ဂလိုင်စင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ယနေ့ခေတ်မှာ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးအကြောင်း မကြာခဏ ကြားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ခါတလေမှာ "ဒါတွေက ကျွန်တော်တို့အတွက် တကယ်ကောင်းတာ ဘာလဲ" လို့ တွေးမိကြပါတယ်။ ကဲ ဒီနေ့မှာတော့ သင် သိပ်မကြားဖူးပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ Glycine ပါ။ ဒီနာမည်က အသစ်အဆန်းဖြစ်ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Glycine ဆိုတာဘာလဲ။

အိုကေ၊ ဂလိုင်စင်းဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို အရင်ကြည့်ရအောင်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဂလိုင်စင်းဆိုတာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုး ပါ။ အခု အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပရိုတင်းတွေကို အုတ်တွေနဲ့လုပ်ထားတဲ့ နံရံတစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေက အဲဒီနံရံကိုတည်ဆောက်ဖို့ အသုံးပြုတဲ့ အုတ်တစ်ခုချင်းစီပါ။ ဒါကြောင့် ဂလိုင်စင်းဟာ အဲဒီလိုပရိုတင်းတွေတည်ဆောက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ glycine အချို့ကို သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ပေးတာပါပဲ။ ဒါတင်မကဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အထူးသဖြင့် အသားလိုမျိုး ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ တွေကနေလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ သင်အလိုရှိပါက ဆေးဆိုင်များတွင် အာဟာရဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ဆေးတောင့်ပုံစံ သို့မဟုတ် သင့်အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများတွင် ထည့်နိုင်သည့် အမှုန့်ပုံစံဖြင့်လည်း ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

ကော်လာဂျင်အကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ လူအများစုက ကော်လာဂျင်ကို လှပတဲ့ အသားအရေနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ အဆစ်တွေအတွက် အသုံးပြုကြပါတယ်။ ကော်လာဂျင်ရဲ့ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းကတော့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ဂလိုင်စင်းပါ။ တကယ်တော့ ကော်လာဂျင်နဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဂလိုင်စင်းကို စုပ်ယူဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူလာတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဂလိုင်စင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုအနေနဲ့ ဂလိုင်စင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တွေရဲ့ ကြီးထွားမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးမှာ အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီသေးငယ်တဲ့ မော်လီကျူးလေးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရန်သူငယ်လေးတွေရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သူတို့ကို 'ဖရီးရယ်ဒီကယ်' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလူတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေ၊ ပရိုတင်းတွေနဲ့ DNA ကိုတောင် ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒီပျက်စီးမှုကို ဆေးပညာအရ အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုလို့ခေါ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီရန်သူတွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က စူပါဟီးရိုးတစ်ယောက်ကို ဖန်တီးပါတယ်။ အဲဒီသူရဲကောင်းက glutathione လို့ခေါ်တဲ့ antioxidant ပါ။ Glycine က အဲဒီသူရဲကောင်းကို ဖန်တီးဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ glutathione ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း လျော့ကျလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် glycine နဲ့ cysteine ​​ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် ဒီစွမ်းရည်ကို ပြန်လည်ရရှိစေနိုင်တယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်

Creatine သည် အားကစားရုံသွားသူများနှင့် အားကစားသမားများကြားတွင် အလွန်ရေပန်းစားသော ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကြွက်သားများကို ခွန်အားနှင့် မြန်နှုန်းကို ချက်ချင်းမြှင့်တင်ပေးသည်။ ဂလိုင်စင်းသည် ဤခရီတင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုကြောင်း သင်သိပါသလား။

ဒါတင်မကသေးဘဲ၊ creatine ဟာ ဦးနှောက်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အရာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်နဲ့ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်းလိုမျိုး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွယ်ဝိုက်တဲ့နည်းနဲ့ glycine ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်မှာလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်

ဒါက လူအတော်များများအတွက် အရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ဂလစ်စင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းက အင်ဆူလင်ကို သွေးထဲကနေ သကြား ဒါမှမဟုတ် ဂလူးကို့စ်ကို ဆဲလ်တွေထဲကို ရွှေ့ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် ချို့ယွင်းနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဂလိုင်စင်းသောက်သုံးခြင်းသည် ကျန်းမာသောလူများတွင် အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ ကျန်းမာသော ပထမအဆင့်ဆွေမျိုးများကို မနက်ပိုင်းတွင် ဂလိုင်စင်းပေးခဲ့ပြီး ၎င်းတို့၏ အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုသည် တစ်နေ့တာလုံး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါသည်။

နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်

သွေးတိုးနှင့် အဝလွန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေရုံသာမက ဂလိုင်စင်းသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။ ရင်ဘတ်အောင့်သူ ၄၀၀၀ ကျော်ကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သွေးထဲတွင် ဂလိုင်စင်းအဆင့် မြင့်မားသူများသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းအန္တရာယ် နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အရက်ကြောင့် အသည်းပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်

ကျွန်ုပ်တို့ အရက်သောက်တဲ့အခါ အသည်းကို မရောက်ခင် အစာအိမ်ထဲမှာ အရက်တချို့ကို ချေဖျက်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဂလိုင်စင်းက ဒီပြဿနာကို ကူညီပေးတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက လူတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာကို အတိအကျ အတည်ပြုဖို့ နောက်ထပ်သုတေသနတွေ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်

ညဘက် အိပ်ပျော်ရခက်နေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် မကြာခဏ နိုးနေပါသလား။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အိပ်မပျော်သူများသည် အိပ်ရာမဝင်မီ ဂလိုင်စင်းသောက်သုံးသောအခါ အိပ်စက်မှုပမာဏနှင့် အရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းမှာ ဂလိုင်စင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း အပူချိန်ကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်စက်သည့်အခါ သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ပျော်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ဂလိုင်စင်းသောက်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေ ရှိပါသလား။

ဂလိုင်စင်းကို သင့်လျော်သော ပမာဏဖြင့် သောက်သုံးသည့်အခါ ယေဘုယျအားဖြင့် လူတိုင်းအတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆကြသည်။

အင်တာနက်မှာတွေ့ရတဲ့ အချက်အလက်တွေကို အခြေခံပြီး ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် ဆေးမကုပါနဲ့။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးသိပါတယ်။

ဘယ်လောက်ဝယ်သင့်လဲ။

သုတေသနနှင့် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုသော ပုံမှန်ဆေးပမာဏမှာ တစ်နေ့လျှင် ၂-၅ ဂရမ်ကြားဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဤပမာဏသည် သင့်အသက်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် လိုအပ်ချက်များပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသင့်သည်။

ထို့ကြောင့် သင့်အတွက် သင့်တော်သော ဆေးပမာဏကို သိရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။