သင့်ကျန်းမာရေးခရီးအတွက်လမ်းညွှန်- ကျန်းမာရေးနည်းပြ အကြောင်းအားလုံး!

"ငါ ဒါကို ပြန်စလုပ်ရတော့မယ်၊ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ" လို့ တွေးဖူးလား။ တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပေမယ့် အခက်ခဲဆုံးကတော့ စတင်ပြီး ဆက်လုပ်သွားဖို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ပါပဲ။ အဲဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သင့်ကို ကူညီနိုင်မယ့်သူကို "ကျန်းမာရေးနည်းပြ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက "ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ" လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီ "ကျန်းမာရေးနည်းပြ" က ဘယ်သူလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျန်းမာရေးနည်းပြဆိုတာ သင့်ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်၊ အကြံပေးနဲ့ အထောက်အပံ့ပေးသူပါ။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်ဖို့ သူတို့ကကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်တွေအောင်မြင်ဖို့ ကျန်းမာရေးနည်းပြနဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ဖို့ သင့်ရဲ့ပင်မစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ခွင်ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်ကတစ်ဆင့် ကျန်းမာရေးနည်းပြရဲ့အကူအညီကို ရယူဖို့ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

မည်မျှပင် စိတ်ပါဝင်စားပါစေ၊ ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦးသည် သင့်ဘဝတွင် အရေးကြီးသောပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန် တာဝန်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်၊ ဥပမာ-

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု
• အာဟာရ
• ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲခြင်း
• စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အခြားဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုကို ဖြတ်ခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်း

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ဘဝရဲ့ ဒီကဏ္ဍတွေထဲက တစ်ခုခု အလုပ်မလုပ်ရင် ကျန်တဲ့ကဏ္ဍတွေ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ကောင်းကောင်းမအိပ်ရဘူးဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် သင့်တော်တဲ့အစားအစာပြင်ဆင်ဖို့ စွမ်းအင်မရှိနိုင်ပါဘူး။ ဒါအားလုံးပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ ဖြေရှင်းလို့မရတဲ့ ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခုလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာ 'ကျန်းမာရေးနည်းပြ' က သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ကစရမလဲ၊ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုသေးသေးလေးတွေလုပ်ရမလဲ၊ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကြီးမားတဲ့တိုးတက်မှုတွေ လုပ်ဖို့ သူတို့က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

`ကျန်းမာရေးနည်းပြ`တစ်ယောက်က သင့်ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။ / သူ/သူမက ဘာတွေလုပ်ဆောင်သလဲ။

`ကျန်းမာရေးနည်းပြ` သည် သင့် အား ပြီးမြောက်နိုင်သော ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို အောင်မြင်ရန် တိကျသော အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ထိုရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် သင့်အား တားဆီးနေသည့်အရာများကိုလည်း ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

သင့်ရည်မှန်းချက်များကို ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြရန် ကူညီပေးပါ

သင့်ဆရာဝန် အကြံပြုထားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သင်လုပ်နိုင်မှာ မဟုတ်ဘူးလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင်လုပ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတိုင်းက ဘာမှထူးခြားမှာ မဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ အလုပ်နှစ်ခုလုပ်ပေမယ့် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ အသစ်အဆန်းတွေ ထပ်ထည့်ဖို့ အချိန်မရှိတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ကျန်းမာရေးနည်းပြက သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်သော အပြုအမူများကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည့် အချက်အားလုံးကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် သင့်ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ သင့်အား ပို့ဆောင်ပေးမည့် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အစီအစဉ်တစ်ခုကို သင်အတူတကွ ဖန်တီးကြမည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦးသည် အနည်းဆုံး သုံးလကြာ သင့်နှင့် ပုံမှန်အဆက်အသွယ်ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အီးမေးလ်၊ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများ၊ အွန်လိုင်းအစည်းအဝေးများ သို့မဟုတ် မျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ဆုံမှုများမှတစ်ဆင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤစကားပြောဆိုမှုများအတွင်း သင့်စိန်ခေါ်မှုများကို မည်သို့ကျော်လွှားနိုင်မည်ကို စဉ်းစားရန် ကူညီပေးမည့် မေးခွန်းများ မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။

ဥပမာအားဖြင့် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပိုမိုစားသုံးရန် ညွှန်ကြားထားသည်ဆိုပါစို့။ `ကျန်းမာရေးနည်းပြ` သည် အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းခြင်းဖြင့် စကားဝိုင်းကို စတင်နိုင်ပါသည်-

• "၁ မှ ၁၀ အထိ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်အရ၊ ၁၀ က အရေးကြီးဆုံးဆိုရင် ဒီပြောင်းလဲမှုကို လုပ်ဖို့ မင်းအတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။"
• "ဘယ်လိုအရာမျိုးက တရားမျှတပြီး ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ မင်းထင်လဲ။"
• "ဒါကို စနစ်တကျလုပ်ဆောင်ရာမှာ ဘယ်လိုအတားအဆီးတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရနိုင်မလဲ။ ဘယ်လိုစိန်ခေါ်မှုတွေ ရှိနိုင်မလဲ။"
• "မင်းအိမ်မှာ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လိုလဲ"
• "သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ပိုစားလာအောင် ဘယ်လိုအစီအစဉ်မျိုးတွေ ကျွန်တော်တို့ လုပ်နိုင်မလဲ။"

မှတ်ထားပါ၊ `ကျန်းမာရေးနည်းပြ` က သင့်အား "ဒါလုပ်၊ ဟိုလုပ်" ဟု မပြောပါ။ အဲဒါက `ကျန်းမာရေးနည်းပြ` ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက် မဟုတ်ပါဘူး။ ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့သည် သင့်လက်ရှိအခြေအနေကို စဉ်းစားရန် ကူညီပေးပြီး သင့်အတွက် မှန်ကန်သည်ဟု ခံစားရသော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် အတားအဆီးများကို ဖော်ထုတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေခြင်း (`အတားအဆီးများကို ဖြေရှင်းခြင်း`)

`ကျန်းမာရေးနည်းပြ`တစ်ယောက်ဟာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာရွေးချယ်မှုတွေဟာ ပြဿနာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။ "ကျွန်တော် သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ပိုစားဖို့လိုတယ်" လို့ တွေးရုံနဲ့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သင့်ဘဝမှာ တခြားအချက်တွေ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ် - ကျွန်တော်တို့က "ကျန်းမာရေးရဲ့ လူမှုရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များ" လို့ ခေါ်ပါတယ် - ဒါ့အပြင် သင့်အစားအစာရွေးချယ်မှုတွေကို လွှမ်းမိုးနိုင်တဲ့ တခြားအချက်တွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတားအဆီးတွေကို ကျော်လွှားဖို့က အရမ်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ ရရှိနိုင်ပါသည် (`(အစားအစာ မလုံခြုံမှု)`)။ သို့မဟုတ် သင့်လမ်းတွင် လူသွားလမ်းများ မရှိနိုင်သောကြောင့် အပြင်ထွက် လမ်းလျှောက်ရန် ဘေးကင်းမည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ကလေးများကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် ယုံကြည်ရသူ မရှိသောကြောင့် `ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်း` ကို ဦးစားပေးရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။

သင့်ကျန်းမာရေးနည်းပြသည် ဤအချက်များကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည့် အရင်းအမြစ်များအကြောင်း သင့်အား ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဤအချက်များ၏ သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ ကျန်းမာရေးနည်းပြ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ သင့်အား စီရင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်တင်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ သင့်အား ပံ့ပိုးပေးရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ဘဝတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများအကြောင်း သင့်ကျန်းမာရေးနည်းပြနှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနှင့် ရိုးသားစွာ ဆွေးနွေးခြင်းသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သော ဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေရန် ၎င်းတို့အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

"ကျန်းမာရေးနည်းပြ" နဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

`ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး နည်းပြ` နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အောက်ပါအချက်များတွင် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-

• သင့်ရဲ့ အားသာချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ပါ ။
• ဒီအားသာချက်တွေကို အသုံးချပြီး ကိုယ့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုနှင့် ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်နိုင်စွမ်း (`(Self-effecticy)`) ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပါ ။
• သင်ပျော်ရွှင်စွာ လိုက်နာနိုင်သော အစီအစဉ်တစ်ခု ရေးဆွဲပါ။

ဒါပေမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေက သင့်ရဲ့ သဘောထားတွေနဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေအတွက်ပဲ ကန့်သတ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ကျန်းမာရေးနည်းပြခြင်းက အောက်ပါတို့မှာ တိုင်းတာနိုင်တဲ့ တိုးတက်မှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။

• သွေးပေါင်ချိန်
• ကိုလက်စထရော အဆင့်များ
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု ((အေရိုးဗစ် ကြံ့ခိုင်မှု))

ဤအကျိုးကျေးဇူးများသည် `ကျန်းမာရေးနည်းပြ` အစီအစဉ်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ သင်သည် `အထောက်အထားအခြေပြု` `ကျန်းမာရေးနည်းပြ` အစီအစဉ် မှ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဤအစီအစဉ်အမျိုးအစားများကို သင့်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်း သို့မဟုတ် သင့်အလုပ်ခွင်ရှိ ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်များမှတစ်ဆင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်တွေ့ရှိရသော နည်းပြများသည် ဤသိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုနိုင်သည် သို့မဟုတ် အသုံးမပြုနိုင်ပါ။

`ကျန်းမာရေးနည်းပြ` တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ ဘယ်လိုအရည်အချင်းတွေ လိုအပ်ပါသလဲ။ (သင်လည်း သိထားသင့်ပါတယ်)

နိုင်ငံအချို့တွင် `ကျန်းမာရေးနည်းပြ` ဟူသော ဘွဲ့ကို မည်သူမဆို ရယူနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်မှုမရှိဘဲ `ကျန်းမာရေးနည်းပြ` အဖြစ် ဝန်ဆောင်မှုပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် `အသိအမှတ်ပြု ကျန်းမာရေးနည်းပြ` ဖြစ်လာရန် အဆင့်နှစ်ဆင့်ရှိသည်-

၁။ `ကျန်းမာရေးနည်းပြ` လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် ပြီးဆုံးခြင်း။

၂။ `ကျန်းမာရေးနည်းပြ` အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရရှိရန် စာမေးပွဲအောင်မြင်ပါ။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကဲ့သို့သော နိုင်ငံများတွင် Health Coach သင်တန်းနှင့် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်အတွက် စံနှုန်းများ သတ်မှတ်ပေးသည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အဖွဲ့အစည်းများစွာ ရှိပါသည်။ ဥပမာအချို့မှာ-

• `အမျိုးသားကျန်းမာရေးနည်းပြများအသင်း (NSHC): ဤအဖွဲ့အစည်းသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင် လုပ်ကိုင်နေသူများ (ဥပမာ- သူနာပြုများ၊ အစားအသောက်ပညာရှင်များ၊ လူမှုရေးလုပ်သားများ) အား လေ့ကျင့်မှုများ ပေးသည်။ လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ၎င်းတို့သည် `အသိအမှတ်ပြုကျန်းမာရေးနည်းပြ (CHC)` စာမေးပွဲကို ဖြေဆိုရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသည်။
• အမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအဖွဲ့ (NBHWC): ဤအဖွဲ့အစည်းသည် ဆေးပညာလိုင်စင်မရှိသူများကို ကျန်းမာရေးနည်းပြနယ်ပယ်သို့ ဝင်ရောက်ခွင့်ပြုသည့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ကြီးကြပ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အတည်ပြုထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များစာရင်းရှိသည်။ ဤအစီအစဉ်များထဲမှ တစ်ခုကို ပြီးမြောက်ပြီး NBHWC အမျိုးသားဘုတ်အဖွဲ့ အသိအမှတ်ပြုစာမေးပွဲကို အောင်မြင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အမျိုးသားဘုတ်အဖွဲ့ အသိအမှတ်ပြု-ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ (NBC-HWC) အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
• အမေရိကန် ဘက်စုံသူနာပြုများ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ထုတ်ပေးရေး ကော်ပိုရေးရှင်း (AHNCC): ဤအဖွဲ့အစည်းသည် သူနာပြုနည်းပြများအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခံရရန် သူနာပြုများအတွက် အထူးစာမေးပွဲတစ်ခု ကျင်းပပါသည်။ မှတ်ပုံတင်ထားသော သူနာပြုများ (RNs) သည် သူနာပြုနည်းပြဘုတ်အဖွဲ့ အသိအမှတ်ပြု (NC-BC®) သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး သူနာပြုနည်းပြဘုတ်အဖွဲ့ အသိအမှတ်ပြု (HWNC-BC®) အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါတွေက ဥပမာတွေပါ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင်ရွေးချယ်တဲ့ ‘ကျန်းမာရေးနည်းပြ’ မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်မှုနဲ့ အသိအမှတ်ပြု အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ် ရှိဖို့ပါပဲ ။

ကောင်းမွန်တဲ့ 'ကျန်းမာရေးနည်းပြ' ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

သင့်ဆရာဝန်ရုံးခန်း သို့မဟုတ် သင့်အလုပ်ခွင်မှ အကြံပြုထားသော ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦးသည် နာမည်ကောင်းရှိပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသူတစ်ဦးဖြစ်ရန် အလားအလာများပါသည်။ သို့သော် သင်ကိုယ်တိုင်တစ်စုံတစ်ဦးကို ရှာဖွေနေပါက မည်သူ့ကို ရွေးချယ်ရမည်ကို သိရန်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။

`ကျန်းမာရေးနည်းပြ` ကို ရွေးချယ်မယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးရမယ့် မေးခွန်းတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• "မင်းမှာ ဘာသင်တန်းတွေ ရှိလဲ။"
• "ဘယ်လို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်တွေ ရှိလဲ။"
• "ခင်ဗျားရဲ့ 'လုပ်ငန်းနယ်ပယ်' က ဘယ်လောက်လဲ။ (ဆိုလိုတာက 'ကျန်းမာရေးနည်းပြ' က ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေကို တရားဝင်ပေးနိုင်လဲ။)"
• "ကျွန်တော် စကားပြောလို့ရမယ့် ကိုးကားချက်တွေ ပေးနိုင်မလား။"
• "ခင်ဗျားရဲ့ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းက ဘယ်လိုသိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနမျိုးကို အခြေခံထားတာလဲ။"

သင်ရရှိသောအဖြေများကို သင်သေချာမသိပါက သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်က အချက်အလက်များပေးရန် တွန့်ဆုတ်နေပါက အခြားသူတစ်ဦးကို ရှာဖွေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အထက်ဖော်ပြပါ NBHWC ကဲ့သို့သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဖွဲ့အစည်းများ၏ ဝဘ်ဆိုက်များရှိ လမ်းညွှန်များကိုလည်း ကျန်းမာရေးနည်းပြ၏ အရည်အချင်းများကို အတည်ပြုနိုင်သည်။

`ကျန်းမာရေးနည်းပြ` ဆိုတာ တခြားကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတွေ (ဆရာဝန်တွေ၊ အကြံပေးတွေလို) နဲ့ ဘယ်လိုကွာခြားသလဲ။

`ကျန်းမာရေးနည်းပြ` ဆိုသည်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရာတွင် ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက် ပေးနိုင်သူဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ-

• သင့်မိသားစုဆရာဝန် (မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ)
• အစားအသောက်ပညာရှင်
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်
• အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်

ဤအခြားသူများသည် သင့်အား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် ကုသမှုအစီအစဉ်များကို ပေးသော်လည်း၊ ကျန်းမာရေးနည်းပြသည် ထိုအစီအစဉ်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် လိုအပ်သော အပြုအမူများကို အာရုံစိုက်ပါသည်။

`ကျန်းမာရေးနည်းပြ` သည် `အပြုအမူပြောင်းလဲမှု` တွင်ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အောက်ပါတို့ကို ကူညီပေးပါသည်။

• ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို တည်ဆောက်ပါ။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပါ။
• သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် လုပ်ဆောင်ရမည့်အဆင့်များကို သတ်မှတ်ပါ။

သင့်ခွင့်ပြုချက်ဖြင့် ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦးသည် သင်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့အကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။

ဒီ `သူနာပြုကျန်းမာရေးနည်းပြ` ဆိုတာ ဘယ်သူလဲ။

`သူနာပြုကျန်းမာရေးနည်းပြ` ဆိုသည်မှာ မှတ်ပုံတင်ထားသော သူနာပြု (RN) တစ်ဦးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် `သူနာပြုနည်းပြ` နယ်ပယ်တွင် အပိုဆောင်းလေ့ကျင့်မှုများကို ရရှိကြသည်။ လူများကို မည်သို့နည်းပြရမည်နှင့် ၎င်းတို့၏အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲရန် မည်သို့ကူညီရမည်ကို ၎င်းတို့ သင်ယူကြသည်။ `သူနာပြုကျန်းမာရေးနည်းပြ` များသည် ဆေးရုံများနှင့် အဖွဲ့အစည်းများကဲ့သို့သော နေရာအမျိုးမျိုးတွင် လုပ်ကိုင်ကြသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

မနက်ခင်းမှာ နိုးထလာတဲ့အခါ တောင်တွေကို ရွှေ့နိုင်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့ ရက်တွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီရက်တွေက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျောက်စရစ်ခဲတစ်ခဲတောင် မရွှေ့နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့ ရက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်နေတဲ့အခါ ကျောက်စရစ်ခဲတွေနဲ့ပဲ ရုန်းကန်နေရတဲ့ ရက်တွေ အများကြီး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဘယ်လို ရှေ့ဆက်ရမလဲတောင် မဆုံးဖြတ်နိုင်တော့ပါဘူး။

အဲဒီမှာ ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ယောက်က သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်တာက စိတ်လှုပ်ရှားစရာထက် အလွန်အမင်းခံစားရစေနိုင်တယ်ဆိုတာ သူတို့သိပါတယ်။ ကမ္ဘာပေါ်မှာ စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုအပြည့်နဲ့တောင် အတားအဆီးတချို့ကို ကျော်လွှားဖို့ ခက်ခဲနိုင်တယ်ဆိုတာလည်း သူတို့သိပါတယ်။ ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်တွေအောင်မြင်ဖို့ သင့်မှာရှိတဲ့ အရင်းအမြစ်တိုင်းကို အသုံးချဖို့ လမ်းညွှန်ပေးနေချိန်မှာပဲ သင့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးချင် ကြပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနည်းပြနဲ့ အလုပ်လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ကို ရည်ညွှန်းချက်တောင်းပါ။ သူတို့က ကောင်းမွန်စွာ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားပြီး နာမည်ကောင်းရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ယောက်ကို ရှာဖွေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် သင့်ခရီးစဉ်ကနေ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေ ရရှိနိုင်မှာပါ။

` ကျန်းမာရေးနည်းပြ၊ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှု၊ ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်း