သင့်ကလေးငယ်လေးဟာ အိပ်ရာထဲမှာ ခေါင်းတိုက်မိပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေရာတည်းမှာနေပြီး ရှေ့တိုးနောက်ငင်လုပ်မိပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခေါင်းကို ဘယ်ညာလှုပ်နေတာကို မြင်ဖူးပါသလား။ မိခင် သို့မဟုတ် ဖခင်အသစ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီလိုတစ်ခုခုကိုမြင်တဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရတာ အလွန်ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အမှန်အတိုင်းပြောရရင် ဒါဟာ အများစုမှာ စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။ ဒါဟာ ကလေးငယ်တွေနဲ့ ကလေးတွေမှာ အထူးသဖြင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ ညဘက်တွေမှာ အလွန်အဖြစ်များပြီး ပုံမှန်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီစည်းချက်ညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
ကလေးငယ်များနှင့် ကလေးငယ်များသည် ဤကဲ့သို့သော စည်းချက်ညီလှုပ်ရှားမှုများကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ပြသကြသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။
| မကြာခဏတွေ့ရတတ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ | အတော်လေးရှားပါးသောလှုပ်ရှားမှုများ |
|---|---|
| ခေါင်းတိုက်ခြင်း- ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် မွေ့ယာကဲ့သို့သော တစ်ခုခုနှင့် ခေါင်းကို ဆောင့်ခြင်း။ | ခန္ဓာကိုယ်လှိမ့်ခြင်း- အိပ်ရာထဲတွင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ရှေ့တိုးနောက်ငင် လှိမ့်ခြင်း။ |
| ခန္ဓာကိုယ်ယိမ်းခြင်း- တူညီသောဦးတည်ချက်အတိုင်း ရှေ့နှင့်နောက်သို့ ယိမ်းခြင်း။ | ခြေထောက်လှိမ့်ခြင်း- ခြေထောက်များကို စည်းချက်ညီစွာ ရှေ့တိုးနောက်ငင် ရွေ့လျားခြင်း။ |
| ခေါင်းလူးခြင်း/တုန်ခါခြင်း- အိပ်နေစဉ် ခေါင်းကို ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်သို့ လျင်မြန်စွာ တုန်ခါခြင်း။ | ခြေထောက်ဖြင့်ထုခြင်း- မွေ့ယာပေါ်တွင် ခြေထောက်များကို ထုခြင်း။ |
ကလေးတွေ ဘာလို့ ဒီလိုလုပ်ကြတာလဲ။ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
သုတေသီများသည် ၎င်းကို အကြောင်းရင်းအတိအကျရှာဖွေရန် ကြိုးစားနေဆဲဖြစ်သော်လည်း အဓိကနှင့် လက်ခံထားသော သီအိုရီအနည်းငယ်ရှိပါသည်။
၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှစ်သိမ့်ပေးခြင်း
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကလေးက သူ့ဘာသာသူ လှုပ်နေတယ်။ ကလေးကို ပွေ့ချီပြီး လှုပ်တဲ့အခါ ဘယ်လောက်ကောင်းပြီး နှစ်သိမ့်မှုရလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကနေ ကလေးလည်း အလားတူခံစားချက်ကို ရရှိပါတယ်။ ဒါက သူတို့ကို စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ အိပ်ပျော်စေပါတယ် ။
၂။ အာရုံကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးလာခြင်း
နောက်ထပ်သီအိုရီတစ်ခုကတော့ ကလေးငယ်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ဟာ အပြည့်အဝ မဖွံ့ဖြိုးသေးတာကြောင့် အိပ်စက်ချိန်နဲ့ အိပ်ရာဝင်ချိန်အတွင်း ဒီလိုလှုပ်ရှားမှုတွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါဟာလည်း ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်တစ်ခုပါပဲ။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ဒါဆိုရင် ဒါက ရောဂါလား။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေလား။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါပါပဲ။ ကလေးတစ်ယောက် နေမကောင်းဖြစ်မဖြစ် ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကို မြင်ရုံနဲ့ မပြောနိုင်ပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့ ကလေးငယ်တွေနဲ့ ကလေးတွေရဲ့ ၆၀% လောက်ဟာ ၉ လသားအရွယ်မှာ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြသလေ့ရှိပါတယ်။
ဆရာဝန်များသည် ဤအခြေအနေကို 'စည်းချက်ညီလှုပ်ရှားမှုရောဂါ (RMD)' ဟုခေါ်သော ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ကြပြီး၊ ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုတွင်သာ သတ်မှတ်ကြသည်။
၁။ ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် ကလေးကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေပါက သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေရှိပါက။
၂။ ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် ကလေး၏အိပ်စက်ခြင်းကို ဆက်လက်နှောင့်ယှက်နေပါက ။
ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေက ကလေးဖျားနေတယ်လို့ မဆိုလိုဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ အများစုမှာ ဒါဟာ ဖွံ့ဖြိုးမှုရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။
သို့သော်၊ အလွန်ရှားပါးစွာပင် ဤလှုပ်ရှားမှုများကို အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်အတူ တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-
- အော်တစ်ဇင်ရောင်စဉ်ရောဂါ
- အာရုံစူးစိုက်မှုပြဿနာများ (အာရုံစူးစိုက်မှုချို့တဲ့ခြင်း/လှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲခြင်းရောဂါ - ADHD)
- အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်း
- တိုရက် ရောဂါလက္ခဏာစု
- ရက် ရောဂါလက္ခဏာစု
- အိန်ဂျယ်မန်း ရောဂါလက္ခဏာစု
ဒီစာရင်းကြောင့် စိတ်ပူမနေပါနဲ့။ ဒီလိုစည်းချက်ညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်တဲ့ ကလေးငယ် အများစုမှာ တခြားဖွံ့ဖြိုးမှု ဒါမှမဟုတ် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆိုင်ရာ ပြဿနာမရှိပါဘူး။ သံသယရှိရင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ဒီအလေ့အထ ဘယ်လောက်ကြာကြာခံမှာလဲ။
အများစုမှာ ဒီအပြုအမူတွေဟာ အသက် ၂ နှစ် ဒါမှမဟုတ် ၃ နှစ်အရွယ်မှာ သူ့အလိုလို ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ တချို့ကလေးတွေက အသက် ၅ နှစ်လောက်အထိ ဒီလိုလှုပ်ရှားမှုတွေ ရှိနိုင်ပေမယ့် အဲဒါက အလွန်ရှားပါးပါတယ်။ တခြားရောဂါဝေဒနာမရှိတဲ့ ကလေးတွေရဲ့ ၅% လောက်ဟာ အသက် ၅ နှစ်ကျော်ပြီးနောက်မှာလည်း ဒီလိုလှုပ်ရှားမှုတွေ ရှိနေဆဲပါ။ ဒါကြောင့် ဒါဟာ ယာယီဖြစ်နိုင်ချေအများဆုံးဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
ဒါဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် စိုးရိမ်စရာမရှိပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ကလေးမှာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုပြသနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။
| သတိပြုရမည့်အင်္ဂါရပ် | ဖော်ပြချက်နှင့်ဘာလုပ်ရမလဲ |
|---|---|
| နေ့ခင်းဘက်မှာလည်း လုပ်ပါတယ် | ကလေးငယ်သည် အိပ်ပျော်သွားချိန်တွင်သာမက ကစားနေချိန်တွင်နှင့် နိုးနေချိန်တွင်ပါ ဤလှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်လက်ပြုလုပ်နေပါက။ |
| ဒဏ်ရာများ | ဒီအပြုအမူက ကလေးကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေရင်၊ အရေပြားမှာ ကုတ်ခြစ်တာတွေ၊ အညိုအမဲစွဲတာတွေ ဖြစ်စေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှာ အရမ်းကြောက်နေရင်။ |
| ပြင်းထန်သော အိပ်စက်ခြင်း နှောင့်ယှက်မှု | သင့်ကလေးသည် ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်ပါက၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွားပုံရပါက (အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း) သို့မဟုတ် ၎င်းကြောင့် မကြာခဏ နိုးလာပါက။ |
| ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးမှုများ | သင့်အသက်အရွယ်နှင့် သင့်လျော်သော နည်းလမ်းဖြင့် သင့်ဦးခေါင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက၊ ကြွက်သားများ တောင့်တင်းနေပါက၊ သို့မဟုတ် နို့ သို့မဟုတ် အစာမျိုချရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက (dysphagia)။ |
| အခြားပုံမှန်မဟုတ်မှုများ | မျက်လုံးကို တည့်တည့်မကြည့်တတ်တဲ့အကျင့်ရှိရင်၊ အမြဲတမ်း မှိုင်းညို့ပြီး အိပ်ငိုက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် ဖျားနာပြီး အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်တွေထွက်တာလိုမျိုး လက္ခဏာတွေရှိရင်။ |
| တက်ခြင်းဟု သံသယရှိပါက | ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေက မမှန်ဘဲ ဆတ်ဆတ်ခါနေရင် တက်နေတယ်လို့ သံသယရှိနိုင်ပါတယ်။ |
သင့်ဆရာဝန်က အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကို ဖယ်ထုတ်ရန်အတွက် လိုအပ်ပါက သင့်ကလေး၏ ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကို စစ်ဆေးရန်အတွက် အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှု (polysomnogram) သို့မဟုတ် EEG (Electroencephalogram) ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
ကလေး ဒီလိုမဖြစ်အောင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ကလေးက မင်းကို ဘာမှ မလုပ်ဘူးဆိုရင် မင်း ဘာမှ လုပ်စရာမလိုဘူး ။ ရပ်တန့်ဖို့တောင် မကြိုးစားနဲ့။ ဒါက သူ့ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုရဲ့ ပုံမှန် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။
သို့သော် သင့်ကလေး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်သည်ဟု စိုးရိမ်ပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အပေါ် အခြေခံ၍ ဤဘေးကင်းရေး အစီအမံများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်-
- ကလေးရဲ့ မွေ့ယာကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ချထားခြင်း။
- ကလေးခုတင် သို့မဟုတ် ကုတင်ကို နံရံမှ ဝေးဝေးထားပါ။
- အလွန်ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင် ဆရာဝန်သည် သင်အိပ်နေစဉ် အကာအကွယ်ဦးထုပ်ဆောင်းရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ကလေး ခေါင်းခါယမ်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ခါယမ်းနေတာကို မြင်တဲ့အခါ မသက်မသာဖြစ်တာနဲ့ ကြောက်ရွံ့တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သတိရပါ- အများစုမှာ သင့်ကလေးဟာ နာကျင်မှုမရှိဘဲ သူ့ကိုယ်သူ နှစ်သိမ့်ဖို့ တစ်ခုခုလုပ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ အထက်ဖော်ပြပါ သတိပေးလက္ခဏာတွေကို သတိထားပါ။ သင့်စိတ်ထဲမှာ သံသယ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှု အနည်းငယ်ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကလေးငယ်များ ၎င်းတို့၏ခေါင်းကိုရိုက်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်များကို ကန်ကျောက်ခြင်းသည် အလွန် အဖြစ်များပြီး ပုံမှန် ဖြစ်သည်။
- ဒါက ကလေးလုပ်လေ့ရှိတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှစ်သိမ့်စေတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အိပ်ပျော်သွားစေပါတယ်။
- ကလေးအများစုမှာ ဒီအပြုအမူဟာ အသက် ၃ နှစ်ကနေ ၅ နှစ်မှာ သူ့အလိုလို ပျောက်သွားပါတယ် ။
- ကလေး ဒဏ်ရာရသွားရင် ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ပြင်းထန်စွာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင်သာ ဒီအကြောင်း စိတ်ပူဖို့ လိုပါတယ်။
- သံသယများ၊ ကြောက်ရွံ့မှုများ သို့မဟုတ် အထက်ဖော်ပြပါ အန္တရာယ်အချက်များထဲမှ တစ်ခုခုကို သတိပြုမိပါက သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.