတိုဝတ်တာ၊ ဒူးထောက်တာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်က ဒူးတွေကို ထိတာကိုတောင် မကြိုက်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက တချို့လူတွေအတွက် ဟာသတစ်ခုလို့ ထင်ရပေမယ့် တကယ်တော့ ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ genuphobia လို့ခေါ်တဲ့ ဒူးတွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဂျီနူဖိုဘီးယား ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် genuphobia ဆိုတာ ဒူးတွေ ဒါမှမဟုတ် ဒူးဒဏ်ရာတွေကို အလွန်အမင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုပါ။ "Genu" ဆိုတာ လက်တင်ဘာသာစကားနဲ့ "ဒူး" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ "Phobus" ဆိုတာ ဂရိဘာသာစကားနဲ့ "ကြောက်ရွံ့မှု" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီစကားလုံးနှစ်လုံးကို ပေါင်းစပ်ပြီး "genuphobia" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ဖန်တီးထားတာပါ။

အခု genuphobia ရှိတဲ့သူတစ်ယောက် ဘယ်လိုအရာတွေကို ကြောက်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• ကိုယ့်ဒူးကိုယ်ချွန်ပုံပေါက်နေတာ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ ဒူးခေါင်း ပုံစံကြောင့် စက်ဆုပ်ရွံ ရှာနေနိုင်ပါတယ်။
• တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ ဒူးက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပွတ်မိရင် မခံမရပ်နိုင်အောင် မနှစ်မြို့ဖွယ် ခံစားချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ကိုယ့်ဒူးကိုယ်ထိမိဖို့ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ ဒူးတွေကို ထိမိဖို့ ကြောက်နေနိုင်ပါတယ် ။
• ဒူးထောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်များချိတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ပြင်းထန်စွာကြောက်ရွံ့ခြင်း ရှိနိုင်ပါသည်။
• သင်ဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ဒူးဒဏ်ရာရမှာကို အမြဲကြောက်နေနိုင်ပါတယ် ။

ဖိုးဘီးယားဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဖိုးဘီးယားဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။ ဖိုးဘီးယားဆိုတာ လူအတော်များများ ခံစားရနိုင်တဲ့ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုး ပါ။ ဒီရောဂါမှာ ဖြစ်ပျက်တာက မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှု၊ ကြီးမားတဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုမဟုတ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် သင်ထင်သလောက် အန္တရာယ်မရှိတဲ့ အရာတစ်ခုအပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ Genuphobia ဆိုတာ အဲဒီလို တိကျတဲ့ ဖိုးဘီးယားရောဂါတစ်မျိုး ပါ။ ဆိုလိုတာက သီးခြားအရာဝတ္ထုတစ်ခုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း - ဒီကိစ္စမှာ ဒူးတွေ ဒါမှမဟုတ် ဒူးဒဏ်ရာတွေပါ။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

genuphobia လို့ခေါ်တဲ့ ဒီဒူးခေါင်းကြောက်ရွံ့မှုဟာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ လူအများစုက ဒါကို သိမ်းထားကြတယ် ဒါမှမဟုတ် သူတို့မှာ ဒီရောဂါရှိမှန်းတောင် မသိကြဘူး။ ဒါပေမယ့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၀ ယောက်မှာ တစ်ယောက်နဲ့ ဆယ်ကျော်သက် ၅ ယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ phobia တစ်ခုခုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရလိမ့်မယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါဟာ သိပ်မထူးဆန်းပါဘူး။

ဘယ်သူတွေမှာ genuphobia ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

ဤတိကျသော ဖိုးဘီးယားများသည် ကလေးဘဝတွင် စတင်လေ့ရှိပြီး အချို့သော လေ့လာမှုများအရ ၎င်းတို့သည် အမျိုးသားများထက် အမျိုးသမီးများတွင် အနည်းငယ် ပိုမိုအဖြစ်များကြောင်း ပြသထားသည်။

၎င်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အန္တရာယ်အချက်များစွာရှိသည်-

• မိသားစုရာဇဝင်:သင့်မိဘ၊ မောင်နှမ သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးနီးစပ်တစ်ဦးဦးတွင် ကြောက်ရွံ့မှုရောဂါရှိပါက သင်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။ ၎င်းသည် မျိုးရိုးလိုက်နိုင်သည်။
• မျိုးရိုးဗီဇ- အချို့သော မျိုးဗီဇများတွင် ပြောင်းလဲမှုများကြောင့် အချို့လူများသည် အခြားသူများထက် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများ ပိုမိုခံစားရလွယ်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများလည်း ရှိပါသည်။

Genuphobia နှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သော အခြား phobias များ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် တစ်မျိုးတည်းသော ဖိုးဘီးယားရှိသူတစ်ဦးသည် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော အခြား ဖိုးဘီးယားတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ရှိနိုင်သည်။ genuphobia နှင့်အတူ အောက်ပါ ဖိုးဘီးယားများကိုလည်း သင်တွေ့မြင်နိုင်သည်-

• Basiphobia: ပြုတ်ကျမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ ဒါက ဒူးဒဏ်ရာရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။
• Bathmophobia: လှေကား၊ ဆင်ခြေလျှောစသည်တို့ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ ၎င်းသည် ပြုတ်ကျမည်ကို ကြောက်ရွံ့ပြီး ဒူးများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
• Dystychiphobia: မတော်တဆမှုဖြစ်မှာ၊ အထူးသဖြင့် ချော်လဲတာလိုမျိုး တစ်ခုခုဖြစ်မှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Genophobia: လိင်ဆက်ဆံမှု သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ ၎င်းသည် ဒူးများကို မြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
• Traumatophobia: မည်သည့်ဒဏ်ရာမျိုးကိုမဆို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

ကျွန်တော်တို့ ဘာလို့ ဒူးတွေကို အဲ့လောက်ကြောက်နေကြတာလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဘာကြောင့် တစ်ယောက်ယောက်က ဒူးခေါင်းကို ဒီလောက်ကြောက်ရတာလဲ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကို ပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။

• တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ဒူးခေါင်းတွေရဲ့ အရိုးလိုပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကို မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ဒူးခေါင်းတွေကိုမြင်တဲ့အခါ၊ ကိုယ့်ဒူးခေါင်း ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ဒူးခေါင်းတွေကို ထိတဲ့အခါ၊ ဒူးထောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်တွေကို ချိတ်တဲ့အခါ စက်ဆုပ်ရွံရှာမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• သင်ကြီးပြင်းလာခဲ့တဲ့ ယဉ်ကျေးမှု ဒါမှမဟုတ် ဘာသာရေးနောက်ခံက သင့်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ ဘာသာတရားတချို့မှာ ဒူးခေါင်းတွေကို ဖုံးအုပ်ထားဖို့ အထူးအကြံပြုထားပါတယ်။ ဒီလိုပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကြီးပြင်းလာတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် လူအများရှေ့မှာ ဒူးခေါင်းတွေကို မြင်သာအောင်ထားတာဟာ အပြစ်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် မကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုလို့ ယူဆနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဒူးခေါင်းတွေကို မြင်သာအောင်ထားတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• genuphobia ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ ဒူးတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အားနည်းချက်တစ်ခုအဖြစ် မြင်ပြီး အလွယ်တကူ ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ပါတယ် ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ အရင်က ပြင်းထန်တဲ့ဒူးဒဏ်ရာတစ်ခုရှိခဲ့တာ၊ ဥပမာ အားကစားဒဏ်ရာ၊ ကားမတော်တဆမှု ဒါမှမဟုတ် နှင်းလျှောစီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ဒါမှမဟုတ် ဒူးဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်မှုကနေ ပြန်ကောင်းလာတဲ့သူတစ်ယောက်ကို သင်ပြုစုစောင့်ရှောက်ခဲ့ဖူးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအတွေ့အကြုံကလည်း ဒီကြောက်ရွံ့မှုအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• တချို့အတွက်၊ genuphobia ကို ရုပ်ရှင်ထဲက ဒူးကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်မိတဲ့ မြင်ကွင်းတစ်ခု (ဥပမာ ဒူးခေါင်းကျိုးသွားတာ) ကြောင့် လည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

genuphobia ရှိသူတစ်ဦးသည် ဒူးနှင့်ဆက်စပ်သော ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အောက်ပါခွဲစိတ်မှုများကို ကြောက်ရွံ့နိုင်သည်-

• Anterior Cruciate Ligament (ACL) စုတ်ပြဲခြင်း
• ဒူးခေါင်းအဆစ်လွဲခြင်း
• ဒူးခေါင်းအစားထိုးခွဲစိတ်မှု
• ကြွက်သားအရွတ်ပြဲခြင်း

ဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ မင်းမှာလည်း ဒါတွေရှိလား။

ဒူးခေါင်း သို့မဟုတ် ဒူးဒဏ်ရာများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် genuphobia ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ကြောက်ရွံ့မှုသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိပြီး အဓိပ္ပာယ်မရှိကြောင်း မကြာခဏသိကြသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ဒူးခေါင်းများကိုမြင်သောအခါ သို့မဟုတ် တွေးသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။

ဤလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။ အောက်ပါတို့ကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်-

• ခန္ဓာကိုယ်အေးလာသလိုခံစားရခြင်း (ချမ်းတုန်ခြင်း)။
• မူးဝေခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသွားခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (Hyperhidrosis)။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea)။
• တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း။
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း (dyspepsia) ကဲ့သို့သော ခံစားရခြင်း။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် "ဒါက ငါ့မှာပဲဖြစ်တတ်တဲ့ ထူးဆန်းတဲ့အရာပဲ" လို့ ရှက်မနေပါနဲ့၊ တစ်ယောက်တည်းလည်း မတွေးပါနဲ့။ ဒါဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

ဆရာဝန်တွေက ဒါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။

အမေရိကန် စိတ်ရောဂါအသင်းမှ ထုတ်ဝေသော Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) တွင် ဒူးခေါင်း သို့မဟုတ် ဒူးဒဏ်ရာများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုအဖြစ် အတိအကျဖော်ပြထားခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် သင်အကူအညီမရနိုင်ဟု မဆိုလိုပါ။ စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် အခြား စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် တစ်ဦးသည် သင့်လက္ခဏာများအပေါ် အခြေခံ၍ genuphobia ကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါအချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်-

• ဒူးဒဏ်ရာတွေကို မြင်တဲ့အခါ၊ ထိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တွေးတဲ့အခါ အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့မှု၊ ထိတ်လန့်မှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရပါသလား။
• ဒူးခေါင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာတွေကို ကြောက်ရွံ့တာက အနည်းဆုံး ခြောက်လလောက် ကြာရှည်နေပြီ လား?
• ဒူးတွေကို ထိတွေ့လိုက်တာနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ချက်ချင်းပေါ်လာ သလား၊ ဒါမှမဟုတ် စဉ်းစားမိတဲ့အချိန်မှာပဲ ပေါ်လာသလား။
• ဒူးထောက်ခြင်း၊ ခြေထောက်ချိတ်ခြင်း၊ ဒူးများကို မမြင်ခြင်း၊ ထိခြင်း သို့မဟုတ် တွေးခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် သင့်အပြုအမူကို ပြောင်းလဲပြီး ပြီလား။
• ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ ဘဝပျော်ရွှင်မှုတွေကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေလောက်အောင် ပြင်းထန်ပါသလား။

ဒီအတွက် ကုသနည်းရှိလား။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲ။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်က ဒူးခေါင်း ဒါမှမဟုတ် ဒူးဒဏ်ရာတွေကို ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် ကုသမှုအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT):ဒါက စိတ်ကုထုံး ဒါမှမဟုတ် စကားပြောကုထုံး တစ်မျိုးပါ။ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အတွေးပုံစံတွေအပြင် အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေအပေါ် သင့်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုတွေကိုပါ ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် သင့်ရဲ့တွေးခေါ်ပုံနဲ့ အပြုအမူတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
• ထိတွေ့မှုကုထုံး- ၎င်းတွင် တဖြည်းဖြည်းနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသောပုံစံဖြင့် ဒူးများကို ထိတွေ့ခြင်းပါဝင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှု လျော့ပါးလာပြီး ဒူးများသည် ကြောက်စရာမဟုတ်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မည်။ သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုရှိသူများစွာသည် ဤထိတွေ့မှုကုထုံးအမျိုးအစားမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိကြသည်။
• အိပ်မွေ့ချကုထုံး- ၎င်းသည် သင့်ဒူးများအပေါ် သင့်အတွေးများနှင့် တုံ့ပြန်မှုများကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးရန်အတွက် လမ်းညွှန်ထားသော အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကို အသုံးပြုသည်။
• ဆေးဝါးများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးဝါးများနှင့် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် သင်ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် Propranolol (Inderal®) ကဲ့သို့သော beta-blocker ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးတစ်မျိုးကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် အလွန်အကျွံအရာများနှင့် ထိတွေ့နေရသည့်အခါ (ဥပမာ ကမ်းခြေသို့သွားခြင်း) သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဂျီနူဖိုဘီးယားကြောင့် တခြားဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။

ဒူးတွေကိုမြင်ရမှာကြောက်တာကြောင့် အိမ်မှာပဲနေနိုင်ပြီး ဒူးတွေကိုလုံးဝမမြင်ရတော့ပါဘူး ။ ဘေးကင်းတဲ့နေရာကနေ ထွက်သွားရမှာကြောက်တဲ့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက agoraphobia လို့ခေါ်တဲ့ နောက်ထပ် phobia တစ်ခုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် ဒူးများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ် နိုင်ပါသည်။ ဤလှုပ်ရှားမှုမရှိသော လူနေမှုပုံစံသည် အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ နှင့် အခြားပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Genuphobia သည် အောက်ပါရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေနိုင်သည်။

• စိတ်ကျရောဂါ၊ လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ။
• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် ထိတ်လန့်ရောဂါ။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ-

• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများရှိပါက။
• နေ့စဉ်ဘဝ သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု အဆက်မပြတ်ရှိနေပါက။
• စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်း၏ လက္ခဏာများ ပြသနေပါက။

ဆရာဝန်ကို မေးရန် အရေးကြီးသော မေးခွန်းများ

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• ဘာကြောင့် ဒီ phobia ကို ကျွန်မ ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့တာလဲ။
• ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုက ဘာလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ထိတွေ့မှုကုထုံးကို စမ်းကြည့်သင့်ပါသလား။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကုသမှု ခံယူရမှာလဲ။
• ဆေးဝါးအကူအညီရနိုင်ပါသလား။
• နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများရဲ့ လက္ခဏာတွေကို သတိထားသင့်ပါသလား။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဘာကို မှတ်မိရမလဲ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ကျွန်တော်တို့အားလုံးမှာ ဒူးတွေရှိကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အထူးသဖြင့် နွေရာသီမှာ ဘောင်းဘီတိုနဲ့ စကတ်တိုတွေ ဝတ်ဆင်တဲ့အခါ ဒူးတွေကို ပေါ်အောင် ရှောင်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ Genuphobia က အလုပ်သွားဖို့၊ လူမှုဆက်ဆံရေးသွားဖို့၊ ဈေးဝယ်ဖို့၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ နဲ့ အတိုချုပ်ပြောရရင် ကိုယ့်ကမ္ဘာနဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ယောက်က ကုထုံးနဲ့ လိုအပ်ရင် ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဒူးခေါင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်မနေပါနဲ့။ ဒီအခြေအနေကို သင် ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။

` ဂျီနူဖိုးဘီးယား၊ ဒူးခေါင်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဖိုးဘီယာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကုသမှု