ကျောနာခြင်းနဲ့အတူ စိတ်ဓာတ်ကျနေပါသလား။ (Ankylosing Spondylitis) စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင်ဟာ ကျော၊ လည်ပင်းနဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးတွေ အဆက်မပြတ်နာကျင်ကိုက်ခဲပြီး တစ်နေကုန် မောပန်းနေပါသလား။ ဒီလို ရေရှည်ရောဂါဝေဒနာကို ခံစားနေရတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းတာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ပျက်အားငယ်တာတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီခံစားချက်တွေဟာ စိတ်ကျရောဂါအဖြစ် မပြောင်းလဲခင်မှာ ထိန်းချုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

Ankylosing Spondylitis ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Ankylosing Spondylitis (AS) ဆိုတာ ကျောရိုးကို အဓိကထိခိုက်စေတဲ့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုးပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ radiographic axial spondylitis လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကျောရိုးနဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ sacroiliac အဆစ်တွေ ရောင်ရမ်းပြီး တောင့်တင်းခြင်းနဲ့ သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်၊ အသက် ၁၇-၂၀ ဝန်းကျင်မှာ စတင်လေ့ရှိပါတယ်။

ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ရောဂါတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကျောရိုးရှိ ကျောရိုးဆစ်များ ဖိမိလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးကို ကွေးညွှတ်လှည့်နိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပြီး တုတ်ချောင်းကဲ့သို့ မာကျောစေသည်။ နံရိုးများကို ဤနည်းဖြင့် ဖိမိပါက အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် မျက်လုံးအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ မျက်လုံးရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒီရောဂါနဲ့ စိတ်ကျရောဂါကြားက ဆက်နွယ်မှုက ဘာလဲ။

ankylosing spondylitis (AS) ရှိသူများသည် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းမှာ အတော်လေး ထင်ရှားပါသည်။ မခံမရပ်နိုင်သော နာကျင်မှု၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း မရှိခြင်းတို့သည် လူတစ်ဦး၏ ပျော်ရွှင်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒါက ရက်စက်တဲ့ သံသရာတစ်ခုလိုပါပဲ။

၁။ AS ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုသည် သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျပြီး ဝမ်းနည်းစေသည်။

၂။ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်၊ ဆိုလိုသည်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုရှိနေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ခံစားရသော ဝေဒနာပမာဏ တိုးလာပါသည်။

၃။ နာကျင်မှု တိုးလာလေလေ နှလုံးသားက ပိုနစ်မြုပ်လာလေလေပါပဲ။

ဒီသံသရာကနေ လွတ်မြောက်ဖို့အတွက် စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေကို သိရှိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ယခု ဤလက္ခဏာများထဲမှ အချို့ (ဥပမာ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း) သည် AS ၏လက္ခဏာများနှင့် ဆင်တူကြောင်း သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါပြီ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် AS ကြောင့်လား၊ စိတ်ကျရောဂါကြောင့်လားဆိုတာ သေချာသိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံပြီး ဤလက္ခဏာများအားလုံးကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟုတ်မဟုတ်ကို သူဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီး လိုအပ်သောကုသမှုအတွက် သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

နာကျင်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု သံသရာကို ဖြတ်တောက်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာများစွာရှိပါသည်။ ဆေးဝါးများ၊ ကုထုံးများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများကို ပေါင်းစပ်ထားသော အစီအစဉ်တစ်ခုသည် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးမလာမီ ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဆေးဝါးများ

သင့်ရောဂါအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်က အောက်ပါဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်-

• စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs): ၎င်းတို့သည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေသော ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို ကောင်တာတွင် ဝယ်ယူနိုင်သော်လည်း သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ရောဂါပြုပြင်ပေးသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ဆေးဝါးများ (DMARDs): ၎င်းတို့သည် ရောဂါဖြစ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး အဆစ်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးသော ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။
• ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာကုထုံးများ- ၎င်းတို့သည် DMARDs ပစ်မှတ်ထားကုထုံးအုပ်စု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကိုဖြစ်စေသော သီးခြားပရိုတင်းများ (ဥပမာ tumor necrosis factor - TNF) ကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။
• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များ- ၎င်းတို့ကို ကျောနာကျင်မှုအတွက် မပေးသော်လည်း ဒူး သို့မဟုတ် ပခုံးကဲ့သို့သော အခြားအဆစ်တွင် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုရှိပါက ထိုအဆစ်ထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးဆေးအဖြစ် ပေးနိုင်ပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အလုပ်အကိုင်ကုထုံး

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်၊ သင့်ကျောရိုးကို ဖြောင့်နေစေရန်နှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့် နည်းစနစ်များအကြောင်း သင့်အား သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ

• လေ့ကျင့်ခန်း- သင့်အဆစ်များကို အသုံးမပြုပါက ၎င်းတို့သည် တောင့်တင်းပြီး နာကျင်လာနိုင်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူပါ။
• ကောင်းမွန်သော အစားအစာ- သင့်အစားအစာတွင် ငါး၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ကောက်နှံစေ့များကို ထည့်သွင်းပါ။ အနီရောင်အသား၊ သကြားနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
• ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ-အလုပ်လုပ်နေစဉ်အတွင်း ထိုင်ခြင်းနှင့် ရပ်ခြင်းပုံစံများကို ပြောင်းလဲကြည့်ပါ။ အနာကျင်ဆုံးခံစားရသည့်နေ့များတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စကားကို နားထောင်ပြီး အလုပ်မှ အနားယူပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် AS ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေပြီး အဆစ်ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည့်အပြင် ကုသမှုအောင်မြင်မှုကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်သည်။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့အတွက် ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်ပါ၊ နေ့ခင်းဘက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ညဘက်မှာ ကော်ဖီ/လက်ဖက်ရည် မသောက်ပါနဲ့၊ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဖုန်း/တီဗီကြည့်ချိန်ကို လျှော့ချပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းရဲ့ အရေးပါမှု

စိတ်ဖိစီးမှုဟာ AS ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေတဲ့ အဓိကအချက်တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေမယ့်အရာတွေမှာ ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် တရားထိုင်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်နဲ့ အချိန်ဖြုန်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် စာအုပ်ဖတ်ခြင်းလိုမျိုး အရာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ အထီးကျန်မှုကို ကျော်လွှားဖို့ပါပဲ။ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ သင့်ခံစားချက်တွေကို ပြောပြပြီး နားထောင်ပေးမယ့်သူမျိုးပေါ့။ မိသားစုဝင်တစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) ဟာ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် အလွန်ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတစ်ခုပါ။ အကြံဉာဏ်ပေးသူနဲ့ စကားပြောဆိုခြင်းက သင့်ရဲ့အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ အပြုအမူတွေက တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို နားလည်စေပြီး ဘဝကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ ခွန်အားကို တည်ဆောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။