သင့်ရဲ့ 'ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုလက်စထရော' (HDL ကိုလက်စထရော) အဆင့်ကို တိတိကျကျ သိချင်ပါသလား။

သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်၊ အထူးသဖြင့် ကိုလက်စထရောစစ်ဆေးမှုအစီရင်ခံစာတစ်ခုကို ကောက်ယူတဲ့အခါ LDL၊ VLDL နဲ့ Triglycerides လိုမျိုး စကားလုံးတွေ အများကြီးရှိသလို HDL လို့ခေါ်တဲ့ တန်ဖိုးတစ်ခုလည်း ရှိတာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေကို မြင်ရင် တစ်ခါတလေ နည်းနည်းရှုပ်ထွေးသွားနိုင်တယ် မဟုတ်လား။ "ဒီထဲက ဘယ်ဟာကောင်းလဲ။ ဘယ်ဟာဆိုးလဲ" လို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအများက 'ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော' လို့ ခေါ်ကြတဲ့ HDL အကြောင်းကို သင်နားလည်နိုင်တဲ့ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် HDL ကိုလက်စထရောဆိုတာ ဘာလဲ။

HDL ကိုလက်စထရောဆိုတာ သင့်သွေးထဲမှာ တွေ့ရှိရတဲ့အရာပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒါဟာ သင့်ဆရာဝန်ကို နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ကို သိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့အရာပါ။ သင့်ကိုလက်စထရောကို စစ်ဆေးရမယ့် သွေးစစ်ဆေးမှုကို "Lipid Panel" လို့ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာ HDL တန်ဖိုး (တစ်ခါတစ်ရံ HDL-C လို့လည်းခေါ်တယ်) ကို အဲဒီအစီရင်ခံစာမှာ သင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ပုံမှန်ပြောလေ့ရှိသော LDL ကိုလက်စထရော (မကောင်းသောကိုလက်စထရော) နှင့်မတူဘဲ၊ HDL ကိုလက်စထရောပမာဏ ပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်မြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်းဖော်ပြသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို "ကောင်းသောကိုလက်စထရော" ဟုခေါ်သည်။

သို့သော် အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် မကောင်းပါ။ သင့် HDL ပမာဏ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မြင့်မားနေပါက သင့်တွင် ကိုလက်စထရောပမာဏ မညီမျှခြင်း (dyslipidemia) ရှိကြောင်း ညွှန်ပြနေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့် HDL ပမာဏကို သင့်လျော်သော အတိုင်းအတာအတွင်း ထားရှိရန် အမြဲကြိုးစားပါလိမ့်မည်။

HDL ဆိုတဲ့ စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်က ဘာလဲ။

HDL ဆိုသည်မှာ High-Density Lipoprotein ကို အတိုကောက်ခေါ်သည်။ lipoprotein ဆိုသည်မှာ အဆီ (အဆီကဲ့သို့) နှင့် ပရိုတင်းများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော သေးငယ်သည့် အမှုန်အမွှားတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကိုလက်စထရောကို ခရီးသည်များအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ဤခရီးသည်များသည် သွေးထဲတွင် တစ်ယောက်တည်း ခရီးသွား၍မရပါ။ ၎င်းတို့သည် သွားလာရန် ယာဉ်များ လိုအပ်ပါသည်။ ထိုယာဉ်များ သို့မဟုတ် 'ဘတ်စ်ကားများ' ကို ကျွန်ုပ်တို့ လစ်ပိုပရိုတင်းများဟု ခေါ်သည်။

ဒီ HDL ဟာ သင့်သွေးထဲမှာ သွားလာနေတဲ့ 'ဘတ်စ်ကား' အမျိုးအစားတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ LDL နဲ့ VLDL လို့ခေါ်တဲ့ တခြားဘတ်စ်ကားအမျိုးအစားတွေလည်း ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ "Lipid Panel" အစီရင်ခံစာက သွေးစစ်တဲ့အချိန်မှာ အမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီရဲ့ ကိုလက်စထရော ဘယ်လောက် သွားလာနေလဲဆိုတာကို ပြသပါတယ်။

ဆိုလိုတာက HDL နဲ့ HDL ကိုလက်စထရောက တကယ်တော့ အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ HDL က 'ဘတ်စ်ကား' အတွက်ဖြစ်ပြီး HDL ကိုလက်စထရောက ဘတ်စ်ကားပေါ်က ခရီးသည်တွေ (ကိုလက်စထရော) အတွက်ပါ။ ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် နှစ်ခုစလုံးကို အတူတူပဲလို့ ပြောကြပါတယ်။

HDL ဟာ 'ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော' ဖြစ်ရတဲ့ အထူးအကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။

HDL အမှုန်များ "ကောင်း" ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းတို့ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိထားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

HDL ရဲ့ အဓိကအလုပ်က လမ်းပေါ်က အမှိုက်တွေကို ကောက်သလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မလိုလားအပ်တဲ့ ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို စုဆောင်းပြီး အသည်းကို သယ်ဆောင်သွားဖို့ပါ။ ပြီးရင် အသည်းက ဒီကိုလက်စထရောကို ချေဖျက်ပြီး မစင်ထဲမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

ဒါက အရမ်းကောင်းတဲ့အချက်ပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သွေးထဲမှာ ကိုလက်စထရော များလာရင် သွေးကြောနံရံတွေမှာ စုပုံပြီး "သွေးခဲ" လို့ခေါ်တဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်လို့ပါ။ ဒါက သွေးကြောတွေကို ပိတ်ဆို့စေပြီး နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲမှာ HDL 'ဘတ်စ်ကား' တွေ လုံလောက်စွာရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် HDL ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး သွေးခဲတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ HDL ကို အရမ်းချစ်ကြပြီး နှလုံးရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းလိုပါပဲ။

HDL ကိုလက်စထရောအတွက် အကြံပြုထားတဲ့ တန်ဖိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤဇယားတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် HDL ကိုလက်စထရောပမာဏ၏ ပုံမှန်နှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော တန်ဖိုးများကို ပြသထားသည်။ ဤတန်ဖိုးများသည် ကျား၊မ အလိုက် အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။

HDL ပမာဏ နည်းပါးရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

HDL ကိုလက်စထရော ပမာဏ နည်းရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက အကြောင်းရင်းတွေကတော့ -

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု- နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အချက်များစွာ ပေါင်းစပ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။ HDL နည်းခြင်းသည် ၎င်း၏ ဝိသေသလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း (BMI ၂၅ ထက်ကြီးခြင်း): ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုများခြင်းသည် HDL အဆင့်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု- စီးကရက်နှင့် ဘီဒီများသာမက အီး-စီးကရက်များတွင်ပါရှိသော နီကိုတင်းသည် HDL ကို လျော့ကျစေသည်။
• အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု- ခန္ဓာကိုယ်အဆီများလာသောအခါ အင်ဆူလင်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလာပါသည်။ ၎င်းသည် HDL နိမ့်ကျခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါသည်။
• မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေများ- မိသားစုတွင် အဆီဓာတ်များခြင်း၊ ApoA1 ချို့တဲ့ခြင်း၊ Tangier ရောဂါကဲ့သို့သော မျိုးရိုးလိုက်သော အခြေအနေအချို့သည် HDL ပမာဏကို နိမ့်ကျစေနိုင်သည်။
• သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအချို့ - ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးအချို့၊ ဟော်မုန်းများ သို့မဟုတ် ဆီးဆေးများ (ရေဆေးပြားများ) သည် HDL ကို ယာယီလျော့ကျစေနိုင်သည်။ သို့သော် ဤအကြောင်းကြောင့် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများကို သောက်သုံးခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။

HDL ပမာဏ ဘာကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ မြင့်တက်ရတာလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံ HDL အဆင့်များသည် 80 mg/dL ထက် မြင့်မားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အောက်ပါတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

• အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားခြင်း (Hyperthyroidism)
• "အဓိက သည်းခြေပြွန်ရောင်ခြင်း" ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ
• မျိုးဗီဇများတွင် ပြောင်းလဲမှုအချို့
• ဆေးဝါးအချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

HDL ပမာဏကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင်သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ HDL ပမာဏ နည်းနေရင် ဆရာဝန်က မြှင့်တင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-

• နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်း (ဥပမာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ အိုမီဂါ-၃ ပါဝင်တဲ့ ငါး၊ အခွံမာသီး)။
• နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ခြင်း။
• သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

သင့်ရဲ့ HDL ပမာဏဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မြင့်မားနေရင် ဆရာဝန်က အကြောင်းရင်းကို စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ရင် ကုသမှု ပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော အစီရင်ခံစာမှာပါတဲ့ တန်ဖိုးတွေကို နားလည်ဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဇဝေဇဝါမဖြစ်ပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ HDL အဆင့်က ပုံမှန်ထက် ကျော်လွန်နေရင် ဆရာဝန်က အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ကုသပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချတဲ့အခါ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးလက်တွဲဖော်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင်မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကို မေးပါ။